ランニングについて知っておくべきことは何ですか?ジョギングのメリットは…

男性と女性の間には多くの違いがありますが、見た目を良くしたい、健康でありたいという願いは一つです。日常生活では、人は自分の体のケアにほとんど時間を費やしておらず、継続的なストレス、緊張、疲労はあらゆる種類の病気や神経衰弱の脅威となる可能性があります。

古来より、体を正常に機能する健康的な状態にするための優れた方法があり、それがランニングです。個々のランニング基準を体系的に実行することで、心血管系を正常化し、健康状態を改善し、筋肉の調子を整えることができます。

もちろん、適切な栄養補給を忘れてはなりません;必要な量のタンパク質と炭水化物を摂取できない場合は、オンラインスポーツ栄養ストアのサービスを利用する必要があります。

ランニングの主な利点は、アクセスしやすさです。ジムの会員権を購入したり、高価な器具を購入したりする必要はありません。お子様からご年配の方までジョギングも可能です。ただし、ランニングが有益であるためには、すべてのニュアンスを慎重に考慮する必要があることに注意してください。

1. ジョギングルート。
2. マイレージ;
3. ペース。

これら 3 つの要素は、スポーツをする楽しみだけでなく、健康にも影響を与えます。公園の近くの場所を選択すると、車が少なく、空気がきれいになり、騒ぎも少なくなります。カバーする距離が長すぎてはいけません。ランニングを始めたばかりの時点では、関節や筋肉はまだ高負荷に対する準備ができていないことを理解してください。したがって、記録を破ろうと急ぐ必要はなく、自分の体の声に耳を傾けてください。減速する必要があるとき、あるいは停止する必要があるときは、体が教えてくれるでしょう。ペースはランニングにおいても重要な役割を果たします。値が高いほど、単位時間あたりに消費されるカロリーが多くなります。筋肉は同じペースに調整して慣れることができるので、試してみるとよいでしょう。持久力を向上させるには、30 ～ 60 メートルの距離を定期的に爆発させながら、落ち着いて走る練習をしてください。

すべてにもかかわらず、ランニングの利点はあらゆる期待を上回ります。健康の改善、筋肉の引き締め、体重の減少など、ランニングが人にもたらす効果のほんの一部にすぎません。