Fitnessoefeningen om het libido te verhogen

Een verminderd libido kan voor veel vrouwen een ernstig probleem zijn en een negatieve invloed hebben op hun fysieke en emotionele gezondheid. Er is echter een oplossing voor dit probleem: regelmatige fitnesstraining, die het libidoniveau zal helpen verhogen en de spieren in het bekken- en buikgebied zal versterken.

De eerste oefening, die overal kan worden uitgevoerd, is het samenknijpen van de spieren van de billen en het perineum gedurende 5 seconden en daarna ontspannen. Het is noodzakelijk om 20-30 keer te herhalen. De tweede oefening zal de mobiliteit van de wervelkolom helpen vergroten en de spieren van de taille en rug strekken. Om dit te doen, moet je een kattenhouding aannemen, je rug buigen en 15-20 seconden in deze positie blijven, dan terugkeren naar de startpositie en je rug in de tegenovergestelde richting buigen. Herhaal 8-10 keer.

De derde oefening is om op je buik te liggen, je moet je benen vastgrijpen en naar je toe trekken, terwijl je je romp buigt en je hoofd naar achteren gooit. De vierde oefening - als je tegen een muur staat, moet je je billen samenknijpen en je buik naar binnen trekken zodat je bekken van de muur komt. Blijf 5-10 seconden in deze positie staan ​​en keer dan terug naar de startpositie.

Naast deze oefeningen is het echter ook de moeite waard om regelmatig aan fitness te doen om de spieren te versterken en de bloedcirculatie in het bekken- en buikgebied te verbeteren. Dit zal helpen uw libidoniveau te verhogen en meer plezier uit uw intieme leven te halen.

Het is belangrijk om te onthouden dat alle oefeningen tijdens de zwangerschap ten strengste verboden zijn. Voordat u met de les begint, is het ook raadzaam een ​​arts te raadplegen.

Regelmatige lichaamsbeweging zal u helpen uw zelfvertrouwen te vergroten en u meer ontspannen en open te voelen, wat een positieve invloed kan hebben op uw intieme leven. Het is belangrijk om van je lichaam te houden en ervoor te zorgen, zodat het ons jarenlang plezier kan doen.

Het moderne levensritme, de dagelijkse beslommeringen en de dagelijkse drukte kunnen leiden tot een afname van het libido. Tegelijkertijd kan de situatie alleen maar verergeren als er geen maatregelen worden genomen om dit aspect te verbeteren. Een laag libido kan problemen in het gezinsleven veroorzaken, dus het is belangrijk om voor uw libido te zorgen. In dit artikel zullen we verschillende fitnessoefeningen bekijken die het libido helpen verhogen en de kwaliteit van je seksleven verbeteren.

Oefeningen voor de spieren van het bekken en het perineum

Elke ochtend moet je beginnen met oefeningen, waarbij je altijd oefeningen doet voor de spieren van het bekken en het perineum. Het verbeteren van de bloedcirculatie en het versterken van de spieren in dit gebied dragen bij aan een verhoogde productie van de overeenkomstige hormonen, wat op zijn beurt de werking van de interne geslachtsorganen stimuleert en het seksuele verlangen vergroot.

Een van de effectieve oefeningen voor vrouwen in de postpartumperiode helpt ook om het gevoel van een orgasme te versterken. Om het uit te voeren, is het handig om te gaan zitten en de spieren van het perineum en de billen zoveel mogelijk te spannen, en ze vervolgens te ontspannen. Houd een gespannen toestand gedurende minimaal 5 seconden vast. Herhaal de oefening minimaal 20 keer.

Oefeningen voor flexibiliteit en mobiliteit van de wervelkolom

Mobiliteit en flexibiliteit van de wervelkolom zijn ook belangrijk om het libido te verhogen. De oefening “Cat Pose” zal helpen bij de eerste vraag. Om het uit te voeren, moet je op handen en voeten gaan zitten, je rug zoveel mogelijk buigen en 15 seconden bevriezen. Adem dan diep in, adem uit, neem een ​​normale houding aan, buig je rug en houd deze ook 15 seconden vast. Herhaal het element 4 tot 6 keer.

Om flexibiliteit te bereiken, kunt u de oefening ‘Boot’ uitvoeren. Ga op je buik liggen, breng je benen bij elkaar en pak je enkels vast met je handen. Gooi je hoofd achterover, buig zo ver mogelijk voorover, bevries een paar seconden en begin langzaam heen en weer te zwaaien.

Dansen en andere fysieke activiteiten

Danslessen zijn ook nuttig om het libido te verhogen. Dansen die gericht zijn op het trainen van de spieren van het perineum en het bekken, zoals salsa, buikdansen, Zumba of Indiase dansen, zijn hiervoor het meest geschikt. Je kunt ook hoelahoep proberen of yoga doen terwijl je naakt bent, om een ​​mentaal element aan je fysieke activiteit toe te voegen.

Het is echter de moeite waard eraan te denken dat in geval van hypertensie het verhogen van het libido zeer voorzichtig moet gebeuren, bij voorkeur na voorafgaand overleg met uw arts. Zwangere vrouwen moeten zich ook onthouden van lichaamsbeweging die gericht is op het verhogen van het libido.

Kortom, u hoeft niets te doen als u uw seksleven perfect op orde wilt houden. Maar als u om uw gezondheid geeft en van een bevredigend seksleven wilt genieten, moet u de fitnessoefeningen die we hierboven beschreven hebben aan uw trainingsregime toevoegen. Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen de spieren te versterken, de flexibiliteit van de wervelkolom te vergroten en de bloedcirculatie in het bekken en het perineum te verbeteren, wat op zijn beurt zal leiden tot een verbeterd libido en een betere kwaliteit van het seksuele leven.