Exercícios para músculos faciais

Maçãs do rosto suavemente definidas, bochechas elásticas e um queixo esculpido formam um lindo rosto oval de uma mulher. Na esperança de manter a juventude, muitas mulheres recorrem a cosméticos milagrosos com efeito tensor. No entanto, nem um único creme pode afetar os músculos faciais enfraquecidos - a principal causa da flacidez das bochechas e do queixo. Para isso, existe uma ginástica especial - exercícios de enrijecimento do oval do rosto, que permite devolver aos músculos o tom anterior e prevenir o envelhecimento da pele.

Por que você precisa de exercícios faciais?

Com a idade, a estrutura muscular do rosto de uma pessoa torna-se mais fraca e, se não for treinada da mesma forma que o corpo, ocorre uma redução gradual do volume muscular e uma mudança na sua forma - deformação. Mas se as falhas do corpo podem ser escondidas sob roupas bonitas, então as áreas flácidas do rosto não podem ser escondidas.

Existem cerca de 60 músculos no rosto humano, formando uma estrutura invisível sob a pele e formando seu oval. Se você treinar adequadamente os músculos faciais, poderá prolongar sua juventude em 10 a 20 anos ou mais.

Infelizmente, desde cedo as pessoas formam hábitos incorretos, que levam ao esforço excessivo (hipertonicidade) de alguns músculos faciais. Por exemplo, ao pensar, uma pessoa pode franzir a testa, franzir a testa ou tensionar as bochechas por meia hora. Com o tempo, isso se reflete no rosto na forma de dobras horizontais e verticais nas áreas correspondentes.

O outro extremo é a inatividade prolongada de outros músculos não utilizados nas expressões faciais - a hipotonicidade. Esse fenômeno leva à queda das pálpebras superiores, à formação de sulcos nasolabiais e bochechas de buldogue. Os exercícios, feitos de maneira correta e regular, ajudarão tanto no primeiro quanto no segundo caso, a fortalecer o contorno e a restaurar a elasticidade anterior da pele. E quanto antes você começar a fazer isso, melhor.

Vantagens e desvantagens dos exercícios para enrijecer o oval do rosto

O sistema de exercícios para tensionar os músculos da face e pescoço é denominado facebuilding (do inglês face - face, build - to build). Esta técnica é um substituto digno para métodos de rejuvenescimento de hardware e até mesmo para cirurgia plástica. Aliás, seu fundador é um cirurgião plástico, especialista na área de músculos faciais da Alemanha - Reinhold Benz. A ginástica para rosto e pescoço rapidamente se popularizou pelas suas inúmeras vantagens, mas como qualquer outro sistema, possui características próprias. Eles podem ser apresentados de forma mais clara na forma de uma tabela.

Contra-indicações para implementação

Não importa o quão segura possa parecer a construção do rosto, há uma série de fatores que tornam a ginástica facial indesejável:

1. hipertensão;
2. herpes e outras doenças de pele na fase aguda;
3. feridas abertas e lesões graves na pele;
4. acne com pústulas abertas;
5. neuralgia trigeminal;
6. conjuntivite;
7. sensibilidade alérgica;
8. queimadura de sol.

Especialistas em clínicas de cirurgia plástica não recomendam a realização de exercícios faciais após várias injeções antienvelhecimento (Botox) e cirurgia plástica por 2 a 3 anos.

Exercícios para apertar o rosto oval

Este conjunto de exercícios, se realizado regularmente (diariamente ou em dias alternados), dará os primeiros resultados tangíveis dentro de 1–2 semanas. O turgor aumentará, o queixo duplo diminuirá e os sinais de fadiga desaparecerão. No entanto, levará pelo menos 2 a 3 meses para a formação de bochechas elásticas.
Antes do procedimento, é necessário preparar a pele do rosto, limpando-a de cosméticos, aquecendo-a com leves movimentos de massagem de mãos limpas e tapinhas energéticos por 2 a 3 minutos. Certifique-se de que sua postura esteja sempre reta durante o exercício e, ao final do treino, não esqueça de aplicar hidratante para consolidar o efeito.

Este exercício de lifting facial em casa evita o desenvolvimento de rugas na testa, que se formam com o franzir frequente, e ajuda a suavizar as existentes. Eles fazem isso na seguinte sequência:

1. Pressione a pele na superfície da testa com as duas palmas.
2. Direcione mentalmente sua energia para a área que está sendo desenvolvida.
3. Levante as sobrancelhas bem alto, como se estivesse surpreso, mantenha-se nesta posição e, após 1-2 segundos, abaixe-as.
4. Repita primeiro em ritmo lento de 6 a 8 vezes e depois em ritmo mais rápido.
5. No final, você pode manter os músculos frontais em estado de tensão por 10 a 20 segundos e depois relaxar, expirando calmamente pela boca.

