Mitä sinun tulee tietää juoksemisesta? Lenkkeilyn edut...

Miesten ja naisten välillä on monia eroja, mutta heitä yhdistää yksi asia, halu näyttää hyvältä ja olla terve. Arkielämässämme ihminen omistaa liian vähän aikaa kehostaan ​​huolehtimiseen, jatkuva stressi, rasitus ja väsymys voivat uhata kaikenlaisia ​​sairauksia ja jopa hermoromahduksia.

Muinaisista ajoista lähtien on ollut loistava tapa saada kehosi toimivaan ja terveeseen tilaan, tämä on juoksu. Yksittäisten juoksustandardien systemaattinen toteuttaminen mahdollistaa sydän- ja verisuonijärjestelmän normalisoinnin, hyvinvoinnin parantamisen ja lihasten kiinteyden.

Tietenkään ei pidä unohtaa oikeaa ravintoa, jos et pysty kuluttamaan tarvittavaa määrää proteiineja ja hiilihydraatteja, kannattaa käyttää urheiluravintokauppojen verkkokauppoja.

Juoksun tärkein etu on sen saavutettavuus. Sinun ei tarvitse ostaa kuntosalijäsenyyttä tai ostaa kalliita laitteita. Lenkkeily on myös mahdollista sekä lapsille että vanhuksille. Mutta on syytä huomata, että jotta juoksemisesta olisi hyötyä, sinun on harkittava huolellisesti kaikkia vivahteita:

1. lenkkeily reitti;
2. mittarilukema;
3. vauhti.

Nämä 3 komponenttia voivat vaikuttaa tällaisten urheilulajien pelaamisen ilon lisäksi myös hyvinvointiisi. Valitse paikkoja lähellä puistoja, sillä siellä on vähemmän autoja, mikä tarkoittaa puhtaampaa ilmaa ja vähemmän meteliä. Etäisyys, jonka kuljet, ei saa olla liian suuri. On ymmärrettävä, että juoksun alussa nivelet ja lihakset eivät ole vielä valmiita suuriin kuormituksiin. Siksi älä kiirehdi rikkomaan ennätyksiä, kuuntele kehoasi, se kertoo sinulle, milloin sinun täytyy hidastaa tai jopa pysähtyä. Tahdilla on myös keskeinen rooli juoksussa. Mitä korkeampi se on, sitä enemmän kaloreita poltetaan aikayksikköä kohti. Lihakset voivat sopeutua ja tottua samaan tahtiin, joten sinun kannattaa kokeilla. Kestävyyden parantamiseksi harjoittele rauhallista juoksua säännöllisin 30-60 metrin räjähdyspurskein.

Kaikesta huolimatta juoksemisen hyödyt ylittävät kaikki odotukset. Terveyden parantaminen, lihasten virkistys, painonpudotus, tämä on vain pieni osa siitä, mitä juoksu voi antaa ihmiselle.