Суха кожа на лицето какви витамини да приемам

Човешката кожа изпълнява защитна функция, като по същество е бариера срещу външни неблагоприятни фактори. Най-малката загуба на витамини и хранителни вещества води до факта, че епидермисът престава да функционира нормално. Това причинява дискомфорт: дразнене, лющене, сухота, нарушава се целостта на кожата. Само витамини за суха кожа ще помогнат за коригиране на ситуацията, които са трудни за получаване само от храната, но винаги могат да бъдат закупени под формата на допълнителни добавки.

Причини за суха кожа

Има много причини, поради които кожата става суха. В допълнение към факта, че наследствеността може да бъде усложнена, горният слой на епидермиса също страда от липса на правилна грижа, а не само поради възрастта. Сухотата може да се прояви поради лошо хранене или основна липса на витамини, което е особено остро през пролетта. Ако причините са идентифицирани правилно, тогава можете да се справите с този дефицит много бързо, освен ако този тип кожа не ви е предаден на генетично ниво.

Симптоми на сухота

Повечето хора, които страдат от суха кожа, няма нужда да говорят за основните симптоми, защото трябва да се справят с тях всеки ден. Най-често срещаните от тях са:

1. пилинг,
2. блед цвят,
3. възпаление на някои области,
4. пигментация,
5. раздразнение;
6. напукване.

Витамини за суха кожа

Един от най-ефективните начини за лечение на прекомерно суха кожа е приемането на лекарства, които помагат за овлажняване и подхранване на епидермиса. Всички те могат лесно да бъдат закупени в аптека без лекарско предписание и да се използват според инструкциите. Има цели комплекси, които се преминават през курса. За да определите ефективно лекарство за себе си, препоръчително е да се консултирате с лекар, който може да идентифицира причината за сухота и да предпише курс на лечение. Какви витамини се препоръчват за суха кожа?

Витамин Ц

Това е може би един от най-известните витамини, който винаги се препоръчва да се приема не само при видими промени в епидермиса, но дори и просто така, за поддържане на имунитета през зимните месеци. Витамин С се съдържа в много цитрусови плодове, плодове и зеленчуци, но тялото не винаги има достатъчно от него. Трябва да компенсираме недостига по други начини и за това фармацевтичните компании предлагат различни варианти: аскорбинова киселина, ефервесцентни таблетки, ампули.

Витамин С играе една от най-важните роли за кожата: той е антиоксидант и придава на епидермиса стегнатост и еластичност. Ако нивото в тялото спадне, кожата започва да се лющи и се появява раздразнение. Всичко това може да се премахне с хидратиращи кремове, но само временно. Този проблем трябва да се лекува отвътре, тоест да се приема ежедневно. Дневната доза е до 100 mg (това е 200 g продукти). Какво трябва да ядете, за да обогатите тялото си с витамин С:

1. портокали;
2. лимони;
3. зеле, включително кисело зеле;
4. киви;
5. домати;
6. банани.

ретинол

Друг много важен компонент за кожата е витамин А или, с други думи, ретинол. Има възстановяващ ефект върху всички слоеве на епитела. Благодарение на ретинола можете да се отървете от възрастовите петна и да удължите младостта на епидермиса. Благодарение на него се извършва регенерация на клетъчно ниво. Подобно на много други витамини за овлажняване на кожата, той може да бъде получен от храната, но ако говорим не за превенция, а за лечение, тогава само допълнителната употреба на препарати на базата на ретинол ще помогне. Дневна доза – 2,5 mg (50–60 g продукти).

Продукти, необходими на организма:

1. картофи;
2. кайсии;
3. праскови;
4. морков;
5. сирена;
6. пипер;
7. черен дроб;
8. риба;
9. яйца;
10. тиква.

витамин В

Един от най-трудните за задържане в организма витамини е цялата група - В. Те бързо се отделят в течност, така че е необходимо постоянно попълване на витамини. Цялата група е важна за кожата, тъй като тя отговаря за много функции: синтезира хормони, заздравява епидермиса и предотвратява стареенето. Всеки ден човек попълва нивото на витамини от тази група с храна, но само при условие, че диетата е здравословна. В противен случай е необходимо допълнително да закупите лекарства, съдържащи B1, B2, B6. Дневна доза - до 2,5 mg (150-200 g продукти).

