如何在工作中不累并保持美丽

工作占据了我们每个人生活的很大一部分。尽管日程安排通常很困难，但如何在工作日不感到疲倦并保持美丽 - 请阅读我们的材料。

许多人认为，脑力工作比体力工作的职业更不容易疲劳。最近的研究表明，办公室工作与体力劳动一样让人疲惫不堪。当然，您知道当一天工作结束时，您只想爬到床上并躲在被子下的感觉，因为您感到非常疲倦。而且，自然地，这种情况并没有以最好的方式反映在外观上（唉，慢性疲劳对任何人来说都不好看）。

疲劳的原因是人体不适合久坐。在现代条件下，大多数人从早到晚都坐着。结果，背部（通常在一天结束时会感觉到）和腿部出现问题。为了让您的身体更轻松地完成任务，请遵循简单的规则：

设置您的工作场所。身体疲劳的程度直接取决于工作场所的舒适或不适。重要的是，您一天大部分时间都在哪里度过，一切都安排得井井有条。理想情况下，您的肘部应该放在桌子上，无需任何额外的努力。在这种情况下，计算机应位于视线水平。此外，你应该有一把舒适的椅子，让你可以完全依靠。最重要的因素是您不应该感到背部紧张。

休息一下。如果你经常坐着，你需要时不时地休息一下。那些吸烟的人在这方面是最幸运的，因为这种需要迫使他们时不时地离开工作场所，至少走一会儿。如果您不吸烟，请在手机上设置提醒，并每两小时步行 10 分钟。有些办公室有休息时间做 10 分钟瑜伽的习惯。这是一个好主意。

做运动。对于任何人来说，理想的选择是身体和精神活动之间的平衡。也就是说，如果白天坐着，晚上就需要做一点体力劳动。最好的选择是在健身房或任何团体项目中训练。在其他日子里，为了缓解晚上的紧张情绪，可以做 15 分钟的瑜伽练习。

足够的睡眠。睡眠是健康和美丽的关键。请记住，睡眠是女人的首要任务。每晚应该睡 7-8 小时。为自己做出决定，无论如何，在某个时间上床睡觉。规律的睡眠不仅可以提高表现和生活欲望，还会影响头发和皮肤的状况。

通过遵循这些简单的技巧，即使在繁忙的工作日程中，您也可以保持活力和美丽。