Übungen für die Gesichtsmuskulatur

Sanft definierte Wangenknochen, elastische Wangen und ein gemeißeltes Kinn bilden ein wunderschönes Oval im Gesicht einer Frau. In der Hoffnung, ihre Jugend zu erhalten, greifen viele Frauen auf wundersame Kosmetika mit straffender Wirkung zurück. Allerdings kann keine einzige Creme die geschwächte Gesichtsmuskulatur beeinflussen – die Hauptursache für schlaffe Wangen und schlaffes Kinn. Zu diesem Zweck gibt es spezielle Gymnastikübungen zur Straffung des Gesichtsovals, die es Ihnen ermöglichen, die Muskeln wieder in ihren alten Ton zu versetzen und dem Alterungsprozess der Haut vorzubeugen.

Warum brauchen Sie Gesichtsübungen?

Mit zunehmendem Alter wird die Muskelstruktur des Gesichts einer Person schwächer, und wenn sie nicht auf die gleiche Weise wie der Körper trainiert wird, kommt es zu einer allmählichen Verringerung des Muskelvolumens und einer Veränderung ihrer Form – einer Verformung. Aber wenn sich Körperfehler unter schöner Kleidung verbergen lassen, dann lassen sich schlaffe Stellen im Gesicht nicht verbergen.

Im menschlichen Gesicht gibt es etwa 60 Muskeln, die ein unsichtbares Gerüst unter der Haut bilden und ihr Oval formen. Wenn Sie Ihre Gesichtsmuskeln richtig trainieren, können Sie Ihre Jugend um 10–20 Jahre oder mehr verlängern.

Leider bilden sich schon in jungen Jahren falsche Gewohnheiten ein, die zu einer Überbeanspruchung (Hypertonie) einiger Gesichtsmuskeln führen. Beispielsweise kann eine Person beim Nachdenken eine halbe Stunde lang die Stirn runzeln, die Stirn runzeln oder die Wangen anspannen. Dies spiegelt sich mit der Zeit im Gesicht in Form von horizontalen und vertikalen Falten an den entsprechenden Stellen wider.

Das andere Extrem ist die langfristige Inaktivität anderer Muskeln, die nicht für die Mimik verwendet werden – Hypotonie. Dieses Phänomen führt zum Herabhängen der oberen Augenlider, zur Bildung von Nasolabialfalten und Bulldoggenwangen. Richtig und regelmäßig durchgeführte Übungen helfen sowohl im ersten als auch im zweiten Fall, stärken die Kontur und stellen die frühere Elastizität der Haut wieder her. Und je früher Sie damit beginnen, desto besser.

Vor- und Nachteile von Übungen zur Straffung des ovalen Gesichts

Das Übungssystem zur Straffung der Gesichts- und Halsmuskulatur nennt sich Facebuilding (vom englischen face – face, build – to build). Diese Technik ist ein würdiger Ersatz für Hardware-Verjüngungsmethoden und sogar für plastische Chirurgie. Sein Gründer ist übrigens ein plastischer Chirurg, ein Spezialist auf dem Gebiet der Gesichtsmuskulatur aus Deutschland, Reinhold Benz. Gymnastik für Gesicht und Hals erfreute sich aufgrund ihrer vielen Vorteile schnell großer Beliebtheit, hat aber wie jedes andere System auch ihre eigenen Besonderheiten. Sie können in Form einer Tabelle übersichtlicher dargestellt werden.

Kontraindikationen für die Umsetzung

So sicher Gesichtsaufbau auch erscheinen mag, es gibt eine Reihe von Faktoren, die Gesichtsgymnastik unerwünscht machen:

1. Hypertonie;
2. Herpes und andere Hauterkrankungen im akuten Stadium;
3. offene Wunden und schwere Hautschäden;
4. Akne mit offenen Pusteln;
5. Trigeminusneuralgie;
6. Bindehautentzündung;
7. allergische Empfindlichkeit;
8. Sonnenbrand.

Spezialisten in Kliniken für plastische Chirurgie raten davon ab, Gesichtsübungen nach verschiedenen Anti-Aging-Injektionen (Botox) und plastischen Operationen für 2–3 Jahre durchzuführen.

Übungen zur Straffung des ovalen Gesichts

Wenn diese Übungen regelmäßig durchgeführt werden (täglich oder jeden zweiten Tag), werden die ersten greifbaren Ergebnisse innerhalb von 1–2 Wochen erzielt. Der Turgor nimmt zu, das Doppelkinn nimmt ab und Ermüdungserscheinungen verschwinden. Allerdings dauert es mindestens 2-3 Monate, bis sich elastische Wangen bilden.
Vor dem Eingriff ist es notwendig, die Gesichtshaut vorzubereiten, indem man sie von Kosmetika befreit, sie mit leichten Massagebewegungen sauberer Hände und energischen Streicheleinheiten für 2-3 Minuten aufwärmt. Achten Sie beim Training auf eine stets gerade Haltung und vergessen Sie am Ende des Trainings nicht, eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um die Wirkung zu festigen.

Diese Übung für ein Facelift zu Hause verhindert die Entstehung von Falten auf der Stirn, die sich bei häufigem Stirnrunzeln bilden, und hilft, bestehende zu glätten. Sie tun dies in der folgenden Reihenfolge:

1. Drücken Sie mit beiden Handflächen auf die Haut auf der Stirnoberfläche.
2. Richten Sie Ihre Energie mental auf den zu entwickelnden Bereich.
3. Heben Sie Ihre Augenbrauen hoch, als ob Sie überrascht wären, halten Sie sie in dieser Position und senken Sie sie nach 1-2 Sekunden ab.
4. Wiederholen Sie dies zunächst in einem langsamen Tempo 6–8 Mal, dann in einem schnelleren Tempo.
5. Am Ende können Sie die Stirnmuskeln 10–20 Sekunden lang angespannt halten, dann entspannen und ruhig durch den Mund ausatmen.

Durch Übungen werden horizontale Falten auf der Stirn beseitigt

Die zweite Übung zielt darauf ab, die Muskeln zu stärken, die für den Zustand der Haut zwischen den Augenbrauen verantwortlich sind. Sie machen es so:

1. Fixieren Sie die Augenbrauenlinie mit Ihren Zeigefingern.
2. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Problembereich.
3. Versuchen Sie, sie 2-3 Sekunden lang näher an den Nasenrücken heranzuführen, und entspannen Sie sich dann.
4. 8-10 Mal langsam wiederholen, dann genauso oft, aber schneller.
5. Bewegen Sie die Muskeln und halten Sie sie 10 bis 20 Sekunden lang in diesem Zustand. Entspannen Sie sich und atmen Sie frei aus.

Sport reduziert die Schwere vertikaler Falten auf der Stirn

Die folgende Übung hilft nicht nur, Falten in der Nähe der Augen zu glätten, sondern löst auch Sehspannungen, beispielsweise nach längerer Arbeit am Computer. Mach es so:

1. Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen nicht zu bewegen, öffnen Sie Ihre Augen weit und schließen Sie sie.
2. Wiederholen Sie dies zunächst langsam 10–20 Mal.
3. Beschleunigen Sie nun das Tempo, indem Sie weitere 30-60 Sekunden lang blinzeln.
4. Öffnen Sie abschließend Ihre Augen so weit wie möglich und halten Sie diese Position 10–20 Sekunden lang.
5. Entspannen Sie sich und atmen Sie durch den Mund aus.

Als eine der wirksamsten Übungen zur Glättung von Falten in den Augenwinkeln gilt das wiederholte Schielen bei gleichzeitiger Fixierung des Ringmuskels. Dies kann auf unterschiedliche Weise mit den Händen erfolgen:

1. Halten Sie die Haut an den äußeren und inneren Ecken mit Ihrem Zeige- und Mittelfinger fest;
2. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf Ihre oberen Augenlider und Ihre Mittelfinger auf Ihre unteren Augenlider.
3. Fixieren Sie die Haut unter den Augen mit Ihren Handflächen und konzentrieren Sie sich dabei auf die unteren Augenlider oder von den äußeren Augenwinkeln, um „Krähenfüße“ zu vermeiden.

Der Ablauf der Übung ist üblich: Zuerst blinzeln wir etwa zehnmal langsam, dann machen wir das Gleiche, aber schneller, und schließlich halten wir das Schielen 10–20 Sekunden lang, entspannen unser Gesicht und lassen Luft durch den Mund ab.

Beim Facebuilding können Sie jeden Muskel einzeln trainieren

Ein großer Vorteil dieser Übung sind die vielfältigen Möglichkeiten zur Fixierung der Augenmuskulatur.

Die folgende Übungsreihe hilft, zwei Probleme auf einmal loszuwerden: schlaffe Wangen und Nasolabialfalten, die ein unangenehmes Dreieck über der Oberlippe bilden. Machen Sie es in dieser Reihenfolge:

1. Nehmen Sie etwas Luft in den Mund und rollen Sie sie 8–10 Mal von einer Wange zur anderen.
2. Rollen Sie dann 8-10 Mal von der Oberlippe zur Unterlippe und umgekehrt.
3. Als nächstes rollen Sie die Luft im Kreis: zuerst von links nach rechts, dann von rechts nach links. Und so weiter 4 Mal in jede Richtung.
4. Blasen Sie Ihre Wangen auf und lassen Sie langsam einen dünnen Strahl durch die angespannten Lippen abfließen – 10 Mal.

Um die Wangenmuskulatur zu stärken, müssen Sie eine nützliche Angewohnheit entwickeln – strecken Sie Ihre Lippen regelmäßig mit einem Schlauch, als ob Sie einen Kuss werfen würden. Es empfiehlt sich, auch das Kinn anzuheben, damit das gesamte Gesichtsoval richtig gestrafft wird.

Eine Übung zur Straffung des Gesichtsovals ermöglicht es Ihnen, die Wangenmuskeln aufzupumpen und die oberen Wangenknochen konvexer zu machen, wie bei einer Katze. Es ist ganz einfach:

1. Öffnen Sie Ihren Mund und strecken Sie Ihre Lippen nach vorne, sodass sie eine ovale Form erhalten.
2. Versuchen Sie zehnmal zu lächeln und konzentrieren Sie sich dabei auf die angespannten Muskeln Ihrer Wangen und Ihres Mundes. Fixieren Sie die hervorstehenden Äpfel mit den Handflächen.
3. Halten Sie abschließend das Lächeln 10 bis 20 Sekunden lang gedrückt, entspannen Sie Ihr Gesicht und atmen Sie durch den Mund aus.

Um die Wangenmuskeln zu fixieren, halten Sie sie einfach leicht mit den Fingern fest.

Die Übung, die die Wangenmuskulatur formt, ist meine Lieblingsübung. Es hilft wirklich, eingefallene Wangen loszuwerden. Wenn Sie es länger als gewöhnlich machen, beginnt Ihr Gesicht zu brennen und es entsteht eine leichte Röte. Zuerst habe ich den Komplex oft durchgeführt, aber nach einem Jahr begann ich, ihn immer seltener zu machen. Ich bemerkte, dass die Muskeln, die einmal schwach waren, stärker wurden. Fühlt sich an, als wären sie fest mit den Knochen verbunden. Im Spiegel wird man das nicht immer bemerken, aber wenn man das Video vorher und nachher vergleicht, ist der Unterschied deutlich sichtbar. Es ist nur schade, dass ich mit 35 Jahren etwas über den Aufbau von Facebook gelernt habe und nicht mit 25.

Eine Reihe von drei Übungen hilft dabei, den Musculus orbicularis oris zu stärken und pralle Lippen zu formen. Der Ausführungsalgorithmus ist wie folgt:

1. Führen Sie Ihre Zungenspitze bei geschlossenem Mund langsam über Ihr oberes und unteres Zahnfleisch.
2. Führen Sie 8-10 Umdrehungen im Uhrzeigersinn und in die entgegengesetzte Richtung durch.
3. Strecken Sie Ihre Lippen wie eine Röhre aus und versuchen Sie, damit in der gleichen Reihenfolge Kreise zu zeichnen. Führen Sie 8 Wiederholungen in jede Richtung durch.

Es ist ratsam, die Haut Ihrer Wangenknochen zu halten, indem Sie Ihre Handflächen darauf legen.

Viele Frauen träumen davon, Besitzerin praller Lippen zu werden, und wenden sich an eine Klinik für plastische Chirurgie, die jedoch mit Hilfe spezieller Übungen leicht vergrößert werden kann

Die Heldin des berühmten Romans „Vom Winde verweht“, Scarlett O’Hara, biss sich vor einem wichtigen Treffen vor dem Spiegel auf die Lippen, damit Blut zu ihnen floss und sie voluminöser wurden.

Der nächste Übungszyklus sollte vorsichtig durchgeführt werden, ohne den Kopf zu sehr nach hinten zu werfen. Das Spannungsgefühl sollte leicht sein. Alle Manipulationen können Sie im Liegen oder Sitzen wie folgt durchführen:

1. Legen Sie Ihre Handfläche um Ihren Halsansatz oberhalb Ihres Schlüsselbeins.
2. Neigen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten und bewegen Sie Ihren Unterkiefer leicht nach vorne. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
3. Wiederholen Sie dies 10–20 Mal und konzentrieren Sie sich dabei auf die arbeitenden Muskeln.
4. Heben Sie Ihren Kopf erneut, das Kinn leicht nach vorne, und halten Sie ihn 8-10 Sekunden lang gedrückt. Entspannen Sie sich und atmen Sie durch den Mund aus.

Die Handfläche fixiert die Haut am Hals

Empfehlungen von Fitnesstrainern und Kosmetikerinnen

In einem Interview für die Redaktion der beliebten Zeitung (Komsomolskaya Pravda) bemerkte Evgenia Bobrovskaya, Trainerin für Gesichtsgymnastik der Galina-Dubinina-Jugendschule, dass es mit Hilfe der Gesichtsformung nicht nur möglich ist, das Oval des Gesichts zu straffen, Konturieren Sie eine schöne Linie des Kinns und des Halses, aber auch um Akneflecken loszuwerden. Ihr empfohlenes Alter für den Beginn des Trainings liegt bei 25 Jahren, da viele Frauen bereits mit 30 Jahren muskuläre Ungleichgewichte haben. Es ist wichtig, auf die richtige Technik der Übungsausführung und die Regelmäßigkeit des Trainings zu achten. 5-10 Minuten am Tag reichen aus, um innerhalb von 2-3 Wochen positive Veränderungen zu sehen. Und nach 3 Monaten erwachen die Muskeln spürbar zum Leben, die Faltentiefe nimmt ab und die Wangen werden gerundet.

Rezensionen zur nicht-chirurgischen Wiederherstellung der Kopfkontur zu Hause

Ich habe die Bulldoggenkrankheit und wilde Nasolabialprobleme als Geschenk. Und jedes Jahr wurde es immer deutlicher + unsachgemäße Hautpflege + 6 Jahre Stress an der Uni + anhaltende depressive Störung, bei der ich mich selbst völlig vernachlässigte. Ich hielt mich immer für ziemlich attraktiv, aber diese Falten haben mein Aussehen um 4-5 Jahre verlängert. Ich habe einen Ausweg gefunden – den Facebook-Aufbau nach dem System von Evgenia Baglyk.

Welche Probleme hatte ich am Anfang? Schwierigkeit der Übungen. Aber mit der Zeit fing ich an, mich darauf einzulassen und die Technik mehr oder weniger zu verstehen.

Wie regelmäßig habe ich Sport gemacht? Ich habe versucht, sie mindestens jeden zweiten Tag zu machen. Dann habe ich mich langsam darauf eingelassen. Und als ich die ersten Ergebnisse erzielte, machte ich die Übungen mit großer Freude.

Wie lange hat es gedauert, bis ich die ersten Ergebnisse sah? Nach 2 Wochen wurde die Nasolabialfraktur kleiner. Ich bin froh, dass ich den Kurs besucht habe und es sich gelohnt hat.

Tinte_

http://irecommend.ru/content/sanitarov-vyzyvat-net-mam-ya-prosto-zanimayus-feisbildingom-ya-bolshe-ne-baba-buddog-sovety

Wenn wir unsere Körpermuskeln für eine schöne Figur aufpumpen, warum tun wir das dann nicht auch für unser Gesicht?! Seit meinem 30. Lebensjahr bin ich Stammkunde bei Kosmetikerinnen. Ich habe Botox gemacht, Biorevitalisierung durchgeführt und Füllstoffe eingepumpt. Alle diese Manipulationen mussten ständig wiederholt werden, da ihre Wirkung nur vorübergehend ist.

Als ich einmal im Internet zum Thema biologisches Altern surfte, stieß ich auf das Buch „Anatomy of Aging“. Bisher hatte ich nicht darüber nachgedacht, dass die Haut nicht die Ursache für das eingefallene Oval und die Falten ist. Verantwortlich dafür sind die Gesichtsmuskeln, die mit zunehmendem Alter erschlaffen und verkümmern. Das Gesetz der Schwerkraft wurde nicht aufgehoben. Ich begann, Techniken und Übungen zum Gesichtsaufbau sorgfältig zu studieren. Anfangs fiel es mir schwer, die Muskeln meines Gesichts einfach zu spüren. Meine Muskeln, die den mittleren Teil meines Gesichts und meiner Wangenknochen halten, erschlafften. Nach dem Turnen spüre ich sofort, wie mir das Blut ins Gesicht schoss. Die Durchblutung steigt, die Ernährung der Gesichtshautzellen verbessert sich.

Die ersten Ergebnisse sah ich nach einem Monat regelmäßigen Trainings. Der Zustand meines Gesichts hat sich deutlich verbessert. Ich hatte einen muskulösen Körperbau, auf dem sich die Haut streckte und glättete. Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man die Übungen richtig macht. Die Konsolidierung der falschen Fertigkeit führt zu mehr Falten und Fältchen in Ihrem Gesicht. Deshalb mache ich alle Übungen immer vor dem Spiegel und beobachte genau, wie ich die Übung ausführe.

Primularossa

http://irecommend.ru/content/esli-my-kachaem-myshtsy-tela-dlya-krasivoi-figury-pochemu-my-ne-delaem-tozhe-samoe-dlya-nash

So können Sie durch das Beherrschen einfacher Gesichtsübungen und deren geschickter Kombination mit einer Massage die Zeit ohne Botox und plastische Chirurgie zurückdrehen. Die Hauptsache ist, sich rechtzeitig zu fangen und es sich zur Regel zu machen, regelmäßig auf sich selbst zu achten, dann lassen positive Ergebnisse nicht lange auf sich warten.

Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Gesicht in zehn Jahren wie eine Rosine aussieht, vergessen Sie nicht, Ihre Haut täglich mit Feuchtigkeitscremes und Reinigungsmasken zu pflegen, achten Sie auf Ihre Ernährung und nehmen Sie sich Zeit für Gesichtsübungen. Je früher Sie mit speziellen Gesichtsübungen gegen Falten beginnen, desto länger bleiben Sie schön und jung. Auch wenn Sie noch nicht einmal 25 Jahre alt sind und keine verhassten Falten im Gesicht haben, heißt das nicht, dass Sie diesen Artikel ignorieren müssen. Natürlich kann man sich bei irreversiblen altersbedingten Hautveränderungen, wenn bereits tiefe Furchen im Gesicht entstanden sind, kaum auf Gymnastik verlassen. In allen anderen Fällen sollte Bewegung nicht unterschätzt werden. Versuchen Sie, Ihre Faulheit zu bekämpfen und jeden Tag an Ihrem Gesicht zu arbeiten, und Sie werden merken, wie sich Ihr Hautturgor spürbar verbessert. Die Hauptsache ist, die Übungen korrekt und systematisch durchzuführen. Dadurch wird das jugendliche Aussehen Ihrer Gesichtshaut maximiert und die Funktion der Gesichtsmuskulatur normalisiert.

Was Sie wissen müssen, um loszulegen:

1. Machen Sie die Übungen morgens oder abends. Und für den besten Effekt zweimal täglich für 20 Minuten. Übungen können sowohl morgens als auch abends durchgeführt werden. Und für eine größere Wirkung – 2-mal täglich für 20–30 Minuten.

1. Trinken Sie tagsüber 1,5-2 Liter Wasser. Wasser macht Ihre Muskeln elastisch. Wenn der Körper dehydriert ist, ist von einer Gesichts- und Körpergymnastik abzuraten.

1. Reinigen Sie vor dem Eingriff zunächst die Haut von Kosmetika und Schmutz. Tragen Sie mit massierenden Bewegungen eine Feuchtigkeitscreme auf, die zu Ihrem Hauttyp passt. Auf diese Weise bereiten Sie Ihr Gesicht vor und wärmen Ihre Muskeln und Haut auf.

1. Um zu verhindern, dass Strähnen die Gesichtsübungen beeinträchtigen, verwenden Sie eine Haarnadel oder einen Schal.

1. Führen Sie den Verjüngungskomplex direkt vor dem Spiegel durch. Auf diese Weise können Sie den korrekten Fortschritt jeder Übung kontrollieren. Wenn Sie anschließend die Gesichtsgymnastik automatisch durchführen können, können Sie den Eingriff ohne Spiegel durchführen.

1. Entspannen. Ihre Atmung sollte ruhig und gleichmäßig sein.

1. Um Ihre Stimmung zu motivieren und zu heben, schalten Sie Musik ein und stellen Sie sich vor, dass Ihre Haut von Tag zu Tag jünger wird.

1. Um Ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen, führen Sie während der Gymnastik von Zeit zu Zeit eine leichte Massage des Bereichs durch, an dem Sie direkt gearbeitet haben.

1. Wenn Sie sich plötzlich nicht wohl fühlen, hören Sie mit dem Training auf. Übungen sollten ausschließlich in bester Stimmung durchgeführt werden.

1. Anfängern wird empfohlen, jede Übung 10 Mal durchzuführen. Nach einer Trainingswoche kommt eine Wiederholung des Komplexes hinzu. Daher ist es idealerweise notwendig, mehrere Ansätze durchzuführen: 5-10 Wiederholungen von 10 Malen. Seien Sie nicht beunruhigt, es dauert nicht so lange, wie es scheint. Aber das Ergebnis Ihrer Bemühungen wird innerhalb eines Monats sichtbar sein.

Übung für eine glatte Stirn

Drücken Sie die Finger beider Hände so fest an Ihre Stirn, dass sich ihre Spitzen berühren. Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen hochzuziehen, damit sich keine Falten bilden. Wenn Sie diese Übung oft genug durchführen, werden Sie mit der Zeit feststellen, dass sich die Falten auf der Stirn geglättet haben und die Gesichtsmuskeln sich daran gewöhnt haben, die Augenbrauen hochzuziehen, sodass sich keine Längsfalten bilden.

Übung für den Brauenbereich

Platzieren Sie Ihre Zeigefinger über Ihren Augenbrauen. Ziehen Sie Ihre Finger nach unten, heben Sie Ihre Augenbrauen an und trainieren Sie dabei die Muskeln der Brauenwülste.

Übung für den Augenbrauenbereich

Drücken Sie mit den Mittelfingern auf die inneren Spitzen Ihrer Augenbrauen. Zeigefinger – direkt über den mittleren platzieren. Dies ist wichtig, da sonst nicht nur die Anti-Aging-Wirkung ausbleibt, sondern auch die bestehende Situation mit Falten am Nasenrücken verschlimmert wird. Senken Sie Ihre Augenbrauen, als ob Sie versuchen würden, die Stirn zu runzeln. Gleichzeitig hält er die Haut mit den Fingern fest und verhindert so die Faltenbildung. Entspannen. 10 Mal wiederholen.

Übung für den Bereich unter den Augenbrauen

Heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich. Fixieren Sie sie in dieser Position mit den Fingergliedern Ihrer Zeigefinger. Schließen Sie die Augen fest und öffnen Sie sie erst am Ende der Übung. Drücken Sie kräftig zusammen und entspannen Sie dann Ihre Augenlider mit pulsierenden Bewegungen. Dies eignet sich hervorragend zur Straffung und Entspannung schlaffer Haut über den Augen.

Übung gegen Krähenfüße

Drücken Sie mit den Fingerkuppen Ihrer Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel und mit den Kuppen Ihrer Mittelfinger auf die inneren Augenwinkel. Öffnen Sie Ihre Augen weit und ziehen Sie Ihre Augenbrauen hoch. Spüren Sie die Spannung in Ihrem oberen Augenlid, während Sie es vorsichtig anheben.

Übung für das untere Augenlid

Die Position Ihrer Finger ähnelt der vorherigen. Erst jetzt müssen Sie mit hochgezogenen Augenbrauen nach oben schauen. Schielen Sie Ihre unteren Augenlider zusammen. Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie sie mit Ihren Fingerspitzen spüren.

Trainieren Sie Ihr oberes Augenlid

Öffne deine Augen weit und schließe sie fest. Gleichzeitig bleiben Augenbrauen und Stirn bewegungslos. Bei der Übung werden ausschließlich die Muskeln der Augenlider beansprucht. Öffnen Sie Ihre Augen, um das Weiße freizulegen, und schließen Sie sie fest, als ob Sie versuchen würden, Ihr Auge darin zu ertränken. Diese Übung beseitigt nicht nur Falten an den Augenlidern, sondern verbessert auch die Sehkraft.

Übung für eine klare Kontur der Wangen und oberen Wangenknochen

Öffnen Sie Ihren Mund, ziehen Sie Ihre Lippen so weit wie möglich hinein und versuchen Sie, die zirkumlabiale Haut über Ihre Zähne zu ziehen. Der offene Mund sollte bei dieser Übung wie ein Oval aussehen. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf Ihre Wangen, im Bereich unterhalb der „Taschen unter den Augen“. Lächeln Sie, spüren Sie, wie Sie mit den Fingern auf Ihre Wangenmuskeln drücken, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Übung für den Nasenbereich

Wenn Sie es bemerkt haben, wachsen und werden Nasen mit zunehmendem Alter breiter. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihrer Nase eine schönere Form zu verleihen und Falten um sie herum zu entfernen. Heben Sie mit Ihrem Zeigefinger die Nasenspitze leicht an und spannen Sie dabei Ihre Nasolabialmuskeln und die Muskeln der Nasenflügel an, als ob Sie versuchen würden, die Nasenspitze nach unten zu senken.

Trainieren Sie den Bereich um den Mund herum

Atme tief in deine Wangen ein. Rollen Sie diesen „Luftball“ von einer Wange zur anderen. Und dann unter den Lippen in die eine und andere Richtung.

Übung für den unteren Teil des Gesichts

Ziehen Sie Ihre Lippen wie eine Röhre nach vorne und beginnen Sie, damit einen Kreis zu beschreiben. Erst in die eine Richtung, dann in die andere, links und rechts.

Übung für Nasolabialfalten

Drücken Sie mit den Zeigefingern auf den Bereich der Nasolabialfalten. Überwinden Sie den Widerstand und drücken Sie Ihre Lippen fest zusammen, „zu einem Faden“. Sie sollten die Muskeln spüren. Entspannen Sie dann Ihr Gesicht und wiederholen Sie den Vorgang noch fünf Mal.

Kinnübung

Dadurch wird Ihre Gesichtsform gestrafft, faltige Haut um den Mund und sogenannte „Backen“ geglättet und die Kinn- und Nackenmuskulatur gestärkt. Öffnen Sie Ihren Mund leicht und ziehen Sie Ihre Lippen so fest wie möglich hinein. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf Ihr Kinn. Öffnen und schließen Sie langsam Ihren Mund und versuchen Sie, den Widerstand Ihres Fingers zu überwinden.

Zum Abschluss der verjüngenden Gymnastik streichen Sie die Haut entlang der Massagelinien: von der Mitte der Stirn über die Seiten bis zur Kopfhaut, von den Nasenlöchern bis zu den Schläfen. von der Kinnmitte bis zu den Ohren.

Es ist nicht notwendig, alle oben aufgeführten Übungen durchzuführen. Erstellen Sie selbst eine Reihe von Gesichtsübungen und berücksichtigen Sie dabei Ihre Problemzonen. Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, dass der Anti-Aging-Effekt nur dann spürbar wird, wenn Sie regelmäßig, nämlich jeden Tag, Anti-Falten-Übungen durchführen.

Im Streben nach Schönheit und Jugend versuchen Frauen seit Jahrhunderten auf unterschiedliche Weise, den Ton ihrer Gesichtshaut zu erhalten. Dies erfordert oft einen erheblichen zeitlichen und finanziellen Aufwand.

Führende Kosmetikerinnen und Gesichtstrainer haben jedoch ein einzigartiges Übungsset entwickelt, das die Muskeln stärkt, nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und keine finanziellen Investitionen erfordert.

Übungen zur Unterstützung der Gesichtsmuskulatur können jederzeit und überall durchgeführt werden.

Wie sich Gesichtsgymnastik auf Muskeln und Haut auswirkt. Wie oft sollten Sie es üben, um eine straffende und straffende Wirkung auf die Muskeln zu erzielen?

Zusätzlich zur täglichen Gesichtspflege empfehlen Experten, auch zu Hause täglich spezielle Übungen für die Haut und Gesichtsmuskulatur durchzuführen. Dadurch entsteht ein Straffungseffekt.

Die Durchführung erfordert wenig Zeit und Mühe, etwa 5 bis 10 Minuten, aber die Vorteile solcher Übungen sind groß.

Facelift-Übungen zu Hause zeigen keine sofortige Wirkung, aber wenn Sie geduldig sind, wird diese kostenlose und sichere Methode definitiv positive Veränderungen mit sich bringen.

Die regelmäßige Durchführung von Gesichtsübungen fördert folgende Effekte:

1. Erhöhter Lymphabfluss, der den schnellen Abtransport von Giftstoffen fördert;
2. Verbesserte Durchblutung und verbesserte Sauerstoffversorgung;
3. Glättung von Gesichtsfalten durch das Wachstum der Gesichtsmuskulatur;
4. Ansammlung von Protein- und Kollagenmolekülen, die Festigkeit, Elastizität und Muskeltonus fördern.

6 einfache Übungen in 5 Minuten für ein Facelift

Einzigartige Tonisierungsübungen für ein Facelift nehmen wenig Zeit in Anspruch und erfordern keinen großen Aufwand.

Die Augenmassage wird im Bereich des unteren und oberen Augenlids, unter der Augenhöhle und oberhalb der Augenhöhle durchgeführt. Vor Beginn der Massage sollten Sie eine leichte feuchtigkeitsspendende Pflegecreme oder ein nach einem Hausrezept zubereitetes Serum auf die Augenpartie auftragen.

Seid vorsichtig! Wenn Sie zu Hause Übungen zur Straffung der Gesichtshaut im Augenbereich durchführen, vergessen Sie nicht, dass die Epidermis dieses Bereichs sehr empfindlich ist. Die Haut ist empfindlich, daher ist es kontraindiziert, hier schmerzhafte Empfindungen zuzulassen.

1. Führen Sie mit den Kuppen von vier Fingern gleichzeitig kreisende Massagebewegungen an zwei Augen durch und drücken Sie dabei leicht auf die Haut in die eine und dann in die andere Richtung. Sie müssen also 10-12 Wiederholungen in jede Richtung machen.
2. Üben Sie mit vier Fingern vertikal 4–8 Sekunden lang leichten Druck auf das untere und dann auf das obere Augenlid aus. Bewegen Sie sich dann unter häufigem Klopfen entlang der Augenlider in Richtung Nase und Rücken.

1. Üben Sie mit den Fingerkuppen 8–10 sanfte Drucke auf die äußeren Augenhöhlen aus, bewegen Sie sich dann mit rollenden Bewegungen zum Nasenrücken und wiederholen Sie 8–10 Drucke. Rollen Sie Ihre Finger von den inneren Augenwinkeln entlang der Augenbrauen und der oberen Augenhöhle über die Schläfen bis zum äußeren Augenwinkel. Wiederholen Sie diesen Spiraldruck zehnmal.
2. Nach der Lymphdrainage ist eine Kontrastspülung im Gesicht erforderlich. Sie müssen mit kaltem Wasser beginnen und enden.

Es ist wichtig zu wissen! Bei einer klassischen Übung zur Straffung und Straffung der Haut im vorderen Gesichtsbereich können Sie den Muskel mit den Händen halten (einfach mit den Fingern in die Mitte der Stirn drücken), damit sich in der Mitte keine kleinen Falten bilden der Stirn und beugt so der Bildung neuer Falten vor.

1. Drücken Sie mit den Fingerkuppen Ihres Zeigefingers leicht auf die Haut über den Augenbrauen. Dann strecken Sie Ihre Arme mit einer leitenden Bewegung zur Seite und strecken so die Falten. Wiederholen Sie die Bewegung 4-5 Mal.
2. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Stirn und platzieren Sie die Handbasis über Ihren Augenbrauen. Erzeugen Sie mit der Stirnmuskulatur und dem Anheben der Augenbrauenbögen mit der Hand einen leichten Widerstand. Wiederholen Sie diese Bewegungen 5-6 Mal.

Übungen zur Anhebung des Gesichtsovals und zur Korrektur der Wangen.

1. Atmen Sie tief mit dem Mund ein und halten Sie den Atem an, während Sie Ihre Wangen so weit wie möglich aufblähen. Lassen Sie dann langsam Luft durch halb geöffnete Lippen ab. Machen Sie 10 Wiederholungen.
2. Pumpen Sie Ihre Wangen ein wenig auf und machen Sie eine rollende Luftbewegung von Wange zu Wange.
3. Führen Sie mit der Zunge massierende Bewegungen auf der Innenseite der Wange aus.

Übungen, die darauf abzielen, die Elastizität der Muskeln zu erhöhen, die die Lippenbewegung steuern.

1. Lächeln Sie so breit wie möglich und formen Sie dann schnell und sanft einen Strohhalm mit Ihren Lippen. Wiederholen Sie die Übung 15-18 Mal.
2. Der Hals sollte so weit wie möglich gestreckt sein, die Lippen sollten nach vorne gerichtet sein, sie zu einer Schleife zusammendrücken und sie nach vorne strecken, als ob sie küssen würden. Drücken Sie leicht mit den Fingern auf Ihre Lippen. Diese Spannung führt zu einem Widerstand in den Lippenmuskeln.

Eine Übung, die darauf abzielt, die Faltenbildung deutlich zu verlangsamen.

Drücken Sie Ihre Ohrläppchen mit den Fingern zusammen und ziehen Sie sie 25–35 Sekunden lang nach unten, dann ziehen Sie sie für die gleiche Zeitspanne nach oben. Ziehen Sie anschließend die Ohrläppchen in kreisenden Bewegungen in die eine und die andere Richtung.

Um die Gesichtsmuskeln zu entspannen, sollten Sie mit drei Fingern auf die Brauenwülste drücken. Ziehen Sie Ihre Augenbrauen 2-4 Minuten lang. Diese Übung hilft, die Unterhautmuskulatur im vorderen Teil des Gesichts zu straffen.

Eine Reihe universeller Übungen zur Gesichtsverjüngung zu Hause

Die Gesichtsmuskulatur muss regelmäßig trainiert werden, sonst verlieren sie schnell an Spannkraft, Elastizität und Vitalität. Dies führt im Alter von 37 bis 40 Jahren zu schlaffer und schlaffer Haut.

Wenn Sie zu Hause regelmäßig Facelift-Übungen durchführen, wird die Gesichtsmuskulatur dem Erschlaffen aktiv entgegenwirken und frisch und elastisch werden.

Interessante Tatsache! Manchmal gibt es unter Menschen Menschen, deren Gesichter überhaupt nicht ihrem tatsächlichen Alter entsprechen. Ein jugendliches Gesicht lässt einen Menschen viel jünger erscheinen, als er tatsächlich ist.

Dermatologischen Wissenschaftlern zufolge neigt diese Art von Menschen einfach dazu, mehr Gefühle und Emotionen auszudrücken als normale Menschen.

Dadurch führen sie wohl oder übel viel mehr Gesichtsbewegungen aus als andere. Dies hilft dabei, alle Gesichtsmuskeln in einem konstanten Ton zu halten und die Haut altert viel langsamer.

Das Ergebnis einer Reihe von Gymnastikübungen, die die Gesichtshaut straffen, macht sich nach 2-4 Wochen täglicher aktiver Arbeit bemerkbar.

Versuchen Sie zu lächeln, indem Sie Ihre Lippen fest zusammendrücken, ohne die enge Schleife zu öffnen. Ziehen Sie Ihre Lippen nach vorne und ziehen Sie Ihre Wangen nach innen. Fixieren Sie jede Position für 8-12 Sekunden. Führen Sie 10 Wiederholungen durch.

Nehmen Sie einen Schluck Luft. Spannen Sie die Wangenmuskeln so weit wie möglich an und rollen Sie den Luftball auf die eine oder andere Seite der Wangen.

Lächeln Sie und drücken Sie leicht auf den Bereich der Nasolabialfalte. Etwas zusammendrücken und mit den Fingern an der Haut ziehen. Während Sie Ihre Muskeln anspannen, müssen Sie mit Ihren Fingern einen Widerstand spüren.

Neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten und drücken Sie Ihre Zunge auf den Tuberkel am Gaumen. Strecken Sie Ihren Nacken und drehen Sie Ihren Kopf sanft und langsam zur Seite.

1. Drücken Sie mit zwei Fingern leicht auf die Augenwinkel. Schließen Sie Ihre Augen so fest wie möglich, halten Sie sie 3-4 Sekunden lang gedrückt und öffnen Sie sie so weit wie möglich. Sie sollten ein leichtes Muskelzittern unter Ihren Fingern spüren.
2. Lassen Sie Ihre Finger in den Augenwinkeln. Heben Sie Ihre Augen so hoch wie möglich. Ziehen Sie das untere Augenlid nach oben, überwinden Sie die Spannung und entspannen Sie das Augenlid abwechselnd. Sie müssen eine Spannung und ein leichtes Zittern im äußeren Teil der Augenhöhle spüren.
3. Zeichnen Sie 20 Sekunden lang ein Unendlichkeitszeichen in verschiedene Richtungen.

Öffne deinen Mund so weit wie möglich, strecke deine Zunge heraus, verdrehe deine Augen. Fixieren Sie diese Position für 60 Sekunden. Atmen Sie dann langsam durch die Nase ein und entspannen Sie Ihr Gesicht.

Drücken Sie mit den Fingerkuppen beider Hände die vertikalen Falten in der Mitte der Stirn fest. Dehnen Sie die Haut gut und spreizen Sie sie mit den Fingern. Versuchen Sie gleichzeitig, Ihre Augenbrauen zu bewegen und angespannt zu halten.

Drücken Sie mit den Fingern auf die Augenbrauenwülste und wiederholen Sie deren Form. Heben Sie Ihre Augenbrauen an, Sie müssen ihnen mit den Fingern widerstehen.

Eine Reihe von Übungen zur Straffung des ovalen Gesichts (Gesichtsaufbau)

Beim Facebuilding handelt es sich um eine Reihe leicht zugänglicher Übungen zur Straffung und Korrektur des Gesichts, die zu Hause durchgeführt werden können. Bereits nach 1 Monat täglichem Training der Gesichtsmuskulatur lässt sich ein deutlicher Effekt feststellen.

Beachten Sie! Wenn Sie sich auf eine komplexe Gesichtsgymnastik vorbereiten, sollten Sie Ihre Hände gründlich waschen und eine leichte Pflegecreme oder ein Pflanzenöl auf Ihre Haut auftragen.

1. Wir sprechen Vokale aus. Spannen Sie Ihre Gelenkmuskulatur so weit wie möglich an. Sprechen Sie die Vokale mit Ausdruck aus: E, U, O, A, Y. Diese Übung muss mindestens 30 Mal wiederholt werden.

2. Den Unterkiefer nach vorne bewegen. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und spannen Sie die Haut vom Kinn bis zum Schlüsselbein. Ziehen Sie den Unterkiefer heraus. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang. Dann entspannen Sie sich langsam.

3. Zur Verjüngung und Stärkung der Lippen. Um die herabhängenden Lippenwinkel anzuheben, müssen Sie den Nasolabialbereich mit den Fingern fixieren und lächelnd die Lippenwinkel nach oben heben.

4. Stärken und glätten Sie die Wangen. Legen Sie Ihre Zeigefinger (von oben nach unten) in die Falte zwischen Nase und Wangen und strecken Sie Ihre Lippen leicht. Halten Sie die Ecken Ihrer Lippen mit Ihren Mittelfingern fest und achten Sie darauf, dass die Ecken angehoben sind. Drücken und entspannen Sie Ihre Lippen fest.

5. Wir schmollen unsere Lippen. Drücken Sie mit den Handflächen fest auf die Lippen- und Wangenwinkel. Ziehen Sie Ihre Lippen mit der gesamten Fläche nach vorne, ohne sie zu einer Schleife zu falten. Benutzen Sie Ihre Handflächen, um Widerstand zu leisten.

6. Für Augen. Geschlossene Augen. Rollen Sie die Pupillen nach oben und hinten. Bemühen Sie sich, während der Übung die Augen zu öffnen. Im oberen Augenlid müssen Sie die Muskelspannung spüren.

7. Wir öffnen unseren Mund und blinzeln. Öffne deinen Mund so weit wie möglich. Bewegen Sie Ihren Kopf ein wenig nach vorne und blinzeln Sie dabei regelmäßig 8–10 Sekunden lang mit den Augen. Wiederholen Sie die Übung 25–30 Mal

8. Wir wackeln mit den Ohren. Drücken Sie die Ohren an den Schädel und bewegen Sie sie 20-25 Mal langsam auf und ab. Während der Übung müssen Sie die Kontraktion der Ohrmuskulatur spüren.

9. Zungenübungen.

1. Strecken Sie Ihre Zunge heraus und rollen Sie sie zu einer Rolle, falten Sie sie dann auseinander und rollen Sie sie erneut. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Sekunden lang.
2. Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus und versuchen Sie, Ihr Kinn, dann Ihre Nase und den rechten und linken Winkel Ihrer Lippen zu erreichen.

Gesichtsgymnastik von Carol Maggio. Funktionen, wie es geht

Indem Sie Carol Maggios Facelift-Übungen zu Hause durchführen, Die Haut erhält Frische, ihre Farbe verbessert sich, an den Augenhöhlen hängende Tränensäcke nehmen ab oder verschwinden ganz, Nasolabialfalten werden geglättet, die Kontur des Gesichtsovals wird gestrafft und klar.

Auch die zarte und empfindliche Haut an Hals, Dekolleté und Augen wird gestärkt und geglättet.

Ein besonderes Merkmal der Gesichtsaufbautechnik von Carol Maggio ist eine Sammlung elementarer Aktionen, die alle vorhandenen Gesichtsmuskeln einbeziehen.

Carol unterteilt den gesamten Komplex in 3 Hauptgerichte:

Neben allgemeinen Kräftigungsübungen entwickelt Carol gemeinsam mit Kosmetikerinnen individuelle Sitzungen, die auf eine verjüngende Wirkung im Gesicht abzielen. Sie müssen diesen Komplex mehrmals täglich durchführen.

Carol Maggio empfiehlt, bei der Durchführung ihrer Übungen mehrere Regeln zu beachten:

1. Die Übungen müssen aus der richtigen Ausgangsposition durchgeführt werden: eingezogener Bauch, angespannter Po und Oberschenkel.
2. Obligatorische Konzentration auf die arbeitende Gesichtsmuskulatur.
3. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und stellen Sie sich Zittern und Muskelverspannungen vor.
4. Entspannen Sie nach jeder Übung alle beanspruchten Muskeln vollständig.

Die Durchführung der Übungen aus dem Komplex von Carol Maggio ist recht einfach, sie sind leicht zu merken und können zu Hause selbstständig durchgeführt werden.

Um ein Doppelkinn zu beseitigen und zu verhindern, sollten Sie die Haut am Hals und zwischen den Schlüsselbeinen einklemmen und den Kopf nach hinten lehnen. Es reicht aus, diese Bewegung 30 Mal auszuführen und sie 3-4 Sekunden lang zu fixieren.

Um die Bildung von Wangen zu vermeiden und zu verhindern, beißen Sie sich mit der unteren Zahnreihe auf die Unterlippe und drücken Sie mit den Fingern auf Ihre Wangen. Bewegen Sie Ihren Kopf nach hinten und öffnen und schließen Sie langsam und sanft Ihren Mund. Behalten Sie die maximale Position des Kopfes 25 Sekunden lang bei.

Um Ihre Augenlider zu stärken, müssen Sie Ihre Augenlider mit den Fingern festhalten und dann versuchen, den Widerstand Ihrer Finger zu überwinden, nach oben zu schauen und die Augen zusammenzukneifen. Diese Aktion lässt sich am besten beim Blick in den Spiegel ausführen.

Verkleinern Sie die Nase und verkürzen Sie ihre Spitze. Berühren Sie mit dem Zeigefinger leicht von unten die Nasenspitze. Ziehen Sie Ihre Oberlippe so weit wie möglich nach unten, während Sie den Mund geschlossen halten. Es empfiehlt sich, diese Position mindestens 30 Mal für 2-3 Sekunden zu halten.

Facebook-Building richtet sich vor allem an die Kategorie der Frauen ab 35 Jahren, da die meisten Frauen zu diesem Zeitpunkt plötzliche altersbedingte Veränderungen ihrer Gesichtshaut bemerken.

Jüngere Mädchen, die die Jugend ihrer Haut verlängern möchten, sollten jedoch so früh wie möglich mit Facelift-Übungen zu Hause beginnen.

Der Autor der Technik besteht darauf, dass man bei der Durchführung der Übungen im Stehen darauf achten muss, die Muskeln des Gesäßes, der Oberschenkel und der Bauchmuskeln unter Spannung zu halten. Dadurch können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den an der Arbeit beteiligten Gesichtsbereich richten.

Facebuilding ist eine weit verbreitete, wirksame und nicht radikale Methode, um die Gesichtshaut in einen zufriedenstellenden Zustand zu bringen und sie im notwendigen Ton zu halten. Heimübungen ersetzen chirurgische Liftungen und andere teure Eingriffe.

Eine einfache Reihe von Gymnastikübungen, die darauf abzielen, die Gesichtsmuskulatur zu trainieren, erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Sie sind nicht schwer umzusetzen und die Kosten sind minimal. Alles, was Sie zum Turnen brauchen, ist Öl oder leichte Creme und der Wunsch, schön zu sein.

Durch die regelmäßige und korrekte Durchführung aller notwendigen Übungen für die Haut erzielen Sie deutliche Ergebnisse. Für das beste Ergebnis ist natürlich ein ganzheitlicher Ansatz zur Erhaltung und Wiederherstellung der Schönheit wichtig.

Bei der Durchführung einer Reihe von Übungen ist es außerdem wichtig, auf die richtige Ernährung zu achten, die Einwirkung ultravioletter Strahlung auf die Haut zu regulieren, genügend Zeit für aktive Ruhe und Schlaf aufzuwenden und ausreichend sauberes Wasser zu trinken.

Übungen zur Straffung und perfekten Gesichtskonturen für zu Hause:

Nützliche Fitness-Geheimnisse für das Gesicht: