Wie man bei der Arbeit nicht müde wird und schön bleibt

Arbeit nimmt einen großen Teil unseres Lebens ein. Wie Sie im Arbeitsalltag nicht müde werden und trotz des oft schwierigen Zeitplans schön bleiben – lesen Sie in unserem Material.

Viele Menschen denken, dass geistige Arbeit zu weniger Ermüdung führt als Berufe, in denen körperlich gearbeitet wird. Wie aktuelle Studien zeigen, erschöpft Büroarbeit den Menschen genauso wie körperliche Arbeit. Sicherlich kennen Sie das Gefühl, wenn Sie am Ende des Arbeitstages nur noch ins Bett kriechen und sich unter der Bettdecke verstecken möchten, weil Sie sich unglaublich müde fühlen. Und natürlich spiegelt sich diese Situation im Aussehen nicht optimal wider (chronische Müdigkeit sieht leider bei niemandem gut aus).

Der Grund für Müdigkeit liegt darin, dass der menschliche Körper nicht darauf ausgelegt ist, ständig zu sitzen. Und unter modernen Bedingungen sitzt die Mehrheit der Bevölkerung von Tag bis Nacht. Die Folge sind Probleme mit dem Rücken (die sich oft gegen Ende des Tages bemerkbar machen) sowie mit den Beinen. Um Ihrem Körper die Aufgabe zu erleichtern, befolgen Sie einfache Regeln:

Richten Sie Ihren Arbeitsplatz ein. Der Grad der körperlichen Ermüdung hängt direkt vom Komfort oder Unbehagen am Arbeitsplatz ab. Es ist wichtig, dass dort, wo Sie den größten Teil Ihres Tages verbringen, alles richtig organisiert ist. Idealerweise sollten Ihre Ellenbogen ohne zusätzliche Anstrengung auf dem Tisch ruhen. In diesem Fall sollte sich der Computer auf Augenhöhe befinden. Darüber hinaus sollten Sie einen bequemen Stuhl haben, auf den Sie sich vollständig stützen können. Der wichtigste Faktor ist, dass Sie keine Verspannungen im Rücken verspüren dürfen.

Pausen machen. Wenn Sie ständig sitzen, müssen Sie von Zeit zu Zeit Pausen einlegen. Am meisten Glück haben dabei die Raucher, denn die Not zwingt sie dazu, von Zeit zu Zeit ihren Arbeitsplatz zu verlassen und zumindest ein wenig zu Fuß zu gehen. Wenn Sie nicht rauchen, stellen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon ein und machen Sie alle zwei Stunden einen 10-minütigen Spaziergang. In einigen Büros gibt es die Praxis, Pausen für ein 10-minütiges Yoga-Set einzulegen. Das ist eine tolle Idee.

Sport machen. Die ideale Option für jeden Menschen ist ein Gleichgewicht zwischen körperlicher und geistiger Aktivität. Das heißt, wenn Sie tagsüber sitzen, müssen Sie abends ein wenig körperlich arbeiten. Am besten trainieren Sie im Fitnessstudio oder in einem der Gruppenprogramme. Machen Sie an anderen Tagen abends eine 15-minütige Yoga-Routine, um Verspannungen abzubauen.

Genug Schlaf bekommen. Schlaf ist der Schlüssel zu guter Gesundheit und Schönheit. Denken Sie daran, dass Schlaf für Frauen oberste Priorität hat. Sie sollten 7-8 Stunden pro Nacht schlafen. Treffen Sie selbst die Entscheidung, dass Sie auf jeden Fall zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen. Regelmäßiger Schlaf steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit und Lebenslust, sondern wirkt sich auch auf den Zustand von Haaren und Haut aus.

Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie auch bei einem vollen Arbeitsplan Energie und Schönheit bewahren.