Apa yang perlu Anda ketahui tentang lari? Manfaat joging...

Ada banyak perbedaan antara pria dan wanita, namun mereka disatukan dalam satu hal, yaitu keinginan untuk tampil menarik dan sehat. Dalam kehidupan kita sehari-hari, seseorang mencurahkan terlalu sedikit waktu untuk merawat tubuhnya, stres, ketegangan, dan kelelahan yang terus-menerus dapat mengancam segala macam penyakit dan bahkan gangguan saraf.

Sejak zaman kuno, ada cara yang bagus untuk membuat tubuh Anda berfungsi dan sehat, yaitu dengan berlari. Penerapan standar lari individu secara sistematis akan memungkinkan Anda menormalkan sistem kardiovaskular, meningkatkan kesejahteraan, dan mengencangkan otot.

Tentu saja, Anda tidak boleh melupakan nutrisi yang tepat, jika Anda tidak dapat mengonsumsi protein dan karbohidrat dalam jumlah yang dibutuhkan, maka Anda harus menggunakan layanan toko nutrisi olahraga online.

Keuntungan utama berlari adalah aksesibilitasnya. Tidak perlu membeli keanggotaan gym atau membeli peralatan mahal. Jogging juga dapat dilakukan oleh anak-anak dan orang tua. Namun perlu dicatat bahwa agar lari bermanfaat, perlu mempertimbangkan semua nuansa dengan cermat:

1. rute joging;
2. jarak tempuh;
3. laju.

Ketiga komponen ini tidak hanya memengaruhi kesenangan bermain olahraga tersebut, tetapi juga kesejahteraan Anda. Pilih lokasi yang dekat dengan taman, karena jumlah mobil lebih sedikit, yang berarti udara lebih bersih dan lebih sedikit keributan. Jarak yang akan Anda tempuh tidak boleh terlalu jauh. Perlu dipahami bahwa pada awal lari, persendian dan otot Anda belum siap menghadapi beban berat. Oleh karena itu, jangan terburu-buru memecahkan rekor, dengarkan tubuh Anda, ia akan memberi tahu Anda kapan Anda perlu memperlambat, atau bahkan berhenti. Kecepatan juga memainkan peran penting dalam berlari. Semakin tinggi, semakin banyak kalori yang dibakar per satuan waktu. Otot dapat menyesuaikan diri dan terbiasa dengan kecepatan yang sama, jadi Anda harus bereksperimen. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, berlatihlah lari tenang dengan semburan ledakan berkala sejauh 30-60 meter.

Terlepas dari segalanya, manfaat lari melebihi semua ekspektasi. Meningkatkan kesehatan, mengencangkan otot, menurunkan berat badan, ini hanyalah sebagian kecil dari manfaat lari bagi seseorang.