Làm thế nào để không mệt mỏi khi làm việc và luôn xinh đẹp

Công việc chiếm một phần lớn trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Làm thế nào để không mệt mỏi trong ngày làm việc và vẫn xinh đẹp, bất chấp lịch trình thường xuyên khó khăn - hãy đọc tài liệu của chúng tôi.

Nhiều người cho rằng công việc trí óc ít mệt mỏi hơn những nghề mà con người phải lao động chân tay. Như các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, công việc văn phòng làm con người kiệt sức giống như lao động chân tay. Chắc hẳn bạn biết cảm giác khi kết thúc ngày làm việc, tất cả những gì bạn muốn làm là bò lên giường và chui vào chăn, vì bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Và, một cách tự nhiên, tình trạng này không được phản ánh một cách tốt nhất về ngoại hình (mệt mỏi mãn tính, than ôi, trông không đẹp với bất kỳ ai).

Nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi là cơ thể con người không được thiết kế để ngồi liên tục. Và trong điều kiện hiện đại, phần lớn dân số ngồi từ ngày sang đêm. Kết quả là, các vấn đề xuất hiện ở lưng (thường xuất hiện vào cuối ngày), cũng như ở chân. Để thực hiện công việc dễ dàng hơn cho cơ thể bạn, hãy làm theo các quy tắc đơn giản:

Thiết lập nơi làm việc của bạn. Mức độ mệt mỏi về thể chất trực tiếp phụ thuộc vào sự thoải mái hay khó chịu ở nơi làm việc. Điều quan trọng là nơi bạn dành phần lớn thời gian trong ngày, mọi thứ đều được sắp xếp hợp lý. Lý tưởng nhất là khuỷu tay của bạn nên đặt trên bàn mà không cần phải gắng sức nhiều. Trong trường hợp này, máy tính phải ngang tầm mắt. Ngoài ra, bạn nên có một chiếc ghế thoải mái mà bạn có thể dựa hoàn toàn vào. Yếu tố quan trọng nhất là bạn không nên cảm thấy căng ở lưng.

Nghỉ giải lao. Nếu bạn ngồi liên tục, thỉnh thoảng bạn cần phải nghỉ ngơi. Những người hút thuốc là những người may mắn nhất trong vấn đề này, vì nhu cầu đó buộc họ thỉnh thoảng phải rời khỏi nơi làm việc và đi bộ ít nhất một chút. Nếu bạn không hút thuốc, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại và đi bộ 10 phút sau mỗi hai giờ. Một số văn phòng có thói quen nghỉ giải lao để tập yoga 10 phút. Ý kiến ​​hay.

Chơi thể thao. Lựa chọn lý tưởng cho bất kỳ người nào là sự cân bằng giữa hoạt động thể chất và tinh thần. Nghĩa là, nếu bạn ngồi vào ban ngày, bạn cần phải vận động thể chất một chút vào buổi tối. Lựa chọn tốt nhất là tập luyện trong phòng tập thể dục hoặc trong bất kỳ chương trình nhóm nào. Vào những ngày khác, để giảm bớt căng thẳng vào buổi tối, hãy tập yoga 15 phút.

Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ là chìa khóa cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy nhớ rằng, giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu của phụ nữ. Bạn nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Hãy tự mình đưa ra quyết định rằng dù thế nào đi chăng nữa, vào một thời điểm nhất định bạn sẽ đi ngủ. Ngủ thường xuyên không chỉ cải thiện hiệu suất và ham muốn sống mà còn ảnh hưởng đến tình trạng của tóc và da.

Bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản này, bạn có thể duy trì năng lượng và sắc đẹp, ngay cả với lịch trình làm việc bận rộn.