Esercizi di fitness per aumentare la libido

La diminuzione della libido può essere un problema serio per molte donne e può avere un impatto negativo sulla loro salute fisica ed emotiva. Tuttavia, esiste una soluzione a questo problema: un regolare allenamento fitness, che aiuterà ad aumentare i livelli di libido e a rafforzare i muscoli nelle zone pelviche e addominali.

Il primo esercizio, che può essere eseguito ovunque, consiste nel contrarre i muscoli dei glutei e del perineo per 5 secondi, quindi rilassarsi. È necessario ripetere 20-30 volte. Il secondo esercizio aiuterà ad aumentare la mobilità della colonna vertebrale e ad allungare i muscoli della vita e della schiena. Per fare questo, devi assumere la posa del gatto, inarcare la schiena e rimanere in questa posizione per 15-20 secondi, quindi tornare alla posizione di partenza e inarcare la schiena nella direzione opposta. Ripeti 8-10 volte.

Il terzo esercizio è sdraiarsi a pancia in giù, devi afferrare le gambe e tirarle verso di te, piegando il busto e gettando indietro la testa. Il quarto esercizio: in piedi contro il muro, devi stringere i glutei e tirare in dentro lo stomaco in modo che il bacino si stacchi dal muro. Rimani in questa posizione per 5-10 secondi, quindi torna alla posizione iniziale.

Tuttavia, oltre a questi esercizi, vale anche la pena dedicarsi regolarmente al fitness per rafforzare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna nella zona pelvica e addominale. Ciò contribuirà ad aumentare i livelli di libido e ad ottenere più piacere dalla tua vita intima.

È importante ricordare che durante la gravidanza è severamente vietato qualsiasi esercizio fisico. Inoltre, prima di iniziare le lezioni, si consiglia di consultare un medico.

L'esercizio fisico regolare ti aiuterà ad aumentare la fiducia in te stesso e a sentirti più rilassato e aperto, il che può avere un impatto positivo sulla tua vita intima. È importante amare e prendersi cura del proprio corpo affinché possa piacerci per molti anni.

Il ritmo moderno della vita, le preoccupazioni quotidiane e il trambusto quotidiano possono portare ad una diminuzione della libido. Allo stesso tempo, in assenza di azioni volte a migliorare questo aspetto, la situazione non potrà che peggiorare. Un basso desiderio sessuale può creare difficoltà nella vita familiare, quindi è importante prendersi cura della propria libido. In questo articolo esamineremo diversi esercizi di fitness che ti aiuteranno ad aumentare la libido e a migliorare la qualità della tua vita sessuale.

Esercizi per i muscoli del bacino e del perineo

Ogni mattina dovresti iniziare con gli esercizi, facendo sempre esercizi per i muscoli del bacino e del perineo. Il miglioramento della circolazione sanguigna e il rafforzamento dei muscoli in quest'area contribuiscono ad aumentare la produzione degli ormoni corrispondenti, che a loro volta stimolano il funzionamento degli organi genitali interni e aumentano il desiderio sessuale.

Uno degli esercizi efficaci per le donne nel periodo postpartum aiuta anche a migliorare la sensazione dell'orgasmo. Per eseguirlo è conveniente sedersi e tendere il più possibile i muscoli del perineo e dei glutei, quindi rilassarli. Mantieni lo stato di tensione per almeno 5 secondi. Ripeti l'esercizio almeno 20 volte.

Esercizi per la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale

Anche la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale sono importanti per aumentare la libido. L'esercizio "Cat Pose" ti aiuterà con la prima domanda. Per eseguirlo, devi metterti a quattro zampe, piegare la schiena il più possibile e congelarti per 15 secondi. Quindi inspira profondamente, espira, prendi una posizione normale, inarca la schiena e mantieni la posizione per 15 secondi. Ripeti l'elemento da 4 a 6 volte.

Per raggiungere la flessibilità, puoi eseguire l'esercizio "Barca". Sdraiati a pancia in giù, unisci le gambe e afferra le caviglie con le mani. Gettando indietro la testa, piegati il ​​più possibile, congelati per un paio di secondi e inizia a oscillare lentamente avanti e indietro.

Ballo e altre attività fisiche

Anche le lezioni di ballo sono utili per aumentare la libido. I balli mirati a far lavorare i muscoli del perineo e del bacino, come la salsa, la danza del ventre, la Zumba o la danza indiana, sono più adatti a questo scopo. Puoi anche provare l'hula hoop o fare yoga mentre sei nudo per aggiungere un elemento mentale alla tua attività fisica.

Tuttavia, vale la pena ricordare che in caso di ipertensione l’aumento della libido deve essere effettuato con molta attenzione, preferibilmente dopo aver consultato il medico. Le donne incinte dovrebbero anche astenersi da esercizi volti ad aumentare la libido.

In conclusione, non devi fare nulla se vuoi mantenere la tua vita sessuale in perfetto ordine. Ma se ci tieni alla tua salute e vuoi goderti una vita sessuale appagante, dovresti aggiungere gli esercizi di fitness che abbiamo descritto sopra al tuo regime di allenamento. L'esercizio fisico regolare aiuterà a rafforzare i muscoli, ad aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e a migliorare la circolazione sanguigna nella pelvi e nel perineo, il che a sua volta porterà a un miglioramento della libido e della qualità della vita sessuale.