Qaçış haqqında nə bilmək lazımdır? Qaçışın faydaları...

Kişilər və qadınlar arasında çoxlu fərqlər var, lakin onlar bir şeydə birləşirlər, gözəl görünmək və sağlam olmaq istəyi. Gündəlik həyatımızda bir insan öz bədəninə qulluq etmək üçün çox az vaxt ayırır; daimi stress, gərginlik və yorğunluq hər cür xəstəlikləri və hətta sinir böhranlarını təhdid edə bilər.

Qədim dövrlərdən bəri bədəninizi işlək və sağlam vəziyyətə gətirməyin gözəl bir yolu var, bu qaçışdır. Fərdi qaçış standartlarının sistemli şəkildə həyata keçirilməsi ürək-damar sisteminizi normallaşdırmağa, rifahınızı yaxşılaşdırmağa və əzələlərinizi tonlamağa imkan verəcəkdir.

Əlbəttə ki, düzgün bəslənmə haqqında unutmaq olmaz, əgər lazımi miqdarda zülal və karbohidratlar qəbul edə bilmirsinizsə, o zaman onlayn idman qidalanma mağazalarının xidmətlərindən istifadə etməlisiniz.

Qaçışın əsas üstünlüyü onun əlçatanlığıdır. İdman zalı üzvlük almağa və ya bahalı avadanlıq almağa ehtiyac yoxdur. Qaçış həm uşaqlar, həm də yaşlı insanlar üçün də mümkündür. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, qaçışın faydalı olması üçün bütün nüansları diqqətlə nəzərdən keçirmək lazımdır:

1. qaçış marşrutu;
2. yürüş;
3. tempi.

Bu 3 komponent təkcə belə idmanla məşğul olmaqdan həzz almağa deyil, həm də sizin rifahınıza təsir edə bilər. Parkların yaxınlığında yerləri seçin, daha az avtomobil var, bu da daha təmiz hava və daha az təlaş deməkdir. Qət edəcəyiniz məsafə həddindən artıq yüksək olmamalıdır. Başa düşmək lazımdır ki, qaçışın ən başlanğıcında oynaqlarınız və əzələləriniz hələ yüksək yüklərə hazır deyil. Buna görə də rekordları qırmağa tələsməyin, bədəninizə qulaq asın, o sizə nə vaxt sürəti azaltmaq, hətta dayandırmaq lazım olduğunu söyləyəcək. Sürət də qaçışda əsas rol oynayır. Nə qədər yüksək olarsa, vaxt vahidinə bir o qədər çox kalori yandırılır. Əzələlər eyni tempə uyğunlaşa və alışa bilər, buna görə də təcrübə etməlisiniz. Dözümlülüyü artırmaq üçün 30-60 metrlik dövri partlayıcı partlayışlarla sakit qaçış məşq edin.

Hər şeyə baxmayaraq, qaçmağın faydaları bütün gözləntiləri üstələyir. Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, əzələləri tonlamaq, arıqlamaq, bu, qaçışın insana verə biləcəyi şeylərin yalnız kiçik bir hissəsidir.