Hur man inte blir trött på jobbet och förblir vacker

Arbetet tar upp en stor del av var och en av våra liv. Hur man inte blir trött under arbetsdagen och förblir vacker, trots det ofta svåra schemat - läs i vårt material.

Många tror att intellektuellt arbete leder till mindre trötthet än yrken där människor arbetar fysiskt. Som nya studier har visat utmattar kontorsarbete en person på samma sätt som fysiskt arbete. Du känner säkert igen känslan när du i slutet av arbetsdagen bara vill krypa till sängs och gömma dig under täcket, för du känner dig otroligt trött. Och naturligtvis återspeglas denna situation inte på bästa sätt i utseende (kronisk trötthet, tyvärr, ser inte bra ut på någon).

Anledningen till trötthet är att människokroppen inte är designad för att sitta konstant. Och under moderna förhållanden sitter majoriteten av befolkningen från dag till natt. Som ett resultat uppstår problem med ryggen (som ofta gör sig påmind mot slutet av dagen), samt med benen. För att göra uppgiften enklare för din kropp, följ enkla regler:

Ställ in din arbetsplats. Nivån av fysisk trötthet beror direkt på bekvämligheten eller obehaget på arbetsplatsen. Det är viktigt att allt är ordentligt organiserat där du tillbringar större delen av dagen. Helst ska dina armbågar vila på bordet utan någon extra ansträngning. I det här fallet bör datorn vara i ögonhöjd. Dessutom bör du ha en bekväm stol som du fullt ut kan luta dig mot. Den viktigaste faktorn är att du inte ska känna spänningar i ryggen.

Ta raster. Sitter du konstant behöver du ta pauser då och då. De som röker är de som har tur i den här frågan, eftersom behovet tvingar dem att då och då lämna sin arbetsplats och gå åtminstone lite. Om du inte röker, ställ in påminnelser på din telefon och ta en 10 minuters promenad varannan timme. Vissa kontor har en praxis att ta pauser för ett 10-minuters yogaset. Det här är en bra idé.

Spela sport. Det idealiska alternativet för varje person är en balans mellan fysisk och mental aktivitet. Det vill säga om du sitter på dagen behöver du göra lite fysiskt arbete på kvällen. Det bästa alternativet är att träna på gymmet eller i något av gruppprogrammen. Andra dagar, för att lindra spänningar på kvällen, gör en 15-minuters yogarutin.

Få tillräckligt med sömn. Sömn är nyckeln till god hälsa och skönhet. Kom ihåg att sömn är en kvinnas högsta prioritet. Du bör sova 7-8 timmar per natt. Ta ett beslut själv att oavsett vad, vid en viss tidpunkt går du och lägger dig. Regelbunden sömn förbättrar inte bara prestationsförmågan och lusten att leva, utan påverkar även hårets och hudens tillstånd.

Genom att följa dessa enkla tips kan du behålla energi och skönhet, även med ett hektiskt arbetsschema.