Comment ne pas se fatiguer au travail et rester belle

Le travail occupe une grande partie de chacune de nos vies. Comment ne pas se fatiguer pendant la journée de travail et rester belle, malgré un emploi du temps souvent difficile - lisez notre documentation.

Beaucoup de gens pensent que le travail intellectuel entraîne moins de fatigue que les métiers où l’on travaille physiquement. Comme l'ont montré des études récentes, le travail de bureau épuise une personne au même titre que le travail physique. Vous connaissez sûrement la sensation lorsqu'à la fin de la journée de travail, tout ce que vous voulez faire est de ramper jusqu'au lit et de vous cacher sous les couvertures, car vous vous sentez incroyablement fatigué. Et, naturellement, cette situation ne se reflète pas de la meilleure des manières en apparence (la fatigue chronique, hélas, ne fait du bien à personne).

La raison de la fatigue est que le corps humain n’est pas conçu pour rester assis en permanence. Et dans les conditions modernes, la majorité de la population est assise du jour au soir. En conséquence, des problèmes apparaissent au niveau du dos (qui se font souvent sentir en fin de journée), ainsi qu'au niveau des jambes. Pour faciliter la tâche de votre corps, suivez des règles simples :

Configurez votre lieu de travail. Le niveau de fatigue physique dépend directement du confort ou de l'inconfort du lieu de travail. Il est important que là où vous passez la majeure partie de votre journée, tout soit correctement organisé. Idéalement, vos coudes devraient reposer sur la table sans aucun effort supplémentaire. Dans ce cas, l’ordinateur doit être à la hauteur des yeux. De plus, vous devez disposer d’une chaise confortable sur laquelle vous pouvez vous appuyer pleinement. Le facteur le plus important est que vous ne ressentiez pas de tension dans le dos.

Prendre des pauses. Si vous êtes constamment assis, vous devez faire des pauses de temps en temps. Ceux qui fument sont les plus chanceux en la matière, puisque le besoin les oblige de temps en temps à quitter leur lieu de travail et à marcher au moins un peu. Si vous ne fumez pas, configurez des rappels sur votre téléphone et faites une marche de 10 minutes toutes les deux heures. Certains bureaux ont pour habitude de prendre des pauses pour une séance de yoga de 10 minutes. C'est une bonne idée.

Faire du sport. L'option idéale pour toute personne est un équilibre entre activité physique et mentale. Autrement dit, si vous êtes assis pendant la journée, vous devez faire un peu de travail physique le soir. La meilleure option est de s'entraîner au gymnase ou dans l'un des programmes de groupe. Les autres jours, pour évacuer les tensions du soir, faites une routine de yoga de 15 minutes.

Dormez suffisamment. Le sommeil est la clé de la santé et de la beauté. N'oubliez pas que le sommeil est la priorité absolue d'une femme. Vous devriez dormir 7 à 8 heures par nuit. Décidez vous-même que quoi qu'il arrive, vous vous coucherez à une certaine heure. Un sommeil régulier améliore non seulement les performances et le désir de vivre, mais affecte également l'état des cheveux et de la peau.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez conserver votre énergie et votre beauté, même avec un horaire de travail chargé.