Oefeningen voor gezichtsspieren

Zacht gedefinieerde jukbeenderen, elastische wangen en een gebeitelde kin vormen een prachtig ovaal van het gezicht van een vrouw. In de hoop de jeugd te behouden, nemen veel vrouwen hun toevlucht tot wonderbaarlijke cosmetica met een aanscherpend effect. Geen enkele crème kan echter verzwakte gezichtsspieren aantasten - de belangrijkste oorzaak van slappe wangen en kin. Voor dit doel zijn er speciale gymnastiekoefeningen om het ovaal van het gezicht aan te spannen, waardoor je de spieren in hun vroegere toon kunt herstellen en het verouderingsproces van de huid kunt voorkomen.

Waarom heb je gezichtsoefeningen nodig?

Met de leeftijd wordt het spierframe van iemands gezicht zwakker, en als het niet op dezelfde manier wordt getraind als het lichaam, treedt er een geleidelijke vermindering van het spiervolume en een verandering in hun vorm op: vervorming. Maar als lichaamsgebreken onder mooie kleding verborgen kunnen worden, kunnen doorhangende delen van het gezicht niet verborgen worden.

Er zijn ongeveer 60 spieren op het menselijk gezicht, die een onzichtbaar raamwerk onder de huid vormen en een ovaal vormen. Als u uw gezichtsspieren goed traint, kunt u uw jeugd met 10 tot 20 jaar of langer verlengen.

Helaas vormen mensen vanaf jonge leeftijd verkeerde gewoonten, die leiden tot overbelasting (hypertoniciteit) van sommige gezichtsspieren. Als iemand bijvoorbeeld nadenkt, kan hij zijn voorhoofd rimpelen, fronsen of zijn wangen een half uur lang spannen. Na verloop van tijd wordt dit op het gezicht weerspiegeld in de vorm van horizontale en verticale plooien in de overeenkomstige gebieden.

Het andere uiterste is de langdurige inactiviteit van andere spieren die niet worden gebruikt bij gezichtsuitdrukkingen: hypotonie. Dit fenomeen leidt tot hangende bovenoogleden, de vorming van nasolabiale plooien en buldogwangen. Lichaamsbeweging, correct en regelmatig uitgevoerd, zal zowel in het eerste als het tweede geval helpen, de contouren versterken en de vroegere elasticiteit van de huid herstellen. En hoe eerder je ermee begint, hoe beter.

Voor- en nadelen van oefeningen voor het aanspannen van het ovale gezicht

Het systeem van oefeningen voor het aanspannen van de spieren van gezicht en nek wordt facebuilding genoemd (van het Engelse face - face, build - to build). Deze techniek is een waardige vervanging voor hardwaremethoden voor verjonging en zelfs plastische chirurgie. Trouwens, de oprichter is een plastisch chirurg, een specialist op het gebied van gezichtsspieren uit Duitsland - Reinhold Benz. Gymnastiek voor gezicht en hals werd al snel populair vanwege de vele voordelen, maar net als elk ander systeem heeft het zijn eigen kenmerken. Ze kunnen duidelijker worden gepresenteerd in de vorm van een tabel.

Contra-indicaties voor implementatie

Hoe veilig gezichtstraining ook mag lijken, er zijn een aantal factoren die gezichtsgymnastiek ongewenst maken:

1. hypertensie;
2. herpes en andere huidziekten in de acute fase;
3. open wonden en ernstige huidbeschadiging;
4. acne met open puisten;
5. trigeminusneuralgie;
6. conjunctivitis;
7. allergische gevoeligheid;
8. zonnebrand.

Specialisten in klinieken voor plastische chirurgie raden af ​​om gezichtsoefeningen uit te voeren na verschillende antiverouderingsinjecties (Botox) en plastische chirurgie gedurende 2-3 jaar.

Oefeningen voor het aanspannen van het ovale gezicht

Deze reeks oefeningen zal, indien regelmatig uitgevoerd (dagelijks of om de dag), binnen 1 à 2 weken de eerste tastbare resultaten opleveren. Turgor zal toenemen, de onderkin zal afnemen en tekenen van vermoeidheid zullen verdwijnen. Het duurt echter minimaal 2-3 maanden voordat elastische wangen worden gevormd.
Vóór de procedure is het noodzakelijk om de huid van het gezicht voor te bereiden door deze van cosmetica te verwijderen, deze gedurende 2-3 minuten op te warmen met lichte massagebewegingen van schone handen en energieke klopjes. Zorg ervoor dat uw houding tijdens het sporten altijd recht is, en vergeet aan het einde van de training niet een vochtinbrengende crème aan te brengen om het effect te consolideren.

Deze oefening voor een facelift thuis voorkomt de ontwikkeling van rimpels op het voorhoofd, die ontstaan ​​bij veelvuldig fronsen, en helpt bestaande rimpels glad te strijken. Ze doen het in de volgende volgorde:

1. Druk met beide handpalmen op de huid op het oppervlak van uw voorhoofd.
2. Richt uw energie mentaal op het gebied dat wordt ontwikkeld.
3. Trek uw wenkbrauwen omhoog, alsof u verrast bent, houd ze in deze positie en laat ze na 1-2 seconden zakken.
4. Herhaal dit eerst 6-8 keer in een langzaam tempo en daarna in een sneller tempo.
5. Aan het einde kun je de frontale spieren gedurende 10-20 seconden in een staat van spanning houden, daarna ontspannen en rustig uitademen door je mond.

Oefening elimineert horizontale rimpels op het voorhoofd

De tweede oefening is gericht op het versterken van de spieren die verantwoordelijk zijn voor de conditie van de huid tussen de wenkbrauwen. Ze doen het zo:

1. Fixeer de wenkbrauwlijn met uw wijsvingers.
2. Concentreer uw aandacht op het probleemgebied.
3. Probeer ze 2-3 seconden dichter bij de brug van je neus te houden en ontspan dan.
4. Herhaal dit 8-10 keer langzaam, daarna hetzelfde aantal keren, maar sneller.
5. Verplaats de spieren en houd deze gedurende 10-20 seconden vast, ontspan en adem vrij uit.

Lichaamsbeweging vermindert de ernst van verticale rimpels op het voorhoofd

De volgende oefening helpt niet alleen rimpels rond de ogen glad te strijken, maar verlicht ook de visuele spanning, bijvoorbeeld na lang achter de computer te hebben gewerkt. Doe het zo:

1. Probeer uw wenkbrauwen niet te bewegen, open uw ogen wijd en sluit ze.
2. Herhaal dit eerst langzaam 10-20 keer.
3. Versnel nu het tempo door nog eens 30-60 seconden te knipperen.
4. Open ten slotte je ogen zo wijd mogelijk en houd deze positie 10-20 seconden vast.
5. Ontspan en adem uit door je mond.

Een van de meest effectieve oefeningen voor het gladstrijken van rimpels in de ooghoeken wordt beschouwd als herhaaldelijk loensen en tegelijkertijd de ringvormige spier fixeren. Dit kan op verschillende manieren met uw handen:

1. houd de huid op de buitenste en binnenste hoeken vast met uw wijs- en middelvinger;
2. plaats uw wijsvingers op uw bovenste oogleden en uw middelvingers op uw onderste oogleden;
3. fixeer de huid onder de ogen met uw handpalmen, waarbij u zich concentreert op de onderste oogleden of vanuit de buitenste hoeken om kraaienpootjes te voorkomen.

De volgorde van het uitvoeren van de oefening is gebruikelijk: eerst kijken we langzaam ongeveer 10 keer samen, dan doen we hetzelfde, maar sneller, en ten slotte houden we de scheelzien gedurende 10-20 seconden vast, ontspannen ons gezicht en laten lucht door onze mond ontsnappen.

Met Facebuilding kunt u afzonderlijk aan elke spier werken

De verscheidenheid aan manieren om de oogspieren te fixeren is een groot voordeel van deze oefening.

De volgende reeks oefeningen helpt twee problemen tegelijk op te lossen: doorhangende wangen en nasolabiale plooien, die een onaangename driehoek boven de bovenlip vormen. Doe het in deze volgorde:

1. Neem een ​​beetje lucht in je mond en rol het 8-10 keer van de ene wang naar de andere.
2. Rol vervolgens van de bovenlip naar de onderlip en omgekeerd - 8-10 keer.
3. Rol vervolgens de lucht in een cirkel: eerst van links naar rechts, dan van rechts naar links. En zo verder 4 keer in elke richting.
4. Blaas je wangen uit en laat langzaam een ​​dunne stroom door gespannen lippen stromen - 10 keer.

Om de spieren van de wangen te versterken, moet je een nuttige gewoonte ontwikkelen: strek regelmatig je lippen met een buisje, alsof je een kus blaast. Het is raadzaam om ook de kin omhoog te brengen, zodat het hele ovaal van het gezicht goed wordt strakgetrokken.

Door een oefening om het ovaal van het gezicht strakker te maken, kun je de wangspieren oppompen en de bovenste jukbeenderen boller maken, zoals die van een kat. Het is heel eenvoudig om te doen:

1. Open je mond en strek je lippen naar voren, waardoor ze een ovale vorm krijgen.
2. Probeer tien keer te glimlachen en concentreer je op de gespannen spieren van je wangen en mond. Gebruik je handpalmen om de uitstekende appels vast te zetten.
3. Houd ten slotte de glimlach 10-20 seconden vast, ontspan je gezicht en adem uit door je mond.

Om de wangspieren te fixeren, houdt u ze lichtjes vast met uw vingers.

De oefening die de wangspieren vormt is mijn favoriet. Het helpt echt om ingevallen wangen te verwijderen. Als je het langer doet dan normaal, begint je gezicht te branden en verschijnt er een lichte blos. In het begin voerde ik het complex vaak uit, maar na een jaar begon ik het steeds minder te doen. Ik merkte dat de spieren die ooit zwak waren, sterker werden. Het voelt alsof ze stevig aan de botten vastzitten. In de spiegel merk je dit niet altijd, maar als je de video voor en na vergelijkt, is het verschil duidelijk zichtbaar. Het is alleen jammer dat ik op 35-jarige leeftijd hoorde over het bouwen van Facebook, en niet op 25-jarige leeftijd.

Een set van drie oefeningen helpt de orbicularis oris-spier te versterken en dikke lippen te vormen. Het uitvoeringsalgoritme is als volgt:

1. Ga langzaam met het puntje van je tong over je bovenste en onderste tandvlees, met je mond gesloten.
2. Voer 8-10 rotaties met de klok mee en in de tegenovergestelde richting uit.
3. Strek je lippen uit als een buis en probeer er in dezelfde volgorde cirkels mee te tekenen. Voer 8 herhalingen uit in elke richting.

Het is raadzaam om de huid van uw jukbeenderen vast te houden door uw handpalmen erop te plaatsen.

Veel vrouwen dromen ervan de eigenaar van dikke lippen te worden en wenden zich tot een kliniek voor plastische chirurgie, maar deze kunnen enigszins worden vergroot met behulp van speciale oefeningen

De heldin van de beroemde roman 'Gone with the Wind', Scarlett O'Hara, beet vóór een belangrijke ontmoeting op haar lippen voor de spiegel zodat het bloed naar hen toe zou stromen en ze volumineuzer zouden worden.

De volgende cyclus van oefeningen moet zorgvuldig worden uitgevoerd, zonder uw hoofd te veel naar achteren te gooien. Het gevoel van spanning moet licht zijn. U kunt alle manipulaties als volgt in liggende of zittende positie uitvoeren:

1. Plaats uw handpalm rond de basis van uw nek, boven uw sleutelbeenderen.
2. Kantel uw hoofd langzaam naar achteren en beweeg uw onderkaak iets naar voren. Keer terug naar de startpositie.
3. Herhaal dit 10-20 keer en concentreer je op de werkende spieren.
4. Hef uw hoofd opnieuw op, kin iets naar voren, houd 8-10 seconden vast. Ontspan en adem uit door je mond.

De handpalm fixeert de huid van de nek

Aanbevelingen van fitnessinstructeurs en schoonheidsspecialisten

In een interview voor de redactie van de populaire krant (Komsomolskaya Pravda) merkte gezichtsgymnastiekcoach van de Galina Dubinina School of Youth, Evgenia Bobrovskaya, op dat het met behulp van gezichtsopbouw niet alleen mogelijk is om het ovaal van het gezicht strakker te maken, contour een mooie lijn van de kin en nek, maar ook om acnevlekken te verwijderen. Haar aanbevolen leeftijd om te beginnen met trainen is 25 jaar, omdat veel vrouwen op 30-jarige leeftijd al spieronevenwichtigheden hebben. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de juiste techniek van het uitvoeren van oefeningen en regelmaat van training. 5-10 minuten per dag is voldoende om binnen 2-3 weken positieve veranderingen te zien. En na 3 maanden komen de spieren merkbaar tot leven, wordt de diepte van de rimpels verminderd en worden de wangen afgerond.

Recensies over hoe u de contouren van het hoofd thuis niet-chirurgisch kunt herstellen

Ik heb de bulldog-ziekte en wilde nasolabiaaltjes als geschenk. En elk jaar werd het steeds merkbaarder + onjuiste huidverzorging + 6 jaar stress op de universiteit + langdurige depressieve stoornis, toen ik mezelf volledig verwaarloosde. Ik vond mezelf altijd behoorlijk aantrekkelijk, maar deze plooien voegden 4-5 jaar toe aan mijn uiterlijk. Ik vond een uitweg: Facebook bouwen volgens het systeem van Evgenia Baglyk.

Welke problemen had ik in het begin? Moeilijkheidsgraad van oefeningen. Maar na verloop van tijd begon ik erbij betrokken te raken en de techniek min of meer te begrijpen.

Hoe regelmatig heb ik gesport? Ik probeerde ze minstens om de dag te doen. Toen raakte ik er langzaam bij betrokken. En toen ik de eerste resultaten begon te krijgen, deed ik de oefeningen met veel plezier.

Hoe lang duurde het voordat ik de eerste resultaten zag? Na 2 weken werd de nasolabiale fractuur kleiner. Ik ben blij dat ik de cursus heb gevolgd en dat het de moeite waard was.

inkt_

http://irecommend.ru/content/sanitarov-vyzyvat-net-mam-ya-prosto-zanimayus-feisbildingom-ya-bolshe-ne-baba-buddog-sovety

Als we onze lichaamsspieren oppompen voor een mooi figuur, waarom doen we dan niet hetzelfde voor ons gezicht?! Sinds mijn 30e ben ik een vaste klant van schoonheidsspecialisten. Ik deed Botox, biorevitalisatie en pompte fillers in. Al deze manipulaties moesten voortdurend worden herhaald, omdat hun effect tijdelijk is.

Toen ik eens op internet surfte over het onderwerp biologische veroudering, kwam ik het boek ‘Anatomy of Aging’ tegen. Tot nu toe had ik er niet over nagedacht dat de huid niet de oorzaak is van de verzonken ovaal en rimpels. De verantwoordelijkheid hiervoor ligt bij de gezichtsspieren, die met de jaren verslappen en atrofiëren. De wet van de zwaartekracht is niet opgeheven. Ik begon de technieken en oefeningen voor gezichtsopbouw zorgvuldig te bestuderen. In het begin was het moeilijk voor mij om simpelweg de spieren van mijn gezicht te voelen. Mijn spieren die het centrale deel van mijn gezicht en jukbeenderen vasthouden, zakten door. Na het turnen voel ik onmiddellijk een bloedstroom naar mijn gezicht. De bloedcirculatie neemt toe, de voeding van de gezichtshuidcellen verbetert.

Ik zag de eerste resultaten na een maand regelmatig trainen. De conditie van mijn gezicht is aanzienlijk verbeterd. Ik had een gespierd frame, waarop de huid zich uitstrekte en rechtmaakte. Het is erg belangrijk om te leren hoe u de oefeningen correct uitvoert. Het consolideren van de verkeerde vaardigheid zal meer rimpels en vouwen in uw gezicht veroorzaken. Daarom doe ik alle oefeningen altijd voor de spiegel en houd ik duidelijk in de gaten hoe ik de oefening uitvoer.

Primularossa

http://irecommend.ru/content/esli-my-kachaem-myshtsy-tela-dlya-krasivoi-figury-pochemu-my-ne-delaem-tozhe-samoe-dlya-nash

Zo kunt u, door eenvoudige gezichtsoefeningen onder de knie te krijgen en deze vakkundig te combineren met massage, de tijd terugdraaien zonder Botox en plastische chirurgie. Het belangrijkste is om jezelf op tijd te betrappen en er een regel van te maken om regelmatig aandacht aan jezelf te besteden, dan zullen positieve resultaten niet lang op zich laten wachten.

Als je niet wilt dat je gezicht over tien jaar op een rozijn lijkt, vergeet dan niet om je huid dagelijks te verzorgen in de vorm van vochtinbrengende crèmes en reinigingsmaskers, let op je dieet en besteed tijd aan gezichtsoefeningen. Hoe eerder u begint met speciale gezichtsoefeningen tegen rimpels, hoe langer u mooi en jong blijft. Daarom, zelfs als je nog geen 25 bent en er geen gehate rimpels in je gezicht zijn, betekent dit niet dat je dit artikel moet negeren. Met onomkeerbare leeftijdsgebonden veranderingen in de huid, wanneer er al diepe groeven in het gezicht zijn verschenen, kun je natuurlijk nauwelijks op gymnastiek vertrouwen. In alle andere gevallen mag lichaamsbeweging niet worden onderschat. Probeer uw luiheid te bestrijden en werk elke dag aan uw gezicht, en u zult merken hoe uw huidturgor merkbaar zal verbeteren. Het belangrijkste is om de oefeningen correct uit te voeren en systematisch te zijn. Dit maximaliseert de jeugdige uitstraling van uw gezichtshuid en normaliseert de werking van de gezichtsspieren.

Wat u moet weten om aan de slag te gaan:

1. Doe de oefeningen in de ochtend of avond. En voor het beste effect twee keer per dag gedurende 20 minuten. Oefeningen kunnen zowel 's ochtends als' s avonds worden gedaan. En voor meer effect – 2 keer per dag gedurende 20-30 minuten.

1. Drink gedurende de dag 1,5-2 liter water. Water maakt je spieren elastisch. Als het lichaam uitgedroogd is, wordt het niet aanbevolen om gymnastiek uit te voeren voor zowel het gezicht als het lichaam.

1. Reinig vóór de procedure eerst de huid van cosmetica en vuil. Breng met masserende bewegingen een vochtinbrengende crème aan die bij uw huidtype past. Zo bereid je je gezicht voor, warm je je spieren en huid op.

1. Gebruik een haarspeld of sjaal om te voorkomen dat strengen de gezichtsoefeningen verstoren.

1. Voer het verjongingscomplex direct voor de spiegel uit. Zo kun je de juiste voortgang van elke oefening controleren. Wanneer u vervolgens automatisch gezichtsgymnastiek kunt uitvoeren, kunt u de procedure zonder spiegel uitvoeren.

1. Ontspannen. Je ademhaling moet kalm en gelijkmatig zijn.

1. Om je te motiveren en op te vrolijken, zet je wat muziek aan en stel je voor dat je huid elke dag jonger wordt.

1. Om tijdens de gymnastiek uw gezichtsspieren te ontspannen, kunt u af en toe een lichte massage uitvoeren op het gebied waar u direct mee bezig was.

1. Als u zich plotseling niet lekker voelt, stop dan met trainen. Oefeningen moeten uitsluitend in een goed humeur worden gedaan.

1. Beginners wordt aangeraden elke oefening 10 keer uit te voeren. Na een week trainen wordt er één herhaling van het complex toegevoegd. Idealiter is het dus nodig om verschillende benaderingen uit te voeren: 5-10 herhalingen van 10 keer. Wees niet ongerust, het duurt niet zo lang als het lijkt. Maar het resultaat van uw inspanningen zal binnen 1 maand merkbaar zijn.

Oefening voor een glad voorhoofd

Druk de vingers van beide handen zo stevig tegen uw voorhoofd dat de toppen elkaar raken. Probeer uw wenkbrauwen op te trekken zodat er geen rimpels ontstaan. Als je deze oefening vaak genoeg uitvoert, zul je na verloop van tijd merken dat de rimpels op het voorhoofd zijn gladgestreken en dat de gezichtsspieren gewend zijn geraakt aan het optrekken van de wenkbrauwen, zodat zich geen longitudinale rimpels vormen.

Oefening voor het wenkbrauwgebied

Plaats uw wijsvingers boven uw wenkbrauwen. Trek uw vingers naar beneden, trek uw wenkbrauwen omhoog en train de spieren van de wenkbrauwruggen.

Oefening voor het wenkbrauwgebied

Druk met je middelvingers op de binnenste toppen van je wenkbrauwen. Wijsvingers - plaats direct boven de middelste. Dit is belangrijk, anders krijgt u niet alleen niet het anti-verouderingseffect, maar verergert u ook de bestaande situatie met rimpels op de neusbrug. Trek uw wenkbrauwen omlaag alsof u probeert te fronsen. Tegelijkertijd houdt hij de huid met zijn vingers vast, waardoor plooien worden voorkomen. Ontspannen. Herhaal 10 keer.

Oefening voor het gebied onder de wenkbrauwen

Trek je wenkbrauwen zo hoog mogelijk op. Zet ze in deze positie vast met de vingerkootjes van uw wijsvingers. Sluit je ogen goed en open ze pas aan het einde van de oefening. Knijp met kracht en ontspan vervolgens uw oogleden met pulserende bewegingen. Dit is geweldig voor het aanspannen en ontspannen van de slappe huid boven de ogen.

Oefening tegen kraaienpootjes

Druk op de kussentjes van uw wijsvingers bij de buitenste hoeken van uw ogen en druk op de kussentjes van uw middelvingers bij de binnenste hoeken. Open je ogen wijd en trek je wenkbrauwen hoog op. Voel de spanning in uw bovenste ooglid terwijl u het voorzichtig optilt.

Oefening voor het onderste ooglid

De positie van uw vingers is vergelijkbaar met de vorige. Alleen nu moet je met opgetrokken wenkbrauwen naar boven kijken. Knijp uw onderste oogleden samen. Als je alles goed doet, voel je ze met je vingertoppen.

Train je bovenste ooglid

Open je ogen wijd en sluit je ogen stevig. Tegelijkertijd blijven de wenkbrauwen en het voorhoofd bewegingloos. Bij de oefening zijn alleen de spieren van de oogleden betrokken. Open je ogen, zodat het wit zichtbaar wordt, en sluit ze stevig, alsof je probeert je oog erin te verdrinken. Deze oefening elimineert niet alleen rimpels van de oogleden, maar komt ook het gezichtsvermogen ten goede.

Oefening voor een duidelijke contour van de wangen en bovenste jukbeenderen

Open je mond, trek je lippen zo ver mogelijk naar binnen en probeer de circumlabiale huid over je tanden te trekken. De open mond in deze oefening moet eruit zien als een ovaal. Plaats uw wijsvingers op uw wangen, in het gebied onder de ‘wallen onder de ogen’. Glimlach, voel hoe u met uw vingers tegen uw wangspieren drukt en keer terug naar de uitgangspositie.

Oefening voor het neusgebied

Als je het gemerkt hebt, worden neuzen groter en groter naarmate je ouder wordt. Met deze oefening kunt u uw neus een mooiere vorm geven en de rimpels eromheen verwijderen. Til met uw wijsvinger het puntje van uw neus iets op, terwijl u uw nasolabiale spieren en de spieren van de neusvleugels aanspant alsof u probeert het puntje van uw neus naar beneden te laten zakken.

Oefening voor het gebied rond de mond

Haal diep adem via je wangen. Rol deze “luchtbal” van de ene wang naar de andere. En dan onder de lippen in de ene richting en de andere.

Oefening voor het onderste deel van het gezicht

Trek je lippen als een buis naar voren en begin er een cirkel mee te beschrijven. Eerst de ene kant op, dan de andere, links en rechts.

Oefening voor nasolabiale plooien

Druk met uw wijsvingers op het gebied met nasolabiale rimpels. Overwin de weerstand en knijp je lippen stevig samen, ‘in een draad’. Je zou de spieren moeten voelen. Ontspan vervolgens je gezicht en herhaal dit nog 5 keer.

Kin oefening

Dit zal uw gezichtsvorm strakker maken en de gerimpelde huid rond de mond en de zogenaamde “kaken” gladstrijken, en de spieren van de kin en nek versterken. Open je mond een beetje en trek je lippen zo hard mogelijk naar binnen. Plaats uw wijsvinger op uw kin. Open en sluit langzaam je mond en probeer de weerstand van je vinger te overwinnen.

Je moet de verjongende gymnastiek beëindigen door de huid langs massagelijnen te strijken: van het midden van het voorhoofd naar de zijkanten tot aan de hoofdhuid, van de neusgaten tot de slapen. van het midden van de kin tot aan de oren.

Het is niet nodig om alle hierboven genoemde oefeningen te doen. Creëer zelf een reeks gezichtsoefeningen, rekening houdend met uw probleemgebieden. Het belangrijkste is om niet te vergeten dat het antiverouderingseffect alleen merkbaar zal zijn als u regelmatig anti-rimpeloefeningen doet, namelijk elke dag.

In hun streven naar schoonheid en jeugd proberen vrouwen al eeuwenlang de toon van hun gezichtshuid op verschillende manieren te behouden. Dit vergt vaak een aanzienlijke hoeveelheid tijd en financiële investeringen.

Toonaangevende schoonheidsspecialisten en trainers voor gezichtsopbouw hebben echter een unieke reeks oefeningen ontwikkeld die de spieren versterken, niet veel tijd kosten en geen financiële investeringen vereisen.

Oefeningen ter ondersteuning van de gezichtsspieren kunnen op elk vrij en geschikt moment en overal worden gebruikt.

Hoe gezichtsgymnastiek de spieren en de huid beïnvloedt. Hoe vaak moet je het oefenen voor het effect van het aanspannen en versterken van de spieren?

Naast de dagelijkse gezichtsverzorging raden experts aan om elke dag speciale oefeningen uit te voeren voor de huid en spieren van het gezicht, zelfs thuis, Dit resulteert in een verstrakkend effect.

Het kost weinig tijd en moeite om ze uit te voeren, ongeveer 5-10 minuten, maar de voordelen van dergelijke oefeningen zijn groot.

Facelift-oefeningen thuis geven geen direct effect, maar als je geduldig bent, zal deze gratis en veilige methode zeker positieve veranderingen teweegbrengen.

Het regelmatig uitvoeren van gezichtsoefeningen bevordert de volgende effecten:

1. Verhoogde lymfe-uitstroom, wat een snelle verwijdering van gifstoffen bevordert;
2. Verbeterde bloedcirculatie en verbeterde zuurstoftoevoer;
3. Verzachten van rimpels in het gezicht als gevolg van de groei van gezichtsspieren;
4. Ophoping van eiwit- en collageenmoleculen die de stevigheid, elasticiteit en spiertonus bevorderen.

6 eenvoudige oefeningen in 5 minuten voor een facelift

Unieke toning-oefeningen voor een facelift kosten weinig tijd en vergen niet veel inspanning.

Oogmassage wordt uitgevoerd op de gebieden van de onderste en bovenste oogleden, onder de oogkas en boven de oogkas. Voordat u met de massage begint, moet u op het gebied rond de ogen een licht vochtinbrengende, voedende crème of serum aanbrengen, bereid volgens een thuisrecept.

Wees voorzichtig! Wanneer u thuis oefeningen uitvoert om de gezichtshuid rond de ogen strakker te maken, vergeet dan niet dat de opperhuid van dit gebied erg gevoelig is. De huid is kwetsbaar, dus het is gecontra-indiceerd om hier pijnlijke gevoelens toe te laten.

1. Voer met behulp van de kussentjes van vier vingers tegelijkertijd massagebewegingen uit op 2 ogen, in een cirkelvormige beweging, waarbij u de huid lichtjes in de ene richting en vervolgens in de andere richting drukt. Je moet dus 10-12 herhalingen in elke richting doen.
2. Houd vier vingers verticaal geplaatst en oefen gedurende 4-8 seconden lichte druk uit op het onderste en vervolgens het bovenste ooglid. Beweeg vervolgens, terwijl u regelmatig tikt, langs de oogleden richting de neus en terug.

1. Maak 8-10 zachte drukken met de vingerkussentjes op de buitenste oogkassen, ga dan met rollende bewegingen naar de brug van de neus en herhaal 8-10 drukken. Rol uw vingers vanuit de binnenste hoeken van de oogkas, langs de wenkbrauwen en de bovenste oogkas, naar de slapen naar de buitenste hoek van de oogkassen. Herhaal deze spiraaldrukken 10 keer.
2. Na lymfedrainage is het noodzakelijk om een ​​contrastspoelingsprocedure voor het gezicht uit te voeren. Je moet beginnen en eindigen met koud water.

Het is belangrijk om te weten! Wanneer u een klassieke oefening uitvoert om de huid van het voorste deel van het gezicht strakker en strakker te maken, kunt u de spier met uw handen vasthouden (druk eenvoudigweg met uw vingers naar het midden van het voorhoofd) zodat er geen kleine plooien ontstaan ​​in het midden van het gezicht. het voorhoofd, waardoor de vorming van nieuwe rimpels wordt voorkomen.

1. Druk met de kussentjes van uw wijsvingers lichtjes op de huid boven de wenkbrauwen. Strek vervolgens met een geleidende beweging uw armen naar de zijkanten en strek de rimpels uit. Herhaal de beweging 4-5 keer.
2. Plaats uw handpalmen op uw voorhoofd en plaats de basis van uw hand boven uw wenkbrauwen. Gebruik de spieren van het voorhoofd, trek de wenkbrauwbogen omhoog en creëer lichte weerstand met uw hand. Herhaal dergelijke bewegingen 5-6 keer.

Oefeningen om het ovaal van het gezicht te helpen liften en de wangen te corrigeren.

1. Haal diep adem met je mond en houd je adem in, terwijl je je wangen zoveel mogelijk uitblaast. Laat vervolgens langzaam lucht ontsnappen door halfopen lippen. Voer 10 herhalingen uit.
2. Blaas je wangen een beetje op en maak een rollende beweging met lucht van wang naar wang.
3. Voer masserende bewegingen uit met de tong aan de binnenkant van de wang.

Oefeningen gericht op het vergroten van de elasticiteit van de spieren die de lipbeweging controleren.

1. Glimlach zo breed mogelijk en maak dan snel en soepel een rietje met je lippen. Herhaal de oefening 15-18 keer.
2. De nek moet zoveel mogelijk worden gestrekt, de lippen moeten naar voren worden gericht, ze in een boog worden gedrukt en naar voren worden gestrekt, alsof ze kussen. Druk lichtjes op je lippen met je vingers. Deze spanning veroorzaakt weerstand in de labiale spieren.

Een oefening gericht op het aanzienlijk vertragen van de vorming van rimpels.

Knijp met uw vingers in uw oorlellen en trek ze 25-35 seconden naar beneden, en trek ze vervolgens even lang omhoog. Trek hierna de oorlellen in de ene richting en de andere in een cirkelvormige beweging.

Om de gezichtsspieren te ontspannen, drukt u met drie vingers op de wenkbrauwruggen. Strek uw wenkbrauwen gedurende 2-4 minuten. Deze oefening helpt de onderhuidse spieren van het voorste deel van het gezicht te versterken.

Een reeks universele oefeningen voor gezichtsverjonging thuis

Gezichtsspieren hebben regelmatige training nodig; als dit niet gebeurt, verliezen ze snel hun tonus, elasticiteit en vitaliteit. Dit veroorzaakt een slappe en verslapte huid op de leeftijd van 37-40 jaar.

Als u thuis regelmatig facelift-oefeningen doet, zullen de gezichtsspieren actief weerstand bieden aan verslapping en fris en elastisch worden.

Interessant feit! Soms zijn er onder mensen mensen wier gezichten helemaal niet overeenkomen met hun werkelijke leeftijd. Een jeugdig gezicht zorgt ervoor dat iemand veel jonger lijkt dan hij in werkelijkheid is.

Volgens dermatologische wetenschappers is dit type mensen simpelweg geneigd meer gevoelens en emoties te uiten dan gewone mensen.

Dankzij dit voeren ze willens en wetens veel meer gezichtsbewegingen uit dan anderen. Dit helpt alle gezichtsspieren in constante tonus te houden en veroudert veel langzamer.

Het resultaat van het uitvoeren van een reeks gymnastiekoefeningen die de huid van het gezicht verstevigen, zal merkbaar worden na 2-4 weken dagelijks actief werk.

Knijp stevig in je lippen, zonder de strakke strik te openen, probeer te glimlachen. Trek je lippen naar voren en trek je wangen naar binnen. Fixeer elke positie gedurende 8-12 seconden. Voer 10 herhalingen uit.

Neem een ​​mondvol lucht. Knijp de spieren van de wangen zoveel mogelijk samen, rol de luchtbal naar de ene of de andere kant van de wangen.

Glimlach en druk lichtjes op het gebied van de nasolabiale plooi. Knijp een beetje en trek met je vingers aan de huid. Terwijl u uw spieren aanspant, moet u weerstand voelen met uw vingers.

Kantel uw hoofd zo ver mogelijk naar achteren en druk uw tong op het knobbeltje op het dak van uw mond. Strek uw nek, draai uw hoofd soepel en langzaam naar de zijkanten.

1. Druk met twee vingers lichtjes op de ooghoeken. Sluit je ogen zo strak mogelijk, houd ze 3-4 seconden vast en open ze zo wijd mogelijk. U zou een lichte spiertrilling onder uw vingers moeten voelen.
2. Laat uw vingers in uw ooghoeken zitten. Sla uw ogen zo hoog mogelijk op. Trek het onderste ooglid omhoog, overwin de spanning en wissel af met het ontspannen van het ooglid. U moet spanning en een lichte trilling voelen in het buitenste deel van de oogkas.
3. Teken gedurende 20 seconden een oneindigheidsteken in verschillende richtingen.

Open je mond zo wijd mogelijk, steek je tong uit, rol met je ogen. Fixeer in deze positie gedurende 60 seconden. Adem dan langzaam in door je neus en ontspan je gezicht.

Gebruik de kussentjes van de 3 vingers van beide handen en druk de verticale rimpels stevig in het midden van het voorhoofd. Rek de huid goed uit en spreid deze met uw vingers uit elkaar. Probeer tegelijkertijd je wenkbrauwen te bewegen en gespannen te houden.

Druk met je vingers op de wenkbrauwruggen en herhaal hun vorm. Trek je wenkbrauwen op, je moet ze met je vingers weerstaan.

Een reeks oefeningen voor het aanspannen van het ovale gezicht (gezichtsopbouw)

Facebuilding is een reeks toegankelijke oefeningen voor het verstrakken en corrigeren van het gezicht, die thuis kunnen worden uitgevoerd. Na slechts 1 maand dagelijkse training van de gezichtsspieren kun je een significant effect zien.

Opmerking! Wanneer u zich voorbereidt op complexe gezichtsgymnastiek, moet u uw handen grondig wassen en een licht voedende crème of plantaardige olie op uw huid aanbrengen.

1. Wij spreken klinkers uit. Span uw articulatiespieren zoveel mogelijk aan. Spreek de klinkers uit met de uitdrukking: E, U, O, A, Y. Deze oefening moet minimaal 30 keer worden herhaald.

2. De onderkaak naar voren bewegen. Kantel uw hoofd naar achteren en strek de huid van de kin tot aan het sleutelbeen. Trek de onderkaak naar buiten. Houd deze positie 10 seconden vast. Ontspan dan langzaam.

3. Om de lippen te verjongen en te versterken. Om de hangende hoeken van de lippen omhoog te brengen, moet je het nasolabiale gebied met je vingers fixeren en glimlachend de hoeken van de lippen naar boven tillen.

4. Versterk en maak de wangen glad. Plaats uw wijsvingers (van boven naar beneden) in de plooi tussen uw neus en wangen, strek uw lippen lichtjes. Gebruik je middelvingers om de hoeken van je lippen vast te houden en zorg ervoor dat de hoeken omhoog staan. Knijp en ontspan je lippen stevig.

5. Wij pruilen onze lippen. Druk met uw handpalmen stevig op de hoeken van uw lippen en wangen. Trek je lippen met het hele oppervlak naar voren, zonder ze in een boog te vouwen. Gebruik je handpalmen om weerstand te bieden.

6. Voor ogen. Sluit de ogen. Rol de pupillen op en terug. Probeer tijdens het uitvoeren van de oefening uw ogen te openen. In het bovenste ooglid moet je de spierspanning voelen.

7. We openen onze mond en knipperen. Open je mond zoveel mogelijk. Beweeg uw hoofd een beetje naar voren en knipper regelmatig met uw ogen gedurende 8-10 seconden. Herhaal de oefening 25-30 keer

8. Wij bewegen met onze oren. Druk de oren tegen de schedel en beweeg ze langzaam 20-25 keer op en neer. Tijdens het uitvoeren van de oefening moet u de samentrekking van de oorspieren voelen.

9. Tong oefeningen.

1. Steek je tong uit en rol hem in een roller, vouw hem vervolgens open en rol hem opnieuw. Herhaal de oefening gedurende 10-15 seconden.
2. Strek uw tong zo ver mogelijk uit en probeer uw kin, vervolgens uw neus en de rechter- en linkerhoek van uw lippen te bereiken.

Gezichtsgymnastiek door Carol Maggio. Functies, hoe te doen

Door de faceliftoefeningen van Carol Maggio thuis uit te voeren, de huid krijgt frisheid, de kleur verbetert, wallen die aan de oogkassen hangen verminderen of verdwijnen volledig, nasolabiale rimpels worden gladgestreken, de contouren van het ovaal van het gezicht worden strakker en helderder.

Bovendien wordt de delicate en gevoelige huid van hals, decolleté en ogen versterkt en gladgemaakt.

Een speciaal kenmerk van Carol Maggio's gezichtsopbouwende techniek is een verzameling elementaire acties waarbij alle bestaande gezichtsspieren betrokken zijn.

Carol verdeelt het gehele complex in 3 hoofdgerechten:

Naast algemene versterkingsoefeningen ontwikkelt Carol, samen met schoonheidsspecialisten, individuele sessies gericht op een verjongend effect op het gezicht. Je moet dit complex meerdere keren per dag uitvoeren.

Carol Maggio adviseert om een ​​aantal regels te volgen bij het uitvoeren van haar oefeningen:

1. Oefeningen moeten worden uitgevoerd vanuit de juiste startpositie: ingetrokken buikspieren, gespannen billen en dijen.
2. Verplichte concentratie op werkende gezichtsspieren.
3. Gebruik je fantasie en stel je trillingen en spierspanning voor.
4. Ontspan na elke uitgevoerde oefening alle werkende spieren volledig.

Het uitvoeren van oefeningen uit het complex van Carol Maggio is vrij eenvoudig, ze zijn gemakkelijk te onthouden en kunnen thuis zelfstandig worden uitgevoerd.

Om een ​​dubbele kin te elimineren en te voorkomen, moet u de huid in uw nek en tussen uw sleutelbeenderen samenknijpen en uw hoofd naar achteren leunen. Het is voldoende om deze beweging 30 keer uit te voeren, gedurende 3-4 seconden.

Om de vorming van kaken te elimineren en te voorkomen, bijt u met de onderste rij tanden op uw onderlip en drukt u met uw vingers op uw wangen. Beweeg uw hoofd naar achteren, open en sluit langzaam en soepel uw mond. Houd de maximale positie van het hoofd naar beneden gedurende 25 seconden aan.

Om uw oogleden te versterken, moet u uw oogleden met uw vingers vasthouden en vervolgens proberen, de weerstand van uw vingers te overwinnen, omhoog te kijken en te turen. Deze actie kan het beste worden uitgevoerd terwijl u in de spiegel kijkt.

Verklein de grootte van de neus en verkort de punt. Raak met uw wijsvinger het puntje van uw neus lichtjes van onderaf aan. Trek uw bovenlip zo ver mogelijk naar beneden, terwijl u uw mond gesloten houdt. Het is raadzaam om deze positie minimaal 30 keer gedurende 2-3 seconden vast te houden.

Facebook Building richt zich vooral op de categorie vrouwen van 35 jaar en ouder, aangezien de meeste vrouwen in deze tijd plotselinge leeftijdsgebonden veranderingen in hun gezichtshuid opmerken.

Jongere meisjes die de jeugdigheid van hun huid willen verlengen, moeten echter zo vroeg mogelijk thuis facelift-oefeningen doen.

De auteur van de techniek benadrukt dat wanneer de oefeningen in staande positie worden uitgevoerd, je moet onthouden dat je spanning in de spieren van de billen, dijen en buikspieren moet houden. Hierdoor kunt u uw aandacht richten op het deel van het gezicht dat bij het werk betrokken is.

Facebuilding is een vrij gebruikelijke, effectieve en niet-radicale manier om de gezichtshuid in een bevredigende conditie te brengen en in de noodzakelijke toon te houden. Thuisoefeningen vervangen chirurgische liften en andere dure procedures.

Een eenvoudige reeks gymnastiekoefeningen gericht op het trainen van de gezichtsspieren wint steeds meer populariteit. Ze zijn niet moeilijk te implementeren en de kosten zijn minimaal. Het enige wat je nodig hebt voor gymnastiek is olie of lichte crème en het verlangen om mooi te zijn.

Regelmatige en correcte uitvoering van alle noodzakelijke oefeningen voor de huid zal u helpen significante resultaten te bereiken. Voor het beste resultaat is uiteraard een geïntegreerde aanpak van het behouden en herstellen van schoonheid belangrijk.

Bij het uitvoeren van een reeks oefeningen is het ook belangrijk om zich aan de juiste voeding te houden, de blootstelling aan ultraviolette straling op de huid te reguleren, voldoende tijd te besteden aan actieve rust en slaap, en voldoende schoon water te drinken.

Oefeningen voor versteviging en perfecte gezichtscontouren thuis:

Handige fitnessgeheimen voor het gezicht: