Πώς να μην κουράζεσαι στη δουλειά και να παραμένεις όμορφη

Η εργασία καταλαμβάνει ένα μεγάλο μέρος της ζωής του καθενός μας. Πώς να μην κουραστείτε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και να παραμείνετε όμορφοι, παρά το συχνά δύσκολο πρόγραμμα - διαβάστε στο υλικό μας.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η πνευματική εργασία οδηγεί σε λιγότερη κόπωση από τα επαγγέλματα όπου οι άνθρωποι εργάζονται σωματικά. Όπως έχουν δείξει πρόσφατες μελέτες, η εργασία γραφείου εξουθενώνει τον άνθρωπο με τον ίδιο τρόπο όπως και η σωματική εργασία. Σίγουρα, γνωρίζετε την αίσθηση όταν στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να συρθείτε στο κρεβάτι και να κρυφθείτε κάτω από τα σκεπάσματα, γιατί νιώθετε απίστευτα κουρασμένοι. Και, φυσικά, αυτή η κατάσταση δεν αντικατοπτρίζεται με τον καλύτερο τρόπο στην εμφάνιση (η χρόνια κόπωση, δυστυχώς, δεν φαίνεται καλή σε κανέναν).

Ο λόγος της κούρασης είναι ότι το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σχεδιασμένο να κάθεται συνεχώς. Και στις σύγχρονες συνθήκες, η πλειοψηφία του πληθυσμού κάθεται από μέρα σε νύχτα. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται προβλήματα με την πλάτη (που συχνά γίνεται αισθητή προς το τέλος της ημέρας), καθώς και με τα πόδια. Για να κάνετε την εργασία πιο εύκολη για το σώμα σας, ακολουθήστε απλούς κανόνες:

Ρυθμίστε τον χώρο εργασίας σας. Το επίπεδο σωματικής κόπωσης εξαρτάται άμεσα από την άνεση ή την ταλαιπωρία του χώρου εργασίας. Είναι σημαντικό εκεί που περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας, όλα να είναι σωστά οργανωμένα. Στην ιδανική περίπτωση, οι αγκώνες σας θα πρέπει να ακουμπούν στο τραπέζι χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια. Σε αυτή την περίπτωση, ο υπολογιστής πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών. Επιπλέον, θα πρέπει να έχετε μια άνετη καρέκλα στην οποία μπορείτε να ακουμπάτε πλήρως. Ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι ότι δεν πρέπει να νιώθετε ένταση στην πλάτη σας.

Κάνω διαλλείματα. Εάν κάθεστε συνεχώς, πρέπει να κάνετε διαλείμματα από καιρό σε καιρό. Όσοι καπνίζουν είναι οι πιο τυχεροί σε αυτό το θέμα, αφού η ανάγκη τους αναγκάζει να αφήνουν κατά καιρούς τον χώρο εργασίας τους και να περπατούν έστω λίγο. Εάν δεν καπνίζετε, ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας και κάντε 10 λεπτά περπάτημα κάθε δύο ώρες. Ορισμένα γραφεία έχουν την πρακτική να κάνουν διαλείμματα για ένα σετ γιόγκα 10 λεπτών. Είναι θαυμάσια ιδέα.

Παίξε παιχνίδια. Η ιδανική επιλογή για κάθε άτομο είναι η ισορροπία μεταξύ σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας. Δηλαδή, αν κάθεστε τη μέρα, πρέπει να κάνετε λίγη σωματική δουλειά το βράδυ. Η καλύτερη επιλογή είναι να προπονηθείτε στο γυμναστήριο ή σε οποιοδήποτε από τα ομαδικά προγράμματα. Τις υπόλοιπες μέρες, για να εκτονώσετε την ένταση το βράδυ, κάντε μια 15λεπτη ρουτίνα γιόγκα.

Κοιμήσου αρκετά. Ο ύπνος είναι το κλειδί για καλή υγεία και ομορφιά. Θυμηθείτε, ο ύπνος είναι η κορυφαία προτεραιότητα μιας γυναίκας. Θα πρέπει να κοιμάστε 7-8 ώρες τη νύχτα. Πάρτε μια απόφαση μόνοι σας ότι ό,τι και να γίνει, μια συγκεκριμένη ώρα θα πάτε για ύπνο. Ο τακτικός ύπνος όχι μόνο βελτιώνει την απόδοση και την επιθυμία για ζωή, αλλά επηρεάζει επίσης την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε την ενέργεια και την ομορφιά, ακόμη και με ένα φορτωμένο πρόγραμμα εργασίας.