Övningar för ansiktsmuskler

Mjukt definierade kindben, elastiska kinder och en mejslad haka bildar en vacker oval av en kvinnas ansikte. I hopp om att behålla ungdomen tillgriper många kvinnor mirakulösa kosmetika med en åtstramande effekt. Dock kan inte en enda kräm påverka försvagade ansiktsmuskler - den främsta orsaken till slappa kinder och haka. För detta ändamål finns det speciell gymnastik - övningar för att dra åt ansiktets ovala, vilket gör att du kan återställa musklerna till sin tidigare ton och förhindra hudens åldrandeprocess.

Varför behöver du ansiktsövningar?

Med åldern blir den muskulära ramen i en persons ansikte svagare, och om den inte tränas på samma sätt som kroppen uppstår en gradvis minskning av muskelvolymen och en förändring i deras form - deformation. Men om kroppsfel kan döljas under vackra kläder, kan slappa områden i ansiktet inte döljas.

Det finns cirka 60 muskler i det mänskliga ansiktet, som bildar en osynlig ram under huden och bildar dess oval. Om du tränar dina ansiktsmuskler ordentligt kan du förlänga din ungdom med 10–20 år eller mer.

Tyvärr bildar människor från tidig ålder felaktiga vanor som leder till överbelastning (hypertonicitet) av vissa ansiktsmuskler. Till exempel, när han tänker, kan en person rynka pannan, rynka pannan eller spänna kinderna i en halvtimme. Med tiden reflekteras detta på ansiktet i form av horisontella och vertikala veck i motsvarande områden.

Den andra ytterligheten är långvarig inaktivitet av andra muskler som inte används i ansiktsuttryck - hypotonicitet. Detta fenomen leder till att de övre ögonlocken hänger, bildandet av nasolabialveck och bulldogkinder. Träning, gjord korrekt och regelbundet, hjälper i både det första och andra fallet, stärker konturen och återställer hudens tidigare elasticitet. Och ju tidigare du börjar göra det, desto bättre.

Fördelar och nackdelar med övningar för att dra åt det ovala ansiktet

Systemet med övningar för att spänna musklerna i ansiktet och nacken kallas för facebuilding (från engelska face - face, build - to build). Denna teknik är en värdig ersättning för hårdvarumetoder för föryngring och till och med plastikkirurgi. Förresten, dess grundare är en plastikkirurg, en specialist inom området ansiktsmuskler från Tyskland, Reinhold Benz. Gymnastik för ansikte och hals blev snabbt populärt på grund av dess många fördelar, men som alla andra system har det sina egna egenskaper. De kan presenteras tydligare i form av en tabell.

Kontraindikationer för implementering

Oavsett hur säker ansiktsbyggande kan verka finns det ett antal faktorer som gör ansiktsgymnastik oönskad:

1. hypertoni;
2. herpes och andra hudsjukdomar i det akuta skedet;
3. öppna sår och allvarliga hudskador;
4. akne med öppna pustler;
5. trigeminusneuralgi;
6. konjunktivit;
7. allergisk känslighet;
8. solbränna.

Specialister på plastikkirurgiska kliniker rekommenderar inte att utföra ansiktsövningar efter olika anti-aging-injektioner (Botox) och plastikkirurgi under 2–3 år.

Övningar för att dra åt det ovala ansiktet

Denna uppsättning övningar, om de utförs regelbundet (dagligen eller varannan dag), kommer att ge de första påtagliga resultaten inom 1–2 veckor. Turgor kommer att öka, dubbelhakan kommer att minska och tecken på trötthet kommer att försvinna. Det kommer dock att ta minst 2-3 månader för bildandet av elastiska kinder.
Före proceduren är det nödvändigt att förbereda ansiktets hud genom att rensa den från kosmetika, värma upp den med lätta massagerörelser av rena händer och energiska klappar i 2-3 minuter. Se till att din hållning alltid är rak under träningen, och i slutet av träningspasset, glöm inte att applicera fuktighetskräm för att befästa effekten.

Denna övning för en ansiktslyftning hemma förhindrar utvecklingen av rynkor i pannan, som bildas med frekvent rynkning, och hjälper till att jämna ut befintliga. De gör det i följande ordning:

1. Tryck på huden på ytan av din panna med båda handflatorna.
2. Rikta din energi mentalt till området som utvecklas.
3. Lyft dina ögonbryn högt upp, som om du skulle bli förvånad, håll i denna position och sänk dem efter 1-2 sekunder.
4. Upprepa först i långsam takt 6-8 gånger, sedan i snabbare takt.
5. I slutet kan du hålla frontmusklerna i ett tillstånd av spänning i 10–20 sekunder, sedan slappna av och andas ut lugnt genom munnen.

Träning eliminerar horisontella rynkor i pannan

Den andra övningen syftar till att stärka musklerna som är ansvariga för hudens tillstånd mellan ögonbrynen. De gör så här:

1. Fixa ögonbrynslinjen med pekfingrarna.
2. Koncentrera din uppmärksamhet på problemområdet.
3. Försök att flytta dem närmare näsryggen i 2-3 sekunder och slappna sedan av.
4. Upprepa 8-10 gånger långsamt, sedan samma antal gånger, men snabbare.
5. Flytta musklerna och håll i detta tillstånd i 10-20 sekunder, slappna av, andas ut fritt.

Träning minskar svårighetsgraden av vertikala rynkor i pannan

Följande övning hjälper inte bara att jämna ut rynkor nära ögonen, utan också lindra visuell spänning, till exempel efter att ha arbetat vid datorn under en lång tid. Gör så här:

1. Försök att inte röra på dina ögonbryn, öppna ögonen och stäng dem.
2. Upprepa långsamt först 10–20 gånger.
3. Öka nu upp tempot genom att blinka i ytterligare 30-60 sekunder.
4. Öppna slutligen dina ögon så brett som möjligt och håll i denna position i 10–20 sekunder.
5. Slappna av och andas ut genom munnen.

En av de mest effektiva övningarna för att jämna ut rynkor i ögonvrån anses vara upprepad kisning samtidigt som den ringformade muskeln fixeras. Detta kan göras på olika sätt med dina händer:

1. håll huden på de yttre och inre hörnen med pek- och långfingret;
2. placera dina pekfingrar på dina övre ögonlock och dina långfingrar på dina nedre ögonlock;
3. fixera huden under ögonen med handflatorna, fokusera på de nedre ögonlocken eller från de yttre hörnen för att förhindra "kråkfötter".

Sekvensen för att utföra övningen är vanlig: först kisar vi långsamt cirka 10 gånger, sedan gör vi samma sak, men snabbare, och slutligen håller vi kisningen i 10–20 sekunder, slappnar av i ansiktet och släpper ut luft genom munnen.

Facebuilding låter dig arbeta separat på varje muskel

Mångfalden av sätt att fixa ögonmusklerna är en stor fördel med denna övning.

Följande serie övningar hjälper till att bli av med två problem på en gång: hängande kinder och nasolabialveck, bildar en obehaglig triangel ovanför överläppen. Gör det i denna ordning:

1. Ta lite luft i munnen och rulla den från ena kinden till den andra 8-10 gånger.
2. Rulla sedan från överläppen till den nedre och vice versa - 8-10 gånger.
3. Rulla sedan luften i en cirkel: först från vänster till höger, sedan från höger till vänster. Och så vidare 4 gånger i varje riktning.
4. Pussa ut kinderna och släpp sakta en tunn ström genom spända läppar - 10 gånger.

För att stärka musklerna i kinderna måste du utveckla en användbar vana - sträck regelbundet dina läppar med ett rör, som om du skulle blåsa en kyss. Det är lämpligt att även höja hakan så att hela ansiktets ovala spänns ordentligt.

En övning för att dra åt det ovala i ansiktet låter dig pumpa upp kindmusklerna och göra de övre kindbenen mer konvexa, som hos en katt. Det är väldigt enkelt att göra:

1. Öppna munnen och sträck dina läppar framåt, ge dem en oval form.
2. Försök att le 10 gånger, koncentrera dig på de spända musklerna i dina kinder och mun. Använd handflatorna för att fixa de utstickande äpplena.
3. Slutligen, håll leendet i 10-20 sekunder, slappna av i ansiktet och andas ut genom munnen.

För att fixa kindmusklerna, håll dem bara lätt med fingrarna.

Övningen som formar kindmusklerna är min favorit. Det hjälper verkligen att bli av med insjunkna kinder. Om du gör det längre än vanligt börjar ditt ansikte bränna och en lätt rodnad dyker upp. Först utförde jag komplexet ofta, men efter ett år började jag göra det mindre och mindre. Jag märkte att de muskler som en gång var svaga blev starkare. Känns som om de satt ordentligt fast vid benen. Du kommer inte alltid att märka detta i spegeln, men om du jämför videon före och efter är skillnaden tydligt synlig. Det är bara synd att jag lärde mig om Facebook-byggande vid 35 år och inte vid 25.

En uppsättning med tre övningar hjälper till att stärka orbicularis oris-muskeln och bildar fylliga läppar. Exekveringsalgoritmen är som följer:

1. För långsamt tungspetsen över ditt övre och nedre tandkött med stängd mun.
2. Utför 8-10 rotationer medurs och i motsatt riktning.
3. Förläng dina läppar som ett rör och försök rita cirklar med dem i samma sekvens. Utför 8 repetitioner i varje riktning.

Det är lämpligt att hålla i huden på dina kindben genom att placera handflatorna på dem.

Många kvinnor drömmer om att bli ägare till fylliga läppar och vänder sig till en plastikkirurgiklinik, men de kan förstoras något med hjälp av speciella övningar

Hjältinnan i den berömda romanen "Borta med vinden", Scarlett O'Hara, innan ett viktigt möte, bet sina läppar framför spegeln så att blod skulle flöda till dem och de skulle bli mer voluminösa.

Nästa cykel av övningar bör göras försiktigt, utan att kasta huvudet bakåt för mycket. Känslan av spänning ska vara lätt. Du kan utföra alla manipulationer i liggande eller sittande position enligt följande:

1. Placera handflatan runt basen av nacken ovanför nyckelbenen.
2. Luta sakta huvudet bakåt, flytta underkäken något framåt. Återgå till startpositionen.
3. Upprepa 10–20 gånger, koncentrera dig på de arbetande musklerna.
4. Lyft huvudet igen, hakan något framåt, håll i 8-10 sekunder. Slappna av och andas ut genom munnen.

Handflatan fixerar huden på nacken

Rekommendationer från träningsinstruktörer och kosmetologer

I en intervju för redaktörerna för den populära tidningen (Komsomolskaya Pravda), noterade ansiktsgymnastiktränaren för Galina Dubinina School of Youth, Evgenia Bobrovskaya, att med hjälp av ansiktsbyggande är det möjligt att inte bara dra åt ovalen i ansiktet, kontur en vacker linje av hakan och halsen, men också för att bli av med märken akne. Hennes rekommenderade ålder för att börja träna är 25 år, eftersom många kvinnor redan vid 30 års ålder har muskelobalanser. Det är viktigt att uppmärksamma den korrekta tekniken för att utföra övningar och regelbunden träning. 5-10 minuter om dagen räcker för att se positiva förändringar inom 2-3 veckor. Och efter 3 månader kommer musklerna märkbart till liv, djupet av rynkor minskar och kinderna är rundade.

Recensioner om hur man icke-kirurgiskt återställer huvudets kontur hemma

Jag har bulldogsjuka och vilda nasolabials i present. Och för varje år märktes det mer och mer + felaktig hudvård + 6 år av stress på universitetet + långvarig depressiv sjukdom, när jag slarvade bort mig själv totalt. Jag har alltid ansett mig vara ganska attraktiv, men dessa veck lade 4-5 år till mitt utseende. Jag hittade en väg ut - Facebook-byggnad enligt Evgenia Baglyks system.

Vilka problem hade jag i början? Svårighet med övningar. Men med tiden började jag engagera mig och mer eller mindre förstå tekniken.

Hur regelbundet tränade jag? Jag försökte göra dem minst varannan dag. Sedan blev jag sakta involverad. Och när jag började få de första resultaten gjorde jag övningarna med stor glädje.

Hur lång tid tog det för mig att se de första resultaten? Efter 2 veckor blev nasolabialfrakturen mindre. Jag är glad att jag gick kursen och det var värt det.

bläck_

http://irecommend.ru/content/sanitarov-vyzyvat-net-mam-ya-prosto-zanimayus-feisbildingom-ya-bolshe-ne-baba-buddog-sovety

Om vi ​​pumpar upp våra kroppsmuskler för en vacker figur, varför gör vi då inte samma sak för vårt ansikte?! Sedan jag var 30 har jag varit en vanlig kund hos kosmetologer. Jag gjorde Botox, biorevitalisering och pumpade in fillers. Alla dessa manipulationer måste upprepas ständigt, eftersom deras effekt är tillfällig.

En gång, när jag surfade på Internet om ämnet biologiskt åldrande, stötte jag på boken "Anatomy of Aging." Fram till nu hade jag inte tänkt på att huden inte är orsaken till den insjunkna ovalen och rynkorna. Ansvaret för detta ligger hos ansiktsmusklerna, som hänger och atrofierar med åldern. Tyngdlagen har inte upphävts. Jag började noggrant studera ansiktsbyggande tekniker och övningar. Först var det svårt för mig att bara känna musklerna i ansiktet. Mina muskler som håller den centrala delen av mitt ansikte och kindben föll. Efter gymnastiken känner jag genast en ström av blod i ansiktet. Blodcirkulationen ökar, näring av hudceller i ansiktet förbättras.

Jag såg de första resultaten efter en månads regelbunden träning. Tillståndet i mitt ansikte har förbättrats avsevärt. Jag hade en muskulös ram, på vilken huden sträcktes och rätades ut. Det är mycket viktigt att lära sig hur man gör övningarna korrekt. Att konsolidera fel färdigheter kommer att lägga till fler rynkor och veck i ditt ansikte. Därför gör jag alltid alla övningar framför spegeln och övervakar tydligt hur jag utför övningen.

Primularossa

http://irecommend.ru/content/esli-my-kachaem-myshtsy-tela-dlya-krasivoi-figury-pochemu-my-ne-delaem-tozhe-samoe-dlya-nash

Så här kan du, genom att behärska enkla ansiktsövningar och skickligt kombinera dem med massage, vrida tillbaka tiden utan Botox och plastikkirurgi. Det viktigaste är att fånga dig själv i tid och göra det till en regel att regelbundet uppmärksamma dig själv, då kommer positiva resultat inte att vänta på sig.

Om du inte vill att ditt ansikte ska likna ett russin om tio år, glöm inte att ge din hud daglig vård i form av fuktgivande krämer och rengöringsmasker, titta på din kost och ägna tid åt ansiktsövningar. Ju tidigare du börjar göra speciella ansiktsövningar mot rynkor, desto längre förblir du vacker och ung. Därför, även om du inte ens är 25 och det inte finns några hatade veck i ansiktet, betyder det inte att du behöver ignorera den här artikeln. Naturligtvis, med irreversibla åldersrelaterade förändringar i huden, när djupa fåror redan har dykt upp i ansiktet, kan man knappast lita mycket på gymnastik. I alla andra fall ska träning inte underskattas. Försök att bekämpa din lättja och arbeta på ditt ansikte varje dag, och du kommer att märka hur din hudturgor kommer att förbättras märkbart. Det viktigaste är att utföra övningarna korrekt och vara systematisk. Detta kommer att maximera det ungdomliga utseendet på din ansiktshud och normalisera ansiktsmusklernas funktion.

Vad du behöver veta för att komma igång:

1. Gör övningarna på morgonen eller kvällen. Och för bästa effekt två gånger om dagen i 20 minuter. Övningar kan göras både på morgonen och på kvällen. Och för större effekt - 2 gånger om dagen i 20-30 minuter.

1. Drick 1,5-2 liter vatten under dagen. Vatten kommer att göra dina muskler elastiska. Om kroppen är uttorkad, så rekommenderas det inte att utföra någon gymnastik för både ansikte och kropp.

1. Före proceduren, rengör först huden från kosmetika och smuts. Applicera en fuktkräm som passar din hudtyp med masserande rörelser. På så sätt kommer du att förbereda ditt ansikte, värma upp dina muskler och hud.

1. För att förhindra att trådar stör ansiktsövningar, använd en hårnål eller halsduk.

1. Utför det föryngrande komplexet direkt framför spegeln. På så sätt kan du kontrollera rätt framsteg för varje övning. Därefter, när du kan utföra ansiktsgymnastik automatiskt, kommer du att kunna utföra proceduren utan spegel.

1. Koppla av. Din andning ska vara lugn och jämn.

1. För att motivera och lyfta ditt humör, sätt på lite musik och föreställ dig att din hud blir yngre för varje dag.

1. Under gymnastik, för att slappna av dina ansiktsmuskler, gör då och då en lätt massage av området du direkt arbetade på.

1. Om du plötsligt inte mår bra, sluta träna. Övningar bör göras uteslutande på högt humör.

1. Nybörjare rekommenderas att utföra varje övning 10 gånger. Efter en veckas träning läggs en upprepning av komplexet till. Således är det idealiskt nödvändigt att utföra flera tillvägagångssätt: 5-10 repetitioner av 10 gånger. Var inte orolig, det tar inte så lång tid som det verkar. Men resultatet av dina ansträngningar kommer att märkas inom 1 månad.

Träna för en slät panna

Tryck fingrarna på båda händerna mot din panna så hårt att deras spetsar nuddar varandra. Försök att höja dina ögonbryn så att det inte bildas rynkor. Om du utför denna övning tillräckligt ofta kommer du med tiden att märka att rynkorna i pannan har jämnat ut sig, och ansiktsmusklerna har blivit vana vid att höja ögonbrynen så att det inte bildas rynkor i längdriktningen.

Träning för ögonbrynsområdet

Placera pekfingrarna ovanför ögonbrynen. Dra ner fingrarna, lyft upp ögonbrynen, arbeta med musklerna i ögonbrynskanterna.

Träning för ögonbrynsområdet

Tryck på de inre spetsarna på dina ögonbryn med långfingrarna. Pekfingrar - placera direkt ovanför de mittersta. Detta är viktigt, annars kommer du inte bara att inte få anti-aging-effekten, utan du kommer också att förvärra den befintliga situationen med rynkor på näsryggen. Sänk dina ögonbryn som om du försöker rynka pannan. Samtidigt håller han huden med fingrarna och förhindrar att veck bildas. Koppla av. Upprepa 10 gånger.

Träna för området under ögonbrynen

Lyft dina ögonbryn så högt du kan. Fixa dem i denna position med pekfingrarnas falanger. Slut ögonen hårt och öppna dem inte förrän i slutet av övningen. Kläm med kraft och slappna sedan av ögonlocken med pulserande rörelser. Detta är bra för att strama upp och avslappna slapp hud ovanför ögonen.

Träna mot kråksparkar

Tryck på dynorna på dina pekfingrar i de yttre hörnen av dina ögon och tryck på dynorna på dina långfingrar i de inre hörnen. Öppna upp ögonen och höj ögonbrynen högt. Känn spänningen i det övre ögonlocket när du försiktigt lyfter det.

Träning för nedre ögonlocket

Placeringen av dina fingrar liknar den föregående. Först nu behöver du titta upp med ögonbrynen högt. Skisa dina nedre ögonlock. Om du gör allt rätt kommer du att känna dem med fingertopparna.

Träna ditt övre ögonlock

Öppna ögonen helt och stäng ögonen hårt. Samtidigt förblir ögonbrynen och pannan orörliga. Endast ögonlockens muskler är involverade i övningen. Öppna ögonen, exponera de vita och stäng dem ordentligt, som om du försöker dränka ögat inuti. Denna övning eliminerar inte bara rynkor från ögonlocken, utan gynnar också synen.

Träna för en tydlig kontur av kinderna och de övre kindbenen

Öppna munnen, dra in läpparna så mycket som möjligt, försök att dra den cirkumlabiala huden över dina tänder. Den öppna munnen i denna övning ska se ut som en oval. Placera pekfingrarna på kinderna, i området under "påsarna under ögonen". Le, känn hur du trycker på kindmusklerna med fingrarna och återgå till startpositionen.

Träning för näsan

Om du har märkt det växer näsan och vidgar sig med åldern. Denna övning hjälper dig att ge din näsa en vackrare form och ta bort rynkor runt den. Med pekfingret lyfter du lätt på nässpetsen, samtidigt som du anstränger dina nasolabialmuskler och näsvingarna som om du försökte sänka nässpetsen.

Träna för området runt munnen

Ta ett andetag i kinderna. Rulla denna "luftboll" från ena kinden till den andra. Och sedan under läpparna åt ena och andra hållet.

Träna för den nedre delen av ansiktet

Dra dina läppar framåt som ett rör och börja beskriva en cirkel med dem. Först åt ena hållet, sedan åt det andra, vänster och höger.

Träning för nasolabialveck

Tryck på området med nasolabiala rynkor med pekfingrarna. Övervinn motståndet, kläm ihop dina läppar hårt, "till en tråd". Du ska känna på musklerna. Slappna sedan av i ansiktet och upprepa 5 gånger till.

Hakövning

Detta kommer att strama upp din ansiktsform och jämna ut rynkig hud runt munnen och så kallade "käkar", stärker musklerna i hakan och nacken. Öppna munnen något, dra in läpparna så hårt du kan. Placera pekfingret på hakan. Öppna och stäng långsamt munnen, försök att övervinna motståndet från ditt finger.

Du bör avsluta den föryngrande gymnastiken genom att stryka huden längs massagelinjer: från mitten av pannan till sidorna till hårbotten, från näsborrarna till tinningarna. från mitten av hakan till öronen.

Det är inte nödvändigt att göra alla övningar som anges ovan. Skapa en uppsättning ansiktsövningar själv, med hänsyn till dina problemområden. Det viktigaste är att inte glömma att anti-aging-effekten endast kommer att märkas om du regelbundet gör anti-rynkövningar, nämligen varje dag.

I jakten på skönhet och ungdom har kvinnor i århundraden försökt bibehålla tonen i deras ansiktshud på olika sätt. Detta kräver ofta en betydande mängd tid och ekonomiska investeringar.

Men ledande kosmetologer och ansiktsbyggande tränare har utvecklat en unik uppsättning övningar som tonar muskler, inte tar mycket tid och inte kräver ekonomiska investeringar.

Övningar för att stödja ansiktsmusklerna kan användas när som helst ledigt eller bekvämt, var som helst.

Hur ansiktsgymnastik påverkar muskler och hud. Hur ofta bör du träna det för effekten av att spänna och tona muskler?

Förutom daglig ansiktsvård rekommenderar experter att du utför speciella övningar för huden och musklerna i ansiktet varje dag, även hemma, Detta resulterar i en åtstramande effekt.

Det tar lite tid och ansträngning att utföra dem, cirka 5-10 minuter, men fördelarna med sådana övningar är stora.

Ansiktslyftövningar hemma ger ingen omedelbar effekt, men om du är tålmodig kommer denna gratis och säkra metod definitivt att ge positiva förändringar.

Att regelbundet utföra ansiktsövningar främjar följande effekter:

1. Ökat lymfutflöde, vilket främjar snabbt avlägsnande av toxiner;
2. Förbättrad blodcirkulation och förbättrad syretillförsel;
3. Utjämning av ansiktsrynkor på grund av tillväxten av ansiktsmuskler;
4. Ansamling av protein- och kollagenmolekyler som främjar fasthet, elasticitet och muskeltonus.

6 enkla övningar på 5 minuter för ett ansiktslyft

Unika toningsövningar för ett ansiktslyft tar lite tid och kräver inte mycket ansträngning.

Ögonmassage utförs på områdena av de nedre och övre ögonlocken, under omloppsbanan och ovanför omloppsbanan. Innan du påbörjar massagen bör du applicera en lätt fuktgivande närande kräm eller serum framställt enligt ett hemrecept på området runt ögonen.

Var försiktig! När du utför övningar hemma för att dra åt ansiktshuden i ögonområdet, glöm inte att epidermis i detta område är mycket känslig. Huden är känslig, så det är kontraindicerat för att tillåta smärtsamma förnimmelser här.

1. Använd kuddarna på fyra fingrar, utför massagerörelser på 2 ögon samtidigt, i en cirkulär rörelse, tryck lätt på huden i en riktning och sedan i den andra. Så du måste göra 10-12 repetitioner i varje riktning.
2. Med fyra fingrar placerade vertikalt, tryck lätt på det nedre och sedan övre ögonlocket i 4-8 sekunder. Sedan, med frekvent knackning, rör dig längs ögonlocken mot näsan och bakåt.

1. Gör 8-10 försiktiga tryck med fingerkuddar på de yttre ögonhålorna, flytta sedan till näsryggen med rullande rörelser och upprepa 8-10 tryck. Från de inre hörnen av ögonhålan, längs ögonbrynen och övre ögonhålan, rulla fingrarna till tinningarna till det yttre hörnet av ögonhålorna. Upprepa dessa spiraltryck 10 gånger.
2. Efter lymfdränage är det nödvändigt att utföra en kontrastsköljningsprocedur för ansiktet. Du måste börja och avsluta med kallt vatten.

Det är viktigt att veta! När du utför en klassisk övning för att dra åt och tona huden i den främre delen av ansiktet kan du hålla muskeln med händerna (tryck bara fingrarna mot mitten av pannan) så att det inte bildas små veck i mitten av pannan, vilket förhindrar bildandet av nya rynkor.

1. Använd dynorna på pekfingrarna och tryck lätt på huden ovanför ögonbrynen. Sedan, med en ledande rörelse, sträck armarna åt sidorna, sträck ut rynkorna. Upprepa rörelsen 4-5 gånger.
2. Placera handflatorna på din panna, placera handbasen ovanför dina ögonbryn. Använd pannmusklerna, höj ögonbrynsbågarna, skapa lätt motstånd med handen. Upprepa sådana rörelser 5-6 gånger.

Övningar för att hjälpa till att lyfta det ovala ansiktet och korrigera kinderna.

1. Ta ett djupt andetag med munnen och puffa ut kinderna så mycket som möjligt och håll andan. Släpp sedan långsamt ut luft genom halvöppna läppar. Gör 10 repetitioner.
2. Pussa upp kinderna lite och gör en rullande rörelse med luft från kind till kind.
3. Utför masserande rörelser med tungan på insidan av kinden.

Övningar som syftar till att öka elasticiteten i de muskler som styr läpprörelser.

1. Le så brett som möjligt och gör sedan snabbt och smidigt ett sugrör med dina läppar. Upprepa övningen 15-18 gånger.
2. Nacken ska sträckas så mycket som möjligt, läpparna ska riktas framåt, klämma ihop dem i en båge och sträcka dem framåt, som om de kysser. Tryck lätt på läpparna med fingrarna. Denna spänning kommer att orsaka motstånd i blygdläpparna.

En övning som syftar till att avsevärt bromsa uppkomsten av rynkor.

Nyp ihop örsnibbarna med fingrarna och dra ner dem i 25-35 sekunder, dra sedan upp dem under samma tid. Efter detta, dra örsnibbarna i en riktning och den andra i en cirkulär rörelse.

För att slappna av i ansiktsmusklerna ska du trycka på ögonbrynskanterna med tre fingrar. Sträck dina ögonbryn i 2-4 minuter. Denna övning hjälper till att tona de subkutana musklerna i den främre delen av ansiktet.

En uppsättning universella övningar för ansiktsföryngring hemma

Ansiktsmuskler behöver regelbunden träning, om detta inte görs tappar de snabbt ton, spänst och vitalitet. Detta provocerar slapp och slapp hud vid 37-40 års ålder.

Om du regelbundet gör ansiktslyftningsövningar hemma kommer ansiktsmusklerna aktivt att motstå hängande och bli fräscha och elastiska.

Intressant fakta! Ibland bland människor finns de vars ansikten inte alls överensstämmer med deras verkliga ålder. Ett ungdomligt ansikte får en person att verka mycket yngre än vad han faktiskt är.

Enligt dermatologiska forskare är denna typ av människor helt enkelt benägna att uttrycka mer känslor och känslor än vanliga människor.

Tack vare detta utför de, villigt, mycket mer ansiktsrörelser än andra. Detta hjälper till att hålla alla ansiktsmuskler i konstant ton och det åldras mycket långsammare.

Resultatet av att utföra en uppsättning gymnastiska övningar som tonar ansiktets hud kommer att bli märkbar efter 2-4 veckors dagligt aktivt arbete.

Kläm dina läppar hårt, utan att öppna den snäva bågen, försök att le. Dra dina läppar framåt, dra dina kinder inåt. Fixa varje position i 8-12 sekunder. Utför 10 repetitioner.

Ta en munfull luft. Kläm ihop musklerna på kinderna så mycket som möjligt, rulla luftbollen åt ena eller andra sidan av kinderna.

Le och tryck lätt i området av nasolabialvecket. Nyp lite och dra i skinnet med fingrarna. När du spänner musklerna måste du känna motstånd med fingrarna.

Luta huvudet så långt bak som möjligt, tryck tungan på tuberkeln som ligger på taket av din mun. Sträck ut nacken, vrid huvudet mjukt och långsamt åt sidorna.

1. Tryck lätt på ögonvrån med två fingrar. Slut ögonen så hårt som möjligt, håll i 3-4 sekunder och öppna dem så brett som möjligt. Du bör känna en lätt muskeldarring under fingrarna.
2. Lämna fingrarna i ögonvrån. Lyft dina ögon så högt som möjligt. Dra det nedre ögonlocket uppåt, övervinn spänningen, varva med att slappna av ögonlocket. Du behöver känna spänningar och en lätt darrning i den yttre delen av ögonhålan.
3. Rita ett oändlighetstecken i olika riktningar i 20 sekunder.

Öppna munnen så brett som möjligt, stick ut tungan, himla med ögonen. Fixa i denna position i 60 sekunder. Andas sedan långsamt in genom näsan och slappna av i ansiktet.

Använd kuddarna på de tre fingrarna på båda händerna och tryck de vertikala rynkorna hårt i mitten av pannan. Sträck ut huden väl och sprid isär den med fingrarna. Försök samtidigt att flytta på dina ögonbryn och håll dem spända.

Tryck på ögonbrynskanterna med fingrarna och upprepa deras form. Lyft upp dina ögonbryn, du måste stå emot dem med fingrarna.

En uppsättning övningar för att dra åt det ovala ansiktet (ansiktsbyggnad)

Facebuilding är en uppsättning tillgängliga övningar för att strama upp och korrigera ansiktet, som kan utföras hemma. Efter bara 1 månads daglig träning av ansiktsmusklerna kan du se en betydande effekt.

Notera! När du förbereder dig för att göra komplex ansiktsgymnastik bör du tvätta händerna noggrant och applicera en lätt närande kräm eller vegetabilisk olja på huden.

1. Vi uttalar vokaler. Spänn dina artikulationsmuskler så mycket som möjligt. Uttala vokalerna med uttryck: E, U, O, A, Y. Denna övning måste upprepas minst 30 gånger.

2. Flytta underkäken framåt. Luta huvudet bakåt, sträck ut huden från hakan till nyckelbenet. Dra ut underkäken. Håll denna position i 10 sekunder. Slappna sedan långsamt av.

3. För att föryngra och stärka läpparna. För att höja läpparnas hängande hörn måste du fixera nasolabialområdet med fingrarna och leende lyfta läpparnas hörn uppåt.

4. Stärk och jämna ut kinderna. Placera pekfingrarna (uppifrån och ner) i vecket mellan näsan och kinderna, sträck lätt på läpparna. Använd långfingrarna för att hålla hörnen på dina läppar och se till att hörnen är upphöjda. Kläm och slappna av dina läppar hårt.

5. Vi struntar i våra läppar. Tryck fast läpparna och kindernas hörn med handflatorna. Dra dina läppar framåt med hela ytan, utan att vika dem till en båge. Använd handflatorna för att göra motstånd.

6. För ögonen. Stäng ögon. Rulla pupillerna upp och tillbaka. När du utför övningen, försök att öppna dina ögon. I det övre ögonlocket behöver du känna muskelspänningen.

7. Vi öppnar munnen och blinkar. Öppna munnen så mycket som möjligt. Flytta huvudet lite framåt samtidigt som du blinkar med ögonen ofta i 8-10 sekunder. Upprepa övningen 25-30 gånger

8. Vi viftar med öronen. Pressa öronen mot skallen, flytta dem långsamt upp och ner 20-25 gånger. När du utför övningen måste du känna sammandragningen av öronmusklerna.

9. Tungövningar.

1. Stick ut tungan och rulla den till en rulle, vik sedan ut den och rulla den igen. Upprepa övningen i 10-15 sekunder.
2. Sträck ut tungan så mycket som möjligt, försök att nå hakan, sedan näsan och de högra och vänstra hörnen av dina läppar.

Ansiktsgymnastik av Carol Maggio. Funktioner, hur man gör

Genom att utföra Carol Maggios ansiktslyftningsövningar hemma, huden får fräschör, dess färg förbättras, påsar som hänger på ögonhålorna minskar eller försvinner helt, nasolabiala rynkor jämnas ut, konturen av ansiktets ovala blir åtdragen och klar.

Den ömtåliga och känsliga huden på halsen, dekolletaget och ögonen stärks och utjämnas.

En speciell egenskap hos Carol Maggios ansiktsbyggande teknik är en samling elementära åtgärder som involverar alla befintliga ansiktsmuskler.

Carol delar upp hela komplexet i 3 huvudrätter:

Förutom generella stärkande övningar utvecklar Carol tillsammans med kosmetologer individuella sessioner som syftar till en föryngrande effekt på ansiktet. Du måste utföra detta komplex flera gånger om dagen.

Carol Maggio rekommenderar att du följer flera regler när hon utför sina övningar:

1. Övningar måste utföras från rätt startposition: indragna mage, spända rumpor och lår.
2. Obligatorisk koncentration på arbetande ansiktsmuskler.
3. Använd din fantasi och föreställ dig tremor och muskelspänningar.
4. Efter varje gjord övning, slappna av alla arbetande muskler.

Att utföra övningar från komplexet från Carol Maggio är ganska enkelt, de är lätta att komma ihåg och utföra självständigt hemma.

För att eliminera och förhindra en dubbelhaka bör du nypa huden på halsen och mellan nyckelbenen och luta huvudet bakåt. Det räcker att utföra denna rörelse 30 gånger, fixera i 3-4 sekunder.

För att eliminera och förhindra bildandet av käkar, bit din underläpp med den nedre raden av tänder och tryck på kinderna med fingrarna. Flytta huvudet bakåt, öppna och stäng munnen långsamt och smidigt. Håll huvudets maximala position nere i 25 sekunder.

För att stärka dina ögonlock måste du hålla ögonlocken med fingrarna och sedan försöka, övervinna motståndet från dina fingrar, titta upp och kisa. Denna åtgärd utförs bäst när du tittar i spegeln.

Minska storleken på näsan och förkorta dess spets. Rör lätt vid nässpetsen underifrån med pekfingret. Dra ner överläppen så mycket som möjligt samtidigt som du håller munnen stängd. Det är lämpligt att hålla denna position minst 30 gånger i 2-3 sekunder.

Facebookbyggande riktar sig främst till kategorin kvinnor i åldern 35 år och uppåt, eftersom det är vid denna tidpunkt som de flesta kvinnor märker plötsliga åldersrelaterade förändringar i sin ansiktshud.

Men yngre tjejer som vill förlänga ungdomen av sin hud bör börja göra ansiktslyftningsövningar hemma så tidigt som möjligt.

Författaren till tekniken insisterar på att när övningarna utförs i stående position måste du komma ihåg att hålla spänningen i musklerna i rumpa, lår och mage. Detta gör att du kan fokusera din uppmärksamhet på det område av ansiktet som är involverat i arbetet.

Facebuilding är ett ganska vanligt, effektivt och icke-radikalt sätt att få ansiktshud till ett tillfredsställande tillstånd och bibehålla den i den nödvändiga tonen. Hemövningar ersätter kirurgiska lyft och andra dyra ingrepp.

En enkel uppsättning gymnastiska övningar som syftar till att träna ansiktsmusklerna blir allt mer populära. De är inte svåra att implementera och kostnaderna är minimala. Allt du behöver för gymnastik är olja eller lättkräm och viljan att vara vacker.

Regelbunden och korrekt utförande av alla nödvändiga övningar för huden hjälper dig att uppnå betydande resultat. För bästa resultat är naturligtvis ett integrerat tillvägagångssätt för att bibehålla och återställa skönhet viktigt.

När du utför en uppsättning övningar är det också viktigt att hålla sig till rätt näring, reglera exponeringen för ultraviolett strålning på huden, ägna tillräckligt med tid åt aktiv vila och sömn och dricka tillräckligt med rent vatten.

Övningar för uppstramning och perfekta ansiktskonturer hemma:

Användbara fitnesshemligheter för ansiktet: