Øvelser for ansigtsmuskler

Blødt definerede kindben, elastiske kinder og en mejslet hage danner en smuk oval af en kvindes ansigt. I håbet om at bevare ungdommen tyr mange kvinder til mirakuløse kosmetik med en opstrammende effekt. Ikke en eneste creme kan dog påvirke svækkede ansigtsmuskler – hovedårsagen til hængende kinder og hage. Til dette formål er der speciel gymnastik - øvelser til at stramme ansigtets ovale, som giver dig mulighed for at genoprette musklerne til deres tidligere tone og forhindre ældningsprocessen af ​​huden.

Hvorfor har du brug for ansigtsøvelser?

Med alderen bliver den muskulære ramme i en persons ansigt svagere, og hvis den ikke trænes på samme måde som kroppen, sker der en gradvis reduktion i muskelvolumen og en ændring i deres form - deformation. Men hvis kropsfejl kan skjules under smukt tøj, så kan slappe områder i ansigtet ikke skjules.

Der er omkring 60 muskler i det menneskelige ansigt, der danner en usynlig ramme under huden og danner dens ovale. Hvis du træner dine ansigtsmuskler ordentligt, kan du forlænge din ungdom med 10-20 år eller mere.

Desværre danner folk fra en tidlig alder forkerte vaner, der fører til overbelastning (hypertonicitet) af nogle ansigtsmuskler. For eksempel, når han tænker, kan en person rynke panden, rynke panden eller spænde kinderne i en halv time. Over tid afspejles dette på ansigtet i form af vandrette og lodrette folder i de tilsvarende områder.

Den anden yderlighed er langvarig inaktivitet af andre muskler, der ikke bruges i ansigtsudtryk - hypotoni. Dette fænomen fører til hængende af de øvre øjenlåg, dannelse af nasolabiale folder og bulldog kinder. Træning, udført korrekt og regelmæssigt, vil hjælpe i både første og andet tilfælde, styrke konturen og genoprette hudens tidligere elasticitet. Og jo før du begynder at gøre det, jo bedre.

Fordele og ulemper ved øvelser til at stramme det ovale ansigt

Systemet med øvelser til opstramning af musklerne i ansigtet og nakken kaldes facebuilding (fra engelsk face - face, build - to build). Denne teknik er en værdig erstatning for hardwaremetoder til foryngelse og endda plastikkirurgi. Dens grundlægger er i øvrigt en plastikkirurg, en specialist inden for ansigtsmuskler fra Tyskland, Reinhold Benz. Gymnastik til ansigt og hals blev hurtigt populær på grund af dets mange fordele, men som ethvert andet system har det sine egne karakteristika. De kan præsenteres mere tydeligt i form af en tabel.

Kontraindikationer for implementering

Uanset hvor sikker ansigtsbygning kan virke, er der en række faktorer, der gør ansigtsgymnastik uønsket:

1. forhøjet blodtryk;
2. herpes og andre hudsygdomme i det akutte stadium;
3. åbne sår og alvorlig hudskade;
4. acne med åbne pustler;
5. trigeminusneuralgi;
6. konjunktivitis;
7. allergisk følsomhed;
8. solskoldning.

Specialister på plastikkirurgiske klinikker anbefaler ikke at udføre ansigtsøvelser efter forskellige anti-aging injektioner (Botox) og plastikkirurgi i 2-3 år.

Øvelser til at stramme det ovale ansigt

Dette sæt øvelser, hvis de udføres regelmæssigt (dagligt eller hver anden dag), vil give de første håndgribelige resultater inden for 1-2 uger. Turgor vil stige, dobbelthagen vil falde, og træthedstegn vil forsvinde. Det vil dog tage mindst 2-3 måneder for dannelsen af ​​elastiske kinder.
Før proceduren er det nødvendigt at forberede ansigtets hud ved at rense den for kosmetik, varme den op med lette massagebevægelser af rene hænder og energiske klap i 2-3 minutter. Sørg for, at din kropsholdning altid er lige under træningen, og i slutningen af ​​træningen, glem ikke at påføre fugtighedscreme for at konsolidere effekten.

Denne øvelse til en ansigtsløftning derhjemme forhindrer udviklingen af ​​rynker på panden, som dannes ved hyppige rynker, og hjælper med at udglatte eksisterende rynker. De gør det i følgende rækkefølge:

1. Tryk huden på overfladen af ​​din pande med begge håndflader.
2. Ret din energi mentalt til det område, der udvikles.
3. Løft dine øjenbryn højt op, som om du bliver overrasket, hold i denne position, og sænk dem efter 1-2 sekunder.
4. Gentag først i et langsomt tempo 6-8 gange, derefter i et hurtigere tempo.
5. Til sidst kan du holde frontalmusklerne i en spændingstilstand i 10-20 sekunder, derefter slappe af og puste roligt ud gennem munden.

