Exercices de fitness pour augmenter la libido

La diminution de la libido peut constituer un problème grave pour de nombreuses femmes et avoir un impact négatif sur leur santé physique et émotionnelle. Cependant, il existe une solution à ce problème : un entraînement physique régulier, qui contribuera à augmenter les niveaux de libido et à renforcer les muscles des zones pelviennes et abdominales.

Le premier exercice, réalisable n'importe où, consiste à contracter les muscles des fesses et du périnée pendant 5 secondes, puis à les détendre. Il est nécessaire de répéter 20 à 30 fois. Le deuxième exercice contribuera à augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et à étirer les muscles de la taille et du dos. Pour ce faire, vous devez prendre la pose du chat, cambrer le dos et rester dans cette position pendant 15 à 20 secondes, puis revenir à la position de départ et cambrer le dos dans la direction opposée. Répétez 8 à 10 fois.

Le troisième exercice consiste à vous allonger sur le ventre, vous devez serrer vos jambes et les tirer vers vous, tout en pliant votre torse et en rejetant la tête en arrière. Le quatrième exercice - debout contre un mur, vous devez serrer vos fesses et rentrer votre ventre pour que votre bassin se détache du mur. Restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes, puis revenez à la position de départ.

Cependant, en plus de ces exercices, il vaut également la peine de s'entraîner régulièrement pour renforcer les muscles et améliorer la circulation sanguine dans les zones pelviennes et abdominales. Cela contribuera à augmenter votre niveau de libido et à tirer davantage de plaisir de votre vie intime.

Il est important de rappeler que tout exercice est strictement interdit pendant la grossesse. Aussi, avant de commencer les cours, il est recommandé de consulter un médecin.

Faire de l'exercice régulièrement vous aidera à accroître votre confiance en vous et à vous sentir plus détendu et ouvert, ce qui peut avoir un impact positif sur votre vie intime. Il est important d’aimer et de prendre soin de son corps pour qu’il puisse nous plaire pendant de nombreuses années.

Le rythme de vie moderne, les soucis quotidiens et l'agitation quotidienne peuvent entraîner une diminution de la libido. Dans le même temps, en l’absence d’actions visant à améliorer cet aspect, la situation ne peut qu’empirer. Une faible libido peut créer des difficultés dans la vie de famille, il est donc important de prendre soin de votre libido. Dans cet article, nous examinerons plusieurs exercices de fitness qui contribueront à augmenter la libido et à améliorer la qualité de votre vie sexuelle.

Exercices pour les muscles du bassin et du périnée

Chaque matin, vous devriez commencer par des exercices, en faisant toujours des exercices pour les muscles du bassin et du périnée. L'amélioration de la circulation sanguine et le renforcement des muscles de cette zone contribuent à augmenter la production des hormones correspondantes, qui à leur tour stimulent le fonctionnement des organes génitaux internes et augmentent le désir sexuel.

L'un des exercices efficaces pour les femmes pendant la période post-partum contribue également à améliorer la sensation d'orgasme. Pour le réaliser, il convient de s'asseoir et de contracter au maximum les muscles du périnée et des fesses, puis de les détendre. Restez dans un état tendu pendant au moins 5 secondes. Répétez l'exercice au moins 20 fois.

Exercices pour la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale

La mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale sont également importantes pour augmenter la libido. L’exercice « Cat Pose » vous aidera à répondre à la première question. Pour l'exécuter, vous devez vous mettre à quatre pattes, plier le dos le plus possible et vous figer pendant 15 secondes. Ensuite, inspirez profondément, expirez, prenez une position normale, cambrez le dos et maintenez également pendant 15 secondes. Répétez l'élément 4 à 6 fois.

Pour atteindre la flexibilité, vous pouvez effectuer l’exercice « Bateau ». Allongez-vous sur le ventre, rapprochez vos jambes et saisissez vos chevilles avec vos mains. En jetant la tête en arrière, penchez-vous le plus possible, figez-vous pendant quelques secondes et commencez à vous balancer lentement d'avant en arrière.

Danse et autres activités physiques

Les cours de danse sont également utiles pour augmenter la libido. Les danses visant à faire travailler les muscles du périnée et du bassin, comme la salsa, la danse du ventre, la Zumba ou la danse indienne, sont les mieux adaptées à cet effet. Vous pouvez également essayer le hula hoop ou faire du yoga nu pour ajouter un élément mental à votre activité physique.

Cependant, il convient de rappeler qu'en cas d'hypertension, l'augmentation de la libido doit se faire avec beaucoup de précautions, de préférence après consultation préalable de votre médecin. Les femmes enceintes devraient également s'abstenir de tout exercice visant à augmenter la libido.

En conclusion, vous n’avez rien à faire si vous souhaitez garder votre vie sexuelle en parfait ordre. Mais si vous vous souciez de votre santé et souhaitez profiter d’une vie sexuelle épanouie, vous devriez ajouter les exercices de fitness que nous avons décrits ci-dessus à votre programme d’exercices. L'exercice régulier contribuera à renforcer les muscles, à augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et à améliorer la circulation sanguine dans le bassin et le périnée, ce qui entraînera une amélioration de la libido et de la qualité de la vie sexuelle.