Những điều bạn cần biết về chạy bộ? Lợi ích của việc chạy bộ...

Có rất nhiều sự khác biệt giữa đàn ông và phụ nữ, nhưng họ đều thống nhất ở một điểm, đó là mong muốn có vẻ ngoài xinh đẹp và khỏe mạnh. Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, một người dành quá ít thời gian cho việc chăm sóc cơ thể của mình, căng thẳng, căng thẳng và mệt mỏi liên tục có thể đe dọa đủ loại bệnh tật và thậm chí là suy nhược thần kinh.

Từ xa xưa, đã có một cách tuyệt vời để đưa cơ thể bạn vào trạng thái hoạt động và khỏe mạnh đó là chạy bộ. Việc thực hiện có hệ thống các tiêu chuẩn chạy riêng lẻ sẽ cho phép bạn bình thường hóa hệ thống tim mạch, cải thiện sức khỏe và làm săn chắc cơ bắp.

Tất nhiên, bạn không nên quên chế độ dinh dưỡng hợp lý, nếu không thể tiêu thụ đủ lượng protein và carbohydrate cần thiết thì bạn nên sử dụng dịch vụ của các cửa hàng dinh dưỡng thể thao trực tuyến.

Ưu điểm chính của việc chạy là khả năng tiếp cận của nó. Không cần phải mua thẻ thành viên phòng tập thể dục hoặc mua thiết bị đắt tiền. Chạy bộ cũng có thể cho cả trẻ em và người lớn tuổi. Nhưng điều đáng chú ý là để chạy bộ có lợi, cần phải xem xét cẩn thận tất cả các sắc thái:

1. tuyến đường chạy bộ;
2. số dặm;
3. nhịp độ.

3 thành phần này không chỉ có thể ảnh hưởng đến niềm vui khi chơi những môn thể thao như vậy mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chọn những địa điểm gần công viên, có ít ô tô hơn, đồng nghĩa với việc không khí trong lành hơn và ít ồn ào hơn. Khoảng cách bạn sẽ đi không được quá cao. Cần hiểu rằng khi mới bắt đầu chạy, các khớp và cơ của bạn vẫn chưa được chuẩn bị cho tải trọng cao. Vì vậy, đừng vội phá kỷ lục, hãy lắng nghe cơ thể mình, nó sẽ cho bạn biết khi nào bạn cần giảm tốc độ, thậm chí dừng lại. Tốc độ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chạy. Chỉ số này càng cao thì lượng calo được đốt cháy trên mỗi đơn vị thời gian càng nhiều. Cơ bắp có thể điều chỉnh và làm quen với cùng một tốc độ, vì vậy bạn nên thử nghiệm. Để cải thiện sức bền, hãy tập chạy bình tĩnh với các đợt nổ định kỳ từ 30-60 mét.

Bất chấp mọi thứ, lợi ích của việc chạy bộ vượt quá mọi mong đợi. Cải thiện sức khỏe, săn chắc cơ bắp, giảm cân, đây chỉ là một phần nhỏ mà việc chạy bộ có thể mang lại cho một người.