Що потрібно знати про біг? Користь пробіжок.

Чоловіків і жінок багато що відрізняє, але в одному вони єдині, в бажанні виглядати добре і бути здоровими. У наші будні людина надто мало часу приділяє турботі про свій організм, постійні стреси, навантаження, втома можуть загрожувати різними хворобами і навіть нервовими зривами.

З давніх-давен існує прекрасний спосіб привести свій організм в робочий і здоровий стан, це біг. Систематичне виконання індивідуальних нормативів з бігу дозволить привести в норму серцево-судинну систему, покращити самопочуття та надати м'язам тонусу.

Звичайно, не варто забувати про правильне харчування, якщо вам не вдається вживати необхідну кількість білків і вуглеводів, то варто скористатися послугами інтернет магазинів спортивного харчування.

Головною перевагою бігу є його доступність. Не потрібно купувати абонемент у тренажерний зал та купувати дорогу амуніцію. Також робити пробіжки під силу як дітям, так і людям у віці. Але варто відзначити, щоб біг був на користь, необхідно ретельно продумати всі нюанси:

1. маршрут пробіжки;
2. кілометраж;
3. темп.

Ці 3 компоненти можуть вплинути не лише на задоволення від заняття таким спортом, але й на самопочуття. Вибирайте локації поблизу парків, там менше машин, а значить повітря чистіше і менше суєти. Дистанція, яку ви долатимете не повинна бути надмірно завищена. Слід розуміти, що на початку занять бігом ваші суглоби і м'язи ще не підготовлені для високих навантажень. Тому не поспішайте бити рекорди, прислухайтеся до тіла, воно підкаже, коли потрібно знизити темп, а то й зупиниться. Темп також відіграє ключову роль у бігу. Чим він вищий, тим більше калорій згоряють за одиницю часу. М'язи можуть підлаштуватись і звикнути до одного й того ж темпу, тому слід експериментувати. Для покращення витривалості практикують спокійний біг із періодичними вибуховими ривками на 30-60 метрів.

Незважаючи ні на що, користь від бігу перевершує всі очікування. Зміцнення здоров'я, тонус м'язів, схуднення – це лише мала частина того, що може біг подарувати людині.