O exercício elimina rugas horizontais na testa

O segundo exercício visa fortalecer os músculos responsáveis ​​pelo estado da pele entre as sobrancelhas. Eles fazem assim:

1. Fixe a linha da sobrancelha com os dedos indicadores.
2. Concentre sua atenção na área problemática.
3. Tente movê-los para mais perto da ponte do nariz por 2 a 3 segundos e depois relaxe.
4. Repita 8 a 10 vezes lentamente, depois o mesmo número de vezes, mas mais rápido.
5. Mova os músculos e mantenha-se nesse estado por 10 a 20 segundos, relaxe, expirando livremente.

O exercício reduz a gravidade das rugas verticais na testa

O exercício a seguir ajudará não apenas a suavizar as rugas perto dos olhos, mas também a aliviar a tensão visual, por exemplo, depois de trabalhar por muito tempo no computador. Faça isso deste modo:

1. Tentando não mover as sobrancelhas, abra bem os olhos e feche-os.
2. Repita lentamente nas primeiras 10–20 vezes.
3. Agora acelere o ritmo piscando por mais 30-60 segundos.
4. Por fim, abra os olhos o máximo possível e mantenha-se nesta posição por 10 a 20 segundos.
5. Relaxe e expire pela boca.

Um dos exercícios mais eficazes para suavizar as rugas nos cantos dos olhos é apertar os olhos repetidamente e, ao mesmo tempo, fixar o músculo anular. Isso pode ser feito de diferentes maneiras usando as mãos:

1. segurando a pele nos cantos externos e internos com os dedos indicador e médio;
2. colocar os dedos indicadores nas pálpebras superiores e os dedos médios nas pálpebras inferiores;
3. fixar a pele sob os olhos com as palmas das mãos, focando nas pálpebras inferiores ou nos cantos externos para evitar “pés de galinha”.

A sequência de execução do exercício é normal: primeiro apertamos os olhos lentamente cerca de 10 vezes, depois fazemos a mesma coisa, mas mais rápido, e finalmente mantemos os olhos semicerrados por 10 a 20 segundos, relaxamos o rosto e liberamos o ar pela boca.

Facebuilding permite que você trabalhe separadamente em cada músculo

A variedade de maneiras de fixar os músculos oculares é uma grande vantagem deste exercício.

A seguinte série de exercícios ajudará a eliminar dois problemas ao mesmo tempo: bochechas flácidas e sulcos nasolabiais, formando um triângulo desagradável acima do lábio superior. Faça nesta ordem:

1. Coloque um pouco de ar na boca e role-o de uma bochecha à outra de 8 a 10 vezes.
2. Em seguida, role do lábio superior para o inferior e vice-versa - 8 a 10 vezes.
3. Em seguida, role o ar em círculo: primeiro da esquerda para a direita, depois da direita para a esquerda. E assim por diante 4 vezes em cada direção.
4. Estufe as bochechas e solte lentamente um jato fino pelos lábios tensos - 10 vezes.

Para fortalecer os músculos das bochechas, você precisa desenvolver um hábito útil - esticar regularmente os lábios com um tubo, como se fosse mandar um beijo. É aconselhável levantar também o queixo para que todo o oval do rosto fique bem tenso.

Um exercício para apertar o oval do rosto permite estimular os músculos das bochechas e tornar as maçãs do rosto superiores mais convexas, como as de um gato. É muito simples de fazer:

1. Abra a boca e estique os lábios para a frente, dando-lhes um formato oval.
2. Tente sorrir 10 vezes, concentrando-se nos músculos tensos das bochechas e da boca. Use as palmas das mãos para consertar as maçãs salientes.
3. Por fim, mantenha o sorriso por 10 a 20 segundos, relaxe o rosto e expire pela boca.

Para fixar os músculos das bochechas, basta segurá-los levemente com os dedos.

O exercício que modela os músculos das bochechas é o meu favorito. Realmente ajuda a se livrar das bochechas encovadas. Se você fizer isso por mais tempo do que o normal, seu rosto começará a queimar e um leve rubor aparecerá. No começo eu fazia o complexo com frequência, mas depois de um ano comecei a fazer cada vez menos. Percebi que os músculos que antes eram fracos ficaram mais fortes. Parece que estão firmemente presos aos ossos. Nem sempre você notará isso no espelho, mas se comparar o vídeo antes e depois, a diferença é claramente visível. É uma pena que eu tenha aprendido sobre a construção do Facebook aos 35 anos, e não aos 25.

Um conjunto de três exercícios ajuda a fortalecer o músculo orbicular da boca e a formar lábios carnudos. O algoritmo de execução é o seguinte:

1. Passe lentamente a ponta da língua sobre as gengivas superiores e inferiores com a boca fechada.
2. Execute 8 a 10 rotações no sentido horário e na direção oposta.
3. Estenda os lábios como um tubo e tente desenhar círculos com eles na mesma sequência. Faça 8 repetições em cada direção.