Продукти, съдържащи витамин В:

1. овесена каша;
2. пъпеш;
3. извара или млечни продукти
4. дини;
5. стафиди;
6. сало;
7. фъстък;
8. грах;
9. портокали.

Токоферол

Наричан иначе витамин Е, който е най-полезен за епидермиса. Благодарение на него можете да се справите с много кожни заболявания и често се използва за превенция. Липсата на токоферол веднага се отразява на състоянието на кожата като цяло: тя става отпусната, прекомерно суха, мускулният тонус се губи. Само Е допринася за нормализирането на функционирането на репродуктивната система, поради което в тялото протичат процеси, които допринасят за подмладяването на красивата половина от човечеството.

Витамин Е има за цел да стимулира работата на яйчниците, които произвеждат естрогени или хормони на красотата. Само благодарение на този процес бръчките забележимо се изглаждат, кожата се стяга, придобивайки свежест и еластичност. Нормата за консумация на храна е дневна доза от най-малко 100 mg на ден. От продуктите, съдържащи токоферол, особено заслужава да се отбележи:

1. Кедрови ядки;
2. Шам-фъстъци;
3. семена;
4. морски зърнастец;
5. магданоз;
6. шипка;
7. бадемово.

Филохинон

Филохинонът, известен още като коагулационен витамин К, регулира процесите, които са невидими, но много осезаеми при неговия дефицит. K предпазва от вътрешни и външни кръвоизливи; основната му грижа е съсирването на кръвта. Филохинонът има избелващ ефект, премахва лунички и други видове пигментация на кожата. В допълнение, витамин К облекчава подуване и възпаление и се използва за розацея и розацея за премахване на телеангиектазии. Дневна доза – 2 мг.

Яжте повече зелени храни, това са:

1. зеле;
2. спанак;
3. краставици;
4. грах;
5. зелен боб;
6. зеленина.

Използване на витамини за суха кожа

Повечето от изброените витамини, които са необходими за поддържане или лечение на кожата, се консумират ежедневно от човек с храна. Въпреки това, в случай на остър дефицит, който започва да се проявява външно под формата на язви, раздразнения, силно лющене, е необходимо да се вземат мерки и да се увеличи дозата. Също така си струва да се отбележи, че редовното използване на маски и кремове с витамини трябва да се регулира и редува. За профилактика направете следното:

1. Не трябва да стоите навън за дълги периоди от време, когато сте изложени на пряка слънчева светлина, освен ако не използвате защитни кремове.
2. В студено време епидермисът също изисква известна защита. Това се отнася за лицето и ръцете.
3. За ежедневна грижа използвайте само козметика, която отговаря на вашия тип кожа.
4. Опитайте се да избягвате козметични почистващи продукти, лосиони, масла, съдържащи сулфати, алкохол.

За вътрешен прием

Днес в аптеките можете да закупите различни видове комплекси, които съдържат всички необходими вещества за ежедневна поддръжка на тялото. Всеки ще може да избере опцията, която ще отговаря на неговия проблем и портфейл. Разработени са специални витамини за жени за суха кожа на лицето и тялото. Не трябва да се доверявате само на продукти от аптеката, трябва внимателно да прегледате диетата си и да я коригирате, ако не се храните правилно.

На първо място, трябва да отидете на диета: да се откажете от мазни, пържени храни, да премахнете брашното и сладките от ежедневната си диета. Всичко това се отразява негативно не само на кожата ви, но и на цялостното ви благосъстояние. След седмица на правилно хранене вие ​​сами ще забележите как ще се промените не само външно, но и вътрешно. Диетата трябва да включва голямо количество зеленчуци и плодове, ядки, варено месо и риба. Важно е да прочистите тялото от токсини, затова пийте много чиста вода, поне два литра на ден. В комбинация с диетата започнете да приемате витамини за суха кожа на ръцете и други части на тялото.