Motion eliminerer vandrette rynker på panden

Den anden øvelse er rettet mod at styrke de muskler, der er ansvarlige for tilstanden af ​​huden mellem øjenbrynene. De gør det sådan her:

1. Fix øjenbrynslinjen med dine pegefingre.
2. Koncentrer din opmærksomhed om problemområdet.
3. Prøv at flytte dem tættere på næseryggen i 2-3 sekunder, og slap derefter af.
4. Gentag 8-10 gange langsomt, derefter det samme antal gange, men hurtigere.
5. Skift musklerne og hold i denne tilstand i 10-20 sekunder, slap af, udånd frit.

Motion reducerer sværhedsgraden af ​​lodrette rynker på panden

Følgende øvelse hjælper ikke kun med at udglatte rynker i nærheden af ​​øjnene, men også lindre visuelle spændinger, for eksempel efter at have arbejdet ved computeren i lang tid. Gør det sådan her:

1. Prøv ikke at flytte dine øjenbryn, åbn dine øjne vidt og luk dem.
2. Gentag først langsomt 10-20 gange.
3. Sæt nu farten op ved at blinke i yderligere 30-60 sekunder.
4. Til sidst skal du åbne dine øjne så vidt muligt og holde i denne position i 10-20 sekunder.
5. Slap af og ånd ud gennem munden.

En af de mest effektive øvelser til at udglatte rynker i øjenkrogene anses for at være gentagen skelen, mens den samtidig fikserer den ringformede muskel. Dette kan gøres på forskellige måder med dine hænder:

1. holde huden på de ydre og indre hjørner med pege- og langfingrene;
2. placere dine pegefingre på dine øvre øjenlåg og dine langfinger på dine nedre øjenlåg;
3. fikser huden under øjnene med dine håndflader, med fokus på de nederste øjenlåg eller fra de ydre hjørner for at forhindre "kragetæer".

Sekvensen for at udføre øvelsen er sædvanlig: Først skeler vi langsomt omkring 10 gange, derefter gør vi det samme, men hurtigere, og til sidst holder vi skelet i 10-20 sekunder, slapper af i ansigtet og slipper luft gennem munden.

Facebuilding giver dig mulighed for at arbejde separat på hver muskel

De mange forskellige måder at fiksere øjenmusklerne på er en stor fordel ved denne øvelse.

Følgende serie af øvelser hjælper med at slippe af med to problemer på én gang: slappe kinder og nasolabiale folder, der danner en ubehagelig trekant over overlæben. Gør det i denne rækkefølge:

1. Tag lidt luft ind i munden og rul den fra den ene kind til den anden 8-10 gange.
2. Rul derefter fra overlæben til den nederste og omvendt - 8-10 gange.
3. Rul derefter luften i en cirkel: først fra venstre mod højre, derefter fra højre mod venstre. Og så videre 4 gange i hver retning.
4. Pust kinderne ud og slip langsomt en tynd strøm gennem spændte læber - 10 gange.

For at styrke musklerne i kinderne skal du udvikle en nyttig vane - stræk regelmæssigt dine læber med et rør, som om du vil blæse et kys. Det er tilrådeligt også at hæve hagen, så hele ansigtets ovale strammes ordentligt.

En øvelse til at stramme ansigtets ovale giver dig mulighed for at pumpe kindmusklerne op og gøre de øverste kindben mere konvekse, som en kats. Det er meget enkelt at gøre:

1. Åbn munden og stræk dine læber fremad, så de får en oval form.
2. Prøv at smile 10 gange, koncentrer dig om de spændte muskler i dine kinder og mund. Brug dine håndflader til at fikse de udstående æbler.
3. Hold til sidst smilet i 10-20 sekunder, slap af i ansigtet og ånd ud gennem munden.

For at fiksere kindmusklerne skal du bare holde let i dem med fingrene.

Øvelsen der former kindmusklerne er min favorit. Det hjælper virkelig med at slippe af med indsunkne kinder. Hvis du gør det længere end normalt, begynder dit ansigt at brænde, og der kommer en let rødme. Først udførte jeg komplekset ofte, men efter et år begyndte jeg at gøre det mindre og mindre. Jeg bemærkede, at de muskler, der engang var svage, blev stærkere. Føles som om de var solidt knyttet til knoglerne. Du vil ikke altid bemærke dette i spejlet, men hvis du sammenligner videoen før og efter, er forskellen tydeligt synlig. Det er kun en skam, at jeg lærte om Facebook-opbygning som 35-årig og ikke som 25-årig.

Et sæt med tre øvelser hjælper med at styrke orbicularis oris-musklen og danner fyldige læber. Udførelsesalgoritmen er som følger:

1. Før langsomt tungespidsen over dit øvre og nedre tandkød med lukket mund.
2. Udfør 8-10 rotationer med uret og i den modsatte retning.
3. Forlæng dine læber som et rør, og prøv at tegne cirkler med dem i samme rækkefølge. Udfør 8 gentagelser i hver retning.

Det er tilrådeligt at holde huden på dine kindben ved at placere håndfladerne på dem.

Mange kvinder drømmer om at blive ejer af fyldige læber og henvender sig til en plastikkirurgisk klinik, men de kan forstørres lidt ved hjælp af specielle øvelser

Heltinden i den berømte roman "Borte med vinden", Scarlett O'Hara, bed før et vigtigt møde sine læber foran spejlet, så blodet ville strømme til dem, og de ville blive mere omfangsrige.

Den næste cyklus af øvelser skal udføres forsigtigt, uden at kaste hovedet for meget tilbage. Følelsen af ​​spænding skal være let. Du kan udføre alle manipulationer i liggende eller siddende stilling som følger:

1. Placer din håndflade omkring bunden af ​​din hals over dine kraveben.
2. Vip langsomt dit hoved tilbage, flyt let underkæben fremad. Vend tilbage til startpositionen.
3. Gentag 10-20 gange, koncentrer dig om de arbejdende muskler.
4. Løft hovedet igen, hage let fremad, hold i 8-10 sekunder. Slap af og ånd ud gennem munden.

Håndfladen fikserer huden på nakken

Anbefalinger fra fitnessinstruktører og kosmetologer

I et interview til redaktørerne af den populære avis (Komsomolskaya Pravda) bemærkede ansigtsgymnastiktræner for Galina Dubinina School of Youth, Evgenia Bobrovskaya, at det ved hjælp af ansigtsbygning ikke kun er muligt at stramme ansigtets ovale, kontur en smuk linje af hagen og halsen, men også for at slippe af med mærker acne. Hendes anbefalede alder for at begynde at træne er 25 år, da mange kvinder allerede i en alder af 30 har muskelubalancer. Det er vigtigt at være opmærksom på den korrekte teknik til at udføre øvelser og regelmæssighed af træning. 5-10 minutter om dagen er nok til at se positive forandringer inden for 2-3 uger. Og efter 3 måneder kommer musklerne mærkbart til live, dybden af ​​rynker reduceres, og kinderne er afrundede.

Anmeldelser om, hvordan man ikke-kirurgisk genopretter hovedets kontur derhjemme

Jeg har bulldog sygdom og vilde nasolabials i gave. Og hvert år blev det mere og mere mærkbart + forkert hudpleje + 6 års stress på universitetet + længerevarende depressiv lidelse, når jeg fuldstændig forsømte mig selv. Jeg har altid betragtet mig selv som ret attraktiv, men disse folder tilføjede 4-5 år til mit udseende. Jeg fandt en vej ud - Facebook-bygning i henhold til systemet fra Evgenia Baglyk.

Hvilke problemer havde jeg i starten? Sværhedsgrad ved øvelser. Men med tiden begyndte jeg at blive involveret og mere eller mindre forstå teknikken.

Hvor regelmæssigt trænede jeg? Jeg prøvede at lave dem mindst hver anden dag. Så blandede jeg mig langsomt. Og da jeg begyndte at få de første resultater, lavede jeg øvelserne med stor fornøjelse.

Hvor lang tid tog det mig at se de første resultater? Efter 2 uger blev nasolabialfrakturen mindre. Jeg er glad for, at jeg tog kurset, og det var det værd.

blæk_

http://irecommend.ru/content/sanitarov-vyzyvat-net-mam-ya-prosto-zanimayus-feisbildingom-ya-bolshe-ne-baba-buddog-sovety

Hvis vi pumper vores kropsmuskler op for en smuk figur, hvorfor gør vi så ikke det samme for vores ansigt?! Siden jeg var 30, har jeg været fast kunde hos kosmetologer. Jeg lavede Botox, biorevitalisering og pumpede fillers ind. Alle disse manipulationer skulle konstant gentages, da deres virkning er midlertidig.

Engang, mens jeg surfede på internettet om emnet biologisk aldring, stødte jeg på bogen "Anatomy of Aging." Indtil nu havde jeg ikke tænkt over, at huden ikke er årsagen til den nedsænkede oval og rynker. Ansvaret for dette ligger hos ansigtsmusklerne, som synker og atrofierer med alderen. Tyngdeloven er ikke blevet annulleret. Jeg begyndte omhyggeligt at studere ansigtsbygningsteknikker og øvelser. I starten var det svært for mig blot at mærke musklerne i mit ansigt. Mine muskler, der holder den centrale del af mit ansigt og kindben, faldt. Efter gymnastikken mærker jeg straks et sus af blod i ansigtet. Blodcirkulationen øges, ernæring af ansigtets hudceller forbedres.

Jeg så de første resultater efter en måneds regelmæssig træning. Mit ansigts tilstand er forbedret markant. Jeg havde en muskuløs ramme, hvorpå huden strakte sig og rettede sig ud. Det er meget vigtigt at lære at udføre øvelserne korrekt. Konsolidering af de forkerte færdigheder vil tilføje flere rynker og folder til dit ansigt. Derfor laver jeg altid alle øvelserne foran spejlet og overvåger tydeligt, hvordan jeg udfører øvelsen.

Primularossa

http://irecommend.ru/content/esli-my-kachaem-myshtsy-tela-dlya-krasivoi-figury-pochemu-my-ne-delaem-tozhe-samoe-dlya-nash

Sådan kan du ved at mestre simple ansigtsøvelser og dygtigt kombinere dem med massage skrue tiden tilbage uden Botox og plastikkirurgi. Det vigtigste er at fange dig selv i tide og gøre det til en regel at være opmærksom på dig selv regelmæssigt, så vil positive resultater ikke være længe om at komme.

Hvis du ikke vil have dit ansigt til at ligne en rosin om ti år, så glem ikke at give din hud daglig pleje i form af fugtgivende cremer og rensemasker, hold øje med din kost og afsætte tid til ansigtsøvelser. Jo før du begynder at lave specielle ansigtsøvelser mod rynker, jo længere vil du forblive smuk og ung. Derfor, selvom du ikke engang er 25, og der ikke er nogen hadede folder i dit ansigt, betyder det ikke, at du skal ignorere denne artikel. Med irreversible aldersrelaterede ændringer i huden, når der allerede er dukket dybe furer op i ansigtet, kan man naturligvis næppe stole meget på gymnastik. I alle andre tilfælde skal motion ikke undervurderes. Prøv at bekæmpe din dovenskab og arbejd på dit ansigt hver dag, og du vil bemærke, hvordan din hudturgor vil blive mærkbart bedre. Det vigtigste er at udføre øvelserne korrekt og være systematisk. Dette vil maksimere det ungdommelige udseende af din ansigtshud og normalisere funktionen af ​​ansigtsmusklerne.

Hvad du skal vide for at komme i gang:

1. Lav øvelserne morgen eller aften. Og for den bedste effekt, to gange om dagen i 20 minutter. Øvelser kan laves både om morgenen og om aftenen. Og for større effekt – 2 gange om dagen i 20-30 minutter.

1. Drik 1,5-2 liter vand i løbet af dagen. Vand vil gøre dine muskler elastiske. Hvis kroppen er dehydreret, så anbefales det ikke at udføre gymnastik for både ansigt og krop.

1. Før proceduren skal du først rense huden for kosmetik og snavs. Påfør en fugtighedscreme, der passer til din hudtype med masserende bevægelser. På denne måde vil du forberede dit ansigt, varme dine muskler og hud op.

1. For at forhindre tråde i at forstyrre ansigtsøvelser, brug en hårnål eller et tørklæde.

1. Udfør det foryngende kompleks direkte foran spejlet. På denne måde kan du kontrollere det korrekte fremskridt for hver øvelse. Når du efterfølgende kan udføre ansigtsgymnastik automatisk, vil du kunne udføre proceduren uden spejl.

1. Slap af. Din vejrtrækning skal være rolig og jævn.

1. For at motivere og løfte dit humør, tænd for noget musik og forestil dig, at din hud bliver yngre hver dag.

1. Under gymnastikken, for at slappe af dine ansigtsmuskler, lav fra tid til anden en let massage af det område, du direkte arbejdede på.

1. Hvis du pludselig ikke har det godt, så stop med at træne. Øvelser bør udelukkende udføres i højt humør.

1. Begyndere anbefales at udføre hver øvelse 10 gange. Efter en uges træning tilføjes en gentagelse af komplekset. Således er det ideelt set nødvendigt at udføre flere tilgange: 5-10 gentagelser af 10 gange. Bliv ikke forskrækket, det tager ikke så lang tid, som det ser ud til. Men resultatet af din indsats vil være mærkbar inden for 1 måned.

Træn for en glat pande

Pres fingrene på begge hænder mod din pande så fast, at deres spidser rører hinanden. Prøv at hæve dine øjenbryn, så der ikke dannes rynker. Hvis du udfører denne øvelse ofte nok, vil du med tiden bemærke, at rynkerne i panden er glattet ud, og ansigtsmusklerne har vænnet sig til at løfte øjenbrynene, så der ikke dannes rynker i længderetningen.

Træn for øjenbrynsområdet

Placer dine pegefingre over dine øjenbryn. Træk fingrene ned, løft øjenbrynene op, og arbejd musklerne i brynryggene.

Træn for øjenbrynsområdet

Tryk på de indre spidser af dine øjenbryn med langfingrene. Pegefingre - placeres direkte over de midterste. Dette er vigtigt, ellers vil du ikke kun ikke få anti-aging-effekten, men du vil også forværre den eksisterende situation med rynker på næseryggen. Sænk dine øjenbryn, som om du prøver at rynke panden. Samtidig holder han huden med fingrene og forhindrer folder i at dannes. Slap af. Gentag 10 gange.

Træn for området under øjenbrynene

Løft dine øjenbryn så højt du kan. Fix dem i denne position med phalanges af dine pegefingre. Luk øjnene tæt, og åbn dem ikke før slutningen af ​​øvelsen. Klem med kraft og slap derefter af dine øjenlåg med pulserende bevægelser. Dette er fantastisk til at opstramme og afslappe slap hud over øjnene.

Træn mod kragetæer

Tryk på puderne på dine pegefingre i de ydre hjørner af dine øjne, og tryk på puderne på dine langfinger i de indre hjørner. Åbn dine øjne vidt og løft dine øjenbryn højt. Mærk spændingen i dit øvre øjenlåg, mens du forsigtigt løfter det.

Øvelse for det nedre øjenlåg

Placeringen af ​​dine fingre ligner den forrige. Først nu skal du kigge op med dine øjenbryn løftet højt. Knøj dine nedre øjenlåg sammen. Hvis du gør alt korrekt, vil du mærke dem med fingerspidserne.

Træn dit øvre øjenlåg

Åbn dine øjne vidt og luk øjnene tæt. Samtidig forbliver øjenbrynene og panden ubevægelige. Kun øjenlågens muskler er involveret i øvelsen. Åbn dine øjne, udsæt det hvide, og luk dem tæt, som om du forsøger at drukne dit øje indeni. Denne øvelse fjerner ikke kun rynker fra øjenlågene, men gavner også synet.

Træn for en klar kontur af kinder og øvre kindben

Åbn din mund, træk dine læber ind så meget som muligt, og prøv at trække den circumlabiale hud over dine tænder. Den åbne mund i denne øvelse skal ligne en oval. Placer dine pegefingre på dine kinder, i området under "poserne under øjnene". Smil, mærk dig selv skubbe dine kindmuskler med fingrene, og vend tilbage til udgangspositionen.

Øvelse for næseområdet

Hvis du har bemærket det, vokser næsen og udvider sig med alderen. Denne øvelse hjælper dig med at give din næse en smukkere form og fjerne rynker omkring den. Med din pegefinger løfter du let næsespidsen, mens du belaster dine nasolabiale muskler og musklerne i næsevingerne, som om du forsøgte at sænke næsetippen ned.

Træn for området omkring munden

Træk vejret ned i kinderne. Rul denne "luftkugle" fra den ene kind til den anden. Og så under læberne i den ene og den anden retning.

Træn for den nederste del af ansigtet

Træk dine læber frem som et rør og begynd at beskrive en cirkel med dem. Først den ene vej, så den anden, venstre og højre.

Øvelse for nasolabiale folder

Tryk på området med nasolabiale rynker med dine pegefingre. Overvind modstand, klem dine læber stramt, "ind i en tråd." Du skal mærke musklerne. Slap derefter af i ansigtet og gentag 5 gange mere.

Hage øvelse

Dette vil stramme din ansigtsform og udglatte rynket hud omkring munden og såkaldte "kæber", styrke musklerne i hagen og nakken. Åbn din mund lidt, træk dine læber ind så hårdt du kan. Placer din pegefinger på din hage. Åbn og luk langsomt din mund, og prøv at overvinde modstanden fra din finger.

Du bør afslutte den foryngende gymnastik ved at stryge huden langs massagelinjer: fra midten af ​​panden til siderne til hovedbunden, fra næseborene til tindingerne. fra midten af ​​hagen til ørerne.

Det er ikke nødvendigt at lave alle ovenstående øvelser. Opret et sæt ansigtsøvelser selv under hensyntagen til dine problemområder. Det vigtigste er ikke at glemme, at anti-aging-effekten kun vil være mærkbar, hvis du bruger anti-rynkeøvelser regelmæssigt, nemlig hver dag.

I jagten på skønhed og ungdom har kvinder i århundreder forsøgt at bevare tonen i deres ansigtshud på forskellige måder. Dette kræver ofte en betydelig mængde tid og økonomiske investeringer.

Men førende kosmetologer og ansigtsbyggende trænere har udviklet et unikt sæt øvelser, der toner musklerne, tager ikke meget tid og ikke kræver økonomiske investeringer.

Øvelser til at støtte ansigtsmusklerne kan bruges på et hvilket som helst ledigt eller bekvemt tidspunkt, hvor som helst.

Hvordan ansigtsgymnastik påvirker muskler og hud. Hvor ofte skal du øve det for effekten af ​​at stramme og tone muskler?

Ud over daglig ansigtspleje anbefaler eksperter at udføre specielle øvelser for huden og musklerne i ansigtet hver dag, selv derhjemme, Dette resulterer i en opstrammende effekt.

Det tager lidt tid og kræfter at udføre dem, omkring 5-10 minutter, men fordelene ved sådanne øvelser er store.

Ansigtsløftningsøvelser derhjemme giver ikke en umiddelbar effekt, men hvis du er tålmodig, vil denne gratis og sikre metode helt sikkert bringe positive forandringer.

Regelmæssig udførelse af ansigtsøvelser fremmer følgende effekter:

1. Øget lymfeudstrømning, som fremmer hurtig fjernelse af toksiner;
2. Forbedret blodcirkulation og forbedret iltforsyning;
3. Udglatning af ansigtsrynker på grund af væksten af ​​ansigtsmuskler;
4. Ophobning af protein- og kollagenmolekyler, der fremmer fasthed, elasticitet og muskeltonus.

6 simple øvelser på 5 minutter til et ansigtsløft

Unikke toning øvelser til en ansigtsløftning vil tage lidt tid og kræver ikke meget indsats.

Øjenmassage udføres på områderne af det nedre og øvre øjenlåg, under kredsløbet og over kredsløbet. Før du starter massagen, bør du påføre en let fugtgivende nærende creme eller serum tilberedt efter en hjemmeopskrift på området omkring øjnene.

Vær forsigtig! Når du udfører øvelser derhjemme for at stramme ansigtshuden i øjenområdet, skal du ikke glemme, at epidermis i dette område er meget følsom. Huden er sart, så det er kontraindiceret for at tillade smertefulde fornemmelser her.

1. Brug puderne på fire fingre, udfør massagebevægelser på 2 øjne samtidigt, i en cirkulær bevægelse, tryk let på huden i den ene retning og derefter i den anden. Så du skal lave 10-12 gentagelser i hver retning.
2. Med fire fingre placeret lodret, tryk let på det nederste og derefter det øverste øjenlåg i 4-8 sekunder. Bevæg derefter med hyppige banker langs øjenlågene mod næsen og tilbage.

1. Foretag 8-10 blide tryk med fingerpuder på de ydre øjenhuler, flyt derefter til næseryggen med rullende bevægelser og gentag 8-10 tryk. Fra de indre hjørner af øjenhulen, langs øjenbrynene og den øverste øjenhule, rul dine fingre til tindingerne til den ydre hjørne af øjenhulerne. Gentag disse spiraltryk 10 gange.
2. Efter lymfedrænage er det nødvendigt at udføre en kontrastskylningsprocedure for ansigtet. Du skal starte og slutte med koldt vand.

Det er vigtigt at vide! Når du udfører en klassisk øvelse for at opstramme og tone huden i den forreste del af ansigtet, kan du holde musklen med hænderne (trykke blot fingrene mod midten af ​​panden), så der ikke dannes små folder i midten af panden, hvilket forhindrer dannelsen af ​​nye rynker.

1. Brug puderne på dine pegefingre, og tryk let på huden over øjenbrynene. Derefter, med en ledende bevægelse, stræk dine arme til siderne, stræk rynkerne ud. Gentag bevægelsen 4-5 gange.
2. Placer dine håndflader på din pande, og placer bunden af ​​din hånd over dine øjenbryn. Brug pandemusklerne, hæv øjenbrynsbuerne, skab let modstand med din hånd. Gentag sådanne bevægelser 5-6 gange.

Øvelser for at hjælpe med at løfte det ovale i ansigtet og korrigere kinderne.

1. Tag en dyb indånding med munden, og pust dine kinder så meget ud som muligt, og hold vejret. Slip derefter langsomt luft gennem halvåbne læber. Lav 10 gentagelser.
2. Pust lidt op i kinderne og lav en rullende bevægelse med luft fra kind til kind.
3. Udfør masserende bevægelser med tungen på indersiden af ​​kinden.

Øvelser rettet mod at øge elasticiteten af ​​de muskler, der styrer læbebevægelsen.

1. Smil så bredt som muligt, og lav derefter hurtigt og glat et sugerør med dine læber. Gentag øvelsen 15-18 gange.
2. Halsen skal strækkes så meget som muligt, læberne skal rettes fremad, klemme dem ind i en bue og strække dem fremad, som om de kysser. Tryk let på dine læber med fingrene. Denne spænding vil forårsage modstand i læbemusklerne.

En øvelse, der har til formål markant at bremse dannelsen af ​​rynker.

Klem dine øreflipper med fingrene og træk dem ned i 25-35 sekunder, og træk dem derefter op i samme tid. Træk derefter øreflipperne i den ene retning og den anden i en cirkulær bevægelse.

For at slappe af i ansigtsmusklerne skal du trykke på pandekammene med tre fingre. Stræk dine øjenbryn i 2-4 minutter. Denne øvelse hjælper med at tone de subkutane muskler i den frontale del af ansigtet.

Et sæt universelle øvelser til ansigtsforyngelse derhjemme

Ansigtsmuskler har brug for regelmæssig træning, hvis dette ikke gøres, mister de hurtigt tonus, elasticitet og vitalitet. Dette fremkalder slap og slap hud i en alder af 37-40.

Hvis du jævnligt laver ansigtsløftningsøvelser derhjemme, vil ansigtsmusklerne aktivt modstå at slappe af og blive friske og elastiske.

Interessant fakta! Nogle gange er der blandt mennesker dem, hvis ansigter slet ikke svarer til deres rigtige alder. Et ungdommeligt ansigt får en person til at virke meget yngre, end han faktisk er.

Ifølge dermatologiske videnskabsmænd er denne type mennesker simpelthen tilbøjelige til at udtrykke flere følelser og følelser end almindelige mennesker.

Takket være dette udfører de med vilje meget flere ansigtsbevægelser end andre. Dette hjælper med at holde alle ansigtsmuskler i konstant tonus, og det ældes meget langsommere.

Resultatet af at udføre et sæt gymnastiske øvelser, der toner huden i ansigtet, vil blive mærkbart efter 2-4 ugers dagligt aktivt arbejde.

Klem dine læber stramt, uden at åbne den stramme bue, prøv at smile. Træk dine læber fremad, træk dine kinder indad. Fastgør hver position i 8-12 sekunder. Udfør 10 gentagelser.

Tag en mundfuld luft. Klem kindernes muskler så meget som muligt, rul luftkuglen til den ene eller den anden side af kinderne.

Smil og tryk let i området af nasolabialfolden. Knib lidt og træk huden med fingrene. Mens du spænder dine muskler, skal du mærke modstand med fingrene.

Vip hovedet så langt tilbage som muligt, tryk tungen på tuberkelen placeret på mundvigen. Stræk din nakke, drej blødt og langsomt hovedet til siderne.

1. Tryk let på øjenkrogene med to fingre. Luk øjnene så tæt som muligt, hold i 3-4 sekunder og åbn dem så bredt som muligt. Du bør mærke en let muskelrysten under fingrene.
2. Lad fingrene ligge i øjenkrogene. Løft dine øjne så højt som muligt. Træk det nedre øjenlåg opad, overvind spændinger, skiftevis med at slappe af øjenlåget. Du skal mærke spændinger og en let rysten i den yderste del af øjenhulen.
3. Tegn et uendelighedstegn i forskellige retninger i 20 sekunder.

Åbn munden så bredt som muligt, stikk tungen ud, rul med øjnene. Fix i denne position i 60 sekunder. Træk derefter langsomt ind gennem næsen og slap af i ansigtet.

Brug puderne på de 3 fingre på begge hænder, og tryk de lodrette rynker tæt i midten af ​​panden. Stræk huden godt ud og spred den fra hinanden med fingrene. Prøv samtidig at flytte dine øjenbryn og hold dem spændte.

Tryk på øjenbrynene med fingrene, gentag deres form. Løft dine øjenbryn op, du skal modstå dem med fingrene.

Et sæt øvelser til at stramme det ovale ansigt (ansigtsbygning)

Facebuilding er et sæt tilgængelige øvelser til opstramning og korrektion af ansigtet, som kan udføres derhjemme. Efter blot 1 måneds daglig træning af ansigtsmusklerne kan man se en markant effekt.

Bemærk! Når du forbereder dig på at lave kompleks ansigtsgymnastik, bør du vaske dine hænder grundigt og påføre en let nærende creme eller vegetabilsk olie på din hud.

1. Vi udtaler vokaler. Spænd dine artikulationsmuskler så meget som muligt. Udtal vokalerne med udtryk: E, U, O, A, Y. Denne øvelse skal gentages mindst 30 gange.

2. Flytning af underkæben fremad. Vip dit hoved tilbage, stræk huden fra hagen til kravebenet. Træk underkæben ud. Hold denne position i 10 sekunder. Slap derefter langsomt af.

3. Til at forynge og styrke læberne. For at hæve de hængende hjørner af læberne skal du fiksere det nasolabiale område med fingrene og smilende løfte læbernes hjørner opad.

4. Styrk og glat kinderne. Placer dine pegefingre (fra top til bund) i folden mellem næse og kinder, stræk læberne lidt. Brug langfingrene til at holde hjørnerne af dine læber, og sørg for, at hjørnerne er hævet. Klem og slap af dine læber stramt.

5. Vi tuder med vores læber. Tryk læbernes og kinderhjørnerne fast med håndfladerne. Træk dine læber fremad med hele deres overflade uden at folde dem til en sløjfe. Brug dine håndflader til at modstå.

6. For øjne. Luk øjnene. Rul pupillerne op og tilbage. Mens du udfører øvelsen, gør en indsats for at åbne dine øjne. I det øvre øjenlåg skal du mærke muskelspændingen.

7. Vi åbner munden og blinker. Åbn munden så meget som muligt. Flyt hovedet lidt fremad, mens du blinker med øjnene ofte i 8-10 sekunder. Gentag øvelsen 25-30 gange

8. Vi vrikker med ørerne. Pres ørerne mod kraniet, flyt dem langsomt op og ned 20-25 gange. Mens du udfører øvelsen, skal du mærke sammentrækningen af ​​øremusklerne.

9. Tungeøvelser.

1. Stik tungen ud og rul den til en rulle, fold den så ud og rul den igen. Gentag øvelsen i 10-15 sekunder.
2. Stræk din tunge så meget som muligt, og prøv at nå din hage, derefter din næse og højre og venstre hjørne af dine læber.

Ansigtsgymnastik af Carol Maggio. Funktioner, hvordan man gør

Ved at udføre Carol Maggios ansigtsløftningsøvelser derhjemme, huden opnår friskhed, dens farve forbedres, poser, der hænger på øjenhulerne, falder eller forsvinder fuldstændigt, nasolabiale rynker glattes ud, konturen af ​​ansigtets ovale bliver strammet og klar.

Den sarte og følsomme hud på halsen, décolletéen og øjnene styrkes og udglattes også.

Et særligt træk ved Carol Maggios ansigtsbygningsteknik er en samling af elementære handlinger, der involverer alle eksisterende ansigtsmuskler.

Carol opdeler hele komplekset i 3 hovedretter:

Ud over generelle styrkende øvelser udvikler Carol sammen med kosmetologer individuelle sessioner, der sigter mod en foryngende effekt på ansigtet. Du skal udføre dette kompleks flere gange om dagen.

Carol Maggio råder til at følge flere regler, når hun udfører sine øvelser:

1. Øvelser skal udføres fra den korrekte startposition: tilbagetrukne mavemuskler, spændte balder og lår.
2. Obligatorisk koncentration på arbejdende ansigtsmuskler.
3. Brug din fantasi og forestil dig tremor og muskelspændinger.
4. Efter hver udført øvelse skal du slappe helt af i alle arbejdende muskler.

At udføre øvelser fra komplekset fra Carol Maggio er ret simpelt, de er nemme at huske og udføre selvstændigt derhjemme.

For at fjerne og forhindre en dobbelthage, bør du knibe huden på din hals og mellem dine kraveben og læne hovedet tilbage. Det er nok at udføre denne bevægelse 30 gange, fiksering i 3-4 sekunder.

For at eliminere og forhindre dannelsen af ​​kæber, bid din underlæbe med den nederste række af tænder og tryk på dine kinder med fingrene. Flyt hovedet tilbage, langsomt og jævnt åbne og lukke munden. Hold hovedets maksimale position nede i 25 sekunder.

For at styrke dine øjenlåg skal du holde dine øjenlåg med fingrene og derefter prøve at overvinde modstanden fra dine fingre, at kigge op og skele. Denne handling udføres bedst, mens du kigger i spejlet.

Reducer størrelsen af ​​næsen og forkort dens spids. Rør let ved næsespidsen nedefra med pegefingeren. Træk din overlæbe ned så meget som muligt, mens du holder munden lukket. Det er tilrådeligt at holde denne position mindst 30 gange i 2-3 sekunder.

Facebook-bygning er hovedsageligt rettet mod kategorien af ​​kvinder på 35 år og derover, da det er på dette tidspunkt, at de fleste kvinder bemærker pludselige aldersrelaterede ændringer i deres ansigtshud.

Men yngre piger, der ønsker at forlænge ungdommen af ​​deres hud, bør begynde at lave ansigtsløftningsøvelser derhjemme så tidligt som muligt.

Teknikkens forfatter insisterer på, at når øvelserne udføres i stående stilling, skal du huske at holde spændingen i musklerne i balder, lår og mavemuskler. Dette giver dig mulighed for at fokusere din opmærksomhed på det område af ansigtet, der er involveret i arbejdet.

Facebuilding er en ret almindelig, effektiv og ikke-radikal måde at bringe ansigtshuden i en tilfredsstillende tilstand og vedligeholde den i den nødvendige tone. Hjemmeøvelser erstatter kirurgiske løft og andre dyre procedurer.

Et simpelt sæt gymnastiske øvelser, der tager sigte på at arbejde med ansigtsmusklerne, vinder mere og mere popularitet. De er ikke svære at implementere, og omkostningerne er minimale. Alt du behøver til gymnastikken er olie eller let creme og ønsket om at være smuk.

Regelmæssig og korrekt udførelse af alle de nødvendige øvelser til huden vil hjælpe dig med at opnå betydelige resultater. For det bedste resultat er en integreret tilgang til at bevare og genoprette skønhed naturligvis vigtig.

Når du udfører et sæt øvelser, er det også vigtigt at overholde korrekt ernæring, regulere eksponeringen for ultraviolet stråling på huden, afsætte tilstrækkelig tid til aktiv hvile og søvn og drikke nok rent vand.

Øvelser til opstramning og perfekte ansigtskonturer derhjemme:

Nyttige fitnesshemmeligheder til ansigtet: