Ejercicios de fitness para aumentar la libido.

La disminución de la libido puede ser un problema grave para muchas mujeres y puede afectar negativamente a su salud física y emocional. Sin embargo, existe una solución a este problema: el entrenamiento físico regular, que ayudará a aumentar los niveles de libido y fortalecer los músculos de las zonas pélvica y abdominal.

El primer ejercicio, que se puede realizar en cualquier lugar, consiste en apretar los músculos de los glúteos y el perineo durante 5 segundos y luego relajarlos. Es necesario repetir 20-30 veces. El segundo ejercicio ayudará a aumentar la movilidad de la columna y estirar los músculos de la cintura y la espalda. Para hacer esto, debes adoptar la postura del gato, arquear la espalda y permanecer en esta posición durante 15 a 20 segundos, luego regresar a la posición inicial y arquear la espalda en la dirección opuesta. Repita de 8 a 10 veces.

El tercer ejercicio consiste en acostarse boca abajo, debes juntar las piernas y tirarlas hacia ti, mientras doblas el torso y echas la cabeza hacia atrás. El cuarto ejercicio: de pie contra la pared, debes apretar las nalgas y contraer el estómago para que la pelvis se despegue de la pared. Párese en esta posición durante 5 a 10 segundos y luego regrese a la posición inicial.

Sin embargo, además de estos ejercicios, también merece la pena hacer ejercicio regularmente para fortalecer los músculos y mejorar la circulación sanguínea en las zonas pélvica y abdominal. Esto ayudará a aumentar sus niveles de libido y a obtener más placer de su vida íntima.

Es importante recordar que todo ejercicio está estrictamente prohibido durante el embarazo. Además, antes de iniciar las clases, se recomienda consultar a un médico.

El ejercicio regular te ayudará a aumentar tu confianza en ti mismo y a sentirte más relajado y abierto, lo que puede tener un impacto positivo en tu vida íntima. Es importante amar y cuidar tu cuerpo para que pueda complacernos durante muchos años.

El ritmo de vida moderno, las preocupaciones cotidianas y el ajetreo diario pueden provocar una disminución de la libido. Al mismo tiempo, si no se toman medidas para mejorar este aspecto, la situación sólo puede empeorar. El bajo deseo sexual puede crear dificultades en la vida familiar, por lo que es importante cuidar su libido. En este artículo veremos varios ejercicios de fitness que le ayudarán a aumentar la libido y mejorar la calidad de su vida sexual.

Ejercicios para los músculos de la pelvis y el perineo.

Todas las mañanas debes empezar con ejercicios, haciendo siempre ejercicios para los músculos de la pelvis y el perineo. La mejora de la circulación sanguínea y el fortalecimiento de los músculos de esta zona contribuyen a una mayor producción de las hormonas correspondientes, lo que a su vez estimula el funcionamiento de los órganos genitales internos y aumenta el deseo sexual.

Uno de los ejercicios efectivos para las mujeres en el posparto también ayuda a potenciar la sensación del orgasmo. Para realizarlo es conveniente sentarse y tensar al máximo los músculos del perineo y los glúteos, para luego relajarlos. Mantenga en un estado tenso durante al menos 5 segundos. Repita el ejercicio al menos 20 veces.

Ejercicios para la flexibilidad y movilidad de la columna.

La movilidad y la flexibilidad de la columna también son importantes para aumentar la libido. El ejercicio "Postura del gato" le ayudará con la primera pregunta. Para realizarlo es necesario ponerse a cuatro patas, doblar la espalda lo más posible y congelarse durante 15 segundos. Luego inhala profundamente, exhala, toma una posición normal, arquea la espalda y también mantén la posición durante 15 segundos. Repita el elemento de 4 a 6 veces.

Para lograr flexibilidad, puedes realizar el ejercicio “Barco”. Acuéstese boca abajo, junte las piernas y agarre los tobillos con las manos. Echando la cabeza hacia atrás, inclínese lo más que pueda, congele durante un par de segundos y comience a balancearse lentamente hacia adelante y hacia atrás.

Baile y otras actividades físicas.

Las clases de baile también son útiles para aumentar la libido. Los bailes destinados a trabajar los músculos del perineo y la pelvis, como la salsa, la danza del vientre, la zumba o la danza india, son los más adecuados para este fin. También puedes probar el hula hula o hacer yoga desnudo para agregar un elemento mental a tu actividad física.

Sin embargo, conviene recordar que en caso de hipertensión el aumento de la libido debe realizarse con mucho cuidado, preferiblemente después de consultar previamente con su médico. Las mujeres embarazadas también deben abstenerse de realizar ejercicios destinados a aumentar la libido.

En conclusión, no es necesario que hagas nada si quieres mantener tu vida sexual en perfecto orden. Pero si te preocupas por tu salud y quieres disfrutar de una vida sexual plena, debes agregar los ejercicios físicos que describimos anteriormente a tu régimen de ejercicios. El ejercicio regular ayudará a fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad de la columna y mejorar la circulación sanguínea en la pelvis y el perineo, lo que a su vez conducirá a una mejora de la libido y la calidad de vida sexual.