面部皮肤干燥吃什么维生素

人体皮肤具有保护功能，本质上是抵御外部不利因素的屏障。维生素和营养素的最轻微损失都会导致表皮停止正常功能。这会导致不适：刺激、脱皮、干燥，并且皮肤的完整性受到损害。只有适合干性皮肤的维生素才能帮助纠正这种情况，这些维生素很难单独从食物中获得，但总是可以以额外补充剂的形式购买。

皮肤干燥的原因

皮肤变得干燥的原因有很多。除了遗传可能很复杂之外，表皮上层也缺乏适当的护理，这不仅仅是因为年龄。干燥可能是由于营养不良或基本缺乏维生素造成的，这在春季尤其严重。如果正确识别了原因，那么您可以很快解决这种缺陷，除非这种类型的皮肤已在基因水平上遗传给您。

干燥的症状

大多数皮肤干燥的人不需要谈论主要症状，因为他们每天都必须面对这些症状。其中最常见的是：

1. 脱皮，
2. 颜色苍白，
3. 某些部位发炎，
4. 色素沉着，
5. 刺激；
6. 开裂。

适合干性皮肤的维生素

治愈过度干燥皮肤的最有效方法之一是服用有助于滋润和滋养表皮的药物。所有这些都可以在药房轻松购买，无需医生处方，并按照说明使用。整个课程都有完整的综合体。为了确定适合自己的有效药物，建议咨询能够确定干燥原因并开出治疗疗程的医生。干性皮肤推荐使用哪些维生素？

维生素C

这可能是最著名的维生素之一，不仅在表皮发生明显变化时，而且在冬季保持免疫力时，始终建议食用它。许多柑橘类水果、水果和蔬菜中都含有维生素 C，但人体并不总是有足够的维生素 C。我们必须以其他方式弥补短缺，为此，制药公司提供了不同的产品：抗坏血酸、泡腾片、安瓿。

维生素 C 对皮肤起着最重要的作用之一：它是一种抗氧化剂，赋予表皮紧致和弹性。如果体内水平下降，皮肤就会开始剥落并出现刺激。所有这些都可以用保湿霜去除，但只是暂时的。这个问题必须从内部治疗，即每天服用。每日剂量最多为 100 毫克（即 200 克产品）。为了补充身体维生素C，你需要吃什么：

1. 橙子；
2. 柠檬;
3. 卷心菜，包括酸菜；
4. 猕猴桃;
5. 番茄;
6. 香蕉。

视黄醇

对皮肤来说另一个非常重要的成分是维生素 A，或者换句话说，视黄醇。它对上皮的所有层都有恢复作用。由于视黄醇，您可以消除老年斑并延长表皮的青春。因此，再生发生在细胞水平。与许多其他滋润皮肤的维生素一样，它可以从食物中获取，但如果我们谈论的不是预防而是治疗，那么只有额外使用基于视黄醇的制剂才会有帮助。每日剂量 – 2.5 毫克（50-60 克产品）。

身体所需产品：

1. 土豆;
2. 杏子；
3. 桃子;
4. 胡萝卜;
5. 奶酪；
6. 胡椒;
7. 肝;
8. 鱼;
9. 蛋;
10. 南瓜。

维生素B

体内最难保留的维生素之一是B族维生素。它们会很快以液体形式排出体外，因此需要不断补充维生素。整个组对皮肤很重要，因为它负责许多功能：合成激素、治愈表皮并防止衰老。人们每天通过食物补充该组维生素的水平，但前提是饮食健康。否则，需要额外购买含有B1、B2、B6的药品。每日剂量 – 最多 2.5 毫克（150–200 克产品）。

含维生素B的产品：

1. 燕麦粒;
2. 瓜;
3. 干酪或乳制品
4. 西瓜；
5. 葡萄干;
6. 萨洛；
7. 花生;
8. 豌豆;
9. 橙子。

生育酚

又称维生素E，对表皮最有益。多亏了它，您可以应对许多皮肤病，并且经常用于预防。缺乏生育酚会立即影响整个皮肤的状况：皮肤变得松弛、过度干燥、肌肉张力丧失。只有E有助于生殖系统功能的正常化，因此体内发生的过程有助于一半人类的复兴。

维生素 E 旨在刺激卵巢的工作，从而产生雌激素或美容激素。正是因为这个过程，皱纹才明显被抚平，皮肤变得紧致，获得新鲜感和弹性。食物摄入量的标准是每天至少 100 毫克。在含有生育酚的产品中，特别值得注意的是：

1. 松子;
2. 开心果;
3. 种子；
4. 沙棘；
5. 香菜;
6. 玫瑰果；
7. 杏仁。

叶绿醌

叶绿醌，也称为凝固维生素 K，调节看不见的过程，但在缺乏时非常明显。 K 可防止内部和外部出血；其主要作用是凝血。叶绿醌具有美白作用，消除雀斑和其他类型的皮肤色素沉着。此外，维生素K可缓解肿胀和炎症，用于红斑痤疮和红斑痤疮，以消除毛细血管扩张。每日剂量 – 2 毫克。

多吃绿色食品，这些是：

1. 卷心菜;
2. 菠菜;
3. 黄瓜;
4. 豌豆;
5. 绿豆;
6. 绿化。

使用维生素治疗干性皮肤

大多数列出的维生素是维持或治疗皮肤所必需的，人们每天可以通过食物摄入。然而，如果严重缺乏，开始以溃疡、刺激、严重脱皮的形式表现在外部，则有必要采取行动并增加剂量。另外值得注意的是，经常使用含有维生素的面膜和面霜一定要节制和交替。为了预防，请执行以下操作：

1. 除非使用防护霜，否则不应在阳光直射下长时间呆在室外。
2. 在寒冷的天气里，表皮也需要一定的保护。这适用于脸部和手部。
3. 对于日常护理，仅使用适合您皮肤类型的化妆品。
4. 尽量避免使用化妆品清洁剂、乳液、含硫酸盐的油、酒精。

用于内部接待

今天，您可以在药房购买不同类型的复合物，其中含有日常维护身体所需的所有物质。每个人都可以选择适合自己问题和钱包的选项。专为女性开发了针对面部和身体干燥皮肤的特殊维生素。您不应该只相信药房的产品；您需要仔细检查您的饮食，如果饮食不正确，请做出调整。

首先，你需要节食：放弃脂肪、油炸食品，从日常饮食中去除面粉和甜食。所有这些不仅会对您的皮肤产生负面影响，还会对您的整体健康产生负面影响。经过一周的适当营养后，您自己会注意到自己不仅会发生外部变化，还会发生内部变化。饮食应含有大量的蔬菜和水果、坚果、煮肉和鱼。清除体内毒素很重要，因此要喝大量干净的水，每天至少两升。结合您的饮食，开始服用针对手部和身体其他部位干燥皮肤的维生素。

外用

面霜、面膜、滋补品和其他含维生素的化妆品等全面的皮肤护理是必不可少的。并不总是可以购买现成的，或者成本不允许您购买整个护理中心。您可以在家自己准备的简单美容食谱可以解决您的问题。此类资金的使用有以下规则：

1. 每种组合物必须完全新鲜制备。
2. 仅将产品涂抹在清洁的皮肤上。
3. 确保交替使用化妆品的成分，以免皮肤习惯相同的成分列表。
4. 并非所有产品都需要在使用后涂抹保湿霜，因此请仔细阅读使用说明。

以下是一些有助于恢复皮肤弹性和紧致度、改善水平衡并消除干燥的食谱：

1. 在沸水中煮沸洋甘菊花并与未精炼的橄榄油混合，有助于缓解刺激。将浓输液（1 汤匙）与油以 1:1 的比例混合并均匀涂抹。无需揉搓太多；该成分会在几分钟内被吸收。用温水冲洗掉残留的残留物并涂抹保湿霜。
2. 蜂蜜（1 汤匙）应与蛋黄混合，并添加燕麦片（1 汤匙）。其结果是形成浓稠的糊状物，必须将其涂在受影响的皮肤区域。将组合物涂抹到问题区域，15-20 分钟后。用温水冲洗。每隔一天服用一次面膜很有用。
3. 有必要调理暗沉的皮肤。这将有助于制作磨碎的黄瓜和酸奶油的混合物。将组合物（稀粥）涂抹到脸上并放置30分钟。面膜非常油腻，所以一定要小心地清洗，动作要轻柔。
4. 在日常日霜中添加一些适合干性皮肤的液体维生素：A、C、E，充分混合并按常规方式每天使用。本产品只能在冰箱中保存不超过两天。
5. 为了使水盐平衡正常化，你需要制作胶原蛋白面膜。为此，购买粉末状的粉末并按 1:1 的比例用水稀释。接下来，将混合物涂抹在皮肤上并停留 10-15 分钟。该面罩将有助于防止破裂。

大自然给人体罩上了一层独特的保护——皮肤。它有三层——一层薄薄的外表皮、真皮或皮肤本身以及皮下脂肪的保护层。 每一层都有自己的属性和功能。

表皮是大自然创造的，可以抵御不利的外部条件。

真皮是最厚的层，含有血管和敏感的感觉体，可以感知热、痛和冷。该层提供柔韧性、弹性和光滑度。

第三层与身体有机相连，负责维持皮肤及其脂肪储备的健康。

身体皮肤干燥的症状。如何判断自己的皮肤是否缺乏维生素

外部和内部舒适度的最轻微干扰都会表现为皮肤干燥程度的增加。

如果面部、前臂或腿部有紧绷感，你应该警惕。 皮肤呈现苍白、不健康的外观，有时会变得明显干燥和剥落，给人留下不整洁的印象。

这种皮肤状况是早春时期的典型症状，此时全身缺乏维生素和阳光，而阳光是维生素 D 的主要来源。

只要组织得当的消遣、富含蔬菜、水果和鱼类的适度饮食，维生素的缺乏及其主要症状——身体皮肤干燥——就不会困扰你。

随着年龄的增长，皮肤自然会变得更加敏感和变薄；使用面霜、香膏、面膜和其他方法来滋润和补充维生素变得特别重要。

皮肤干燥吃什么维生素

如果您发现身体皮肤干燥，最好询问医生该服用哪些维生素以及哪些食物是健康的。

维生素C

从小就熟悉的味道宜人的“抗坏血酸”是最重要的维生素的来源，它负责皮肤的紧致和弹性，也是抗氧化保护剂之一。 如果身体感觉缺乏维生素C，皮肤就会开始干燥、脱皮，皱纹就会活跃地出现。

维生素A

维生素字母表的主要元素之一， 维生素 A（视黄醇）促进皮肤上皮各层的完整性和恢复。

这并不是视黄醇的唯一好处，但就皮肤健康而言，无论年龄如何，它在保持肌肤洁净方面的作用是巨大的。即使是令人不快的老年斑也容易受到 A 的影响。

维生素PP

双皮维生素P​​P，缺乏它会引起糙皮病，表现为急性皮炎、全身无力等一系列症状。

维生素E

如今，有很多关于维生素 E（一种抗氧化剂和身体保护剂）的好处和不可或缺的信息。防止皮肤老化、干燥、龟裂、皱纹增加——这一切都是E。

维生素K

叶绿醌，也称为凝固维生素 K，调节看不见的过程，但在缺乏时非常明显。 K 可防止内部和外部出血；其主要作用是凝血。

其他选项

如果没有著名的 D 维生素，那么主要的、众所周知的和不熟悉的维生素的简短列表就是不完整的，D 维生素是在柔和的太阳光线的影响下形成的。

没有D，皮肤表层就会变得像鳞片一样薄，这只是外在表现。

同样有趣的是“字母”中的成员H，没有它，脂肪、碳水化合物的合成和胶原蛋白的形成就不可能，各种形式的皮炎、干燥加剧、湿疹甚至溃疡都会发生。

整个B组可保护表皮和真皮免受刺激、瘙痒、皮脂溢出和相同的皮炎。

明确确定最重要的维生素是不可能的 - 每种维生素都有自己的责任，其中任何一种的缺乏都会导致不愉快的表现，有时还会导致危险的疾病。

你不能忽视身体皮肤干燥这样的症状；你应该立即找出应该服用哪些维生素。

缓解皮肤干燥的健康食品

人们从小就知道胡萝卜富含维生素A，醋栗和柠檬含有大量抗坏血酸，苹果是铁的天然来源。

该信息虽然经过简化，但却是正确的；更详细的建议始终可以从治疗师或营养师那里获得。

未精炼的非动物油（向日葵油、橄榄油、玉米油）、坚果（尤其是坚果油）、鸡蛋和鹌鹑蛋、牛奶和谷物芽对皮肤至关重要。

胡萝卜、南瓜、杏子、桃子、卷心菜、青豆、芦笋、西红柿——天然维生素A，被称为“美容维生素”。

人体并不总是吸收B族维生素；它们是水溶性的，随水排出体外，其数量必须不断补充。 最适合的有：肉、肝、肾、酵母、鸡蛋、以燕麦片为首的谷物、酸奶。

了解这一点很重要！ 烹饪前不应解冻肉，以最大限度地保留成品中的 B 族维生素。

对抗皮肤干燥最重要的帮助是维生素 A、E、C。

无论一年中的什么时候，都应该每天吃生的、煮的、炖的蔬菜和水果，当然，不要错过夏季储存营养的绝佳机会，那时森林和花园里长满了浆果和草药。皮肤变得滋润、健康、看起来很棒。

给干性皮肤补充维生素的特点

霜剂、乳液、药膏

您可以将面霜、乳液、软膏和其他化妆品直接涂抹在皮肤上。

身体干燥的皮肤完全吸收软膏和面霜中含有的所有维生素；此外，服用丸状复合物也是有好处的。 效果取决于某些营养和维生素填充剂的含量，并取决于上表皮的状况。

笔记！ 只有硫水杨酸软膏才能滋润和舒缓表皮；应与单纯的水杨酸和锌水杨酸区别开来，后者会促进干燥。

全球化妆品制造商提供了许多具有特定用途的产品，表明使用时间。

比如伊夫黎雪、卡尼尔、欧莱雅的保湿滋养系列，久经考验的“丝绒护手”面霜，大家熟悉的“儿童”系列面霜。

小心乳液——它们大多含有酒精，会导致表皮干燥。 使用前，阅读产品中包含的内容很有用。

治疗干性皮肤的滋养保湿面膜组合物

美容师推荐面膜作为保持皮肤良好状态的有效方法之一。 它们具有清洁和保湿、滋养和组合、生物活性和中性的特点。

在美容院和商店中，提供含有某种活性成分的现成面膜，这对于经常缺乏时间的忙碌女性来说很方便。

此类资金的成本为 200 – 500 卢布。最多可达数千，很大程度上取决于成分和制造商。

使用家庭方法完全可以滋养和滋润全身皮肤。 成分是在药房和家里根据特殊文献中的食谱或我们祖母的建议进行选择的。

重要的是，该组合物适合皮肤、充分滋养、保湿、含有未精炼的非动物油和最少的化学物质。

满足简单的条件就能保证积极的效果：

1. 仅在新鲜制备时使用用于面膜的组合物；
2. 皮肤必须清洁；
3. 适用于干性皮肤的油性面膜在手术结束时不需要使用面霜；
4. 您不应该连续多次使用相同的成分；您需要交替使用并使成分多样化。

滋养面膜可以每天使用，但最好休息一到两天。该成分作用于皮肤的时间不超过 15 - 20 分钟。

干性皮肤面膜的一些配方：

• 洋甘菊和橄榄油的汤剂可以舒缓变薄、受刺激的皮肤。 用沸水冲泡干洋甘菊花，半小时后沥干汤汁，将橄榄油倒在挤干的洋甘菊花上。

将混合物涂在脸上、手上，安静地躺 15 分钟。然后用温水洗掉面膜。

• 您可以用磨碎的新鲜黄瓜和酸奶油的混合物来调理暗沉、枯萎的皮肤。 面膜比较油腻，一定要轻轻地洗掉。

• 适用于非常干燥皮肤的滋养面膜由磨碎的燕麦片（燕麦片​​）、蜂蜜和生蛋黄组成。 应将一汤匙液体蜂蜜与蛋黄混合，并在燕麦片中搅拌，直至达到浓稠、不流淌的稠度。

干性皮肤应该综合治疗，不仅要服用维生素，从内部滋养，还要定期进行美容程序——面膜和裹敷

将组合物涂抹到有问题的区域，15 - 20 分钟后。用温水冲洗。每隔一天服用一次面膜很有用。

笔记！ 身体皮肤过于干燥，需要仔细权衡面膜中应含有哪些维生素，并定期服用这样的面膜。

在面膜配方中使用柑橘类水果时要小心。这些产品可能会导致面部和颈部薄而敏感的皮肤过敏。最好使用经过验证的、熟悉的方法——非动物油、酸奶油、脂肪干酪。

维生素复合物

身体干燥的皮肤决定了需要服用哪些维生素。由于多种原因在皮肤中形成的维生素缺乏应该通过一切可用的方法来补偿，特别是通过服用维生素复合物。

有必要服用完整的复合物，因为即使缺乏一种维生素也会影响表皮的健康和外观。

在美容师推荐的方法中，最受欢迎且实用的方法是：

* 任何维生素复合物的摄入都应与美容师或治疗师协调；只有他有权建议针对身体皮肤过度干燥应服用哪些维生素。

预防身体皮肤干燥

即使是一般性地了解皮肤干燥加剧的发生和发展的原因，您也可以在生活中避免它们。

让我们概述一下维持人体主要防御正常状态的几个基本规则。

1. 在不使用特殊防护霜的情况下，避免长时间暴露在阳光下。
2. 不要让身体的某些部位（手、脸）感受到严霜或冷风。
3. 出于卫生目的，仅使用软性化妆品。尽量避免使用化妆品清洁剂、乳液、含硫酸盐的油、酒精。

1. 白天喝足够的水，饮食中加入含有脂肪酸的食物——红鱼、沃洛什卡坚果仁。
2. 在大海或氯化池中游泳后冲洗掉海盐。
3. 用清洁剂清洁或清洗餐具后彻底冲洗双手。
4. 不要沉迷于吸烟或烈性酒精饮料。
5. 请记住，年龄会使皮肤变得干燥，因此请选择合适的面霜作为长期伴侣。

如果大自然赋予你薄而敏感的皮肤，请小心对待它，不要用磨砂膏和刷子折磨它，保护它免受冷热影响，滋润、呵护和珍惜它。

干燥的身体皮肤有其自身的规则；了解服用哪些维生素来保持皮肤舒适非常重要。

当心！ 购买化妆品时，无论是装饰性的还是卫生性的，阅读成分列表很有用。您需要小心使用含酒精的洗剂和清洁剂。

特别注意薄荷、薄荷醇和柑橘精油，容易干燥的皮肤对此类填充剂非常敏感。

身体皮肤干燥。需要服用哪些维生素：

身体皮肤干燥？含有椰子油的滋养面膜，可为皮肤补充维生素：

干燥是一种皮肤状况，可以是永久性的，也可以是暂时的。它可能是由于体内缺乏水分或皮肤的水脂层受损引起的。下面我们就来说说如何找出皮肤干燥的原因，如何改善其状况以及采取哪些预防措施。

1. 皮肤干燥是什么原因造成的
2. 身体皮肤干燥的症状
3. 如何判断自己的皮肤是否缺乏维生素
4. 哪些维生素对皮肤有益？
5. 预防身体皮肤干燥
6. 工具概述

皮肤干燥是什么原因造成的

皮肤干燥是由基因决定的。由于皮脂分泌不足，皮肤的保护性水脂层会变薄且变得脆弱。很容易损坏。因此，干燥的皮肤不能很好地保持水分，并且可能会更加敏感。

不要将皮肤干燥与脱水混为一谈。第二个条件是暂时的并且可以修复。在这种情况下，皮肤会感到严重缺水，并开始通过增加脂肪的产生来弥补这种缺水（这正是干性皮肤所缺乏的）。

由于护理不当和天气条件，皮肤会脱水。不仅干性皮肤，油性皮肤也会遭受脱水的困扰。

炎症和粉刺在干性皮肤上很少见，但在脱水、油性皮肤上却很常见。

脱水、干燥的皮肤上会过早出现细纹网络。

现在谈谈干燥的原因。如果这是疾病的症状（例如特应性皮炎），则需要咨询皮肤科医生。我们将讨论更常见的生活情况。 可能有几种解释。

使用破坏皮肤水脂层的强力清洁剂。

缺乏保湿和滋养护理。

去角质过于频繁。即使是普通的剃须也会因水脂套受损而导致刺激和皮肤干燥。

极端天气条件（高温、霜冻、强风）。

带中央供暖系统的房间湿度较低。我们所在纬度地区的一个典型问题是电池满负荷运行时。

身体皮肤干燥的症状

皮肤干燥的主要迹象很容易识别：

洗澡后发红、瘙痒；

紧绷感，接触皮肤的不愉快感觉。

如何判断自己的皮肤是否缺乏维生素

维生素缺乏症可以通过皮肤的某些外部症状来“诊断”。例如，缺乏维生素A和E，唇角会出现干燥和裂纹，肘部皮肤会变得坚硬和粗糙。然而，只有皮肤科医生在收到相关测试结果后才能确定这些问题的真正原因。

现在，您可以在任何实验室进行是否缺乏维生素和微量元素的测试 - 但专家必须破译他们的结果并给出额外维生素摄入量的建议。

顺便说一句，如果您出现以下情况，维生素缺乏的风险就会增加：

遵循严格的饮食习惯；

有胃肠道疾病；

已经跨过了40岁的年龄大关。

维生素 A、C、E、B 族对皮肤有益 © iStock

维生素 A、C、E 和 B 族对皮肤特别有益。© iStock

哪些维生素对皮肤有益？

体内某些物质的缺乏确实会引起皮肤问题。为了避免它们，请尝试平衡饮食，使其包含她所需的微量元素和维生素。

维生素C（抗坏血酸）

维生素 C 的益处从其频繁出现在化妆品配方中就可见一斑。它是一种强大的抗氧化剂，可以减少紫外线照射的负面影响，提高免疫力，刺激胶原蛋白合成，减少炎症和色素沉着。维生素 C 含量最高的是甜椒、黑醋栗、猕猴桃和柑橘类水果。

维生素E（生育酚）

维生素 B5（泛醇）

泛醇被认为是治愈伤口和烧伤的可靠药物，但它对于滋润皮肤也同样有用。最好的部分：维生素 B5 并不稀有，存在于许多食物中，从蛋黄、面包到坚果和鱼。

维生素H（维生素B7、生物素）

这种物质可以轻松与维生素E争夺“美容维生素”的称号。生物素对于确保水脂套的完整性是必需的。一旦缺乏，保护作用就会减弱 - 皮肤变得干燥、薄弱和暗淡，并出现皮疹或脱皮。解决方案是在菜单中加入肝脏、蘑菇、花椰菜和西兰花等菜肴。

皮肤缺乏维生素可以通过化妆品来弥补 © iStock

预防身体皮肤干燥

在我们谈论预防之前，先回答几个问题。

你经常感觉皮肤干燥吗？

您的皮肤是否对自来水也没有足够的反应？

没有霜可以帮助干燥和脱皮吗？

您对所有问题的回答都是“是”吗？看医生是有道理的。

如果干燥问题与您的皮肤类型有关或者是对外部刺激的自然反应，以下建议将对您有所帮助：

安装自来水专用过滤器以软化自来水；

将肥皂改为霜状凝胶；

多使用面部、颈部和肩部的滋养保湿面膜；

保护皮肤免受风吹——外出前半小时，在身体暴露的部位涂抹滋养霜。