Mit kell tudni a futásról? A kocogás előnyei...

Sok különbség van a férfiak és a nők között, de egy dolog egyesíti őket, a vágy, hogy jól nézzenek ki és egészségesek legyenek. Mindennapi életünkben az ember túl kevés időt fordít a teste ápolására, az állandó stressz, megerőltetés, fáradtság mindenféle betegséggel, sőt idegösszeomlással is fenyegethet.

Ősidők óta van egy nagyszerű módja annak, hogy a szervezetet működő és egészséges állapotba hozza, ez a futás. Az egyéni futási szabványok szisztematikus végrehajtása lehetővé teszi a szív- és érrendszer normalizálását, a közérzet javítását és az izmok tónusát.

Természetesen a helyes táplálkozásról sem szabad megfeledkezni, ha nem tud megfelelő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot elfogyasztani, akkor vegye igénybe az online sporttáplálék üzletek szolgáltatásait.

A futás fő előnye a hozzáférhetősége. Nincs szükség edzőtermi tagságra vagy drága felszerelés vásárlására. Gyerekek és idősebbek is kocoghatnak. De érdemes megjegyezni, hogy annak érdekében, hogy a futás előnyös legyen, alaposan meg kell fontolnia az összes árnyalatot:

1. kocogó útvonal;
2. futásteljesítmény;
3. ütemben.

Ez a 3 összetevő nem csak az ilyen sportok élvezetére, hanem a közérzetére is hatással lehet. Válasszon parkok közelében lévő helyeket, kevesebb az autó, ami tisztább levegőt és kevesebb felhajtást jelent. A megtett távolság nem lehet túl nagy. Meg kell érteni, hogy a futás legelején az ízületek és az izmok még nincsenek felkészülve a nagy terhelésekre. Ezért ne rohanj a rekordok megdöntésével, hallgass a testedre, megmondja, mikor kell lassítanod, vagy akár megállnod. A tempó a futásban is kulcsszerepet játszik. Minél magasabb, annál több kalóriát éget el időegységenként. Az izmok képesek alkalmazkodni és hozzászokni ugyanahhoz a tempóhoz, ezért érdemes kísérletezni. Az állóképesség javítása érdekében gyakoroljon nyugodt futást időszakos, 30-60 méteres robbanásszerű kitörésekkel.

Mindennek ellenére a futás előnyei minden várakozást felülmúlnak. Az egészség javítása, az izmok tonizálása, a fogyás, ez csak egy kis része annak, amit a futás adhat az embernek.