Øvelser for ansiktsmuskler

Mykt definerte kinnben, elastiske kinn og en meislet hake danner en vakker oval av en kvinnes ansikt. I håp om å opprettholde ungdom, tyr mange kvinner til mirakuløse kosmetikk med en oppstrammende effekt. Imidlertid kan ikke en eneste krem ​​påvirke svekkede ansiktsmuskler - hovedårsaken til hengende kinn og hake. For dette formålet er det spesiell gymnastikk - øvelser for å stramme ovalen i ansiktet, som lar deg gjenopprette musklene til sin tidligere tone og forhindre aldringsprosessen til huden.

Hvorfor trenger du ansiktsøvelser?

Med alderen blir den muskulære rammen av en persons ansikt svakere, og hvis den ikke trenes på samme måte som kroppen, oppstår en gradvis reduksjon i muskelvolum og en endring i formen deres - deformasjon. Men hvis kroppsfeil kan skjules under vakre klær, kan slapp områder i ansiktet ikke skjules.

Det er omtrent 60 muskler i det menneskelige ansiktet, som danner en usynlig ramme under huden og danner dens ovale. Hvis du trener ansiktsmusklene riktig, kan du forlenge ungdommen med 10–20 år eller mer.

Dessverre, fra en tidlig alder danner folk ukorrekte vaner, noe som fører til overbelastning (hypertonisitet) av noen ansiktsmuskler. For eksempel, når han tenker, kan en person rynke pannen, rynke pannen eller spenne kinnene i en halv time. Over tid reflekteres dette på ansiktet i form av horisontale og vertikale folder i de tilsvarende områdene.

Den andre ytterligheten er langvarig inaktivitet av andre muskler som ikke brukes i ansiktsuttrykk - hypotonisitet. Dette fenomenet fører til hengende øvre øyelokk, dannelse av nasolabiale folder og bulldog-kinn. Trening, utført riktig og regelmessig, vil hjelpe i både det første og andre tilfellet, styrke konturen og gjenopprette hudens tidligere elastisitet. Og jo før du begynner å gjøre det, jo bedre.

Fordeler og ulemper med øvelser for å stramme det ovale ansiktet

Systemet med øvelser for å stramme musklene i ansikt og nakke kalles facebuilding (fra engelsk face - face, build - to build). Denne teknikken er en verdig erstatning for maskinvaremetoder for foryngelse og til og med plastisk kirurgi. Grunnleggeren er forresten en plastikkirurg, en spesialist innen ansiktsmuskler fra Tyskland - Reinhold Benz. Gymnastikk for ansikt og nakke ble raskt populær på grunn av sine mange fordeler, men som ethvert annet system har det sine egne egenskaper. De kan presenteres tydeligere i form av en tabell.

Kontraindikasjoner for implementering

Uansett hvor trygg ansiktsbygging kan virke, er det en rekke faktorer som gjør ansiktsgymnastikk uønsket:

1. hypertensjon;
2. herpes og andre hudsykdommer i det akutte stadiet;
3. åpne sår og alvorlig hudskade;
4. akne med åpne pustler;
5. trigeminusnevralgi;
6. konjunktivitt;
7. allergisk følsomhet;
8. solbrenthet.

Spesialister ved plastikkirurgiske klinikker anbefaler ikke å utføre ansiktsøvelser etter ulike antialdringsinjeksjoner (Botox) og plastisk kirurgi i 2–3 år.

Øvelser for å stramme det ovale ansiktet

Dette settet med øvelser, hvis de utføres regelmessig (daglig eller annenhver dag), vil gi de første konkrete resultatene innen 1–2 uker. Turgor vil øke, dobbelthaken vil avta, og tegn på tretthet vil forsvinne. Imidlertid vil det ta minst 2-3 måneder før dannelsen av elastiske kinn.
Før prosedyren er det nødvendig å forberede ansiktets hud ved å tømme den for kosmetikk, varme den opp med lette massasjebevegelser av rene hender og energiske klapp i 2-3 minutter. Sørg for at holdningen din alltid er rett under treningen, og på slutten av treningen, ikke glem å bruke fuktighetskrem for å konsolidere effekten.

Denne øvelsen for en ansiktsløftning hjemme forhindrer utviklingen av rynker på pannen, som dannes med hyppige rynker, og hjelper til med å jevne ut eksisterende. De gjør det i følgende rekkefølge:

1. Trykk huden på overflaten av pannen med begge håndflatene.
2. Rett energien din mentalt til området som utvikles.
3. Løft øyenbrynene høyt opp, som om du blir overrasket, hold i denne posisjonen, og senk dem etter 1-2 sekunder.
4. Gjenta først i sakte tempo 6-8 ganger, deretter i raskere tempo.
5. På slutten kan du holde frontalmusklene i en tilstand av spenning i 10–20 sekunder, og deretter slappe av og puste rolig ut gjennom munnen.