Външно приложение

Цялостната грижа за кожата с кремове, маски, тоници и друга козметика на витаминна основа ще бъде незаменима. Не винаги е възможно да ги закупите готови или цената не ви позволява да закупите целия комплекс за грижи. На помощ идват прости рецепти за красота, които можете да приготвите сами у дома. Има правила за използване на такива средства:

1. Всеки състав трябва да бъде изключително прясно приготвен.
2. Нанасяйте продукта само върху чиста кожа.
3. Не забравяйте да редувате състава на съставките на козметичния продукт, така че кожата да не свикне с един и същ списък от съставки.
4. Не всички продукти изискват нанасяне на овлажнител след употреба, така че внимателно прочетете инструкциите за употреба.

Ето няколко рецепти, които ще ви помогнат да възстановите еластичността и стегнатостта на кожата, да подобрите водния баланс и да се отървете от сухотата:

1. Настойка от цветя от лайка, сварени във вряща вода и смесени с нерафиниран зехтин, ще помогне за успокояване на дразненето. Смесете силна запарка (1 супена лъжица) с масло в съотношение 1:1 и нанесете равномерно. Не е необходимо да се втрива твърде много, съставът ще се абсорбира след няколко минути. Изплакнете всички останали остатъци с топла вода и нанесете овлажнител.
2. Медът (1 супена лъжица) се смесва с жълтъка и се добавят овесени ядки (1 супена лъжица). Резултатът е гъста паста, която трябва да се нанесе върху засегнатите участъци от кожата. Нанесете състава върху проблемните зони и след 15-20 минути. изплакнете с топла вода. Полезно е маската да се приема през ден.
3. Необходимо е да се тонизира скучната кожа. Това ще ви помогне да направите смес от настъргана краставица и заквасена сметана. Съставът (каша) се нанася върху лицето и се оставя за 30 минути. Маската се оказва много мазна, така че трябва да я измиете внимателно, с нежни движения.
4. Добавете малко течни витамини за суха кожа към обичайния си дневен крем: A, C, E, разбъркайте добре и използвайте ежедневно по обичайния начин. Този продукт може да се съхранява само в хладилник за не повече от два дни.
5. За да нормализирате водно-солевия баланс, трябва да си направите колагенова маска. За да направите това, той се закупува на прах и се разрежда във вода 1: 1. След това сместа се нанася върху кожата и се оставя за 10-15 минути. Тази маска ще помогне за предотвратяване на напукване.

Природата е покрила човешкото тяло с уникална защита - кожата. Има три слоя - тънък външен епидермис, самата дерма или кожа и защитен слой от подкожна мазнина. Всеки слой има свои собствени свойства и функции.

Епидермисът е създаден от природата, за да предпазва от неблагоприятни външни условия.

Дермата, най-дебелият слой, съдържа кръвоносни съдове и деликатни сетивни тела, които усещат топлина, болка и студ. Този слой осигурява гъвкавост, еластичност и гладкост.

Третият слой, органично свързан с тялото, отговаря за поддържането на здравето на кожата и нейните мастни запаси.

Симптоми на суха кожа на тялото. Как да определите дали на кожата ви липсват витамини

Най-малкото нарушение на комфорта, външно и вътрешно, се проявява в повишена сухота на кожата.

Трябва да внимавате, ако има усещане за стягане на лицето, предмишниците или краката. Кожата придобива бледа, нездравословен вид, понякога стават забележими сухота и лющене, оставяйки неподредено впечатление.

Това състояние на кожата е типично за периода на ранна пролет, когато на цялото тяло липсват витамини и слънчева светлина, основният източник на витамин D.

При правилно организирано забавление, умерено хранене, богато на зеленчуци, плодове и риба, липсата на витамини и основният му симптом - сухата кожа на тялото - не ви притесняват.

Повишената чувствителност и изтъняване на кожата естествено се развива с възрастта, особено значение придобива използването на кремове, балсами, маски и други начини за нейното овлажняване и витаминизиране.

Какви витамини да приемате за лечение на суха кожа

Ако забележите, че кожата на тялото ви е суха, добре е да попитате Вашия лекар какви витамини да приемате и какви храни са полезни.

Витамин Ц

Познатата от детството приятна на вкус „аскорбинова киселина“ е източник на най-важния витамин, отговорен за стегнатостта и еластичността на кожата, а също така е и един от антиоксидантните протектори. Ако тялото почувства липса на витамин С, кожата започва да изсъхва и да се лющи, активно се появяват бръчки.

Витамин А

Един от основните елементи на витаминната азбука, Витамин А (ретинол) подпомага целостта и възстановяването на всички слоеве на кожния епител.

Това не е единственото предимство на ретинола, но по отношение на здравето на кожата неговата роля за поддържане на чиста кожа независимо от възрастта е огромна. Дори неприятните възрастови пигментни петна са податливи на влиянието на A.

Витамин РР

Двойният кожен витамин, РР, неговият дефицит може да причини пелагра, която се проявява като остър дерматит, обща слабост и редица други симптоми.

Витамин Е

В днешно време има много информация за ползите и незаменимостта на витамин Е, антиоксидант и защитник на организма. Защита срещу стареене на кожата, сухота, напукване, повишено бръчки - всичко това е E.

Витамин К

Филохинонът, известен още като коагулационен витамин К, регулира процесите, които са невидими, но много осезаеми при неговия дефицит. K предпазва от вътрешни и външни кръвоизливи; основната му грижа е съсирването на кръвта.

Други възможности

Кратък списък на основните, добре познати и непознати витамини би бил непълен без известния D, който се образува под въздействието на нежните слънчеви лъчи.

Без D тънкият горен слой кожа става като люспи и това е само външна проява.

Интересен е и членът на „азбуката“ H, без който е невъзможен синтезът на мазнини, въглехидрати и образуването на колаген, възникват различни форми на дерматити, повишена сухота, екземи и дори язви.

Цялата група В предпазва епидермиса и дермата от дразнене, сърбеж, себорея и същия дерматит.

Невъзможно е недвусмислено да се определи най-важният витамин - всеки носи своята отговорност, дефицитът на който и да е от тях води до неприятни прояви, а понякога и опасни заболявания.

Не можете да пренебрегнете такъв симптом като суха кожа на тялото, трябва незабавно да разберете кои витамини да вземете.

Здравословни храни за облекчаване на сухата кожа

От детството е известно, че морковите са богати на витамин А, касисът и лимоните съдържат огромно количество аскорбинова киселина, а ябълките са естествен източник на желязо.

Тази информация, макар и опростена, е вярна; по-подробни препоръки винаги могат да бъдат получени от терапевт или диетолог.

Нерафинираните неживотински масла (слънчогледово, маслиново, царевично), ядки, особено Волошски, пилешки и пъдпъдъчи яйца, мляко и зърнени кълнове са жизненоважни за кожата.

Моркови, тиква, кайсии, праскови, зеле, зелен грах, аспержи, домати - естествен витамин А, който се нарича "витамин на красотата".

Човешкият организъм не винаги усвоява витамините от група В, те са водоразтворими, отделят се с вода и количеството им трябва постоянно да се попълва. Най-подходящи за това са: месо, черен дроб, бъбреци, мая, яйца, зърнени храни с овесени ядки, кисело мляко.

Важно е да се знае! Не трябва да размразявате месо преди готвене, за да запазите максималното количество витамини от група В в готовото ястие.

Най-важните помощници в борбата със сухата кожа са витамините А, Е, С.

Сурови, варени, задушени зеленчуци и плодове трябва да се ядат всеки ден, независимо от времето на годината и, разбира се, не пропускайте отличната възможност да се запасите с хранителни вещества през лятото, когато горите и градинските легла са пълни с горски плодове и билки . Кожата е овлажнена, по-здрава и изглежда страхотно.

Характеристики на хранене на суха кожа с витамини

Кремове, лосиони, лечебни мехлеми

Можете да нанасяте кремове, лосиони, мехлеми и други козметични продукти директно върху кожата.

Сухата кожа на тялото абсорбира напълно всички витамини, съдържащи се в мехлеми и кремове, освен това е добре да приемате комплекси на таблетки. Ефектът се дължи на съдържанието на определени хранителни и витаминни пълнители и зависи от състоянието на горния епидермис.

Забележка! Само сярно-салициловият мехлем овлажнява и успокоява епидермиса, трябва да се разграничава от просто салициловата и цинково-салициловата, които насърчават изсушаването.

Световните производители на козметика предлагат много продукти за конкретна цел, като посочват времето за употреба.

Например хидратиращи и подхранващи линии на Yves Rocher, Garnier, L'Oreal, изпитаният крем "Кадифени ръце", познатите кремове от серията "Детски".

Внимавайте с лосионите – те съдържат предимно алкохол и могат да причинят сухота на епидермиса. Преди употреба е полезно да прочетете какво съдържа продуктът.

Подхранващи хидратиращи състави на маска за лечение на суха кожа

Козметолозите препоръчват маските като един от ефективните начини за поддържане на кожата в добро състояние. Те са почистващи и овлажняващи, подхранващи и комбинирани, биоактивни и неутрални.

В салони за красота и магазини се предлагат готови маски за кожа с определен активен състав, което е удобно за заетите жени, които страдат от постоянна липса на време.

Цената на такива средства варира от 200 до 500 рубли. до няколко хиляди, много зависи от състава и производителя.

Напълно възможно е да се подхрани и овлажни кожата на цялото тяло с домашни методи. Съставките се избират в аптеката и у дома, като се използват рецепти от специална литература или съвети на нашите баби.

Важно е съставът да е подходящ за кожата, да е достатъчно подхранващ, овлажняващ, да съдържа нерафинирани неживотински масла и минимум химикали.

Спазването на прости условия гарантира положителен ефект:

1. използвайте състава за маската само когато е прясно приготвен;
2. кожата трябва да е чиста;
3. мазните маски за суха кожа не изискват нанасяне на кремове в края на процедурата;
4. Не трябва да използвате един и същ състав няколко пъти подред, трябва да редувате и разнообразявате съставките.

Подхранващите маски могат да се използват ежедневно, но е по-добре да правите паузи от един до два дни. Съставът действа върху кожата за не повече от 15-20 минути.

Някои рецепти за маски за суха кожа:

• Отвара от лайка със зехтин успокоява изтънялата, раздразнена кожа. Сварете сушени цветя от лайка с вряла вода, след половин час отцедете бульона и изцедените цветя залейте със зехтин.

Разпределете сместа върху лицето, ръцете си, легнете спокойно за 15 минути. И измийте маската с топла вода.

• Можете да тонизирате скучна, повяхнала кожа със смес от настъргана прясна краставица и заквасена сметана. Маската е доста мазна, трябва да я отмиете внимателно с нежни движения.

• Подхранваща маска за много суха кожа се състои от смлени овесени ядки (овесени ядки), мед и суров жълтък. Една супена лъжица течен мед трябва да се смеси с жълтъка и да се разбърка в овесената каша, докато достигне гъста, нетечаща консистенция.

Сухата кожа трябва да се третира комплексно, не само чрез приемане на витамини, подхранвайки я отвътре, но и чрез провеждане на редовни козметични процедури - маски и обвивки

Нанесете състава върху проблемните зони и след 15 - 20 минути. изплакнете с топла вода. Полезно е маската да се приема през ден.

Забележка! Прекомерно сухата кожа на тялото изисква внимателно претегляне на това какви витамини трябва да съдържа маската и периодично приемане на такава маска.

Бъдете внимателни, когато използвате цитрусови плодове в маските. Тези продукти могат да причинят алергии при тънка, чувствителна кожа на лицето и шията. По-добре е да използвате доказани, познати средства - неживотински масла, заквасена сметана, мазна извара.

Витаминни комплекси

Сухата кожа на тялото определя какви витамини да приемаме. Липсата на витамини, образувана в кожата по редица причини, трябва да се компенсира с всички налични средства, по-специално чрез приемане на витаминни комплекси.

Необходимо е да се приемат пълни комплекси, тъй като липсата дори на един витамин се отразява на здравето и външния вид на епидермиса.

Сред препоръчаните от козметолозите най-популярните и практически ефективни са:

* Приемът на всякакви витаминни комплекси трябва да се съгласува с козметолог или терапевт, само той има право да препоръча кои витамини да се приемат при прекомерна сухота на кожата на тялото.

Предотвратяване на суха кожа на тялото

Познавайки, дори в общи линии, причините за появата и развитието на повишена сухота на кожата, можете да изградите живота си, като ги избягвате.

Нека очертаем няколко основни правила за поддържане на нормалното състояние на основната защита на човешкото тяло.

1. Избягвайте продължителното излагане на слънце, без да използвате специални защитни кремове.
2. Не позволявайте определени части на тялото (ръце, лице) да усещат силен студ или студен вятър.
3. За хигиенни цели използвайте само мека козметика. Опитайте се да избягвате козметични почистващи продукти, лосиони, масла, съдържащи сулфати, алкохол.

1. Пийте достатъчно вода през деня, включете в диетата си храни с мастни киселини - червена риба, ядки от волошки.
2. Изплакнете морската сол след плуване в море или хлориран басейн.
3. Изплакнете добре ръцете си след почистване или измиване на съдове с препарати.
4. Не пушете и не пийте силни алкохолни напитки.
5. Не забравяйте, че възрастта изсушава кожата, така че изберете подходящ крем за постоянен спътник.

Ако природата ви е дарила с тънка, чувствителна кожа, отнасяйте се с нея внимателно, не я измъчвайте с ексфолианти и четки, предпазвайте я от студ и топлина, овлажнявайте я, глезете я и я пазете.

Сухата кожа на тялото диктува своите правила, важно е да знаете какви витамини да приемате за нейния комфорт.

Бъди внимателен! Когато купувате козметика, както декоративна, така и за хигиенни цели, е полезно да прочетете списъка на съставките. Трябва да внимавате със съдържащите алкохол лосиони и почистващи разтвори.

Обърнете специално внимание на етеричните масла от мента, ментол и цитрусови плодове.Кожата, склонна към сухота, е много чувствителна към такива пълнители.

Суха кожа на тялото. Какви витамини да приемате:

Суха кожа на тялото? Подхранваща маска с кокосово масло, която насища кожата с витамини:

Сухотата е състояние на кожата, което може да бъде постоянно или временно. Може да бъде причинено от липса на влага в тялото или увреждане на хидролипидната мантия на кожата. Нека да поговорим за това как да разберете причината за сухата кожа, как да подобрите състоянието й и какви превантивни мерки да предприемете.

1. Какво може да причини суха кожа
2. Симптоми на суха кожа на тялото
3. Как да определите дали на кожата ви липсват витамини
4. Какви витамини са полезни за кожата?
5. Предотвратяване на суха кожа на тялото
6. Общ преглед на инструментите

Какво може да причини суха кожа

Сухата кожа може да бъде генетично обусловена. При недостатъчно производство на себум, защитният хидролипиден слой на кожата изтънява и става уязвим. Лесно е да се повреди. В резултат на това сухата кожа не задържа добре влагата и може да бъде по-чувствителна.

Не бъркайте сухата кожа с дехидратацията. Второто състояние е временно и поправимо. В този случай кожата изпитва остра липса на вода и започва да компенсира този дефицит чрез повишено производство на мазнини (именно това липсва на сухата кожа).

Кожата се дехидратира както поради неправилна грижа, така и поради климатичните условия. Не само сухата, но и мазната кожа може да страда от дехидратация.

Възпалението и комедоните са редки гости на суха кожа, но често срещана история за дехидратирана, мазна кожа.

