Fitness cvičení pro zvýšení libida

Snížené libido může být pro mnoho žen vážným problémem a může negativně ovlivnit jejich fyzické a emocionální zdraví. Na tento problém však existuje řešení – pravidelný kondiční trénink, který pomůže zvýšit hladinu libida a zpevnit svaly v oblasti pánve a břicha.

Prvním cvičením, které lze provádět kdekoli, je mačkání hýžďových a perineálních svalů po dobu 5 sekund, poté relaxace. Je nutné opakovat 20-30krát. Druhý cvik pomůže zvýšit pohyblivost páteře a protáhnout svaly pasu a zad. Chcete-li to provést, musíte zaujmout kočičí pózu, prohnout záda a zůstat v této poloze po dobu 15-20 sekund, poté se vrátit do výchozí polohy a vyklenout záda v opačném směru. Opakujte 8-10krát.

Třetím cvikem je ležet na břiše, musíte sepnout nohy a přitáhnout je k sobě, přitom ohýbat trup a házet hlavu dozadu. Čtvrté cvičení - stojící proti zdi, musíte stisknout hýždě a zatáhnout břicho tak, aby se vaše pánev odlepila od stěny. Postavte se v této poloze po dobu 5-10 sekund, poté se vraťte do výchozí polohy.

Kromě těchto cviků se však vyplatí věnovat se také pravidelné kondici pro posílení svalů a zlepšení krevního oběhu v oblasti pánve a břicha. To vám pomůže zvýšit vaše libido a získat více potěšení z vašeho intimního života.

Je důležité si uvědomit, že veškeré cvičení je během těhotenství přísně zakázáno. Před zahájením výuky se také doporučuje poradit se s lékařem.

Pravidelné cvičení vám pomůže zvýšit sebevědomí a cítit se uvolněněji a otevřeněji, což může mít pozitivní dopad na váš intimní život. Je důležité své tělo milovat a pečovat o něj, aby nás mohlo těšit dlouhá léta.

Moderní rytmus života, každodenní starosti a každodenní shon mohou vést ke snížení libida. Zároveň, pokud nebudou přijata opatření ke zlepšení tohoto aspektu, může se situace jen zhoršit. Nízká chuť na sex může způsobit potíže v rodinném životě, proto je důležité pečovat o své libido. V tomto článku se podíváme na několik fitness cvičení, které vám pomohou zvýšit libido a zlepšit kvalitu vašeho sexuálního života.

Cvičení pro svaly pánve a hráze

Každé ráno byste měli začít s cvičením, vždy procvičujte svaly pánve a hráze. Zlepšení krevního oběhu a posílení svalů v této oblasti přispívá ke zvýšené produkci odpovídajících hormonů, což následně stimuluje činnost vnitřních pohlavních orgánů a zvyšuje sexuální touhu.

Jedno z účinných cvičení pro ženy v poporodním období také napomáhá ke zvýšení pocitu orgasmu. K jeho provedení je vhodné si sednout a co nejvíce napnout svaly hráze a hýždí a poté je uvolnit. Vydržte v napjatém stavu alespoň 5 sekund. Cvičení opakujte alespoň 20x.

Cvičení pro flexibilitu a pohyblivost páteře

Pohyblivost a flexibilita páteře jsou také důležité pro zvýšení libida. Cvičení „Cat Pose“ vám pomůže s první otázkou. Chcete-li to provést, musíte se dostat na všechny čtyři, ohnout záda co nejvíce a zmrazit po dobu 15 sekund. Poté se zhluboka nadechněte, vydechněte, zaujměte normální polohu, prohněte záda a také vydržte 15 sekund. Opakujte prvek 4 až 6krát.

Chcete-li dosáhnout flexibility, můžete provést cvičení „Loď“. Lehněte si na břicho, dejte nohy k sobě a rukama se chytněte za kotníky. Zahoďte hlavu dozadu, předkloňte se co nejdále, na pár sekund zmrazte a začněte se pomalu kývat dopředu a dozadu.

Tanec a další pohybové aktivity

Hodiny tance jsou také užitečné pro zvýšení libida. K tomuto účelu se nejlépe hodí tance zaměřené na procvičování svalů hráze a pánve, jako je salsa, břišní tance, zumba nebo indické tance. Můžete také zkusit hula hooping nebo cvičit jógu nazí, abyste své fyzické aktivitě přidali mentální prvek.

Je však třeba připomenout, že v případě hypertenze je třeba zvýšení libida provádět velmi opatrně, nejlépe po předchozí konzultaci s lékařem. Těhotné ženy by se také měly zdržet cvičení zaměřeného na zvýšení libida.

Závěrem lze říci, že pokud chcete udržet svůj sexuální život v naprostém pořádku, nemusíte nic dělat. Pokud vám ale záleží na svém zdraví a chcete si užívat naplňujícího sexuálního života, měli byste do svého cvičebního režimu přidat kondiční cvičení, které jsme popsali výše. Pravidelné cvičení pomůže posílit svaly, zvýšit pružnost páteře a zlepšit krevní oběh v pánvi a hrázi, což následně povede ke zlepšení libida a kvality sexuálního života.