Trening eliminerer horisontale rynker på pannen

Den andre øvelsen er rettet mot å styrke musklene som er ansvarlige for tilstanden til huden mellom øyenbrynene. De gjør det slik:

1. Fest øyenbrynslinjen med pekefingrene.
2. Konsentrer oppmerksomheten om problemområdet.
3. Prøv å flytte dem nærmere neseryggen i 2-3 sekunder, og slapp av.
4. Gjenta 8-10 ganger sakte, deretter samme antall ganger, men raskere.
5. Skift musklene og hold i denne tilstanden i 10-20 sekunder, slapp av, pust fritt ut.

Trening reduserer alvorlighetsgraden av vertikale rynker på pannen

Følgende øvelse hjelper ikke bare med å jevne ut rynker i nærheten av øynene, men også lindre visuell spenning, for eksempel etter å ha jobbet lenge ved datamaskinen. Gjør det slik:

1. Prøv å ikke bevege øyenbrynene, åpne øynene og lukk dem.
2. Gjenta sakte først 10–20 ganger.
3. Få nå fart på tempoet ved å blinke i ytterligere 30-60 sekunder.
4. Til slutt åpner du øynene så vidt mulig og holder i denne posisjonen i 10–20 sekunder.
5. Slapp av og pust ut gjennom munnen.

En av de mest effektive øvelsene for å jevne ut rynker i øyekrokene anses å være gjentatt skjeling samtidig som den ringformede muskelen fikses. Dette kan gjøres på forskjellige måter med hendene:

1. holde huden på de ytre og indre hjørnene med pekefingrene og langfingrene;
2. plassere pekefingrene på de øvre øyelokkene og langfingrene på nedre øyelokk;
3. feste huden under øynene med håndflatene, fokusere på de nedre øyelokkene eller fra de ytre hjørnene for å forhindre "kråketær".

Sekvensen for å utføre øvelsen er vanlig: først myser vi sakte omtrent 10 ganger, deretter gjør vi det samme, men raskere, og til slutt holder vi skjelingen i 10–20 sekunder, slapper av i ansiktet og slipper luft gjennom munnen.

Facebuilding lar deg jobbe separat på hver muskel

Variasjonen av måter å fikse øyemusklene på er en stor fordel med denne øvelsen.

Følgende serie med øvelser vil bidra til å bli kvitt to problemer på en gang: hengende kinn og nasolabiale folder, som danner en ubehagelig trekant over overleppen. Gjør det i denne rekkefølgen:

1. Ta litt luft inn i munnen og rull den fra det ene kinnet til det andre 8-10 ganger.
2. Rull deretter fra overleppen til den nedre og omvendt - 8-10 ganger.
3. Deretter ruller du luften i en sirkel: først fra venstre til høyre, deretter fra høyre til venstre. Og så videre 4 ganger i hver retning.
4. Pust ut kinnene og slipp sakte en tynn strøm gjennom spente lepper - 10 ganger.

For å styrke musklene i kinnene, må du utvikle en nyttig vane - strekk leppene regelmessig med et rør, som for å blåse et kyss. Det anbefales også å heve haken slik at hele ovalen i ansiktet strammes ordentlig.

En øvelse for å stramme det ovale i ansiktet lar deg pumpe opp kinnmusklene og gjøre de øvre kinnbena mer konvekse, som hos en katt. Det er veldig enkelt å gjøre:

1. Åpne munnen og strekk leppene fremover, og gi dem en oval form.
2. Prøv å smil 10 ganger, konsentrer deg om de anspente musklene i kinnene og munnen. Bruk håndflatene til å fikse de utstående eplene.
3. Til slutt, hold smilet i 10-20 sekunder, slapp av i ansiktet og pust ut gjennom munnen.

For å fikse kinnmusklene er det bare å holde dem lett med fingrene.

Øvelsen som former kinnmusklene er min favoritt. Det hjelper virkelig å bli kvitt innsunkne kinn. Hvis du gjør det lenger enn vanlig, begynner ansiktet å brenne og det kommer en liten rødme. Først utførte jeg komplekset ofte, men etter et år begynte jeg å gjøre det mindre og mindre. Jeg la merke til at musklene som en gang var svake ble sterkere. Føles som om de var godt festet til beinene. Du vil ikke alltid legge merke til dette i speilet, men hvis du sammenligner videoen før og etter, er forskjellen tydelig synlig. Det er bare synd at jeg lærte om Facebook-bygging da jeg var 35 år gammel, og ikke som 25-åring.

Et sett med tre øvelser bidrar til å styrke orbicularis oris-muskelen og danner fyldige lepper. Utførelsesalgoritmen er som følger:

1. Før tungespissen sakte over øvre og nedre tannkjøtt med lukket munn.
2. Utfør 8-10 rotasjoner med klokken og i motsatt retning.
3. Forleng leppene dine som et rør og prøv å tegne sirkler med dem i samme sekvens. Utfør 8 repetisjoner i hver retning.