Мрежа от фини бръчки се появява преждевременно върху дехидратирана, суха кожа.

А сега за причините за сухота. Ако това е симптом на заболяване (например атопичен дерматит), тогава е необходима консултация с дерматолог. Ще говорим за по-чести житейски ситуации. Може да има няколко обяснения.

Използването на агресивни почистващи препарати, които разрушават хидролипидния слой на кожата.

Липса на хидратиращи и подхранващи грижи.

Твърде често ексфолиране. Дори баналното бръснене води до дразнене и суха кожа поради увреждане на хидролипидната мантия.

Екстремни климатични условия (горещина, студ, силен вятър).

Ниска влажност в помещения с централно отопление. Типичен проблем по нашите географски ширини е когато батериите работят на пълен капацитет.

Симптоми на суха кожа на тялото

Основните признаци на суха кожа са лесни за разпознаване:

зачервяване, сърбеж след вземане на душ;

стягане, неприятни усещания от докосване на кожата.

Как да определите дали на кожата ви липсват витамини

Дефицитът на витамин може да бъде "диагностициран" по определени външни признаци на кожата. Например, при недостиг на витамини А и Е се появяват сухота и пукнатини в ъглите на устните, а кожата на лактите става твърда и груба. Само дерматолог обаче може да установи истинската причина за тези проблеми след получаване на резултатите от съответните изследвания.

Вече можете да вземете тестове за липса на витамини и микроелементи във всяка лаборатория - но специалистът трябва да дешифрира техните резултати и да даде препоръки за допълнителен прием на витамини.

Между другото, рискът от недостиг на витамини се увеличава, ако:

спазвайте строга диета;

има заболявания на стомашно-чревния тракт;

са преминали границата от 40 години.

Витамините A, C, E, група B са полезни за кожата © iStock

Особено полезни за кожата са витамините А, С, Е и група В. © iStock

Какви витамини са полезни за кожата?

Недостигът на определени вещества в организма наистина може да причини кожни проблеми. За да ги избегнете, опитайте се да балансирате диетата си, така че да включва необходимите й микроелементи и витамини.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Ползите от витамин С се доказват от честотата на включването му в козметични формули. Мощен антиоксидант, намалява негативните ефекти от ултравиолетовото излагане, подобрява имунитета, стимулира синтеза на колаген, намалява възпалението и пигментацията. Шампиони по съдържание на витамин С са сладките чушки, касисът, кивито и цитрусовите плодове.

Витамин Е (токоферол)

Витамин В5 (пантенол)

Пантенолът е известен като надеждно средство за заздравяване на рани и изгаряния, но не по-малко полезен е и за овлажняване на кожата. Най-добрата част: Витамин B5 не е никак рядък и се намира в много храни, от яйчни жълтъци и хляб до ядки и риба.

Витамин H (витамин B7, биотин)

Това вещество може лесно да се конкурира с витамин Е за титлата „витамин на красотата“. Биотинът е необходим за осигуряване на целостта на хидролипидната мантия. При недостиг от него защитата отслабва - кожата става суха, изтъняла и матова, появява се обрив или лющене. Решението е да включите в менюто ястия от черен дроб, гъби, карфиол и броколи.

Липсата на витамини в кожата може да се компенсира с козметика © iStock

Предотвратяване на суха кожа на тялото

Преди да говорим за превенция, отговорете на няколко въпроса.

Чувствате ли често суха кожа?

Кожата ви реагира неадекватно дори на чешмяна вода?

Никой крем не помага при сухота и лющене?

Отговорихте ли с да на всички въпроси? Логично е да посетите лекар.

Ако проблемът със сухотата е свързан с вашия тип кожа или е естествена реакция на външни дразнители, следните препоръки ще ви помогнат:

инсталирайте специални филтри за чешмяна вода, за да я омекотите;

сменете сапуна на крем-гел;

използвайте по-често подхранващи и овлажняващи маски за лицето, шията и деколтето;

Защитете кожата си от вятъра - половин час преди да излезете навън, нанесете подхранващ крем върху откритите части на тялото.