Harjoituksia kasvojen lihaksille

Pehmeästi rajatut poskipäät, joustavat posket ja leikattu leuka muodostavat kauniin soikean naisen kasvoista. Nuoruuden säilyttämisen toivossa monet naiset turvautuvat ihmeelliseen kosmetiikkaan, jolla on kiristävä vaikutus. Yksikään voide ei kuitenkaan voi vaikuttaa heikentyneisiin kasvojen lihaksiin, jotka ovat pääasiallinen syy poskien ja leuan roikkumiseen. Tätä tarkoitusta varten on olemassa erityinen voimistelu - harjoitukset kasvojen soikean kiristämiseen, jonka avulla voit palauttaa lihakset entiseen sävyyn ja estää ihon ikääntymisprosessia.

Miksi tarvitset kasvoharjoituksia?

Iän myötä ihmisen kasvojen lihaksikas runko heikkenee, ja jos sitä ei harjoiteta samalla tavalla kuin vartaloa, tapahtuu lihasten asteittaista vähenemistä ja niiden muodon muutosta - muodonmuutoksia. Mutta jos kehon puutteet voidaan piilottaa kauniiden vaatteiden alle, niin kasvojen roikkuvia alueita ei voi piilottaa.

Ihmisen kasvoissa on noin 60 lihasta, jotka muodostavat näkymättömän kehyksen ihon alle ja muodostavat sen soikean. Jos harjoittelet kasvolihaksia kunnolla, voit pidentää nuoruuttasi 10–20 vuodella tai enemmän.

Valitettavasti ihmiset muodostavat jo varhaisesta iästä lähtien vääriä tottumuksia, jotka johtavat joidenkin kasvolihasten ylikuormitukseen (hypertonisuuteen). Esimerkiksi ajatteleessaan ihminen voi rypistyä otsaansa, rypistää tai kiristää poskiaan puolen tunnin ajan. Ajan myötä tämä heijastuu kasvoihin vaaka- ja pystysuoraina taitoksina vastaavilla alueilla.

Toinen ääripää on muiden lihasten, joita ei käytetä ilmeissä, pitkäaikainen passiivisuus - hypotonisuus. Tämä ilmiö johtaa ylempien silmäluomien roikkumiseen, nasolaabiaalisten poimujen ja bulldogin poskien muodostumiseen. Oikein ja säännöllisesti tehty harjoittelu auttaa sekä ensimmäisessä että toisessa tapauksessa vahvistamaan ääriviivoja ja palauttamaan ihon entisen kimmoisuuden. Ja mitä nopeammin aloitat sen, sitä parempi.

Ovaalin kasvojen kiristämiseen liittyvien harjoitusten edut ja haitat

Kasvojen ja kaulan lihasten kiristämiseen tarkoitettua harjoitusjärjestelmää kutsutaan facebuildingiksi (englannin kielestä face - face, build - build). Tämä tekniikka on arvokas korvike nuorentamismenetelmille ja jopa plastiikkakirurgialle. Muuten, sen perustaja on plastiikkakirurgi, kasvolihasten asiantuntija Saksasta - Reinhold Benz. Kasvojen ja kaulan voimistelu tuli nopeasti suosituksi monien etujensa vuoksi, mutta kuten kaikilla muillakin järjestelmillä, sillä on omat ominaisuutensa. Ne voidaan esittää selkeämmin taulukon muodossa.

Toteutuksen vasta-aiheet

Huolimatta siitä, kuinka turvalliselta kasvojen rakentaminen näyttää, on useita tekijöitä, jotka tekevät kasvojen voimistelusta ei-toivottua:

1. verenpainetauti;
2. herpes ja muut ihosairaudet akuutissa vaiheessa;
3. avoimet haavat ja vakavat ihovauriot;
4. akne, jossa on avoimia märkärakkuloita;
5. kolmoishermosärky;
6. sidekalvotulehdus;
7. allerginen herkkyys;
8. auringonpolttama.

Plastiikkakirurgian klinikoiden asiantuntijat eivät suosittele kasvoharjoittelua erilaisten anti-aging-injektioiden (Botox) ja plastiikkakirurgian jälkeen 2–3 vuoden ajan.

Harjoituksia ovaalin kasvojen kiristämiseen

Tämä harjoitussarja, jos se suoritetaan säännöllisesti (päivittäin tai joka toinen päivä), antaa ensimmäiset konkreettiset tulokset 1–2 viikossa. Turgor kasvaa, kaksoisleuka pienenee ja väsymyksen merkit katoavat. Joustavien poskien muodostuminen kestää kuitenkin vähintään 2-3 kuukautta.
Ennen toimenpidettä kasvojen iho on valmisteltava puhdistamalla se kosmetiikasta, lämmittämällä sitä puhtaiden käsien kevyillä hierontaliikkeillä ja energisillä silityksellä 2-3 minuutin ajan. Varmista, että asentosi on aina suora harjoituksen aikana, ja treenin lopussa älä unohda käyttää kosteusvoidetta tehon vahvistamiseksi.

Tämä kotihoitoharjoitus estää ryppyjen muodostumisen otsalle, jotka muodostuvat usein rypistyessä, ja auttaa tasoittamaan olemassa olevia ryppyjä. He tekevät sen seuraavassa järjestyksessä:

1. Paina ihoa otsasi pintaan molemmilla kämmenillä.
2. Suuntaa energiasi henkisesti kehitettäville alueille.
3. Nosta kulmakarvojasi korkealle, kuin olisit yllättynyt, pidä tässä asennossa ja laske ne 1-2 sekunnin kuluttua.
4. Toista ensin hitaasti 6-8 kertaa, sitten nopeammin.
5. Lopuksi voit pitää etulihakset jännittyneessä tilassa 10–20 sekuntia, sitten rentoutua ja hengittää rauhallisesti suun kautta.

Harjoittelu poistaa otsan vaakasuuntaiset rypyt

Toinen harjoitus on tarkoitettu kulmakarvojen välisen ihon tilasta vastaavien lihaksien vahvistamiseen. He tekevät sen näin:

1. Kiinnitä kulmakarvojen linja etusormillasi.
2. Keskitä huomiosi ongelma-alueeseen.
3. Yritä siirtää niitä lähemmäksi nenäsi 2-3 sekuntia ja rentoudu sitten.
4. Toista 8-10 kertaa hitaasti, sitten saman määrän kertoja, mutta nopeammin.
5. Siirrä lihaksia ja pidä tässä tilassa 10-20 sekuntia, rentoudu ja hengitä vapaasti.

Harjoitus vähentää otsan pystyryppyjen vakavuutta

Seuraava harjoitus auttaa paitsi tasoittamaan silmien lähellä olevia ryppyjä, myös lievittämään visuaalista jännitystä esimerkiksi pitkän työskentelyn jälkeen tietokoneella. Tee se näin:

1. Yritä olla liikuttamatta kulmakarvojasi, avaa silmäsi leveästi ja sulje ne.
2. Toista hitaasti aluksi 10-20 kertaa.
3. Nopeuta nyt vauhtia räpäyttämällä vielä 30-60 sekuntia.
4. Lopuksi avaa silmäsi mahdollisimman leveäksi ja pidä tässä asennossa 10-20 sekuntia.
5. Rentoudu ja hengitä ulos suun kautta.

Yksi tehokkaimmista harjoituksista silmäkulmien ryppyjen tasoittamiseksi on toistuva siristeily ja samalla rengasmaisen lihaksen kiinnitys. Tämä voidaan tehdä eri tavoilla käsilläsi:

1. pitele ihoa ulko- ja sisäkulmissa etu- ja keskisormellasi;
2. aseta etusormet ylemmille silmäluomille ja keskisormet alaluomeille;
3. ihon kiinnittäminen silmien alla kämmenilläsi, keskittyminen alaluomiin tai ulkokulmiin "varisten jalkojen" estämiseksi.

Harjoituksen suoritusjärjestys on tavanomainen: ensin siristelemme hitaasti noin 10 kertaa, sitten teemme saman, mutta nopeammin, ja lopuksi pidämme silmät 10-20 sekuntia, rentoutamme kasvojamme ja vapautamme ilmaa suun kautta.

Facebuilding mahdollistaa jokaisen lihaksen työskentelyn erikseen

Erilaiset tavat kiinnittää silmälihaksia ovat tämän harjoituksen suuri etu.

Seuraavat harjoitussarjat auttavat pääsemään eroon kahdesta ongelmasta kerralla: roikkuvat posket ja nasolaabiaaliset laskokset, jotka muodostavat epämiellyttävän kolmion ylähuulen yläpuolelle. Tee se tässä järjestyksessä:

1. Ota vähän ilmaa suuhusi ja pyöritä sitä poskelta toiselle 8-10 kertaa.
2. Rullaa sitten ylähuulelta alahuulelle ja päinvastoin - 8-10 kertaa.
3. Pyöritä seuraavaksi ilmaa ympyrässä: ensin vasemmalta oikealle, sitten oikealta vasemmalle. Ja niin edelleen 4 kertaa kumpaankin suuntaan.
4. Pöyhistele poskiasi ja päästä hitaasti ohut virta jännittyneiden huulten läpi - 10 kertaa.

Poskien lihaksien vahvistamiseksi sinun on kehitettävä hyödyllinen tapa - venyttää säännöllisesti huuliasi putkella, ikään kuin puhaltaaksesi suudelmaa. On suositeltavaa nostaa myös leukaa, jotta koko kasvojen soikea kiristyy kunnolla.

Kasvojen soikean kiristysharjoituksen avulla voit pumpata poskilihaksia ja tehdä ylemmistä poskipäistä kuperampia, kuten kissalla. Se on hyvin yksinkertainen tehdä:

1. Avaa suusi ja ojenna huulet eteenpäin antaen niille soikean muodon.
2. Yritä hymyillä 10 kertaa keskittyen poskien ja suun jännittyneisiin lihaksiin. Kiinnitä ulkonevat omenat kämmenilläsi.
3. Lopuksi pidä hymyä 10-20 sekuntia, rentouta kasvosi ja hengitä ulos suun kautta.

Kiinnitä poskilihakset pitämällä niitä kevyesti sormillasi.

Poskilihaksia muotoileva harjoitus on suosikkini. Se todella auttaa pääsemään eroon uppoutuneista poskista. Jos teet sen tavallista pidempään, kasvosi alkavat polttaa ja näkyviin tulee lievä punoitus. Aluksi suoritin kompleksin usein, mutta vuoden kuluttua aloin tehdä sitä vähemmän ja vähemmän. Huomasin, että lihakset, jotka olivat kerran heikot, vahvistuivat. Tuntuu kuin ne olisivat tiukasti kiinni luissa. Tätä ei aina huomaa peilistä, mutta jos vertaa videota ennen ja jälkeen, ero näkyy selvästi. On vain sääli, että opin Facebookin rakentamisesta 35-vuotiaana, en 25-vuotiaana.

Kolmen harjoituksen sarja auttaa vahvistamaan orbicularis oris -lihasta ja muodostamaan täyteläiset huulet. Suoritusalgoritmi on seuraava:

1. Vedä hitaasti kielesi kärkeä ylempien ja alempien ikenien yli suu kiinni.
2. Tee 8-10 kierrosta myötäpäivään ja vastakkaiseen suuntaan.
3. Ojenna huulet kuin putki ja yritä piirtää niillä ympyröitä samassa järjestyksessä. Tee 8 toistoa kumpaankin suuntaan.

On suositeltavaa pitää kiinni poskipäiden ihosta asettamalla kämmenet niiden päälle.

Monet naiset unelmoivat tullakseen täyteläisten huulten omistajaksi plastiikkakirurgian klinikalle, mutta niitä voidaan hieman suurentaa erityisten harjoitusten avulla

Kuuluisan tuulen viemää romaanin sankaritar Scarlett O’Hara puri ennen tärkeää tapaamista huuliaan peilin edessä, jotta veri virtaisi niihin ja niistä tulee volyymimpia.

Seuraava harjoitussykli tulee tehdä varovasti, heittämättä päätäsi liikaa taaksepäin. Jännitteen tunteen tulee olla kevyt. Voit suorittaa kaikki manipulaatiot makuu- tai istuma-asennossa seuraavasti:

1. Aseta kämmen niskan tyven ympärille solisluiden yläpuolelle.
2. Kallista päätäsi hitaasti taaksepäin, liikuttamalla alaleukaa hieman eteenpäin. Palaa alkuasentoon.
3. Toista 10-20 kertaa keskittyen työskenteleviin lihaksiin.
4. Nosta päätäsi uudelleen, leuka hieman eteenpäin, pidä 8-10 sekuntia. Rentoudu ja hengitä ulos suun kautta.

Kämmen kiinnittää kaulan ihoa

Liikuntaohjaajien ja kosmetologien suositukset

Haastattelussa suositun sanomalehden (Komsomolskaja Pravda) toimittajille Galina Dubininan nuorisokoulun kasvovoimisteluvalmentaja Evgenia Bobrovskaya totesi, että kasvojen rakentamisen avulla on mahdollista paitsi kiristää kasvojen soikeaa, ääriviivat kauniin leuan ja kaulan linjan, mutta myös päästä eroon aknen jälkistä. Hänen suositeltu ikä aloittaa harjoittelu on 25 vuotta, koska 30-vuotiaana monilla naisilla on jo lihasepätasapaino. On tärkeää kiinnittää huomiota oikeaan harjoitusten suoritustekniikkaan ja harjoittelun säännöllisyyteen. 5-10 minuuttia päivässä riittää positiivisten muutosten näkemiseen 2-3 viikossa. Ja 3 kuukauden kuluttua lihakset heräävät eloon huomattavasti, ryppyjen syvyys vähenee ja posket pyöristyvät.

Arvioita pään muodon palauttamisesta ei-kirurgisesti kotona

Minulla on lahjaksi bulldoggitauti ja villit nasolaabiaalit. Ja vuosi vuodelta se näkyi yhä enemmän + epäasianmukainen ihonhoito + 6 vuotta stressiä yliopistossa + pitkittynyt masennushäiriö, kun laiminlyön itseni täysin. Olen aina pitänyt itseäni melko viehättävänä, mutta nämä taitokset lisäsivät ulkonäköäni 4-5 vuotta. Löysin ulospääsyn - Facebook-rakennuksen Evgenia Baglykin järjestelmän mukaan.

Mitä ongelmia minulla oli alussa? Harjoitusten vaikeus. Mutta ajan myötä aloin osallistumaan ja enemmän tai vähemmän ymmärtämään tekniikkaa.

Kuinka säännöllisesti harjoittelin? Yritin tehdä niitä ainakin joka toinen päivä. Sitten pääsin pikkuhiljaa mukaan. Ja kun aloin saada ensimmäisiä tuloksia, tein harjoituksia suurella mielenkiinnolla.

Kuinka kauan kesti nähdä ensimmäiset tulokset? 2 viikon kuluttua nasolaabiaalinen murtuma pieneni. Olen iloinen, että kävin kurssilla ja se oli sen arvoista.

muste_

http://irecommend.ru/content/sanitarov-vyzyvat-net-mam-ya-prosto-zanimayus-feisbildingom-ya-bolshe-ne-baba-buddog-sovety

Jos pumppaamme kehomme lihaksia saadaksemme kauniin vartalon, niin miksi emme tekisi samaa kasvoillemme?! 30-vuotiaasta lähtien olen ollut kosmetologien säännöllinen asiakas. Tein Botoxia, biorevitalisaatiota ja pumppasin täyteaineita. Kaikki nämä manipulaatiot piti toistaa jatkuvasti, koska niiden vaikutus on väliaikainen.

Kerran surffaillessani Internetissä biologisen ikääntymisen aiheesta, törmäsin kirjan "Ikääntymisen anatomia". Toistaiseksi en ollut ajatellut sitä tosiasiaa, että iho ei ole ovaalin ja ryppyjen syy. Vastuu tästä on kasvojen lihaksilla, jotka löystyvät ja surkastuvat iän myötä. Painovoimalakia ei ole kumottu. Aloin tutkia huolellisesti kasvojenrakennustekniikoita ja harjoituksia. Aluksi minun oli vaikea vain tuntea kasvojeni lihaksia. Lihakseni, jotka pitävät kasvojeni keskiosaa ja poskipäät, löystyivät. Voimistelun jälkeen tunnen heti veren tulvan kasvoilleni. Verenkierto lisääntyy, kasvojen ihosolujen ravinto paranee.

Näin ensimmäiset tulokset kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen. Kasvojeni kunto on parantunut huomattavasti. Minulla oli lihaksikas runko, jossa iho venyi ja suoristui. On erittäin tärkeää oppia tekemään harjoitukset oikein. Väärän taidon vahvistaminen lisää ryppyjä ja ryppyjä kasvoillesi. Siksi teen aina kaikki harjoitukset peilin edessä ja seuraan selvästi kuinka suoritan harjoituksen.

Primularossa

http://irecommend.ru/content/esli-my-kachaem-myshtsy-tela-dlya-krasivoi-figury-pochemu-my-ne-delaem-tozhe-samoe-dlya-nash

Näin hallitsemalla yksinkertaisia ​​kasvoharjoituksia ja yhdistämällä ne taitavasti hierontaan, voit kääntää aikaa taaksepäin ilman Botoxia ja plastiikkakirurgiaa. Tärkeintä on saada itsesi kiinni ajoissa ja tehdä säännöksi kiinnittää säännöllisesti huomiota itseesi, niin positiivisia tuloksia ei ole kauan tulossa.

Jos et halua kasvosi muistuttavan rusinoita kymmenen vuoden kuluttua, älä unohda hoitaa ihoasi päivittäin kosteuttavien voiteiden ja puhdistusnaamioiden muodossa, tarkkaile ruokavaliotasi ja omistaa aikaa kasvoharjoitteluun. Mitä nopeammin alat tehdä kasvoharjoituksia ryppyjä vastaan, sitä kauemmin pysyt kauniina ja nuorena. Siksi, vaikka et olisi edes 25-vuotias ja kasvoillasi ei ole vihattuja ryppyjä, tämä ei tarkoita, että sinun on jätettävä tämä artikkeli huomioimatta. Tietenkin peruuttamattomien ikään liittyvien ihomuutosten yhteydessä, kun kasvoille on jo ilmaantunut syviä uurteita, voimisteluon tuskin voi luottaa. Muissa tapauksissa liikuntaa ei pidä aliarvioida. Yritä taistella laiskuuttasi vastaan ​​ja työstää kasvojasi joka päivä, niin huomaat kuinka ihosi turgori paranee huomattavasti. Tärkeintä on suorittaa harjoitukset oikein ja olla järjestelmällinen. Tämä maksimoi kasvosi nuorekkaan ulkonäön ja normalisoi kasvolihasten toiminnan.

Mitä sinun tulee tietää aloittaaksesi:

1. Tee harjoitukset aamulla tai illalla. Ja parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi kahdesti päivässä 20 minuutin ajan. Harjoituksia voi tehdä sekä aamulla että illalla. Ja paremman vaikutuksen saavuttamiseksi - 2 kertaa päivässä 20-30 minuutin ajan.

1. Juo 1,5-2 litraa vettä päivän aikana. Vesi tekee lihaksistasi joustavia. Jos keho on kuivunut, ei ole suositeltavaa suorittaa voimistelua sekä kasvoille että vartalolle.

1. Ennen toimenpidettä puhdista iho kosmetiikasta ja liasta. Levitä ihotyypillesi sopivaa kosteusvoidetta hierovin liikkein. Näin valmistelet kasvosi, lämmität lihaksia ja ihoa.

1. Käytä hiusneulaa tai huivia, jotta säikeet eivät häiritse kasvoharjoituksia.

1. Suorita nuorentava kompleksi suoraan peilin edessä. Näin voit hallita kunkin harjoituksen oikeaa etenemistä. Myöhemmin, kun voit suorittaa kasvojen voimistelun automaattisesti, voit suorittaa toimenpiteen ilman peiliä.

1. Rentoutua. Hengityksen tulee olla rauhallista ja tasaista.

1. Motivoidaksesi ja kohottaaksesi mielialaasi laita musiikkia päälle ja kuvittele, että ihosi nuoreutuu joka päivä.

1. Voimistelun aikana rentouttaaksesi kasvolihaksia, tee ajoittain kevyt hieronta alueelle, jolla olit suoraan työskennellyt.

1. Jos et yhtäkkiä tunne olosi hyväksi, lopeta kuntoilu. Harjoituksia tulee tehdä vain hyvällä tuulella.

1. Aloittelijoille suositellaan jokaisen harjoituksen suorittamista 10 kertaa. Viikon harjoittelun jälkeen lisätään yksi kompleksin toisto. Siksi ihannetapauksessa on tarpeen suorittaa useita lähestymistapoja: 5-10 toistoa 10 kertaa. Älä huolestu, se ei vie niin kauan kuin näyttää. Mutta ponnistelujesi tulos on havaittavissa 1 kuukauden kuluessa.

Harjoittele sileää otsaa

Paina molempien käsien sormet otsaasi niin lujasti, että niiden kärjet koskettavat toisiaan. Yritä nostaa kulmakarvojasi, jotta ryppyjä ei muodostu. Jos suoritat tätä harjoitusta riittävän usein, huomaat ajan mittaan, että otsan rypyt ovat tasoittuneet ja kasvolihakset ovat tottuneet nostamaan kulmakarvoja, jotta pitkittäisiä ryppyjä ei muodostu.

Harjoitusta kulmakarvojen alueelle

Aseta etusormesi kulmakarvojen yläpuolelle. Vedä sormesi alas, nosta kulmakarvoja ylös, työstä kulmakarvojen lihaksia.

Harjoitus kulmakarvojen alueelle

Paina keskisormella kulmakarvojen sisäkärkiä. Etusormet - aseta suoraan keskisormien yläpuolelle. Tämä on tärkeää, muuten et vain saa ikääntymistä estävää vaikutusta, vaan pahennat myös olemassa olevaa tilannetta nenäselän ryppyillä. Laske kulmakarvojasi ikään kuin yrittäisit rypistellä. Samanaikaisesti hän pitää ihoa sormillaan estäen laskosten muodostumista. Rentoutua. Toista 10 kertaa.

Harjoittele kulmakarvojen alla olevaa aluetta

Nosta kulmakarvojasi niin korkealle kuin pystyt. Kiinnitä ne tähän asentoon etusormiesi falangeilla. Sulje silmäsi tiukasti äläkä avaa niitä ennen harjoituksen päättymistä. Purista voimalla ja rentouta sitten silmäluomia sykkivin liikkein. Tämä sopii erinomaisesti kiinteyttämään ja rentouttamaan roikkuvaa ihoa silmien yläpuolella.

Harjoitusta varisjalkoja vastaan

Paina etusormesi pehmusteita silmiesi ulkokulmiin ja keskisormien pehmusteita sisäkulmiin. Avaa silmäsi ja nosta kulmakarvat korkealle. Tunne yläluomesi jännitys, kun nostat sitä varovasti.

Harjoitus alaluomelle

Sormiesi asento on samanlainen kuin edellinen. Vasta nyt sinun täytyy katsoa ylös kulmakarvat kohotettuina. Siristä alaluomeasi. Jos teet kaiken oikein, tunnet ne sormenpäilläsi.

Harjoittele yläluomeasi

Avaa silmäsi leveästi ja sulje silmäsi tiukasti. Samanaikaisesti kulmakarvat ja otsa pysyvät liikkumattomina. Vain silmäluomien lihakset ovat mukana harjoituksessa. Avaa silmäsi paljastaen valkoiset ja sulje ne tiukasti, ikään kuin yrittäisit hukuttaa silmäsi sisään. Tämä harjoitus ei ainoastaan ​​poista ryppyjä silmäluomista, vaan myös hyödyttää näköä.

Harjoittele poskien ja poskipäiden selkeitä ääriviivoja

Avaa suusi ja vedä huuliasi sisäänpäin niin paljon kuin mahdollista ja yritä vetää ympyränmuotoista ihoa hampaiden päälle. Tässä harjoituksessa avoimen suun tulee näyttää soikealta. Aseta etusormesi poskillesi "silmien alla olevien pussien" alapuolelle. Hymyile, tunne itsesi työntäväsi poskilihaksia sormillasi ja palaa lähtöasentoon.

Harjoituksia nenän alueelle

Jos olet huomannut, nenät kasvavat ja levenevät iän myötä. Tämä harjoitus auttaa sinua antamaan nenällesi kauniimman muodon ja poistamaan ryppyjä sen ympäriltä. Nosta etusormella hieman nenäsi kärkeä samalla, kun rasitat nasolaabiaalisia lihaksia ja nenäsi siipien lihaksia ikään kuin yrittäisit laskea nenän kärkeä alaspäin.

Harjoittele suun ympärillä olevaa aluetta

Vedä henkeä poskillesi. Pyöritä tätä "ilmapalloa" poskelta toiselle. Ja sitten huulten alle yhteen suuntaan ja toiseen.

Harjoittele kasvojen alaosaa

Vedä huulet eteenpäin kuin putki ja ala kuvata ympyrää niillä. Ensin yhteen suuntaan, sitten toiseen, vasemmalle ja oikealle.

Harjoitus nasolaabiaalisille poimuille

Paina etusormillasi nasolaabiaalisten ryppyjen aluetta. Voittaaksesi vastuksen purista huulet tiukasti, "langaksi". Sinun pitäisi tuntea lihakset. Rentouta sitten kasvosi ja toista vielä 5 kertaa.

Leuan harjoitus

Tämä kiristää kasvosi muotoa ja tasoittaa ryppyistä ihoa suun ympärillä ja ns. "leukoja", vahvistaa leuan ja kaulan lihaksia. Avaa suusi hieman, vedä huulet sisään niin lujasti kuin pystyt. Aseta etusormesi leukallesi. Avaa ja sulje suusi hitaasti yrittäen voittaa sormesi vastuksen.

Viimeistele virkistävä voimistelu silittämällä ihoa hierontalinjoja pitkin: otsan keskeltä sivuille päänahkaan, sieraimista temppeleihin. leuan keskustasta korviin.

Kaikkia yllä lueteltuja harjoituksia ei tarvitse tehdä. Luo itse sarja kasvoharjoituksia ottaen huomioon ongelma-alueesi. Tärkeintä ei ole unohtaa, että ikääntymistä estävä vaikutus on havaittavissa vain, jos käytät ryppyjä estäviä harjoituksia säännöllisesti, nimittäin joka päivä.

Naiset ovat kauneuden ja nuoruuden tavoittelussa vuosisatojen ajan yrittäneet ylläpitää kasvojen ihon sävyä eri tavoin. Tämä vaatii usein huomattavan paljon aikaa ja taloudellisia investointeja.

Johtavat kosmetologit ja kasvojen rakentamisen kouluttajat ovat kuitenkin kehittäneet ainutlaatuisen harjoitussarjan, joka vahvistaa lihaksia, ei vie paljon aikaa eikä vaadi taloudellisia investointeja.

Kasvolihaksia tukevia harjoituksia voi käyttää milloin tahansa vapaana tai sopivana ajankohtana, missä tahansa.

Kuinka kasvovoimistelu vaikuttaa lihaksiin ja ihoon. Kuinka usein sitä pitäisi harjoitella lihaksia kiristävän ja kiinteyttävän vaikutuksen vuoksi?

Päivittäisen kasvojenhoidon lisäksi asiantuntijat suosittelevat erityisharjoituksia kasvojen iholle ja lihaksille joka päivä, myös kotona, Tämä johtaa kiristävään vaikutukseen.

Niiden suorittaminen vie vähän aikaa ja vaivaa, noin 5-10 minuuttia, mutta tällaisten harjoitusten edut ovat suuret.

Kotona tehdyt Facelift-harjoitukset eivät anna välitöntä vaikutusta, mutta jos olet kärsivällinen, tämä ilmainen ja turvallinen menetelmä tuo varmasti positiivisia muutoksia.

Säännöllinen kasvoharjoitus edistää seuraavia vaikutuksia:

1. Lisääntynyt imusolmukkeiden ulosvirtaus, mikä edistää toksiinien nopeaa poistumista;
2. Parantunut verenkierto ja parantunut hapen saanti;
3. Kasvojen ryppyjen tasoitus kasvojen lihasten kasvun vuoksi;
4. Proteiini- ja kollageenimolekyylien kertyminen, jotka edistävät kiinteyttä, elastisuutta ja lihasten kiinteyttä.

6 yksinkertaista harjoitusta 5 minuutissa kasvojenkohotukseen

Ainutlaatuiset virkistysharjoitukset kasvojenkohotukseen vievät vähän aikaa eivätkä vaadi paljon vaivaa.

Silmähieronta suoritetaan ala- ja yläluomien alueille, silmän kiertoradan alle ja silmän yläpuolelle. Ennen hieronnan aloittamista sinun tulee levittää silmänympärysalueelle kevyesti kosteuttavaa ravitseva voidetta tai kotireseptin mukaan valmistettua seerumia.

Ole varovainen! Kun suoritat harjoituksia kotona kasvojen ihon kiristämiseksi silmänympärysalueella, älä unohda, että tämän alueen orvaskesi on erittäin herkkä. Iho on herkkä, joten tuskallisten tuntemusten salliminen täällä on vasta-aiheista.

1. Suorita hierontaliikkeitä neljän sormen pehmusteilla kahdelle silmälle samanaikaisesti, pyörivin liikkein, painamalla ihoa kevyesti yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Joten sinun on tehtävä 10-12 toistoa kumpaankin suuntaan.
2. Aseta neljä sormea ​​pystysuoraan ja paina kevyesti ala- ja sitten yläluomea 4-8 sekunnin ajan. Liiku sitten usein silmäluomia pitkin nenää ja takaisin kohti.

1. Tee 8-10 kevyesti sormipehmusteita silmän ulkokuoppiin, siirry sitten nenänselään vierivin liikkein ja toista 8-10 painallusta. Pyöritä sormet silmäkuopan sisäkulmista kulmakarvojen ja ylemmän silmäkuopan kautta silmäkuopan ulkokulmaan. Toista nämä spiraalipaineet 10 kertaa.
2. Lymfaattisen poiston jälkeen on tarpeen suorittaa kontrastihuuhtelu kasvoille. Sinun on aloitettava ja lopetettava viileällä vedellä.

On tärkeää tietää! Kun suoritat klassista harjoitusta kasvojen etuosan ihon kiinteyttämiseksi ja kiinteyttämiseksi, voit pitää lihasta käsilläsi (paina vain sormet otsan keskelle), jotta pienet poimut eivät muodostu kasvojen keskelle. otsaa, mikä estää uusien ryppyjen muodostumisen.

1. Paina etusormiesi pehmusteita kevyesti kulmakarvojen yläpuolella olevaa ihoa. Venytä sitten käsiäsi sivuille johtavalla liikkeellä venyttämällä ryppyjä. Toista liike 4-5 kertaa.
2. Aseta kämmenet otsallesi ja aseta kätesi pohja kulmakarvojen yläpuolelle. Käytä otsalihaksia nostaen kulmakarvoja ja luo kevyesti vastusta kädelläsi. Toista tällaiset liikkeet 5-6 kertaa.

Harjoituksia, jotka auttavat nostamaan kasvojen soikeaa ja korjaamaan poskia.

1. Hengitä syvään suullasi ja puhaltaa poskia niin paljon kuin mahdollista ja pidätä hengitystäsi. Vapauta sitten ilmaa hitaasti puoliavoimien huulten läpi. Tee 10 toistoa.
2. Pöyhistele hieman poskiasi ja tee pyöriviä liikkeitä ilmalla poskesta poskelle.
3. Tee hierovia liikkeitä posken sisäpuolella olevalla kielellä.

Harjoitukset, joiden tarkoituksena on lisätä huulten liikettä ohjaavien lihasten joustavuutta.

1. Hymyile mahdollisimman leveästi ja tee sitten huulillasi nopeasti ja sujuvasti pilli. Toista harjoitus 15-18 kertaa.
2. Kaula tulee venyttää niin paljon kuin mahdollista, huulet suunnata eteenpäin, puristaen ne jousteeseen ja venyttää niitä eteenpäin ikään kuin suudella. Paina huulia kevyesti sormillasi. Tämä jännitys aiheuttaa vastustuskykyä labiaalilihaksissa.

Harjoitus, jonka tarkoituksena on hidastaa merkittävästi ryppyjen muodostumista.

Purista korvalehtiäsi sormillasi ja vedä niitä alas 25-35 sekuntia ja vedä niitä sitten ylös saman verran. Vedä tämän jälkeen korvalehtiä yhteen suuntaan ja toiseen suuntaan pyörivin liikkein.

Rentouttaaksesi kasvolihakset, paina kulmakarvoja kolmella sormella. Venytä kulmakarvojasi 2-4 minuuttia. Tämä harjoitus auttaa kiinteyttämään kasvojen etuosan ihonalaisia ​​lihaksia.

Sarja yleisharjoituksia kasvojen nuorentamiseen kotona

Kasvolihakset tarvitsevat säännöllistä harjoittelua; jos sitä ei tehdä, ne menettävät nopeasti sävyn, kimmoisuuden ja elinvoiman. Tämä aiheuttaa ihon roikkumista ja roikkumista 37-40 vuoden iässä.

Jos teet säännöllisesti kasvojenkohotusharjoituksia kotona, kasvolihakset vastustavat aktiivisesti roikkumista ja muuttuvat raikkaiksi ja elastisiksi.

Mielenkiintoinen fakta! Joskus ihmisten joukossa on niitä, joiden kasvot eivät vastaa ollenkaan heidän todellista ikänsä. Nuorekas kasvot saa ihmisen näyttämään paljon nuoremmalta kuin hän todellisuudessa on.

Dermatologisten tutkijoiden mukaan tämäntyyppiset ihmiset ovat yksinkertaisesti taipuvaisia ​​ilmaisemaan enemmän tunteita ja tunteita kuin tavalliset ihmiset.

Tämän ansiosta he suorittavat tahtomattaan paljon enemmän kasvojen liikkeitä kuin muut. Tämä auttaa pitämään kaikki kasvojen lihakset tasaisena ja se vanhenee paljon hitaammin.

Kasvojen ihoa sävyttävän voimistelusarjan suorittamisen tulos on havaittavissa 2-4 viikon päivittäisen aktiivisen työn jälkeen.

Purista huulet tiukasti avaamatta tiukkaa rusettia, yritä hymyillä. Vedä huulet eteenpäin, vetämällä posket sisäänpäin. Kiinnitä jokainen asento 8-12 sekunniksi. Suorita 10 toistoa.

Ota suupala ilmaa. Purista poskien lihaksia niin paljon kuin mahdollista, pyöritä ilmapalloa poskien toiselle tai toiselle puolelle.

Hymyile ja paina kevyesti nasolaabiaalisen poimualueen aluetta. Nipistä hieman ja vedä ihoa sormillasi. Kun jännität lihaksia, sinun on tunnettava vastus sormillasi.

Kallista päätäsi mahdollisimman taakse, paina kielelläsi suun katolla olevaa tuberkuloosia. Venytä niskaasi, käännä päätäsi tasaisesti ja hitaasti sivuille.

1. Paina silmäsi kulmia kevyesti kahdella sormella. Sulje silmäsi mahdollisimman tiukasti, pidä 3-4 sekuntia ja avaa ne mahdollisimman leveästi. Sinun pitäisi tuntea lievää lihasten vapinaa sormiesi alla.
2. Jätä sormet silmiesi kulmiin. Nosta silmäsi mahdollisimman korkealle. Vedä alaluomea ylöspäin, voittaaksesi jännityksen, vuorottele silmäluomen rentouttamisen kanssa. Sinun täytyy tuntea jännitystä ja lievää vapinaa silmäkuopan ulkoosassa.
3. Piirrä ääretön merkki eri suuntiin 20 sekunnin ajan.

Avaa suusi mahdollisimman leveäksi, ojenna kielesi, pyörittele silmiäsi. Kiinnitä tähän asentoon 60 sekunniksi. Hengitä sitten hitaasti sisään nenäsi kautta ja rentoudu kasvosi.

Paina molempien käsien kolmen sormen pehmusteita tiukasti otsan keskelle pystysuuntaisia ​​ryppyjä. Venytä ihoa hyvin ja levitä se sormillasi erilleen. Yritä samalla liikuttaa kulmakarvojasi ja pitää ne kireinä.

Paina kulmakarvoja sormillasi toistaen niiden muotoa. Nosta kulmakarvojasi ylös, sinun on vastustettava niitä sormillasi.

Harjoitussarja ovaalin kasvojen kiristämiseen (kasvojen rakentaminen)

Facebuilding on sarja helppokäyttöisiä harjoituksia kasvojen kiristämiseen ja korjaamiseen, jotka voidaan suorittaa kotona. Vain 1 kuukauden päivittäisen kasvolihasten harjoittelun jälkeen voit nähdä merkittävän vaikutuksen.

Huomautus! Kun valmistaudut tekemään monimutkaista kasvovoimistelua, pese kätesi perusteellisesti ja levitä ihollesi kevyttä ravitsevaa voidetta tai kasviöljyä.

1. Lausumme vokaalit. Kiristä nivellihaksia niin paljon kuin mahdollista. Äännä vokaalit lausekkeella: E, U, O, A, Y. Tämä harjoitus on toistettava vähintään 30 kertaa.

2. Alaleuan siirtäminen eteenpäin. Kallista päätä taaksepäin venyttämällä ihoa leuasta solisluuhun. Vedä alaleuka ulos. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia. Rentoudu sitten hitaasti.

3. Huulten nuorentamiseen ja vahvistamiseen. Huulten roikkuvien kulmien nostamiseksi sinun on kiinnitettävä nasolaabiaalinen alue sormillasi ja nostettava hymyillen huulten kulmat ylöspäin.

4. Vahvista ja tasoita poskia. Aseta etusormesi (ylhäältä alas) nenäsi ja poskien väliin, venyttele huulia hieman. Pidä keskisormella kiinni huulten kulmista ja varmista, että kulmat ovat koholla. Purista ja rentouta huulet tiukasti.

5. Puristamme huulemme. Paina kämmenillä tiukasti huulten ja poskien kulmat. Vedä huulet eteenpäin koko pinnalla taittamatta niitä rusetiksi. Käytä kämmentäsi vastustaaksesi.

6. Silmille. Sulje silmät. Pyöritä pupillit ylös ja taaksepäin. Kun suoritat harjoitusta, yritä avata silmäsi. Yläluomessa sinun täytyy tuntea lihasjännitys.

7. Avaamme suumme ja räpytämme silmiä. Avaa suusi niin paljon kuin mahdollista. Siirrä päätäsi hieman eteenpäin ja räpytä silmiäsi usein 8-10 sekunnin ajan. Toista harjoitus 25-30 kertaa

8. Heiluttelemme korviamme. Paina korvat kalloon, liikuta niitä hitaasti ylös ja alas 20-25 kertaa. Harjoitusta suoritettaessa sinun tulee tuntea korvalihasten supistuminen.

9. Kielen harjoitukset.

1. Työnnä kielesi ulos ja rullaa se telaan, avaa se ja rullaa uudelleen. Toista harjoitusta 10-15 sekuntia.
2. Ojenna kieltäsi niin paljon kuin mahdollista yrittäen yltää leukaasi, sitten nenaasi ja huultesi oikeaan ja vasempaan kulmaan.

Carol Maggion kasvovoimistelu. Ominaisuudet, miten tehdä

Suorittamalla Carol Maggion kasvojenkohotuksen harjoituksia kotona, iho saa raikkautta, sen väri paranee, silmäkuoppiin roikkuvat pussit vähenevät tai katoavat kokonaan, nasolaabiaaliset rypyt tasoittuvat, kasvojen soikean ääriviivat kiristyvät ja kirkastuvat.

Myös kaulan, dekolteen ja silmien herkkä ja herkkä iho vahvistuu ja tasoittuu.

Carol Maggion kasvojenrakennustekniikan erityispiirre on kokoelma perustoimintoja, jotka koskevat kaikkia olemassa olevia kasvojen lihaksia.

Carol jakaa koko kompleksin kolmeen pääruokaan:

Yleisten vahvistavien harjoitusten lisäksi Carol kehittää yhdessä kosmetologien kanssa yksittäisiä istuntoja, joiden tavoitteena on nuorentava vaikutus kasvoille. Sinun on suoritettava tämä kompleksi useita kertoja päivässä.

Carol Maggio neuvoo noudattamaan useita sääntöjä suorittaessaan harjoituksiaan:

1. Harjoitukset on suoritettava oikeasta lähtöasennosta: vatsalihakset sisään vedettyinä, jännittyneet pakarat ja reidet.
2. Pakollinen keskittyminen toimiviin kasvojen lihaksiin.
3. Käytä mielikuvitustasi ja kuvittele vapinaa ja lihasjännitystä.
4. Jokaisen suoritetun harjoituksen jälkeen rentouta kaikki toimivat lihakset täysin.

Harjoitusten suorittaminen Carol Maggion kompleksista on melko yksinkertaista, ne on helppo muistaa ja suorittaa itsenäisesti kotona.

Kaksoisleuan poistamiseksi ja estämiseksi sinun tulee puristaa niskan ja solisluiden välistä ihoa ja kallistaa päätäsi taaksepäin. Riittää, kun suoritat tämän liikkeen 30 kertaa kiinnittäen 3-4 sekuntia.

Poistaaksesi ja estääksesi leukojen muodostumisen, pure alahuulta alemmalla hammasrivillä ja paina poskia sormillasi. Siirrä päätäsi taaksepäin, avaa ja sulje suusi hitaasti ja tasaisesti. Säilytä pään maksimiasento alaspäin 25 sekuntia.

Vahvistaaksesi silmäluomiasi, sinun on pidettävä silmäluomia sormillasi ja yritettävä sitten sormien vastuksen voittamiseksi katsoa ylös ja siristaa. Tämä toiminto on parasta suorittaa peiliin katsoessa.

Pienennä nenän kokoa ja lyhennä sen kärkeä. Kosketa kevyesti nenän kärkeä alhaalta etusormella. Vedä ylähuuli alas niin paljon kuin mahdollista, pitäen samalla suusi kiinni. On suositeltavaa pitää tätä asentoa vähintään 30 kertaa 2-3 sekunnin ajan.

Facebook-rakennus on suunnattu pääasiassa 35-vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille, sillä juuri tähän aikaan useimmat naiset huomaavat äkillisiä ikääntymisen aiheuttamia muutoksia kasvojen ihossaan.

Nuorempien tyttöjen, jotka haluavat pidentää ihonsa nuoruutta, tulisi kuitenkin aloittaa kasvojenkohotusharjoitukset kotona mahdollisimman varhain.

Tekniikan kirjoittaja vaatii, että kun harjoitukset suoritetaan seisoma-asennossa, on muistettava pitää jännitys pakaroiden, reisien ja vatsalihasten välillä. Näin voit keskittyä työhön liittyvään kasvojen alueelle.

Facebuilding on melko yleinen, tehokas ja ei-radikaali tapa tuoda kasvojen iho tyydyttävään kuntoon ja säilyttää se tarvittavassa sävyssä. Kotiharjoitukset korvaavat kirurgiset nostot ja muut kalliit toimenpiteet.

Yksinkertainen sarja voimisteluharjoituksia, joiden tarkoituksena on harjoittaa kasvolihaksia, on saamassa yhä enemmän suosiota. Niitä ei ole vaikea toteuttaa ja kustannukset ovat minimaaliset. Voimistelussa tarvitset vain öljyä tai kevyttä kermaa ja halua olla kaunis.

Kaikkien iholle tarvittavien harjoitusten säännöllinen ja oikea suorittaminen auttaa saavuttamaan merkittäviä tuloksia. Tietysti parhaan tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää integroitu lähestymistapa kauneuden ylläpitämiseen ja palauttamiseen.

Harjoitussarjaa suoritettaessa on myös tärkeää noudattaa oikeaa ravintoa, säädellä ihon ultraviolettisäteilylle altistumista, käyttää tarpeeksi aikaa aktiiviseen lepoon ja nukkumiseen sekä juoda tarpeeksi puhdasta vettä.

Harjoituksia kasvojen kiristämiseen ja täydellisiin kasvojen muotoihin kotona:

Hyödyllisiä fitness-salaisuuksia kasvoille: