性欲を高めるフィットネスエクササイズ

性欲の低下は多くの女性にとって深刻な問題であり、身体的および精神的な健康に悪影響を与える可能性があります。しかし、この問題には解決策があります。定期的なフィットネストレーニングです。これは、性欲レベルを高め、骨盤と腹部の筋肉を強化するのに役立ちます。

最初のエクササイズはどこでも行うことができ、お尻と会陰の筋肉を 5 秒間締めてからリラックスします。 20〜30回繰り返す必要があります。 2 番目のエクササイズは、背骨の可動性を高め、腰と背中の筋肉を伸ばすのに役立ちます。これを行うには、猫のポーズを取り、背中を反らせ、この位置に 15 ～ 20 秒間留まり、その後開始位置に戻り、背中を反対方向に反らせます。 8〜10回繰り返します。

3番目のエクササイズはうつ伏せになり、胴体を曲げて頭を後ろに投げながら、足を組んで自分の方に引っ張る必要があります。 4番目の演習 - 壁に立って、お尻を締めてお腹を引っ込めて、骨盤が壁から離れるようにする必要があります。この位置に 5 ～ 10 秒間立ってから、開始位置に戻ります。

ただし、これらのエクササイズに加えて、筋肉を強化し、骨盤や腹部の血液循環を改善するために定期的にフィットネスに取り組むことも価値があります。これはあなたの性欲レベルを高め、親密な生活からより多くの喜びを得るのに役立ちます。

妊娠中はあらゆる運動は固く禁じられていることに留意することが重要です。また、クラスを開始する前に医師に相談することをお勧めします。

定期的な運動は自信を高め、よりリラックスしてオープンな気分にさせ、親密な生活に良い影響を与える可能性があります。自分の体を愛し、ケアして、何年も快適に過ごせるようにすることが重要です。

現代の生活リズム、日々の悩み、日々の忙しさは性欲の低下につながる可能性があります。同時に、この側面を改善するための行動がなければ、状況はさらに悪化する可能性があります。性欲が低いと家庭生活に困難が生じる可能性があるため、性欲に気を配ることが重要です。この記事では、性欲を高め、性生活の質を向上させるのに役立ついくつかのフィットネスエクササイズを見ていきます。

骨盤と会陰の筋肉を鍛えるエクササイズ

毎朝、骨盤と会陰の筋肉を鍛える体操から始める必要があります。この領域の血液循環を改善し、筋肉を強化すると、対応するホルモンの産生が増加し、結果として内生殖器の機能が刺激され、性的欲求が高まります。

産後の女性にとって効果的なエクササイズの 1 つは、オーガズムの感覚を高めるのにも役立ちます。これを行うには、座って会陰と臀部の筋肉をできるだけ緊張させてから緩めると便利です。緊張した状態を少なくとも5秒間保持します。この運動を少なくとも20回繰り返します。

背骨の柔軟性と可動性を高めるエクササイズ

性欲を高めるには、脊椎の可動性と柔軟性も重要です。最初の質問には「猫のポーズ」の練習が役立ちます。これを実行するには、四つん這いで背中をできるだけ曲げ、15秒間静止する必要があります。次に、深く息を吸い、吐き出し、通常の姿勢をとり、背中を反らせ、同様に 15 秒間保持します。この要素を 4 ～ 6 回繰り返します。

柔軟性を高めるために、「ボート」エクササイズを実行できます。うつ伏せになって両足を揃え、手で足首を掴みます。頭を後ろに投げ、できるだけ前かがみになり、数秒間静止し、ゆっくりと前後に揺れ始めます。

ダンスやその他の身体活動

ダンスのクラスも性欲を高めるのに役立ちます。この目的には、サルサ、ベリーダンス、ズンバ、インド舞踊など、会陰と骨盤の筋肉を鍛えることを目的としたダンスが最適です。身体活動に精神的な要素を加えるために、裸でフラフープやヨガを試すこともできます。

ただし、高血圧の場合、性欲を高めることは非常に慎重に行う必要があり、できれば医師と事前に相談した後に行う必要があることを覚えておく価値があります。妊娠中の女性は、性欲を高めることを目的とした運動も控えるべきです。

結論として、性生活を完璧な状態に保ちたいのであれば、何もする必要はありません。しかし、健康に気を配り、充実した性生活を楽しみたいのであれば、上記で説明したフィットネス運動を運動計画に追加する必要があります。定期的な運動は筋肉を強化し、背骨の柔軟性を高め、骨盤と会陰の血液循環を改善し、性欲と性生活の質の向上につながります。