Det er tilrådelig å holde huden på kinnbeina ved å legge håndflatene på dem.

Mange kvinner drømmer om å bli eier av fyldige lepper og henvender seg til en plastisk kirurgisk klinikk, men de kan forstørres litt ved hjelp av spesielle øvelser

Heltinnen til den berømte romanen "Borte med vinden", Scarlett O'Hara, før et viktig møte, bet leppene hennes foran speilet slik at blodet skulle strømme til dem og de ville bli mer voluminøse.

Den neste syklusen med øvelser bør gjøres forsiktig, uten å kaste hodet for mye bakover. Følelsen av spenning skal være lett. Du kan utføre alle manipulasjoner i liggende eller sittende stilling som følger:

1. Plasser håndflaten rundt bunnen av nakken over kragebeina.
2. Vipp hodet sakte bakover, beveg underkjeven litt fremover. Gå tilbake til startposisjonen.
3. Gjenta 10–20 ganger, konsentrer deg om de arbeidende musklene.
4. Løft hodet igjen, haken litt fremover, hold i 8-10 sekunder. Slapp av og pust ut gjennom munnen.

Håndflaten fikserer huden på nakken

Anbefalinger fra treningsinstruktører og kosmetologer

I et intervju for redaktørene av den populære avisen (Komsomolskaya Pravda), bemerket ansiktsgymnastikktrener for Galina Dubinina School of Youth, Evgenia Bobrovskaya, at ved hjelp av ansiktsbygging er det mulig ikke bare å stramme ansiktsovalen, kontur en vakker linje av hake og nakke, men også for å bli kvitt merker akne. Hennes anbefalte alder for å begynne å trene er 25 år, siden mange kvinner allerede har muskelubalanse i en alder av 30 år. Det er viktig å ta hensyn til riktig teknikk for å utføre øvelser og regelmessighet i trening. 5-10 minutter om dagen er nok til å se positive endringer innen 2-3 uker. Og etter 3 måneder kommer musklene merkbart til live, dybden på rynker reduseres, og kinnene er avrundet.

Anmeldelser om hvordan du ikke-kirurgisk gjenoppretter konturene til hodet hjemme

Jeg har bulldog sykdom og ville nasolabials i gave. Og hvert år ble det mer og mer merkbart + feil hudpleie + 6 år med stress på universitetet + langvarig depressiv lidelse, når jeg forsømte meg selv fullstendig. Jeg har alltid sett på meg selv som ganske attraktiv, men disse foldene ga 4-5 år til utseendet mitt. Jeg fant en vei ut - Facebook-bygging i henhold til systemet til Evgenia Baglyk.

Hvilke problemer hadde jeg i begynnelsen? Vanskeligheter med øvelser. Men etter hvert begynte jeg å engasjere meg og mer eller mindre forstå teknikken.

Hvor regelmessig trente jeg? Jeg prøvde å gjøre dem minst annenhver dag. Så ble jeg sakte involvert. Og da jeg begynte å få de første resultatene, gjorde jeg øvelsene med stor glede.

Hvor lang tid tok det før jeg så de første resultatene? Etter 2 uker ble nasolabialbruddet mindre. Jeg er glad jeg tok kurset og det var verdt det.

blekk_

http://irecommend.ru/content/sanitarov-vyzyvat-net-mam-ya-prosto-zanimayus-feisbildingom-ya-bolshe-ne-baba-buddog-sovety

Hvis vi pumper opp kroppsmusklene våre for en vakker figur, hvorfor gjør vi da ikke det samme for ansiktet vårt?! Siden jeg var 30, har jeg vært fast kunde hos kosmetologer. Jeg gjorde Botox, biorevitalisering og pumpet inn fillers. Alle disse manipulasjonene måtte gjentas hele tiden, siden effekten er midlertidig.

En gang, mens jeg surfet på Internett om emnet biologisk aldring, kom jeg over boken "Anatomy of Aging." Til nå hadde jeg ikke tenkt på at huden ikke er årsaken til den nedsunkede ovalen og rynker. Ansvaret for dette ligger hos ansiktsmusklene, som synker og atrofierer med alderen. Tyngdeloven er ikke opphevet. Jeg begynte å studere ansiktsbyggingsteknikker og øvelser nøye. Til å begynne med var det vanskelig for meg å bare føle musklene i ansiktet mitt. Musklene mine som holder den sentrale delen av ansiktet og kinnbeina sakket. Etter gymnastikk kjenner jeg umiddelbart et sus av blod i ansiktet mitt. Blodsirkulasjonen øker, ernæring av hudceller i ansiktet forbedres.

Jeg så de første resultatene etter en måned med vanlig trening. Tilstanden til ansiktet mitt har forbedret seg betydelig. Jeg hadde en muskuløs ramme, som huden strakte seg på og rettet ut på. Det er veldig viktig å lære å gjøre øvelsene riktig. Konsolidering av feil ferdighet vil legge til flere rynker og bretter i ansiktet ditt. Derfor gjør jeg alltid alle øvelsene foran speilet og følger tydelig med på hvordan jeg utfører øvelsen.

Primularossa

http://irecommend.ru/content/esli-my-kachaem-myshtsy-tela-dlya-krasivoi-figury-pochemu-my-ne-delaem-tozhe-samoe-dlya-nash

Slik kan du, ved å mestre enkle ansiktsøvelser og dyktig kombinere dem med massasje, skru tiden tilbake uten Botox og plastisk kirurgi. Det viktigste er å fange deg selv i tide og gjøre det til en regel å ta hensyn til deg selv regelmessig, da vil ikke positive resultater vente lenge på seg.

Hvis du ikke vil at ansiktet ditt skal ligne en rosin om ti år, ikke glem å gi huden din daglig pleie i form av fuktighetsgivende kremer og rensemasker, pass på kostholdet ditt og bruk tid til ansiktsøvelser. Jo før du begynner å gjøre spesielle ansiktsøvelser mot rynker, jo lenger vil du forbli vakker og ung. Derfor, selv om du ikke engang er 25 og det ikke er noen hatede rynker i ansiktet ditt, betyr ikke dette at du trenger å ignorere denne artikkelen. Selvfølgelig, med irreversible aldersrelaterte endringer i huden, når dype furer allerede har dukket opp i ansiktet, kan man neppe stole mye på gymnastikk. I alle andre tilfeller bør trening ikke undervurderes. Prøv å bekjempe latskapen din og arbeid med ansiktet ditt hver dag, og du vil merke hvordan hudens turgor vil bli merkbart bedre. Det viktigste er å utføre øvelsene riktig og være systematisk. Dette vil maksimere det ungdommelige utseendet til ansiktshuden din og normalisere funksjonen til ansiktsmusklene.

Hva du trenger å vite for å komme i gang:

1. Gjør øvelsene om morgenen eller kvelden. Og for best effekt, to ganger om dagen i 20 minutter. Øvelser kan gjøres både om morgenen og om kvelden. Og for større effekt - 2 ganger om dagen i 20-30 minutter.

1. Drikk 1,5-2 liter vann i løpet av dagen. Vann vil gjøre musklene dine elastiske. Hvis kroppen er dehydrert, anbefales det ikke å utføre gymnastikk for både ansikt og kropp.

1. Før prosedyren, rens først huden for kosmetikk og smuss. Påfør en fuktighetskrem som passer din hudtype med masserende bevegelser. På denne måten vil du forberede ansiktet ditt, varme opp muskler og hud.

1. For å forhindre at tråder forstyrrer ansiktsøvelser, bruk en hårnål eller skjerf.

1. Utfør det foryngende komplekset rett foran speilet. På denne måten kan du kontrollere riktig fremgang for hver øvelse. Deretter, når du kan utføre ansiktsgymnastikk automatisk, vil du kunne utføre prosedyren uten speil.

1. Slappe av. Pusten din skal være rolig og jevn.

1. For å motivere og løfte humøret, skru på litt musikk og forestill deg at huden din blir yngre for hver dag.

1. Under gymnastikk, for å slappe av ansiktsmusklene, gjør fra tid til annen en lett massasje av området du jobbet direkte med.

1. Hvis du plutselig ikke føler deg bra, så slutt å trene. Øvelser bør utelukkende gjøres i høyt humør.

1. Nybegynnere anbefales å utføre hver øvelse 10 ganger. Etter en uke med trening legges en repetisjon av komplekset til. Derfor er det ideelt å utføre flere tilnærminger: 5-10 repetisjoner på 10 ganger. Ikke vær redd, det tar ikke så lang tid som det ser ut til. Men resultatet av innsatsen din vil bli merkbar innen 1 måned.

Tren for en jevn panne

Press fingrene på begge hender mot pannen din så fast at tuppene deres berører hverandre. Prøv å heve øyenbrynene slik at det ikke dannes rynker. Utfører du denne øvelsen ofte nok, vil du over tid merke at rynkene i pannen har jevnet seg ut, og ansiktsmusklene har blitt vant til å heve øyenbrynene slik at det ikke dannes rynker i lengderetningen.

Tren for øyenbrynsområdet

Plasser pekefingrene over øyenbrynene. Trekk fingrene ned, løft øyenbrynene opp, tren musklene i øyenbrynene.