É aconselhável segurar a pele das maçãs do rosto colocando as palmas das mãos sobre elas.

Sonhando em se tornar dona de lábios carnudos, muitas mulheres recorrem a uma clínica de cirurgia plástica, mas podem aumentá-los um pouco com a ajuda de exercícios especiais

A heroína do famoso romance “E o Vento Levou”, Scarlett O'Hara, antes de uma reunião importante, mordeu os lábios na frente do espelho para que o sangue fluísse para eles e ficassem mais volumosos.

O próximo ciclo de exercícios deve ser feito com cuidado, sem jogar muito a cabeça para trás. A sensação de tensão deve ser leve. Você pode realizar todas as manipulações na posição deitada ou sentada da seguinte forma:

1. Coloque a palma da mão na base do pescoço, acima das clavículas.
2. Incline lentamente a cabeça para trás, movendo ligeiramente o maxilar inferior para a frente. Retorne à posição inicial.
3. Repita 10 a 20 vezes, concentrando-se nos músculos em atividade.
4. Levante a cabeça novamente, queixo ligeiramente para a frente e segure por 8 a 10 segundos. Relaxe e expire pela boca.

A palma fixa a pele do pescoço

Recomendações de instrutores de fitness e cosmetologistas

Em entrevista aos editores do popular jornal (Komsomolskaya Pravda), a treinadora de ginástica facial da Escola Juvenil Galina Dubinina, Evgenia Bobrovskaya, observou que com a ajuda da construção facial é possível não apenas apertar o oval do rosto, contornar uma bela linha do queixo e pescoço, mas também para se livrar das marcas de acne. Sua idade recomendada para começar a treinar é 25 anos, pois aos 30 anos muitas mulheres já apresentam desequilíbrios musculares. É importante estar atento à técnica correta de execução dos exercícios e à regularidade dos treinos. 5 a 10 minutos por dia são suficientes para ver mudanças positivas dentro de 2 a 3 semanas. E depois de 3 meses, os músculos ganham vida visivelmente, a profundidade das rugas diminui e as bochechas ficam arredondadas.

Avaliações sobre como restaurar o contorno da cabeça de forma não cirúrgica em casa

Tenho doença de buldogue e nasolabiais selvagens de presente. E a cada ano isso ficava cada vez mais perceptível + cuidados inadequados com a pele + 6 anos de estresse na universidade + transtorno depressivo prolongado, quando me negligenciei completamente. Sempre me considerei bastante atraente, mas essas dobras acrescentaram 4 a 5 anos à minha aparência. Encontrei uma saída - construindo o Facebook de acordo com o sistema de Evgenia Baglyk.

Que problemas tive no início? Dificuldade de exercícios. Mas com o tempo comecei a me envolver e a entender mais ou menos a técnica.

Com que regularidade eu me exercitei? Tentei fazê-los pelo menos dia sim, dia não. Então eu lentamente me envolvi. E quando comecei a obter os primeiros resultados, fiz os exercícios com muito prazer.

Quanto tempo demorei para ver os primeiros resultados? Após 2 semanas, a fratura nasolabial tornou-se menor. Estou feliz por ter feito o curso e valeu a pena.

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http://irecommend.ru/content/sanitarov-vyzyvat-net-mam-ya-prosto-zanimayus-feisbildingom-ya-bolshe-ne-baba-buddog-sovety

Se estimulamos os músculos do nosso corpo para obter uma figura bonita, então por que não fazemos o mesmo com o nosso rosto?! Desde os 30 anos, sou cliente regular de cosmetologistas. Fiz Botox, biorevitalização e apliquei preenchimentos. Todas essas manipulações tiveram que ser repetidas constantemente, pois seu efeito é temporário.

Certa vez, enquanto navegava na Internet sobre o tema envelhecimento biológico, me deparei com o livro “Anatomia do Envelhecimento”. Até agora, não tinha pensado no fato de que a pele não é a causa do oval encovado e das rugas. A responsabilidade por isso é dos músculos faciais, que cedem e atrofiam com a idade. A lei da gravidade não foi cancelada. Comecei a estudar cuidadosamente técnicas e exercícios de construção de rosto. No início foi difícil para mim simplesmente sentir os músculos do meu rosto. Meus músculos que seguram a parte central do meu rosto e maçãs do rosto cederam. Depois da ginástica, sinto imediatamente uma onda de sangue no rosto. A circulação sanguínea aumenta, a nutrição das células da pele facial melhora.

Vi os primeiros resultados após um mês de treinamento regular. A condição do meu rosto melhorou significativamente. Eu tinha uma estrutura musculosa, na qual a pele se esticava e se endireitava. É muito importante aprender a fazer os exercícios corretamente. Consolidar a habilidade errada adicionará mais rugas e vincos ao seu rosto. Por isso, sempre faço todos os exercícios em frente ao espelho e monitoro claramente como executo o exercício.

Primularossa

http://irecommend.ru/content/esli-my-kachaem-myshtsy-tela-dlya-krasivoi-figury-pochemu-my-ne-delaem-tozhe-samoe-dlya-nash

É assim que, dominando exercícios faciais simples e combinando-os habilmente com a massagem, você pode voltar no tempo sem Botox e sem cirurgia plástica. O principal é se controlar a tempo e estabelecer como regra prestar atenção regularmente em si mesmo, então os resultados positivos não tardarão a chegar.

Se você não quer que seu rosto fique parecido com uma passa em dez anos, não se esqueça de cuidar diariamente da sua pele na forma de cremes hidratantes e máscaras de limpeza, cuidar da alimentação e dedicar tempo aos exercícios faciais. Quanto mais cedo você começar a fazer exercícios faciais especiais contra as rugas, mais tempo permanecerá bonita e jovem. Portanto, mesmo que você não tenha nem 25 anos e não haja rugas odiadas em seu rosto, isso não significa que você precise ignorar este artigo. É claro que, com as alterações irreversíveis da pele relacionadas à idade, quando já aparecem sulcos profundos no rosto, dificilmente se pode confiar muito na ginástica. Em todos os outros casos, o exercício não deve ser subestimado. Tente combater a preguiça e trabalhar o rosto todos os dias e você notará como o turgor da pele melhorará sensivelmente. O principal é realizar os exercícios corretamente e ser sistemático. Isso maximizará a aparência jovem da pele facial e normalizará o funcionamento dos músculos faciais.

O que você precisa saber para começar:

1. Faça os exercícios de manhã ou à noite. E para obter o melhor efeito, duas vezes por dia durante 20 minutos. Os exercícios podem ser feitos de manhã e à noite. E para maior efeito – 2 vezes ao dia durante 20-30 minutos.

1. Beba 1,5-2 litros de água durante o dia. A água tornará seus músculos elásticos. Se o corpo estiver desidratado, não é recomendável fazer nenhuma ginástica tanto para o rosto quanto para o corpo.

1. Antes do procedimento, primeiro limpe a pele de cosméticos e sujeira. Aplique um hidratante adequado ao seu tipo de pele com movimentos massageadores. Assim você preparará o rosto, aquecerá os músculos e a pele.

1. Para evitar que os fios interfiram nos exercícios faciais, use um grampo de cabelo ou lenço.

1. Execute o complexo rejuvenescedor diretamente em frente ao espelho. Desta forma você pode controlar o progresso correto de cada exercício. Posteriormente, quando você puder realizar a ginástica facial automaticamente, poderá realizar o procedimento sem espelho.

1. Relaxar. Sua respiração deve ser calma e uniforme.

1. Para motivar e levantar o ânimo, ligue uma música e imagine que sua pele fica mais jovem a cada dia.

1. Durante a ginástica, para relaxar os músculos faciais, faça de vez em quando uma leve massagem na área que você estava trabalhando diretamente.

1. Se de repente você não se sentir bem, pare de malhar. Os exercícios devem ser feitos exclusivamente com bom humor.

1. Recomenda-se que os iniciantes realizem cada exercício 10 vezes. Após uma semana de treinamento, é adicionada uma repetição do complexo. Assim, idealmente é necessário realizar várias abordagens: 5-10 repetições de 10 vezes. Não se assuste, não demora tanto quanto parece. Mas o resultado de seus esforços será perceptível dentro de 1 mês.

Exercício para uma testa lisa

Pressione os dedos de ambas as mãos na testa com tanta firmeza que as pontas se tocam. Tente levantar as sobrancelhas para que não se formem rugas. Se você realizar este exercício com bastante frequência, com o tempo notará que as rugas da testa se suavizaram e os músculos faciais se acostumaram a levantar as sobrancelhas para que não se formem rugas longitudinais.

Exercício para a área das sobrancelhas

Coloque os dedos indicadores acima das sobrancelhas. Puxe os dedos para baixo, levante as sobrancelhas, exercitando os músculos das arcadas superciliares.

Exercício para a área das sobrancelhas

Pressione as pontas internas das sobrancelhas com os dedos médios. Dedos indicadores - coloque-os diretamente acima dos do meio. Isto é importante, caso contrário você não só não obterá o efeito antienvelhecimento, mas também agravará a situação existente com rugas na ponte do nariz. Abaixe as sobrancelhas como se estivesse tentando franzir a testa. Ao mesmo tempo, ele segura a pele com os dedos, evitando a formação de dobras. Relaxar. Repita 10 vezes.

Exercício para a área sob as sobrancelhas

Levante as sobrancelhas o mais alto que puder. Fixe-os nesta posição com as falanges dos dedos indicadores. Feche bem os olhos e não os abra até o final do exercício. Aperte com força e depois relaxe as pálpebras com movimentos pulsantes. Isso é ótimo para firmar e relaxar a pele flácida acima dos olhos.

Exercício contra pés de galinha

Pressione as pontas dos dedos indicadores nos cantos externos dos olhos e pressione as pontas dos dedos médios nos cantos internos. Abra bem os olhos e levante as sobrancelhas. Sinta a tensão na pálpebra superior ao levantá-la com cuidado.

Exercício para a pálpebra inferior

A posição dos seus dedos é semelhante à anterior. Só agora você precisa olhar para cima com as sobrancelhas levantadas. Aperte os olhos nas pálpebras inferiores. Se você fizer tudo corretamente, você os sentirá com a ponta dos dedos.

Treine sua pálpebra superior

Abra bem os olhos e feche-os com força. Ao mesmo tempo, as sobrancelhas e a testa permanecem imóveis. Apenas os músculos das pálpebras estão envolvidos no exercício. Abra os olhos, expondo a parte branca, e feche-os com força, como se estivesse tentando afogar o olho por dentro. Este exercício não só elimina as rugas das pálpebras, mas também beneficia a visão.

Exercício para um contorno claro das bochechas e maçãs do rosto superiores

Abra a boca, puxando os lábios o máximo possível, tentando puxar a pele circunlabial sobre os dentes. A boca aberta neste exercício deve parecer oval. Coloque os dedos indicadores nas bochechas, na área abaixo das “bolsas sob os olhos”. Sorria, sinta-se empurrando os músculos da bochecha com os dedos e retorne à posição inicial.

Exercício para a área do nariz

Se você notou, os narizes crescem e alargam com a idade. Este exercício o ajudará a dar um formato mais bonito ao nariz e a remover as rugas ao redor dele. Com o dedo indicador, levante levemente a ponta do nariz, enquanto tensiona os músculos nasolabiais e os músculos das asas do nariz, como se estivesse tentando abaixar a ponta do nariz.

Exercício para a área ao redor da boca

Respire fundo em suas bochechas. Role esta “bola de ar” de uma bochecha para a outra. E então sob os lábios em uma direção e na outra.

Exercício para a parte inferior do rosto

Puxe os lábios para frente como um tubo e comece a descrever um círculo com eles. Primeiro para um lado, depois para o outro, esquerda e direita.

Exercício para sulcos nasolabiais

Pressione a área das rugas nasolabiais com os dedos indicadores. Superando a resistência, aperte os lábios com força, “em um fio”. Você deve sentir os músculos. Em seguida, relaxe o rosto e repita mais 5 vezes.

Exercício de queixo

Isto irá apertar o formato do seu rosto e suavizar a pele enrugada ao redor da boca e as chamadas “papadas”, fortalecendo os músculos do queixo e pescoço. Abra ligeiramente a boca, puxe os lábios o mais forte que puder. Coloque o dedo indicador no queixo. Abra e feche lentamente a boca, tentando vencer a resistência do dedo.

Deve-se finalizar a ginástica rejuvenescedora acariciando a pele ao longo das linhas de massagem: do meio da testa às laterais até o couro cabeludo, das narinas às têmporas. do centro do queixo até as orelhas.

Não é necessário fazer todos os exercícios listados acima. Crie você mesmo um conjunto de exercícios faciais, levando em consideração suas áreas problemáticas. O principal é não esquecer que o efeito anti-envelhecimento só será perceptível se praticar exercícios anti-rugas regularmente, nomeadamente, todos os dias.

Em busca da beleza e da juventude, as mulheres durante séculos tentaram manter o tom da pele do rosto de diferentes maneiras. Isso geralmente requer uma quantidade considerável de tempo e investimento financeiro.

No entanto, os principais cosmetologistas e treinadores de construção facial desenvolveram um conjunto único de exercícios que tonifica os músculos, não leva muito tempo e não requer investimento financeiro.

Os exercícios de apoio aos músculos faciais podem ser realizados em qualquer horário livre ou conveniente, em qualquer lugar.

Como a ginástica facial afeta os músculos e a pele. Com que frequência você deve praticá-lo para obter o efeito de contrair e tonificar os músculos?

Além dos cuidados faciais diários, os especialistas recomendam a realização de exercícios especiais para a pele e músculos do rosto todos os dias, mesmo em casa, Isso resulta em um efeito de aperto.

Leva pouco tempo e esforço para realizá-los, cerca de 5 a 10 minutos, mas os benefícios desses exercícios são grandes.

Os exercícios de lifting facial em casa não têm efeito imediato, mas se você for paciente, este método gratuito e seguro certamente trará mudanças positivas.

A realização regular de exercícios faciais promove os seguintes efeitos:

1. Aumento do fluxo linfático, que promove a rápida remoção de toxinas;
2. Melhor circulação sanguínea e melhor fornecimento de oxigênio;
3. Suavização das rugas faciais devido ao crescimento dos músculos faciais;
4. Acúmulo de moléculas de proteínas e colágeno que promovem firmeza, elasticidade e tônus ​​muscular.

6 exercícios simples em 5 minutos para um facelift

Exercícios de tonificação exclusivos para um lifting facial levarão pouco tempo e não exigirão muito esforço.

A massagem ocular é realizada nas áreas das pálpebras inferiores e superiores, sob e acima da órbita. Antes de iniciar a massagem, deve-se aplicar na região dos olhos um leve creme hidratante nutritivo ou soro preparado de acordo com uma receita caseira.

Tome cuidado! Ao realizar exercícios em casa para esticar a pele do rosto na região dos olhos, não se esqueça que a epiderme dessa região é muito sensível. A pele é delicada, por isso é contra-indicado permitir sensações dolorosas aqui.

1. Usando as pontas dos quatro dedos, faça movimentos de massagem em 2 olhos simultaneamente, em movimentos circulares, pressionando levemente a pele em uma direção e depois na outra. Então você precisa fazer 10-12 repetições em cada direção.
2. Com quatro dedos colocados verticalmente, aplique uma leve pressão na pálpebra inferior e depois na superior por 4-8 segundos. Em seguida, com batidas frequentes, mova-se ao longo das pálpebras em direção ao nariz e para trás.

1. Faça 8 a 10 pressões suaves com as pontas dos dedos nas órbitas externas dos olhos, depois vá para a ponte do nariz com movimentos de rotação e repita 8 a 10 pressões. Dos cantos internos da órbita ocular, ao longo das sobrancelhas e da órbita superior, role os dedos das têmporas até o canto externo das órbitas oculares. Repita essas pressões espirais 10 vezes.
2. Após a drenagem linfática, é necessário realizar um procedimento de enxágue contrastante para o rosto. Você precisa começar e terminar com água fria.

É importante saber! Ao realizar um exercício clássico para tensionar e tonificar a pele da parte frontal do rosto, você pode segurar o músculo com as mãos (basta pressionar os dedos no centro da testa) para que não se formem pequenas dobras no centro de a testa, evitando a formação de novas rugas.

1. Usando as pontas dos dedos indicadores, pressione levemente a pele acima das sobrancelhas. Depois, com um movimento condutor, estique os braços para os lados, esticando as rugas. Repita o movimento 4-5 vezes.
2. Coloque as palmas das mãos na testa, colocando a base da mão acima das sobrancelhas. Usando os músculos da testa, levantando os arcos das sobrancelhas, crie uma leve resistência com a mão. Repita esses movimentos 5-6 vezes.

Exercícios para ajudar a levantar o oval do rosto e corrigir as bochechas.

1. Respire fundo pela boca e, estufando as bochechas o máximo possível, prenda a respiração. Em seguida, solte lentamente o ar pelos lábios entreabertos. Faça 10 repetições.
2. Incha um pouco as bochechas e faça um movimento circular com o ar de uma bochecha a outra.
3. Realize movimentos de massagem com a língua na parte interna da bochecha.

Exercícios que visam aumentar a elasticidade dos músculos que controlam o movimento dos lábios.

1. Sorria o mais amplamente possível e, em seguida, faça um canudo com os lábios de maneira rápida e suave. Repita o exercício 15-18 vezes.
2. O pescoço deve ser esticado o máximo possível, os lábios devem estar direcionados para a frente, apertando-os em um arco, e esticando-os para a frente, como se estivessem beijando. Pressione levemente os lábios com os dedos. Essa tensão causará resistência nos músculos labiais.

Um exercício que visa retardar significativamente a formação de rugas.

Aperte os lóbulos das orelhas com os dedos e puxe-os para baixo por 25 a 35 segundos, depois puxe-os para cima pelo mesmo período de tempo. Depois disso, puxe os lóbulos das orelhas em uma direção e na outra em movimentos circulares.

Para relaxar os músculos faciais, você deve pressionar as cristas das sobrancelhas com três dedos. Alongue as sobrancelhas por 2 a 4 minutos. Este exercício ajuda a tonificar os músculos subcutâneos da parte frontal do rosto.

Um conjunto de exercícios universais para rejuvenescimento facial em casa

Os músculos faciais precisam de treinamento regular, caso contrário perdem rapidamente tônus, elasticidade e vitalidade. Isso provoca flacidez e flacidez da pele aos 37-40 anos.

Se você fizer regularmente exercícios de lifting facial em casa, os músculos faciais resistirão ativamente à flacidez e se tornarão frescos e elásticos.

Fato interessante! Às vezes, entre as pessoas há aquelas cujos rostos não correspondem em nada à sua idade real. Um rosto jovem faz a pessoa parecer muito mais jovem do que realmente é.

Segundo cientistas dermatológicos, esse tipo de pessoa é simplesmente propenso a expressar mais sentimentos e emoções do que as pessoas comuns.

Graças a isso, eles, quer queira quer não, realizam muito mais movimentos faciais do que outros. Isso ajuda a manter todos os músculos faciais em tom constante e envelhece muito mais lentamente.

O resultado da realização de uma série de exercícios de ginástica que tonificam a pele do rosto ficará perceptível após 2 a 4 semanas de trabalho ativo diário.

Apertando os lábios com força, sem abrir o laço apertado, tente sorrir. Puxe os lábios para frente, puxando as bochechas para dentro. Fixe cada posição por 8 a 12 segundos. Faça 10 repetições.

Tome um gole de ar. Contraia os músculos das bochechas o máximo possível, role a bola de ar para um lado ou para o outro das bochechas.

Sorria e pressione levemente na região do sulco nasolabial. Aperte um pouco e puxe a pele com os dedos. Ao tensionar os músculos, você precisa sentir resistência com os dedos.

Incline a cabeça o mais para trás possível e pressione a língua no tubérculo localizado no céu da boca. Esticando o pescoço, vire suave e lentamente a cabeça para os lados.

1. Pressione levemente os cantos dos olhos com dois dedos. Feche os olhos o mais firmemente possível, segure por 3-4 segundos e abra-os o máximo possível. Você deverá sentir um leve tremor muscular sob os dedos.
2. Deixe os dedos nos cantos dos olhos. Levante os olhos o mais alto possível. Puxe a pálpebra inferior para cima, superando a tensão, alternando com o relaxamento da pálpebra. Você precisa sentir tensão e um leve tremor na parte externa da órbita ocular.
3. Desenhe um sinal de infinito em diferentes direções por 20 segundos.

Abra a boca o máximo possível, coloque a língua para fora, revire os olhos. Fixe nesta posição por 60 segundos. Em seguida, inspire lentamente pelo nariz e relaxe o rosto.

Usando as pontas dos 3 dedos de ambas as mãos, pressione firmemente as rugas verticais no centro da testa. Estique bem a pele e separe-a com os dedos. Ao mesmo tempo, tente mover as sobrancelhas e mantê-las tensas.

Pressione as cristas das sobrancelhas com os dedos, repetindo seu formato. Levante as sobrancelhas, você precisa resistir a elas com os dedos.

Um conjunto de exercícios para fortalecer o oval do rosto (construção do rosto)

Facebuilding é um conjunto de exercícios acessíveis para enrijecer e corrigir o rosto, que podem ser realizados em casa. Após apenas 1 mês de treinamento diário dos músculos faciais, você poderá ver um efeito significativo.

Observação! Ao se preparar para fazer ginástica facial complexa, você deve lavar bem as mãos e aplicar um creme leve e nutritivo ou óleo vegetal na pele.

1. Pronunciamos vogais. Aperte os músculos da articulação tanto quanto possível. Pronuncie as vogais com expressão: E, U, O, A, Y. Este exercício deve ser repetido pelo menos 30 vezes.

2. Movendo a mandíbula inferior para frente. Incline a cabeça para trás, esticando a pele do queixo até a clavícula. Puxe a mandíbula inferior. Mantenha esta posição por 10 segundos. Então relaxe lentamente.

3. Para rejuvenescer e fortalecer os lábios. Para levantar os cantos caídos dos lábios, é necessário fixar a região nasolabial com os dedos e, sorrindo, levantar os cantos dos lábios.

4. Fortalece e suaviza as bochechas. Coloque os dedos indicadores (de cima para baixo) na dobra entre o nariz e as bochechas e estique levemente os lábios. Use os dedos médios para segurar os cantos dos lábios, certificando-se de que eles estejam levantados. Aperte e relaxe os lábios com força.

5. Fazemos beicinho com os lábios. Pressione firmemente os cantos dos lábios e bochechas com as palmas das mãos. Puxe os lábios para frente com toda a superfície, sem dobrá-los em forma de arco. Use as palmas das mãos para resistir.

6. Para olhos. Olhos fechados. Role as pupilas para cima e para trás. Ao realizar o exercício, faça um esforço para abrir os olhos. Na pálpebra superior você precisa sentir a tensão muscular.

7. Abrimos a boca e piscamos. Abra a boca o máximo possível. Mova a cabeça um pouco para a frente, enquanto pisca os olhos com frequência por 8 a 10 segundos. Repita o exercício 25-30 vezes

8. Nós mexemos nossos ouvidos. Pressione as orelhas contra o crânio e mova-as lentamente para cima e para baixo 20-25 vezes. Ao realizar o exercício, você precisa sentir a contração dos músculos do ouvido.

9. Exercícios de língua.

1. Estique a língua e enrole-a em um rolo, depois desdobre-a e enrole-a novamente. Repita o exercício por 10-15 segundos.
2. Estenda a língua o máximo possível, tentando alcançar o queixo, depois o nariz e os cantos direito e esquerdo dos lábios.

Ginástica facial de Carol Maggio. Recursos, como fazer

Ao realizar os exercícios de lifting facial de Carol Maggio em casa, a pele adquire frescura, a sua cor melhora, as bolsas penduradas nas órbitas diminuem ou desaparecem completamente, as rugas nasolabiais são suavizadas, o contorno do oval do rosto torna-se tenso e claro.

A pele delicada e sensível do pescoço, decote e olhos também fica fortalecida e suavizada.

Uma característica especial da técnica de construção facial de Carol Maggio é um conjunto de ações elementares que envolvem todos os músculos faciais existentes.

Carol divide todo o complexo em 3 pratos principais:

Além dos exercícios gerais de fortalecimento, Carol, em conjunto com cosmetologistas, desenvolve sessões individuais que visam um efeito rejuvenescedor do rosto. Você precisa realizar este complexo várias vezes ao dia.

Carol Maggio aconselha seguir algumas regras na hora de realizar seus exercícios:

1. Os exercícios devem ser realizados a partir da posição inicial correta: abdômen retraído, nádegas e coxas tensas.
2. Concentração obrigatória no trabalho dos músculos faciais.
3. Use sua imaginação e imagine tremores e tensões musculares.
4. Após cada exercício realizado, relaxe completamente todos os músculos em atividade.

A realização dos exercícios do complexo de Carol Maggio é bastante simples, são fáceis de lembrar e realizar de forma independente em casa.

Para eliminar e prevenir o queixo duplo, você deve beliscar a pele do pescoço e entre as clavículas e inclinar a cabeça para trás. Basta realizar esse movimento 30 vezes, fixando por 3-4 segundos.

Para eliminar e prevenir a formação de papada, morda o lábio inferior com a fileira inferior de dentes e pressione as bochechas com os dedos. Movendo a cabeça para trás, abra e feche lenta e suavemente a boca. Mantenha a posição máxima da cabeça baixa por 25 segundos.

Para fortalecer as pálpebras, você precisa segurá-las com os dedos e depois tentar, vencendo a resistência dos dedos, olhar para cima e apertar os olhos. Esta ação é melhor executada olhando no espelho.

Reduza o tamanho do nariz e encurte a ponta. Toque levemente a ponta do nariz por baixo com o dedo indicador. Puxe o lábio superior para baixo o máximo possível, mantendo a boca fechada. É aconselhável manter esta posição pelo menos 30 vezes durante 2 a 3 segundos.

A construção do Facebook destina-se principalmente à categoria de mulheres com 35 anos ou mais, uma vez que é nesta altura que a maioria das mulheres nota mudanças repentinas na pele do rosto relacionadas com a idade.

No entanto, as meninas mais jovens que desejam prolongar a juventude da pele devem começar a fazer exercícios de lifting facial em casa o mais cedo possível.

O autor da técnica insiste que quando os exercícios são realizados em pé, é preciso lembrar de manter a tensão nos músculos das nádegas, coxas e abdominais. Isso permite que você concentre sua atenção na área do rosto envolvida no trabalho.

A construção facial é uma forma bastante comum, eficaz e não radical de deixar a pele do rosto em condições satisfatórias e mantê-la no tom necessário. Os exercícios caseiros substituem os elevadores cirúrgicos e outros procedimentos caros.

Um simples conjunto de exercícios de ginástica destinados a trabalhar os músculos faciais está ganhando cada vez mais popularidade. Não são difíceis de implementar e os custos são mínimos. Para a ginástica, tudo que você precisa é de óleo ou creme light e vontade de ficar bonita.

A realização regular e correta de todos os exercícios necessários para a pele irá ajudá-lo a obter resultados significativos. É claro que, para obter o melhor resultado, é importante uma abordagem integrada para manter e restaurar a beleza.

Ao realizar uma série de exercícios, também é importante aderir a uma alimentação adequada, regular a exposição à radiação ultravioleta na pele, dedicar tempo suficiente ao descanso ativo e ao sono e beber bastante água limpa.

Exercícios para enrijecer e contornos faciais perfeitos em casa:

Segredos úteis de fitness para o rosto: