Exercícios físicos para aumentar a libido

A diminuição da libido pode ser um problema sério para muitas mulheres e pode impactar negativamente a sua saúde física e emocional. No entanto, existe uma solução para este problema - o treino físico regular, que ajudará a aumentar os níveis de libido e a fortalecer os músculos das zonas pélvica e abdominal.

O primeiro exercício, que pode ser realizado em qualquer lugar, é contrair os músculos das nádegas e do períneo por 5 segundos e depois relaxar. É necessário repetir 20 a 30 vezes. O segundo exercício ajudará a aumentar a mobilidade da coluna e alongar os músculos da cintura e das costas. Para fazer isso, você precisa fazer uma pose de gato, arquear as costas e permanecer nesta posição por 15 a 20 segundos, depois retornar à posição inicial e arquear as costas na direção oposta. Repita 8 a 10 vezes.

O terceiro exercício é deitar de bruços, você precisa entrelaçar as pernas e puxá-las em sua direção, enquanto dobra o tronco e joga a cabeça para trás. O quarto exercício - de pé contra a parede, você precisa contrair as nádegas e contrair o estômago para que a pélvis saia da parede. Fique nesta posição por 5 a 10 segundos e depois retorne à posição inicial.

Porém, além desses exercícios, também vale a pena praticar exercícios físicos regularmente para fortalecer os músculos e melhorar a circulação sanguínea na região pélvica e abdominal. Isso ajudará a aumentar seus níveis de libido e a obter mais prazer em sua vida íntima.

É importante lembrar que todo exercício é estritamente proibido durante a gravidez. Além disso, antes de iniciar as aulas, é recomendável consultar um médico.

O exercício regular irá ajudá-lo a aumentar a sua autoconfiança e a sentir-se mais relaxado e aberto, o que pode ter um impacto positivo na sua vida íntima. É importante amar e cuidar do seu corpo para que ele nos agrade por muitos anos.

O ritmo de vida moderno, as preocupações do dia a dia e a agitação diária podem levar à diminuição da libido. Ao mesmo tempo, na ausência de ações para melhorar este aspecto, a situação só pode piorar. O baixo desejo sexual pode criar dificuldades na vida familiar, por isso é importante cuidar da sua libido. Neste artigo veremos vários exercícios físicos que ajudarão a aumentar a libido e a melhorar a qualidade de sua vida sexual.

Exercícios para os músculos da pelve e períneo

Todas as manhãs você deve começar com exercícios, sempre fazendo exercícios para os músculos da pelve e do períneo. Melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os músculos desta área contribuem para o aumento da produção dos hormônios correspondentes, o que por sua vez estimula o funcionamento dos órgãos genitais internos e aumenta o desejo sexual.

Um dos exercícios eficazes para mulheres no pós-parto também ajuda a potencializar a sensação de orgasmo. Para realizá-lo, é conveniente sentar-se e tensionar ao máximo os músculos do períneo e das nádegas e depois relaxá-los. Mantenha-se tenso por pelo menos 5 segundos. Repita o exercício pelo menos 20 vezes.

Exercícios para flexibilidade e mobilidade da coluna

A mobilidade e flexibilidade da coluna também são importantes para aumentar a libido. O exercício “Cat Pose” ajudará na primeira pergunta. Para realizá-lo, você precisa ficar de quatro, dobrar as costas o máximo possível e congelar por 15 segundos. Em seguida, inspire profundamente, expire, tome uma posição normal, arqueie as costas e segure também por 15 segundos. Repita o elemento 4 a 6 vezes.

Para obter flexibilidade, você pode realizar o exercício “Barco”. Deite-se de bruços, junte as pernas e segure os tornozelos com as mãos. Jogando a cabeça para trás, incline-se o máximo possível, congele por alguns segundos e comece a balançar lentamente para frente e para trás.

Dança e outras atividades físicas

As aulas de dança também são úteis para aumentar a libido. As danças que visam trabalhar a musculatura do períneo e da pelve, como salsa, dança do ventre, Zumba ou dança indiana, são as mais indicadas para esse fim. Você também pode tentar bambolê ou fazer ioga nu para adicionar um elemento mental à sua atividade física.

Porém, vale lembrar que em caso de hipertensão, o aumento da libido deve ser feito com muito cuidado, de preferência após consulta prévia com seu médico. As mulheres grávidas também devem abster-se de exercícios que visem aumentar a libido.

Concluindo, não há nada que você precise fazer se quiser manter sua vida sexual em perfeita ordem. Mas se você se preocupa com sua saúde e deseja desfrutar de uma vida sexual plena, você deve adicionar os exercícios físicos descritos acima ao seu regime de exercícios. O exercício regular ajudará a fortalecer os músculos, aumentar a flexibilidade da coluna e melhorar a circulação sanguínea na pélvis e no períneo, o que por sua vez levará à melhoria da libido e da qualidade de vida sexual.