Tren for øyenbrynsområdet

Trykk på de indre tuppene av øyenbrynene med langfingrene. Pekefingrene - plasser rett over de midterste. Dette er viktig, ellers vil du ikke bare ikke få anti-aldringseffekten, men du vil også forverre den eksisterende situasjonen med rynker på neseryggen. Senk øyenbrynene som om du prøver å rynke pannen. Samtidig holder han huden med fingrene, slik at det ikke dannes folder. Slappe av. Gjenta 10 ganger.

Tren for området under øyenbrynene

Løft øyenbrynene så høyt du kan. Fest dem i denne posisjonen med phalanges av pekefingrene. Lukk øynene godt og ikke åpne dem før på slutten av øvelsen. Klem med kraft og slapp av øyelokkene med pulserende bevegelser. Dette er flott for å stramme opp og slappe av slapp hud over øynene.

Tren mot kråketær

Trykk på putene på pekefingrene i de ytre hjørnene av øynene, og trykk på putene på langfingrene i de indre hjørnene. Åpne øynene vidt og løft øyenbrynene høyt. Kjenn spenningen i øvre øyelokk mens du forsiktig løfter det.

Trening for nedre øyelokk

Posisjonen til fingrene dine er lik den forrige. Først nå må du se opp med øyenbrynene høyt hevet. Myse nedre øyelokk. Hvis du gjør alt riktig, vil du føle dem med fingertuppene.

Tren øvre øyelokk

Åpne øynene vidt og lukk øynene godt. Samtidig forblir øyenbrynene og pannen ubevegelige. Kun musklene i øyelokkene er involvert i øvelsen. Åpne øynene, utsett det hvite, og lukk dem godt, som om du prøver å drukne øyet inni. Denne øvelsen eliminerer ikke bare rynker fra øyelokkene, men fordeler også synet.

Tren for en tydelig kontur av kinnene og øvre kinnbein

Åpne munnen, trekk leppene inn så mye som mulig, prøv å trekke den circumlabiale huden over tennene. Den åpne munnen i denne øvelsen skal se ut som en oval. Plasser pekefingrene på kinnene, i området under "posene under øynene." Smil, kjenn at du presser kinnmusklene med fingrene, og gå tilbake til startposisjonen.

Tren for neseområdet

Hvis du har lagt merke til det, vokser nesen og utvider seg med alderen. Denne øvelsen vil hjelpe deg å gi nesen en vakrere form og fjerne rynker rundt den. Med pekefingeren løfter du nesetippen litt, mens du anstrenger nasolabialmusklene og musklene i nesevingene som om du prøver å senke nesetippen ned.

Tren for området rundt munnen

Ta en pust i kinnene. Rull denne "luftballen" fra det ene kinnet til det andre. Og så under leppene i den ene og den andre retningen.

Tren for den nedre delen av ansiktet

Trekk leppene frem som et rør og begynn å beskrive en sirkel med dem. Først den ene veien, så den andre, venstre og høyre.

Trening for nasolabiale folder

Trykk på området med nasolabiale rynker med pekefingrene. Overvinn motstand, klem leppene dine tett, "inn i en tråd." Du bør kjenne på musklene. Slapp deretter av i ansiktet og gjenta 5 ganger til.

Hake trening

Dette vil stramme opp ansiktsformen og jevne ut rynket hud rundt munnen og såkalte "kjeft", styrke musklene i haken og nakken. Åpne munnen litt, trekk leppene inn så hardt du kan. Plasser pekefingeren på haken. Åpne og lukk munnen sakte og prøv å overvinne motstanden til fingeren.

Du bør fullføre den foryngende gymnastikken ved å stryke huden langs massasjelinjer: fra midten av pannen til sidene til hodebunnen, fra neseborene til tinningene. fra midten av haken til ørene.

Det er ikke nødvendig å gjøre alle øvelsene som er oppført ovenfor. Lag et sett med ansiktsøvelser selv, ta hensyn til problemområdene dine. Det viktigste er ikke å glemme at anti-aldringseffekten vil være merkbar bare hvis du bruker anti-rynkeøvelser regelmessig, nemlig hver dag.

I jakten på skjønnhet og ungdom har kvinner i århundrer prøvd å opprettholde tonen i ansiktshuden på forskjellige måter. Dette krever ofte en betydelig mengde tid og økonomiske investeringer.

Imidlertid har ledende kosmetologer og ansiktsbyggende trenere utviklet et unikt sett med øvelser som toner muskler, ikke tar mye tid og ikke krever økonomiske investeringer.

Øvelser for å støtte ansiktsmusklene kan brukes når som helst ledige eller praktiske tidspunkter, hvor som helst.

Hvordan ansiktsgymnastikk påvirker muskler og hud. Hvor ofte bør du trene det for effekten av å stramme og tone muskler?

I tillegg til daglig ansiktspleie, anbefaler eksperter å utføre spesielle øvelser for huden og musklene i ansiktet hver dag, selv hjemme, Dette resulterer i en oppstrammende effekt.

Det tar lite tid og krefter å utføre dem, ca 5-10 minutter, men fordelene med slike øvelser er store.

Ansiktsløftningsøvelser hjemme gir ikke umiddelbar effekt, men hvis du er tålmodig, vil denne gratis og trygge metoden definitivt gi positive endringer.

Regelmessig utførelse av ansiktsøvelser fremmer følgende effekter:

1. Økt lymfeutstrømning, som fremmer rask fjerning av giftstoffer;
2. Forbedret blodsirkulasjon og forbedret oksygentilførsel;
3. Utjevning av ansiktsrynker på grunn av vekst av ansiktsmuskler;
4. Akkumulering av protein- og kollagenmolekyler som fremmer fasthet, elastisitet og muskeltonus.

6 enkle øvelser på 5 minutter for en ansiktsløftning

Unike toningsøvelser for en ansiktsløftning vil ta kort tid og krever ikke mye innsats.

Øyemassasje utføres på områdene av nedre og øvre øyelokk, under banen og over banen. Før du starter massasjen, bør du påføre en lett fuktighetsgivende nærende krem ​​eller serum tilberedt etter en hjemmeoppskrift på området rundt øynene.

Vær forsiktig! Når du utfører øvelser hjemme for å stramme ansiktshuden i øyeområdet, ikke glem at epidermis i dette området er veldig følsomt. Huden er sart, så det er kontraindisert for å tillate smertefulle opplevelser her.

1. Bruk putene på fire fingre, utfør massasjebevegelser på 2 øyne samtidig, i en sirkulær bevegelse, trykk lett på huden i den ene retningen og deretter i den andre. Så du må gjøre 10-12 repetisjoner i hver retning.
2. Med fire fingre plassert vertikalt, trykk lett på nedre og deretter øvre øyelokk i 4-8 sekunder. Deretter, med hyppig banking, beveger du deg langs øyelokkene mot nesen og tilbake.

1. Gjør 8-10 forsiktige trykk med fingerputer på de ytre øyehulene, flytt deretter til neseryggen med rullende bevegelser og gjenta 8-10 trykk. Fra de indre hjørnene av øyehulen, langs øyenbrynene og øvre øyehulen, rull fingrene til tinningene til ytre hjørne av øyehulene. Gjenta disse spiraltrykkene 10 ganger.
2. Etter lymfedrenasje er det nødvendig å utføre en kontrastskyllingsprosedyre for ansiktet. Du må begynne og avslutte med kaldt vann.

Det er viktig å vite! Når du utfører en klassisk øvelse for å stramme og tone huden i den fremre delen av ansiktet, kan du holde muskelen med hendene (bare trykk fingrene mot midten av pannen) slik at det ikke dannes små folder i midten av pannen, forhindrer dannelsen av nye rynker.

1. Bruk putene på pekefingrene og trykk lett på huden over øyenbrynene. Deretter, med en ledende bevegelse, strekker du armene til sidene, og strekker ut rynkene. Gjenta bevegelsen 4-5 ganger.
2. Plasser håndflatene på pannen, plasser håndbunnen over øyenbrynene. Ved å bruke pannemusklene, heve øyenbrynsbuene, skaper du lett motstand med hånden. Gjenta slike bevegelser 5-6 ganger.

Øvelser for å hjelpe til med å løfte det ovale i ansiktet og korrigere kinnene.

1. Ta et dypt pust med munnen, og pust ut kinnene så mye som mulig, hold pusten. Slipp deretter sakte ut luft gjennom halvåpne lepper. Gjør 10 repetisjoner.
2. Pust opp kinnene litt og gjør en rullende bevegelse med luft fra kinn til kinn.
3. Utfør masserende bevegelser med tungen på innsiden av kinnet.

Øvelser rettet mot å øke elastisiteten til musklene som kontrollerer leppebevegelsen.

1. Smil så bredt som mulig, og lag deretter raskt og jevnt et sugerør med leppene dine. Gjenta øvelsen 15-18 ganger.
2. Nakken skal strekkes så mye som mulig, leppene skal rettes fremover, klemme dem inn i en bue og strekke dem fremover, som om de kysser. Trykk lett på leppene med fingrene. Denne spenningen vil forårsake motstand i labialmusklene.

En øvelse som tar sikte på å bremse dannelsen av rynker betydelig.

Klem sammen øreflippene med fingrene og trekk dem ned i 25-35 sekunder, og trekk dem deretter opp i like lang tid. Etter dette trekker du øreflippene i en retning og den andre i en sirkulær bevegelse.

For å slappe av ansiktsmusklene, bør du trykke på brynryggene med tre fingre. Strekk øyenbrynene i 2-4 minutter. Denne øvelsen hjelper til med å tone de subkutane musklene i den fremre delen av ansiktet.

Et sett med universelle øvelser for ansiktsforyngelse hjemme

Ansiktsmuskler trenger regelmessig trening, hvis dette ikke gjøres, mister de raskt tonus, elastisitet og vitalitet. Dette provoserer slapp og slapp hud i 37-40-årsalderen.

Hvis du regelmessig gjør ansiktsløftningsøvelser hjemme, vil ansiktsmusklene aktivt motstå hengende og bli friske og elastiske.

Interessant fakta! Noen ganger blant mennesker er det de hvis ansikter ikke samsvarer med deres virkelige alder i det hele tatt. Et ungdommelig ansikt får en person til å virke mye yngre enn han faktisk er.

Ifølge dermatologiske forskere er denne typen mennesker ganske enkelt utsatt for å uttrykke flere følelser og følelser enn vanlige mennesker.

Takket være dette utfører de, med vilje, mye mer ansiktsbevegelser enn andre. Dette bidrar til å holde alle ansiktsmuskler i konstant tone og den eldes mye saktere.

Resultatet av å utføre et sett med gymnastikkøvelser som toner huden i ansiktet vil bli merkbar etter 2-4 uker med daglig aktivt arbeid.

Klem leppene dine tett, uten å åpne den stramme buen, prøv å smile. Trekk leppene fremover, trekk kinnene innover. Fest hver posisjon i 8-12 sekunder. Utfør 10 repetisjoner.

Ta en munnfull luft. Klem musklene i kinnene så mye som mulig, rull luftballen til den ene eller andre siden av kinnene.

Smil og trykk lett i området av nasolabialfolden. Klyp litt og trekk i skinnet med fingrene. Mens du spenner musklene, må du føle motstand med fingrene.

Vipp hodet så langt bak som mulig, trykk tungen på tuberkelen som ligger på taket av munnen. Strekk nakken, snu hodet jevnt og sakte til sidene.

1. Trykk lett på øyekrokene med to fingre. Lukk øynene så tett som mulig, hold i 3-4 sekunder og åpne dem så bredt som mulig. Du bør kjenne en lett muskelskjelving under fingrene.
2. La fingrene ligge i øyekrokene. Løft øynene så høyt som mulig. Trekk det nedre øyelokket oppover, overvinn spenningen, vekselvis med å slappe av øyelokket. Du må kjenne spenning og en lett skjelving i den ytre delen av øyehulen.
3. Tegn et uendelighetstegn i forskjellige retninger i 20 sekunder.

Åpne munnen så bredt som mulig, stikk ut tungen, rull med øynene. Fest i denne posisjonen i 60 sekunder. Pust deretter sakte inn gjennom nesen og slapp av i ansiktet.

Bruk putene til de 3 fingrene på begge hender, trykk de vertikale rynkene tett i midten av pannen. Strekk huden godt og spre den fra hverandre med fingrene. Prøv samtidig å bevege øyenbrynene og hold dem spente.

Trykk på brynryggene med fingrene, gjenta formen. Løft øyenbrynene opp, du må motstå dem med fingrene.

Et sett med øvelser for å stramme det ovale ansiktet (ansiktsbygging)

Facebuilding er et sett med tilgjengelige øvelser for å stramme og korrigere ansiktet, som kan utføres hjemme. Etter bare 1 måneds daglig trening av ansiktsmusklene kan du se en betydelig effekt.

Merk! Når du forbereder deg på kompleks ansiktsgymnastikk, bør du vaske hendene grundig og påføre en lett nærende krem ​​eller vegetabilsk olje på huden din.

1. Vi uttaler vokaler. Stram artikulasjonsmusklene så mye som mulig. Uttale vokalene med uttrykk: E, U, O, A, Y. Denne øvelsen må gjentas minst 30 ganger.

2. Flytte underkjeven fremover. Vipp hodet bakover, strekk huden fra haken til kragebeinet. Trekk ut underkjeven. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Slapp deretter sakte av.

3. For å forynge og styrke lepper. For å heve de hengende hjørnene på leppene, må du fikse nasolabialområdet med fingrene og, smilende, løfte hjørnene på leppene oppover.

4. Styrk og glatt ut kinnene. Plasser pekefingrene (fra topp til bunn) i folden mellom nesen og kinnene, strekk leppene litt. Bruk langfingrene til å holde hjørnene på leppene, og pass på at hjørnene er hevet. Klem og slapp av leppene godt.

5. Vi tuder med leppene. Press hjørnene av leppene og kinnene godt med håndflatene. Trekk leppene dine fremover med hele overflaten, uten å brette dem til en bue. Bruk håndflatene for å motstå.

6. For øynene. Lukk øynene. Rull pupillene opp og tilbake. Mens du utfører øvelsen, gjør en innsats for å åpne øynene. I det øvre øyelokket må du kjenne muskelspenningen.

7. Vi åpner munnen og blunker. Åpne munnen så mye som mulig. Beveg hodet litt fremover, mens du blunker med øynene ofte i 8-10 sekunder. Gjenta øvelsen 25-30 ganger

8. Vi vipper med ørene. Press ørene mot skallen, flytt dem sakte opp og ned 20-25 ganger. Mens du utfører øvelsen, må du føle sammentrekningen av øremusklene.

9. Tungeøvelser.

1. Stikk ut tungen og rull den til en rull, brett den ut og rull den igjen. Gjenta øvelsen i 10-15 sekunder.
2. Strekk tungen så mye som mulig, prøv å nå haken, deretter nesen og høyre og venstre hjørne av leppene.

Ansiktsgymnastikk av Carol Maggio. Funksjoner, hvordan du gjør

Ved å utføre Carol Maggios ansiktsløftningsøvelser hjemme, huden får friskhet, fargen forbedres, poser som henger på øyehulene reduseres eller forsvinner helt, nasolabiale rynker jevnes ut, konturen av ansiktets ovale blir strammet og klar.

Den delikate og sensitive huden på halsen, dekolletage og øyne styrkes og glattes også ut.

En spesiell egenskap ved Carol Maggios ansiktsbyggende teknikk er en samling av elementære handlinger som involverer alle eksisterende ansiktsmuskler.

Carol deler hele komplekset inn i 3 hovedretter:

I tillegg til generelle styrkeøvelser, utvikler Carol, sammen med kosmetologer, individuelle økter rettet mot en foryngende effekt på ansiktet. Du må utføre dette komplekset flere ganger om dagen.

Carol Maggio anbefaler å følge flere regler når hun utfører øvelsene:

1. Øvelser må utføres fra riktig startposisjon: tilbaketrukket mage, anspent rumpe og lår.
2. Obligatorisk konsentrasjon om arbeidende ansiktsmuskler.
3. Bruk fantasien og forestill deg skjelving og muskelspenninger.
4. Etter hver øvelse som er utført, slapp av alle arbeidsmuskler.

Å utføre øvelser fra komplekset fra Carol Maggio er ganske enkelt, de er enkle å huske og utføre uavhengig hjemme.

For å eliminere og forhindre dobbelthake, bør du klype huden på nakken og mellom kragebeina og lene hodet bakover. Det er nok å utføre denne bevegelsen 30 ganger, fikse i 3-4 sekunder.

For å eliminere og forhindre dannelsen av kjevene, bit underleppen med den nedre tannraden og trykk på kinnene med fingrene. Beveg hodet bakover, åpne og lukk munnen sakte og jevnt. Oppretthold maksimal posisjon av hodet nede i 25 sekunder.

For å styrke øyelokkene, må du holde øyelokkene med fingrene, og deretter prøve å overvinne motstanden til fingrene dine, se opp og myse. Denne handlingen utføres best mens du ser deg i speilet.

Reduser størrelsen på nesen og forkort tuppen. Berør nesetippen lett nedenfra med pekefingeren. Trekk overleppen ned så mye som mulig, mens du holder munnen lukket. Det anbefales å holde denne posisjonen minst 30 ganger i 2-3 sekunder.

Facebook-bygging er hovedsakelig rettet mot kategorien kvinner i alderen 35 år og oppover, siden det er på dette tidspunktet de fleste kvinner merker plutselige aldersrelaterte endringer i ansiktshuden.

Imidlertid bør yngre jenter som ønsker å forlenge ungdommen i huden begynne å gjøre ansiktsløftningsøvelser hjemme så tidlig som mulig.

Forfatteren av teknikken insisterer på at når øvelsene utføres i stående stilling, må du huske å holde spenningen i musklene i rumpa, lår og mage. Dette lar deg fokusere oppmerksomheten på området av ansiktet som er involvert i arbeidet.

Ansiktsbygging er en ganske vanlig, effektiv og ikke-radikal måte å bringe ansiktshuden i en tilfredsstillende tilstand og opprettholde den i den nødvendige tonen. Hjemmeøvelser erstatter kirurgiske løft og andre dyre prosedyrer.

Et enkelt sett med gymnastikkøvelser som tar sikte på å trene ansiktsmusklene, blir mer og mer populært. De er ikke vanskelige å implementere og kostnadene er minimale. Alt du trenger til gymnastikk er olje eller lettkrem og ønsket om å være vakker.

Regelmessig og korrekt utførelse av alle nødvendige øvelser for huden vil hjelpe deg med å oppnå betydelige resultater. Selvfølgelig, for det beste resultatet, er en integrert tilnærming til å opprettholde og gjenopprette skjønnhet viktig.

Når du utfører et sett med øvelser, er det også viktig å holde seg til riktig ernæring, regulere eksponeringen for ultrafiolett stråling på huden, bruke nok tid til aktiv hvile og søvn, og drikke nok rent vann.

Øvelser for oppstramming og perfekte ansiktskonturer hjemme:

Nyttige treningshemmeligheter for ansiktet: