Ξηρό δέρμα προσώπου τι βιταμίνες να πάρει

Το ανθρώπινο δέρμα εκτελεί προστατευτική λειτουργία, αποτελώντας ουσιαστικά ένα φράγμα έναντι των εξωτερικών δυσμενών παραγόντων. Η παραμικρή απώλεια βιταμινών και θρεπτικών συστατικών οδηγεί στο γεγονός ότι η επιδερμίδα παύει να λειτουργεί κανονικά. Αυτό προκαλεί δυσφορία: ερεθισμός, ξεφλούδισμα, ξηρότητα και η ακεραιότητα του δέρματος διακυβεύεται. Μόνο οι βιταμίνες για ξηρό δέρμα θα βοηθήσουν στη διόρθωση της κατάστασης, οι οποίες είναι δύσκολο να ληφθούν μόνο από τα τρόφιμα, αλλά μπορούν πάντα να αγοραστούν με τη μορφή πρόσθετων συμπληρωμάτων.

Αιτίες ξηροδερμίας

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το δέρμα γίνεται ξηρό. Εκτός από το γεγονός ότι η κληρονομικότητα μπορεί να είναι περίπλοκη, το ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας υποφέρει επίσης από έλλειψη κατάλληλης φροντίδας και όχι μόνο λόγω ηλικίας. Η ξηρότητα μπορεί να εκδηλωθεί λόγω κακής διατροφής ή βασικής έλλειψης βιταμινών, η οποία είναι ιδιαίτερα οξεία την άνοιξη. Εάν τα αίτια εντοπιστούν σωστά, τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την ανεπάρκεια πολύ γρήγορα, εκτός εάν αυτός ο τύπος δέρματος έχει μεταδοθεί σε εσάς σε γενετικό επίπεδο.

Συμπτώματα ξηρότητας

Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από ξηροδερμία δεν θα χρειαστεί να μιλήσουν για τα κύρια συμπτώματα γιατί πρέπει να τα αντιμετωπίζουν καθημερινά. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι:

1. ξεφλούδισμα,
2. χλωμό χρώμα,
3. φλεγμονή ορισμένων περιοχών,
4. χρωματισμός,
5. ερεθισμός;
6. ράγισμα.

Βιταμίνες για ξηρό δέρμα

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να θεραπεύσετε το υπερβολικά ξηρό δέρμα είναι η λήψη φαρμάκων που βοηθούν στην ενυδάτωση και τη θρέψη της επιδερμίδας. Όλα αυτά μπορούν εύκολα να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο χωρίς συνταγή γιατρού και να χρησιμοποιηθούν σύμφωνα με τις οδηγίες. Υπάρχουν ολόκληρα συγκροτήματα που λαμβάνονται μέσω του μαθήματος. Για να προσδιορίσετε ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον εαυτό σας, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να εντοπίσει την αιτία της ξηρότητας και να συνταγογραφήσει μια πορεία θεραπείας. Ποιες βιταμίνες συνιστώνται για ξηρό δέρμα;

Βιταμίνη C

Αυτή είναι ίσως μια από τις πιο γνωστές βιταμίνες, η οποία συνιστάται πάντα να καταναλώνεται όχι μόνο όταν υπάρχουν ορατές αλλαγές στην επιδερμίδα, αλλά ακόμα και έτσι, για τη διατήρηση της ανοσίας τους χειμερινούς μήνες. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε πολλά εσπεριδοειδή, φρούτα και λαχανικά, αλλά το σώμα δεν έχει πάντα αρκετή από αυτήν. Πρέπει να καλύψουμε την έλλειψη με άλλους τρόπους, και για αυτό, οι φαρμακευτικές εταιρείες προσφέρουν διαφορετικές παραλλαγές: ασκορβικό οξύ, αναβράζοντα δισκία, αμπούλες.

Η βιταμίνη C παίζει έναν από τους πιο σημαντικούς ρόλους για το δέρμα: είναι αντιοξειδωτικό και δίνει στην επιδερμίδα σφριγηλότητα και ελαστικότητα. Εάν το επίπεδο στο σώμα πέσει, το δέρμα αρχίζει να ξεφλουδίζει και εμφανίζεται ερεθισμός. Όλα αυτά μπορούν να αφαιρεθούν με ενυδατικές κρέμες, αλλά μόνο προσωρινά. Αυτό το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπίζεται από μέσα, δηλαδή να λαμβάνεται καθημερινά. Η ημερήσια δόση είναι έως 100 mg (αυτή είναι 200 ​​g προϊόντων). Τι πρέπει να τρώτε για να εμπλουτίσετε το σώμα σας με βιταμίνη C:

1. Πορτοκάλια?
2. λεμόνια?
3. λάχανο, συμπεριλαμβανομένου του ξινολάχανου.
4. ακτινίδια;
5. ντομάτες;
6. μπανάνες.

Ρετινόλη

Ένα άλλο πολύ σημαντικό συστατικό για το δέρμα είναι η βιταμίνη Α ή, με άλλα λόγια, η ρετινόλη. Έχει επανορθωτική δράση για όλα τα στρώματα του επιθηλίου. Χάρη στη ρετινόλη, μπορείτε να απαλλαγείτε από κηλίδες ηλικίας και να παρατείνετε τη νεότητα της επιδερμίδας. Λόγω αυτού, η αναγέννηση συμβαίνει σε κυτταρικό επίπεδο. Όπως πολλές άλλες βιταμίνες για την ενυδάτωση του δέρματος, μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα, αλλά αν δεν μιλάμε για πρόληψη, αλλά για θεραπεία, τότε μόνο η πρόσθετη χρήση παρασκευασμάτων με βάση τη ρετινόλη θα βοηθήσει. Ημερήσια δόση – 2,5 mg (50–60 g προϊόντων).

Προϊόντα που χρειάζεται ο οργανισμός:

1. πατάτα;
2. βερίκοκα?
3. ροδάκινα?
4. καρότο;
5. τυριά?
6. πιπέρι;
7. συκώτι;
8. ψάρι;
9. αυγά;
10. κολοκύθι.

Βιταμίνη Β

Μία από τις πιο δύσκολες βιταμίνες που συγκρατούνται στον οργανισμό είναι ολόκληρη η ομάδα - Β. Αποβάλλονται γρήγορα σε υγρό, επομένως είναι απαραίτητη η συνεχής αναπλήρωση βιταμινών. Ολόκληρη η ομάδα είναι σημαντική για το δέρμα γιατί είναι υπεύθυνη για πολλές λειτουργίες: συνθέτει ορμόνες, θεραπεύει την επιδερμίδα και προλαμβάνει τη γήρανση. Κάθε μέρα ένα άτομο αναπληρώνει το επίπεδο βιταμινών αυτής της ομάδας με τρόφιμα, αλλά μόνο υπό την προϋπόθεση ότι η διατροφή είναι υγιεινή. Διαφορετικά, είναι απαραίτητο να αγοράσετε επιπλέον φάρμακα που περιέχουν Β1, Β2, Β6. Ημερήσια δόση - έως 2,5 mg (150–200 g προϊόντων).

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Β:

1. πλιγούρι βρώμης?
2. πεπόνι;
3. τυρί cottage ή γαλακτοκομικά προϊόντα
4. καρπούζια?
5. σταφίδα;
6. Σαλό?
7. αράπικο φιστίκι;
8. αρακάς;
9. πορτοκάλια.

Τοκοφερόλη

Διαφορετικά ονομάζεται βιταμίνη Ε, η οποία είναι η πιο ευεργετική για την επιδερμίδα. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολλές δερματικές παθήσεις και χρησιμοποιείται συχνά στην πρόληψη. Η έλλειψη τοκοφερόλης επηρεάζει αμέσως την κατάσταση του δέρματος στο σύνολό του: γίνεται πλαδαρό, υπερβολικά ξηρό και χάνεται ο μυϊκός τόνος. Μόνο το Ε συμβάλλει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος, λόγω του οποίου συμβαίνουν διεργασίες στο σώμα που συμβάλλουν στην αναζωογόνηση του δίκαιου μισού της ανθρωπότητας.

Η βιταμίνη Ε στοχεύει στην τόνωση της εργασίας των ωοθηκών, οι οποίες παράγουν οιστρογόνα ή ορμόνες ομορφιάς. Μόνο λόγω αυτής της διαδικασίας, οι ρυτίδες λειαίνονται αισθητά, το δέρμα σφίγγεται, αποκτώντας φρεσκάδα και ελαστικότητα. Ο κανόνας για την κατανάλωση τροφής είναι μια ημερήσια δόση τουλάχιστον 100 mg την ημέρα. Από τα προϊόντα που περιέχουν τοκοφερόλη, αξίζει να σημειωθεί ιδιαίτερα:

1. κουκουνάρι;
2. φιστίκια Αιγίνης?
3. σπόροι?
4. ιπποφαές?
5. μαϊντανός;
6. τριαντάφυλλο ισχίο?
7. αμύγδαλο.

Φυλλοκινόνη

Η φυλλοκινόνη, γνωστή και ως βιταμίνη Κ πήξης, ρυθμίζει διαδικασίες που είναι αόρατες, αλλά πολύ αισθητές σε περίπτωση έλλειψής της. Το Κ προστατεύει από την εσωτερική και εξωτερική αιμορραγία· το κύριο μέλημά του είναι η πήξη του αίματος. Η φυλλοκινόνη έχει λευκαντικό αποτέλεσμα, εξαλείφει τις φακίδες και άλλους τύπους μελάγχρωσης του δέρματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ ανακουφίζει από το πρήξιμο και τη φλεγμονή και χρησιμοποιείται για τη ροδόχρου ακμή και τη ροδόχρου ακμή για την αφαίρεση της τελαγγειεκτασίας. Ημερήσια δόση – 2 mg.

Τρώτε περισσότερα πράσινα τρόφιμα, αυτά είναι:

1. λάχανο;
2. σπανάκι;
3. αγγούρια?
4. αρακάς;
5. φασολάκια;
6. πρασινάδα.

Χρήση βιταμινών για ξηρό δέρμα

Οι περισσότερες από τις αναφερόμενες βιταμίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση ή τη θεραπεία του δέρματος, καταναλώνονται καθημερινά από ένα άτομο με φαγητό. Ωστόσο, σε περίπτωση οξείας ανεπάρκειας, η οποία αρχίζει να εκδηλώνεται εξωτερικά με τη μορφή ελκών, ερεθισμών, έντονο ξεφλούδισμα, είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα και να αυξηθεί η δόση. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η τακτική χρήση μασκών και κρεμών με βιταμίνες πρέπει να ρυθμίζεται και να εναλλάσσεται. Για την πρόληψη, κάντε τα εξής:

1. Δεν πρέπει να μένετε έξω για μεγάλες χρονικές περιόδους όταν εκτίθεστε στο άμεσο ηλιακό φως, εκτός εάν χρησιμοποιείτε προστατευτικές κρέμες.
2. Σε κρύο καιρό, η επιδερμίδα απαιτεί επίσης κάποια προστασία. Αυτό ισχύει για το πρόσωπο και τα χέρια.
3. Για καθημερινή φροντίδα, χρησιμοποιήστε μόνο καλλυντικά που ταιριάζουν στον τύπο του δέρματός σας.
4. Προσπαθήστε να αποφύγετε καλλυντικά καθαριστικά, λοσιόν, έλαια που περιέχουν θειικά άλατα, αλκοόλ.

Για εσωτερική υποδοχή

Σήμερα στα φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε διάφορα είδη συμπλεγμάτων που περιέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για την καθημερινή συντήρηση του σώματος. Ο καθένας θα μπορεί να επιλέξει την επιλογή που ταιριάζει στο πρόβλημα και το πορτοφόλι του. Ειδικές βιταμίνες έχουν αναπτυχθεί για γυναίκες για ξηρό δέρμα προσώπου και σώματος. Δεν πρέπει να εμπιστεύεστε μόνο προϊόντα από το φαρμακείο· πρέπει να αναθεωρήσετε προσεκτικά τη διατροφή σας και να κάνετε προσαρμογές σε αυτήν εάν δεν τρώτε σωστά.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κάνετε δίαιτα: εγκαταλείψτε τα λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα, αφαιρέστε το αλεύρι και τα γλυκά από την καθημερινή σας διατροφή. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο το δέρμα σας, αλλά και τη γενική σας ευεξία. Μετά από μια εβδομάδα σωστής διατροφής, ο ίδιος θα παρατηρήσετε πώς θα αλλάξετε όχι μόνο εξωτερικά, αλλά και εσωτερικά. Η διατροφή πρέπει να περιέχει μεγάλη ποσότητα λαχανικών και φρούτων, ξηρούς καρπούς, βραστό κρέας και ψάρι. Είναι σημαντικό να καθαρίζετε το σώμα από τις τοξίνες, γι' αυτό πίνετε πολύ καθαρό νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Σε συνδυασμό με τη διατροφή σας, ξεκινήστε να παίρνετε βιταμίνες για ξηρό δέρμα στα χέρια σας και σε άλλες περιοχές του σώματος.

Εξωτερική εφαρμογή

Η πλήρης φροντίδα του δέρματος με κρέμες, μάσκες, τονωτικά και άλλα καλλυντικά με βάση τις βιταμίνες θα είναι απαραίτητη. Δεν είναι πάντα δυνατό να τα αγοράσετε έτοιμα ή το κόστος δεν σας επιτρέπει να αγοράσετε ολόκληρο το συγκρότημα φροντίδας. Απλές συνταγές ομορφιάς που μπορείτε να προετοιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι έρχονται στη διάσωση. Υπάρχουν κανόνες για τη χρήση τέτοιων κεφαλαίων:

1. Κάθε σύνθεση πρέπει να είναι αποκλειστικά φρεσκοπαρασκευασμένη.
2. Εφαρμόστε το προϊόν μόνο σε καθαρό δέρμα.
3. Φροντίστε να εναλλάσσετε τη σύνθεση των συστατικών του καλλυντικού προϊόντος για να μην συνηθίσει το δέρμα στην ίδια λίστα συστατικών.
4. Δεν απαιτούν όλα τα προϊόντα την εφαρμογή ενυδατικής κρέμας μετά τη χρήση, γι' αυτό διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης.

Ακολουθούν μερικές συνταγές που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας στο δέρμα, θα βελτιώσουν την ισορροπία του νερού και θα απαλλαγούν από την ξηρότητα:

1. Ένα έγχυμα από άνθη χαμομηλιού, βρασμένο σε βραστό νερό και αναμεμειγμένο με ακατέργαστο ελαιόλαδο, θα βοηθήσει να καταπραΰνει τους ερεθισμούς. Ανακατέψτε ένα δυνατό έγχυμα (1 κουταλιά της σούπας) με λάδι σε αναλογία 1:1 και απλώστε ομοιόμορφα. Δεν χρειάζεται να τρίψετε πολύ, η σύνθεση θα απορροφηθεί σε λίγα λεπτά. Ξεπλύνετε τυχόν υπολείμματα με ζεστό νερό και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.
2. Το μέλι (1 κουταλιά της σούπας) πρέπει να αναμειχθεί με τον κρόκο και να προστεθεί πλιγούρι (1 κ.σ.). Το αποτέλεσμα είναι μια παχύρρευστη πάστα που πρέπει να εφαρμοστεί στις πληγείσες περιοχές του δέρματος. Εφαρμόστε τη σύνθεση σε προβληματικές περιοχές και μετά από 15–20 λεπτά. ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Είναι χρήσιμο να παίρνετε τη μάσκα κάθε δεύτερη μέρα.
3. Είναι απαραίτητο να τονώσετε το θαμπό δέρμα. Αυτό θα βοηθήσει να φτιάξετε ένα μείγμα από τριμμένο αγγούρι και ξινή κρέμα. Η σύνθεση (χυλός) εφαρμόζεται στο πρόσωπο και αφήνεται για 30 λεπτά. Η μάσκα αποδεικνύεται πολύ λιπαρή, οπότε πρέπει να την ξεπλύνετε προσεκτικά, με απαλές κινήσεις.
4. Προσθέστε μερικές υγρές βιταμίνες για ξηρό δέρμα στην κανονική σας κρέμα ημέρας: A, C, E, ανακατέψτε καλά και χρησιμοποιήστε καθημερινά με τον συνηθισμένο τρόπο. Αυτό το προϊόν μπορεί να αποθηκευτεί μόνο στο ψυγείο για όχι περισσότερο από δύο ημέρες.
5. Για να ομαλοποιήσετε την ισορροπία νερού-αλατιού, πρέπει να φτιάξετε μια μάσκα κολλαγόνου. Για να γίνει αυτό, αγοράζεται σε σκόνη και αραιώνεται σε νερό 1:1. Στη συνέχεια, το μείγμα εφαρμόζεται στο δέρμα και αφήνεται για 10-15 λεπτά. Αυτή η μάσκα θα βοηθήσει στην αποφυγή ρωγμών.

Η φύση έχει καλύψει το ανθρώπινο σώμα με μια μοναδική προστασία - το δέρμα. Έχει τρία στρώματα - μια λεπτή εξωτερική επιδερμίδα, το χόριο ή το ίδιο το δέρμα και ένα προστατευτικό στρώμα υποδόριου λίπους. Κάθε στρώμα έχει τις δικές του ιδιότητες και λειτουργίες.

Η επιδερμίδα δημιουργείται από τη φύση για να προστατεύει από δυσμενείς εξωτερικές συνθήκες.

Το χόριο, το παχύτερο στρώμα, περιέχει αιμοφόρα αγγεία και ευαίσθητα αισθητήρια σώματα που αισθάνονται τη ζέστη, τον πόνο και το κρύο. Αυτό το στρώμα παρέχει ευελιξία, ελαστικότητα και ομαλότητα.

Το τρίτο στρώμα, οργανικά συνδεδεμένο με το σώμα, είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος και των αποθεμάτων λίπους του.

Συμπτώματα ξηρού δέρματος σώματος. Πώς να διαπιστώσετε εάν το δέρμα σας έχει έλλειψη βιταμινών

Η παραμικρή διαταραχή στην άνεση, τόσο εξωτερική όσο και εσωτερική, εκδηλώνεται με αυξημένη ξηρότητα του δέρματος.

Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν υπάρχει ένα αίσθημα σφίξιμο στο πρόσωπο, τους πήχεις ή τα πόδια. Το δέρμα αποκτά μια χλωμή, ανθυγιεινή όψη, μερικές φορές η ξηρότητα και το ξεφλούδισμα γίνονται αισθητά, αφήνοντας μια απεριποίητη εντύπωση.

Αυτή η κατάσταση του δέρματος είναι χαρακτηριστική για την περίοδο της πρώιμης άνοιξης, όταν ολόκληρο το σώμα στερείται βιταμινών και ηλιακού φωτός, της κύριας πηγής βιταμίνης D.

Με ένα σωστά οργανωμένο χόμπι, μια μέτρια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και ψάρια, η έλλειψη βιταμινών και το κύριο σύμπτωμά της - η ξηροδερμία του σώματος - δεν σας ενοχλεί.

Η αυξημένη ευαισθησία και η λεπτότητα του δέρματος αναπτύσσεται φυσικά με την ηλικία· ιδιαίτερη σημασία αποκτά η χρήση κρεμών, βάλσαμων, μασκών και άλλων τρόπων ενυδάτωσης και βιταμινοποίησης του δέρματος.

Ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε για την αντιμετώπιση της ξηροδερμίας

Εάν παρατηρήσετε ότι το δέρμα του σώματός σας είναι ξηρό, είναι καλή ιδέα να ρωτήσετε το γιατρό σας ποιες βιταμίνες να πάρετε και ποιες τροφές είναι υγιεινές.

Βιταμίνη C

Το ευχάριστο γευστικό «ασκορβικό οξύ», γνωστό από την παιδική ηλικία, είναι πηγή της πιο σημαντικής βιταμίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος, αλλά και ένα από τα αντιοξειδωτικά προστατευτικά. Εάν το σώμα αισθάνεται έλλειψη βιταμίνης C, το δέρμα αρχίζει να στεγνώνει και να ξεφλουδίζει και οι ρυτίδες εμφανίζονται ενεργά.

Βιταμίνη Α

Ένα από τα κύρια στοιχεία του αλφαβήτου των βιταμινών, Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) προάγει την ακεραιότητα και την αποκατάσταση όλων των στρωμάτων του επιθηλίου του δέρματος.

Αυτό δεν είναι το μόνο όφελος της ρετινόλης, αλλά όσον αφορά την υγεία του δέρματος, ο ρόλος της στη διατήρηση καθαρού δέρματος ανεξαρτήτως ηλικίας είναι τεράστιος. Ακόμη και οι δυσάρεστες χρωστικές κηλίδες ηλικίας είναι επιρρεπείς στην επίδραση Α.

Βιταμίνη PP

Η διπλή βιταμίνη, ΡΡ, η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει πελλάγρα, η οποία εκδηλώνεται ως οξεία δερματίτιδα, γενική αδυναμία και μια σειρά από άλλα συμπτώματα.

Βιταμίνη Ε

Στις μέρες μας υπάρχουν πολλές πληροφορίες για τα οφέλη και την αναγκαιότητα της βιταμίνης Ε, ενός αντιοξειδωτικού και προστάτη του οργανισμού. Προστασία από τη γήρανση του δέρματος, την ξηρότητα, το σκάσιμο, την αύξηση των ρυτίδων - όλα αυτά είναι E.

Βιταμίνη Κ

Η φυλλοκινόνη, γνωστή και ως βιταμίνη Κ πήξης, ρυθμίζει διαδικασίες που είναι αόρατες, αλλά πολύ αισθητές σε περίπτωση έλλειψής της. Το Κ προστατεύει από την εσωτερική και εξωτερική αιμορραγία· το κύριο μέλημά του είναι η πήξη του αίματος.

Αλλες επιλογές

Μια σύντομη λίστα βασικών, γνωστών και άγνωστων βιταμινών θα ήταν ελλιπής χωρίς τη διάσημη D, η οποία σχηματίζεται υπό την επίδραση των απαλών ακτίνων του ήλιου.

Χωρίς D, το λεπτό ανώτερο στρώμα του δέρματος γίνεται σαν λέπια, και αυτό είναι μόνο μια εξωτερική εκδήλωση.

Ενδιαφέρον είναι επίσης το μέλος του «αλφαβήτου», το H, χωρίς το οποίο είναι αδύνατη η σύνθεση λιπών, υδατανθράκων και σχηματισμός κολλαγόνου, εμφανίζονται διάφορες μορφές δερματίτιδας, αυξημένη ξηρότητα, έκζεμα, ακόμη και έλκη.

Ολόκληρη η ομάδα Β προστατεύει την επιδερμίδα και το χόριο από ερεθισμούς, κνησμό, σμηγματόρροια και την ίδια δερματίτιδα.

Είναι αδύνατο να προσδιοριστεί με σαφήνεια η πιο σημαντική βιταμίνη - το καθένα έχει τη δική του ευθύνη, η ανεπάρκεια οποιουδήποτε από αυτά οδηγεί σε δυσάρεστες εκδηλώσεις και μερικές φορές επικίνδυνες ασθένειες.

Δεν μπορείτε να αγνοήσετε ένα τέτοιο σύμπτωμα όπως το ξηρό δέρμα του σώματος· θα πρέπει να μάθετε ποιες βιταμίνες να πάρετε αμέσως.

Υγιεινές τροφές για την ανακούφιση της ξηροδερμίας

Είναι γνωστό από την παιδική ηλικία ότι τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η σταφίδα και τα λεμόνια περιέχουν τεράστια ποσότητα ασκορβικού οξέος και τα μήλα είναι φυσική πηγή σιδήρου.

Αυτές οι πληροφορίες, αν και απλοποιημένες, είναι σωστές· πιο λεπτομερείς συστάσεις μπορούν πάντα να ληφθούν από έναν θεραπευτή ή διατροφολόγο.

Τα μη επεξεργασμένα, μη ζωικά έλαια (ηλίανθος, ελιά, καλαμπόκι), οι ξηροί καρποί, ιδιαίτερα το Voloshsky, τα αυγά κοτόπουλου και ορτυκιού, το γάλα και τα λάχανα δημητριακών είναι ζωτικής σημασίας για το δέρμα.

Καρότα, κολοκύθα, βερίκοκα, ροδάκινα, λάχανο, πράσινα μπιζέλια, σπαράγγια, ντομάτες - φυσική βιταμίνη Α, η οποία ονομάζεται «βιταμίνη ομορφιάς».

Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν απορροφά πάντα τις βιταμίνες Β· είναι υδατοδιαλυτές, απεκκρίνονται με νερό και η ποσότητα τους πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς. Τα πιο κατάλληλα για αυτό είναι: κρέας, συκώτι, νεφρά, μαγιά, αυγά, δημητριακά με πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Δεν πρέπει να ξεπαγώνετε το κρέας πριν το μαγείρεμα για να διατηρήσετε τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών Β στο έτοιμο πιάτο.

Οι πιο σημαντικοί βοηθοί στην καταπολέμηση της ξηροδερμίας είναι οι βιταμίνες A, E, C.

Τα ωμά, βραστά, βραστά λαχανικά και φρούτα πρέπει να τρώγονται καθημερινά, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου και, φυσικά, μην χάσετε την εξαιρετική ευκαιρία να εφοδιαστείτε με θρεπτικά συστατικά το καλοκαίρι, όταν τα δάση και οι κήποι είναι γεμάτοι μούρα και βότανα . Το δέρμα είναι ενυδατωμένο, πιο υγιές και φαίνεται υπέροχο.

Χαρακτηριστικά της τροφοδοσίας του ξηρού δέρματος με βιταμίνες

Κρέμες, λοσιόν, φαρμακευτικές αλοιφές

Μπορείτε να εφαρμόσετε κρέμες, λοσιόν, αλοιφές και άλλα καλλυντικά απευθείας στο δέρμα.

Το ξηρό δέρμα του σώματος απορροφά πλήρως όλες τις βιταμίνες που περιέχονται σε αλοιφές και κρέμες· επιπλέον, είναι καλό να λαμβάνετε σύμπλοκα με χάπια. Το αποτέλεσμα οφείλεται στην περιεκτικότητα ορισμένων θρεπτικών και βιταμινών πληρωτικών και εξαρτάται από την κατάσταση της άνω επιδερμίδας.

Σημείωση! Μόνο η θειούχο-σαλικυλική αλοιφή ενυδατώνει και καταπραΰνει την επιδερμίδα· πρέπει να διακρίνεται από την απλή σαλικυλική και ψευδάργυρο-σαλικυλική, που προάγουν την ξήρανση.

Οι παγκόσμιοι κατασκευαστές καλλυντικών προσφέρουν πολλά προϊόντα για συγκεκριμένο σκοπό, υποδεικνύοντας το χρόνο χρήσης.

Για παράδειγμα, ενυδατικές και θρεπτικές σειρές από Yves Rocher, Garnier, L'Oreal, η δοκιμασμένη κρέμα «βελούδινων χεριών», οι γνώριμες κρέμες από τη σειρά «Παιδική».

Να είστε προσεκτικοί με τις λοσιόν - περιέχουν κυρίως αλκοόλ και μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα της επιδερμίδας. Πριν από τη χρήση, είναι χρήσιμο να διαβάσετε τι περιλαμβάνεται στο προϊόν.

Θρεπτικές ενυδατικές συνθέσεις μάσκας για την αντιμετώπιση του ξηρού δέρματος

Οι κοσμετολόγοι συνιστούν τις μάσκες ως έναν από τους αποτελεσματικούς τρόπους διατήρησης του δέρματος σε καλή κατάσταση. Είναι καθαριστικά και ενυδατικά, θρεπτικά και συνδυαστικά, βιοενεργά και ουδέτερα.

Στα σαλόνια ομορφιάς και στα καταστήματα προσφέρονται έτοιμες μάσκες δέρματος με συγκεκριμένη ενεργή σύνθεση, κάτι που είναι βολικό για πολυάσχολες γυναίκες που υποφέρουν από συνεχή έλλειψη χρόνου.

Το κόστος τέτοιων κεφαλαίων κυμαίνεται από 200 – 500 ρούβλια. έως και αρκετές χιλιάδες, πολλά εξαρτώνται από τη σύνθεση και τον κατασκευαστή.

Είναι πολύ πιθανό να θρέψετε και να ενυδατώσετε το δέρμα ολόκληρου του σώματος χρησιμοποιώντας οικιακές μεθόδους. Τα υλικά επιλέγονται στο φαρμακείο και στο σπίτι, χρησιμοποιώντας συνταγές από ειδική βιβλιογραφία ή συμβουλές των γιαγιάδων μας.

Είναι σημαντικό η σύνθεση να είναι κατάλληλη για το δέρμα, να είναι επαρκώς θρεπτική, ενυδατική, να περιέχει μη επεξεργασμένα μη ζωικά έλαια και ελάχιστα χημικά.

Η συμμόρφωση με απλούς όρους εγγυάται θετικό αποτέλεσμα:

1. χρησιμοποιήστε τη σύνθεση για τη μάσκα μόνο όταν είναι πρόσφατα παρασκευασμένη.
2. το δέρμα πρέπει να είναι καθαρό.
3. οι λιπαρές μάσκες για ξηρό δέρμα δεν απαιτούν την εφαρμογή κρεμών στο τέλος της διαδικασίας.
4. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε την ίδια σύνθεση πολλές φορές στη σειρά· πρέπει να εναλλάσσετε και να διαφοροποιείτε τα συστατικά.

Οι θρεπτικές μάσκες μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθημερινά, αλλά είναι καλύτερα να κάνετε διαλείμματα για μία έως δύο ημέρες. Η σύνθεση δρα στο δέρμα για όχι περισσότερο από 15 – 20 λεπτά.

Μερικές συνταγές για μάσκες για ξηρό δέρμα:

• Ένα αφέψημα χαμομηλιού με ελαιόλαδο καταπραΰνει το αραιωμένο, ερεθισμένο δέρμα. Ζυμώνουμε αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού με βραστό νερό, στραγγίζουμε το ζωμό μετά από μισή ώρα και περιχύνουμε με ελαιόλαδο τα στυμμένα άνθη.

Απλώστε το μείγμα στο πρόσωπο, τα χέρια σας, ξαπλώστε ήσυχα για 15 λεπτά. Και ξεπλύνετε τη μάσκα με ζεστό νερό.

• Μπορείτε να τονώσετε το θαμπό, μαραμένο δέρμα με ένα μείγμα από τριμμένο φρέσκο ​​αγγούρι και κρέμα γάλακτος. Η μάσκα είναι αρκετά λιπαρή, θα πρέπει να την ξεπλύνετε προσεκτικά με απαλές κινήσεις.

• Μια θρεπτική μάσκα για πολύ ξηρές επιδερμίδες αποτελείται από αλεσμένο πλιγούρι βρώμης (πλιγούρι βρώμης), μέλι και ωμό κρόκο. Μια κουταλιά της σούπας υγρό μέλι πρέπει να αναμειγνύεται με τον κρόκο και να ανακατεύεται με το πλιγούρι βρώμης μέχρι να αποκτήσει μια παχιά, υφή που δεν τρέχει.

Το ξηρό δέρμα πρέπει να αντιμετωπίζεται ολοκληρωμένα, όχι μόνο με τη λήψη βιταμινών, τη διατροφή του από το εσωτερικό, αλλά και με τη διενέργεια τακτικών καλλυντικών διαδικασιών - μάσκες και περιτυλίγματα

Εφαρμόστε τη σύνθεση σε προβληματικές περιοχές και μετά από 15 - 20 λεπτά. ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Είναι χρήσιμο να παίρνετε τη μάσκα κάθε δεύτερη μέρα.

Σημείωση! Το υπερβολικά ξηρό δέρμα του σώματος απαιτεί προσεκτική ζύγιση των βιταμινών που πρέπει να περιέχει η μάσκα και περιοδική λήψη μιας τέτοιας μάσκας.

Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε εσπεριδοειδή σε σκευάσματα μάσκας. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες σε λεπτό, ευαίσθητο δέρμα του προσώπου και του λαιμού. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε αποδεδειγμένα, γνωστά μέσα - μη ζωικά έλαια, ξινή κρέμα, λιπαρό τυρί cottage.

Συμπλέγματα βιταμινών

Το ξηρό δέρμα στο σώμα υπαγορεύει ποιες βιταμίνες πρέπει να ληφθούν. Η έλλειψη βιταμινών που έχει σχηματιστεί στο δέρμα για διάφορους λόγους θα πρέπει να αντισταθμιστεί με όλα τα διαθέσιμα μέσα, ιδίως με τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών.

Είναι απαραίτητο να ληφθούν πλήρη σύμπλοκα, καθώς η έλλειψη έστω και μίας βιταμίνης επηρεάζει την υγεία και την εμφάνιση της επιδερμίδας.

Μεταξύ αυτών που προτείνουν οι κοσμετολόγοι, τα πιο δημοφιλή και πρακτικά αποτελεσματικά είναι:

* Η λήψη οποιωνδήποτε συμπλεγμάτων βιταμινών θα πρέπει να συντονιστεί με έναν κοσμετολόγο ή θεραπευτή· μόνο αυτός έχει το δικαίωμα να συστήσει ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται για υπερβολική ξηρότητα του δέρματος του σώματος.

Πρόληψη της ξηροδερμίας του σώματος

Γνωρίζοντας, ακόμη και σε γενικές γραμμές, τις αιτίες εμφάνισης και ανάπτυξης αυξημένης ξηρότητας του δέρματος, μπορείτε να χτίσετε τη ζωή σας αποφεύγοντάς τα.

Ας περιγράψουμε αρκετούς βασικούς κανόνες για τη διατήρηση της κανονικής κατάστασης της κύριας άμυνας του ανθρώπινου σώματος.

1. Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο χωρίς τη χρήση ειδικών προστατευτικών κρέμες.
2. Μην αφήνετε ορισμένα μέρη του σώματος (χέρια, πρόσωπο) να αισθάνονται δυνατό παγετό ή κρύο αέρα.
3. Για λόγους υγιεινής, χρησιμοποιήστε μόνο μαλακά καλλυντικά. Προσπαθήστε να αποφύγετε καλλυντικά καθαριστικά, λοσιόν, έλαια που περιέχουν θειικά άλατα, αλκοόλ.

1. Πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλάβετε τροφές με λιπαρά οξέα στη διατροφή σας - κόκκινο ψάρι, πυρήνες από ξηρούς καρπούς voloshka.
2. Ξεπλύνετε με θαλασσινό αλάτι μετά το κολύμπι σε θάλασσα ή χλωριωμένη πισίνα.
3. Ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας μετά τον καθαρισμό ή το πλύσιμο των πιάτων με απορρυπαντικά.
4. Μην επιδίδεστε στο κάπνισμα ή σε ισχυρά αλκοολούχα ποτά.
5. Να θυμάστε ότι η ηλικία στεγνώνει το δέρμα, γι' αυτό επιλέξτε μια κατάλληλη κρέμα ως μόνιμο σύντροφο.

Εάν η φύση σας έχει προικίσει με λεπτό, ευαίσθητο δέρμα, περιποιηθείτε το με προσοχή, μην το βασανίζετε με τρίβες και βούρτσες, προστατέψτε το από το κρύο και τη ζέστη, ενυδατώστε το, περιποιηθείτε το και φροντίστε το.

Το ξηρό δέρμα του σώματος υπαγορεύει τους δικούς του κανόνες· είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε για την άνεσή του.

Πρόσεχε! Κατά την αγορά καλλυντικών, τόσο διακοσμητικών όσο και για λόγους υγιεινής, είναι χρήσιμο να διαβάσετε τη λίστα των συστατικών. Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τις λοσιόν που περιέχουν αλκοόλ και τα διαλύματα καθαρισμού.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα αιθέρια έλαια μέντας, μενθόλης και εσπεριδοειδών.Το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ξηρότητα είναι πολύ ευαίσθητο σε τέτοια πληρωτικά.

Ξηρό δέρμα σώματος. Τι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε:

Ξηρό δέρμα σώματος; Θρεπτική μάσκα με λάδι καρύδας που διαποτίζει το δέρμα με βιταμίνες:

Η ξηρότητα είναι μια πάθηση του δέρματος που μπορεί να είναι είτε μόνιμη είτε προσωρινή. Μπορεί να προκληθεί από έλλειψη υγρασίας στο σώμα ή βλάβη στον υδρολιπιδικό μανδύα του δέρματος. Ας μιλήσουμε για το πώς να μάθετε την αιτία του ξηρού δέρματος, πώς να βελτιώσετε την κατάστασή του και ποια προληπτικά μέτρα πρέπει να λάβετε.

1. Τι μπορεί να προκαλέσει ξηροδερμία
2. Συμπτώματα ξηρού δέρματος σώματος
3. Πώς να διαπιστώσετε εάν το δέρμα σας έχει έλλειψη βιταμινών
4. Ποιες βιταμίνες είναι καλές για το δέρμα;
5. Πρόληψη της ξηροδερμίας του σώματος
6. Επισκόπηση εργαλείων

Τι μπορεί να προκαλέσει ξηροδερμία

Το ξηρό δέρμα μπορεί να προσδιοριστεί γενετικά. Με ανεπαρκή παραγωγή σμήγματος, η προστατευτική υδρολιπιδική στιβάδα του δέρματος γίνεται πιο λεπτή και ευάλωτη. Είναι εύκολο να καταστραφεί. Ως αποτέλεσμα, το ξηρό δέρμα δεν συγκρατεί καλά την υγρασία και μπορεί να είναι πιο ευαίσθητο.

Μην μπερδεύετε το ξηρό δέρμα με την αφυδάτωση. Η δεύτερη κατάσταση είναι προσωρινή και διορθώνεται. Σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα αισθάνεται οξεία έλλειψη νερού και αρχίζει να αντισταθμίζει αυτήν την ανεπάρκεια με αυξημένη παραγωγή λίπους (αυτό ακριβώς που λείπει από το ξηρό δέρμα).

Το δέρμα αφυδατώνεται τόσο λόγω ακατάλληλης φροντίδας όσο και λόγω καιρικών συνθηκών. Όχι μόνο το ξηρό δέρμα, αλλά και το λιπαρό δέρμα μπορεί να υποφέρει από αφυδάτωση.

Οι φλεγμονές και οι κωμωδίες είναι σπάνιοι επισκέπτες σε ξηρό δέρμα, αλλά μια κοινή ιστορία για το αφυδατωμένο, λιπαρό δέρμα.

Ένα δίκτυο λεπτών ρυτίδων εμφανίζεται πρόωρα σε αφυδατωμένο, ξηρό δέρμα.

Και τώρα για τις αιτίες της ξηρότητας. Εάν αυτό είναι σύμπτωμα ασθένειας (για παράδειγμα, ατοπική δερματίτιδα), τότε είναι απαραίτητη η διαβούλευση με έναν δερματολόγο. Θα μιλήσουμε για πιο κοινές καταστάσεις ζωής. Μπορεί να υπάρχουν πολλές εξηγήσεις.

Η χρήση επιθετικών καθαριστικών που καταστρέφουν το υδρολιπιδικό στρώμα του δέρματος.

Έλλειψη ενυδατικής και θρεπτικής φροντίδας.

Απολέπιση πολύ συχνά. Ακόμη και το απλό ξύρισμα οδηγεί σε ερεθισμό και ξηροδερμία λόγω βλάβης στον υδρολιπιδικό μανδύα.

Ακραίες καιρικές συνθήκες (ζέστη, παγετός, δυνατός άνεμος).

Χαμηλή υγρασία σε δωμάτια με κεντρική θέρμανση. Ένα τυπικό πρόβλημα στα γεωγραφικά πλάτη μας είναι όταν οι μπαταρίες λειτουργούν με πλήρη χωρητικότητα.

Συμπτώματα ξηρού δέρματος σώματος

Τα κύρια σημάδια του ξηρού δέρματος είναι εύκολο να αναγνωριστούν:

ερυθρότητα, φαγούρα μετά το ντους.

σφίξιμο, δυσάρεστες αισθήσεις από το άγγιγμα του δέρματος.

Πώς να διαπιστώσετε εάν το δέρμα σας έχει έλλειψη βιταμινών

Η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να «διαγνωστεί» από ορισμένα εξωτερικά σημάδια του δέρματος. Για παράδειγμα, με ανεπάρκεια βιταμινών Α και Ε, εμφανίζεται ξηρότητα και ρωγμές στις γωνίες των χειλιών και το δέρμα στους αγκώνες γίνεται σκληρό και τραχύ. Ωστόσο, μόνο ένας δερματολόγος μπορεί να προσδιορίσει την πραγματική αιτία αυτών των προβλημάτων αφού λάβει τα αποτελέσματα των σχετικών εξετάσεων.

Τώρα μπορείτε να κάνετε εξετάσεις για έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων σε οποιοδήποτε εργαστήριο - αλλά ένας ειδικός πρέπει να αποκρυπτογραφήσει τα αποτελέσματά τους και να δώσει συστάσεις για πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών.

Παρεμπιπτόντως, ο κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμινών αυξάνεται εάν:

ακολουθήστε μια αυστηρή δίαιτα.

έχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

έχουν περάσει το όριο ηλικίας των 40 ετών.

Οι βιταμίνες A, C, E, ομάδα Β κάνουν καλό στο δέρμα © iStock

Οι βιταμίνες Α, C, Ε και η ομάδα Β είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για το δέρμα. © iStock

Ποιες βιταμίνες είναι καλές για το δέρμα;

Η ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών στο σώμα μπορεί πράγματι να προκαλέσει δερματικά προβλήματα. Για να τα αποφύγετε, προσπαθήστε να ισορροπήσετε τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει τα μικροστοιχεία και τις βιταμίνες που χρειάζεται.

Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ)

Τα οφέλη της βιταμίνης C αποδεικνύονται από τη συχνότητα της συμπερίληψής της σε καλλυντικές φόρμουλες. Ισχυρό αντιοξειδωτικό, μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία, βελτιώνει την ανοσία, διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου, μειώνει τη φλεγμονή και τη μελάγχρωση. Πρωταθλητές σε περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι οι γλυκές πιπεριές, η μαύρη σταφίδα, το ακτινίδιο και τα εσπεριδοειδή.

Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη)

Βιταμίνη Β5 (πανθενόλη)

Η πανθενόλη είναι γνωστή ως αξιόπιστο φάρμακο για την επούλωση πληγών και εγκαυμάτων - αλλά δεν είναι λιγότερο χρήσιμη για την ενυδάτωση του δέρματος. Το καλύτερο: Η βιταμίνη Β5 δεν είναι καθόλου σπάνια και βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, από κρόκους αυγών και ψωμί μέχρι ξηρούς καρπούς και ψάρια.

Βιταμίνη Η (βιταμίνη Β7, βιοτίνη)

Αυτή η ουσία θα μπορούσε εύκολα να ανταγωνιστεί τη βιταμίνη Ε για τον τίτλο της «βιταμίνης ομορφιάς». Η βιοτίνη είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της ακεραιότητας του υδρολιπιδικού μανδύα. Μόλις υπάρχει έλλειψη, η προστασία εξασθενεί - το δέρμα γίνεται ξηρό, λεπτό και θαμπό και εμφανίζεται εξάνθημα ή ξεφλούδισμα. Η λύση είναι να συμπεριλάβετε στο μενού πιάτα από συκώτι, μανιτάρια, κουνουπίδι και μπρόκολο.

Η έλλειψη βιταμινών στο δέρμα μπορεί να αντισταθμιστεί με καλλυντικά © iStock

Πρόληψη της ξηροδερμίας του σώματος

Πριν μιλήσουμε για την πρόληψη, απαντήστε σε μερικές ερωτήσεις.

Νιώθετε συχνά ξηρό δέρμα;

Το δέρμα σας αντιδρά ανεπαρκώς ακόμα και στο νερό της βρύσης;

Καμία κρέμα δεν βοηθά στην ξηρότητα και το ξεφλούδισμα;

Απάντησες ναι σε όλες τις ερωτήσεις; Είναι λογικό να δεις γιατρό.

Εάν το πρόβλημα της ξηρότητας σχετίζεται με τον τύπο του δέρματός σας ή είναι μια φυσική αντίδραση σε εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες, οι παρακάτω συστάσεις θα σας βοηθήσουν:

εγκαταστήστε ειδικά φίλτρα για το νερό της βρύσης για να το μαλακώσετε.

αλλαγή σαπουνιού σε κρέμα-τζελ.

Χρησιμοποιείτε πιο συχνά θρεπτικές και ενυδατικές μάσκες για το πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ.

Προστατέψτε το δέρμα σας από τον άνεμο - μισή ώρα πριν βγείτε έξω, εφαρμόστε θρεπτική κρέμα σε εκτεθειμένες περιοχές του σώματος.