Ohne Augenbrauen und mit Falten

Ja, es stellt sich heraus, dass Falten nicht nur Falten und Rillen sind, die im Laufe der Zeit an unserem Körper entstehen. Sie können darüber sprechen, wie wir uns im Alltag verhalten, welchen Sinn für Humor wir haben, worüber wir uns Sorgen machen, welche negativen und positiven Charaktereigenschaften wir haben. Ehrlich gesagt wird es sogar ein wenig gruselig: Verraten Falten wirklich die ganze Wahrheit über uns?

Falten auf der Stirn

Es wird angenommen, dass ein Mensch ehrlich, freundlich und loyal ist, wenn er horizontale Falten auf der Stirn hat. Solche Zeilen zeugen auch von großer Intelligenz und Weitsicht. Mittlerweile sind horizontale Falten recht häufig bei Menschen, die ständig Angst haben und sich über alles, was um sie herum passiert, übermäßig Sorgen machen.

Wenn die horizontalen Falten jedoch nicht gleichmäßig, sondern unterbrochen sind (als ob sie aus mehreren kleinen Falten bestünden), bedeutet dies, dass die Person nicht danach strebt, die begonnene Arbeit zu vollenden, und auch gerne klatscht und Gerüchte verbreitet.

Kleine vertikale Falten auf der Stirn kennzeichnen einen aufbrausenden und gereizten Menschen. Wenn die Stirn jedoch mit chaotischen Falten bedeckt ist, handelt es sich um eine komplexe, exzentrische und sarkastische Persönlichkeit.

Die Linie in der Mitte der Stirn vom Nasenrücken aus weist auf einen ausgeglichenen Charakter, starken Willen und Mut hin. Solche Menschen wissen, wie sie ihre Gefühle zügeln und in jeder Lebenssituation ruhig bleiben können.

Kleine horizontale Fältchen über dem äußeren Rand der Augenbrauen kennzeichnen einen offenen, reaktionsfreudigen und leicht naiven Menschen.

Wie werden Sie Stirnfalten los, um Ihre kleinen Geheimnisse zu verbergen?

Natürlich möchten Sie nicht, dass andere Ihre Charaktereigenschaften an den Falten auf Ihrer Stirn erkennen. Wie kann man sie reduzieren?

Zu Hause:

1. Machen Sie selbstgemachte Masken mit Aloe, Honig, Eigelb (hier ist ein einfaches Rezept: 1 Eigelb mit einem Teelöffel Honig und Aloe-Saft mischen, zu einer glatten Konsistenz bringen und auf die Gesichtshaut auftragen, entspannen; nach 15 Minuten abspülen mit warmem Wasser von der Folie abziehen)
2. trinke mehr Wasser;
3. Verwenden Sie das Peeling zweimal pro Woche.
4. Achten Sie auf Ihren Gesichtsausdruck (versuchen Sie, die Stirn nicht zu runzeln)
5. Gesichtsmassage machen;
6. Kaufen Sie Seren mit Hyaluronsäure und den Vitaminen E, C;
7. Übungen für das Gesicht lernen (Fixieren Sie den Stirnansatz mit vier Fingern jeder Hand, d. h. halten Sie den Haaransatz mit Ihren Händen fest, während Sie 3-4 Sekunden lang nach unten schauen und dabei die Stirnmuskulatur anspannen; wiederholen Sie 10 mal).

In der Hütte:

1. Melden Sie sich für eine Mesotherapie an (Injektion eines speziellen Präparats unter die Haut, das Vitamine und andere Nährstoffe enthält, zum Beispiel Hyaluronsäure);
2. abwechselnd chemische Peelings und Diamond Skin Resurfacing;
3. Versuchen Sie es mit Plasmolifting (Injektion des mit Blutplättchen angereicherten Blutplasmas des Patienten unter die Haut);
4. Botox-Injektionen verabreichen (blockiert den Nervenimpuls, der den Gesichtsmuskeln zugeführt wird, die Gesichtsmuskeln ziehen sich nicht zusammen und die Gesichtshaut faltet sich nicht).

Falten zwischen den Augenbrauen (über dem Nasenrücken)

Sehen Sie eine Person mit einer langen Falte zwischen den Augenbrauen? Hier ist eine intelligente und leicht schüchterne Person.

Wenn sich zwischen den Augenbrauen nicht eine Falte befindet, sondern zwei (parallel zueinander), denken Sie, dass Sie eine aufmerksame und gewissenhafte Person getroffen haben. Er hat einen analytischen Verstand, nimmt immer kleine Details wahr und konzentriert sich lieber auf eine Sache. Höchstwahrscheinlich handelt es sich bei seiner Arbeit um geistige Arbeit.

Geschwungene Falten zwischen den Augenbrauen (sogar Zickzackfalten) verraten einen eifersüchtigen, hitzigen und empfindlichen Charakter.

Wie wird man es los?

Falten zwischen den Augenbrauen sind nicht besser als Falten auf der Stirn. Und man kann sie nicht einmal mit einem süßen Pony verstecken. Was tun mit ihnen?

Zu Hause:

1. Verwenden Sie ein Anti-Falten-Pflaster.
2. Machen Sie Übungen (z. B. heben Sie Ihre Augenbrauen so weit wie möglich an, fixieren Sie sie in dieser Position und entspannen Sie sich dann; wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal);
3. Bereiten Sie hausgemachte Masken mit Gelatine vor (nehmen Sie einen Esslöffel essbare Gelatine, fügen Sie eine kleine Menge Wasser hinzu, erhitzen Sie sie und tragen Sie sie auf die Gesichtshaut auf, lassen Sie sie eine Stunde einwirken und spülen Sie sie dann mit Wasser ab).
4. Kontrollieren Sie Ihren Gesichtsausdruck, wenn Sie wütend sind oder fluchen: Versuchen Sie, Ihr Gesicht auch in Momenten der Wut zu entspannen.

In der Hütte:

1. Botox-Injektionen verabreichen;
2. Nehmen Sie regelmäßig an Kursen zur Lasererneuerung teil.
3. Probieren Sie das Bioverstärkungsverfahren aus (Einbringen von Biogel unter die Haut nach speziellen Richtlinien).
4. Wenn Falten an der Stirn und an den Augenbrauen zu tief werden, ist es sinnvoll, auf chirurgische Methoden (z. B. endoskopische Hautstraffung) zurückzugreifen.

Falten um die Augen

Die ersten Fältchen um die Augen treten nach 30 Jahren auf. Das heißt, sie sind die Ersten, die Ihnen viele interessante Dinge erzählen.

Wenn die Füße der Krähe nur nach oben gerichtet sind, ist ihr Besitzer (oder Besitzer) ein positiver, geselliger, lockerer Mensch. Wenn Sie niedergeschlagen sind, haben Sie eine misstrauische, nervöse und pessimistische Person.

Darüber hinaus charakterisieren, wie Falten zwischen den Augenbrauen, eine Fülle von „Krähenfüßen“ einen aufmerksamen und gepflegten Menschen.

Wie wird man es los?

Im Gesicht sollten keine „Füße“ zu sehen sein: weder die einer Gans, noch die eines Huhns, noch nicht einmal die einer Katze. Deshalb beseitigen wir kleine Fältchen um die Augen mit allen möglichen Methoden.

Zu Hause:

1. Verwenden Sie unbedingt Augencreme.
2. Tragen Sie ätherische Öle auf die Augenpartie auf: Aprikose, Mandel oder Pfirsich;
3. Führen Sie eine Kryomassage durch (wischen Sie den Bereich um die Augen mit Eiswürfeln aus einer Abkochung aus Kamille und grünem Tee ab) und Lotionen (tragen Sie ein mit der gleichen Abkochung aus Kamille getränktes Wattepad auf die Augen auf);
4. Nicht schielen und keine Sonnenbrille tragen.

In der Hütte:

1. Versuchen Sie RF-Lifting (Exposition gegenüber hochfrequenten Radiowellen auf der Haut);
2. Melden Sie sich für eine Mikrostromtherapie an (die Wirkung kleiner Stromentladungen auf die Weichteile der Augenpartie);
3. sich einer Mesotherapie und einem Laserpeeling unterziehen;
4. Finden Sie selbst heraus, was „Lipofilling“ ist (Einbringen der eigenen Fettemulsion des Patienten in den Bereich unter den unteren Augenlidern und in den Bereich der Tränennasenrillen);
5. Entscheiden Sie sich ggf. für radikale Methoden: zum Beispiel Fadenlifting.

Falten um den Mund

Kleine Fältchen um den Mund herum (sogenannte „Geldbörsenfalten“) treten vor allem bei fröhlichen und freundlichen Menschen auf: Ihr ganzes Leben lang lächeln und lachen sie und runzeln weder die Stirn noch die Stirn.

Wenn sich Falten strahlenförmig um den Mund herum befinden (wie kleine Strahlen), kann eine Person schüchtern, verletzlich und zurückgezogen sein.

Falten in den Lippenwinkeln (Marionettenfalten), die nach unten gerichtet sind, treten häufig bei Menschen auf, die nervös und gereizt sind.

Im Allgemeinen treten Falten um den Mund herum immer dann auf, wenn jemand eine schlechte Angewohnheit hat und dies schon seit vielen Jahren raucht.

Achten Sie außerdem auf die Nasolabialfalten: Sie sind bei Menschen, die viel Leid und Enttäuschung erlitten haben, besonders ausgeprägt.

Wie wird man es los?

Typischerweise sind Falten um den Mund herum nicht so ausgeprägt wie Falten um die Augen oder auf der Stirn, aber sie können und sollten behandelt werden.

Zu Hause:

1. Hören Sie zunächst mit dem Rauchen auf.
2. Machen Sie Übungen (sprechen Sie die Buchstaben O, A, I aus; heben Sie abwechselnd die Ober- und Unterlippe an);
3. Massieren Sie es entlang der Linien um die Lippen und von den Lippen bis zum Kinn (beim Auftragen einer Anti-Aging-Creme);
4. Masken mit Eiweiß verwenden (normales Eiweiß auf die Lippen und den Bereich um sie herum auftragen, nach 15 Minuten ausspülen);
5. Verwenden Sie immer Lippenbalsam.

In der Hütte:

1. Melden Sie sich für eine Mesotherapie oder Biorevitalisierung an.
2. Besuchen Sie regelmäßig eine Kosmetikerin für ein chemisches Peeling oder ein Laser-Peeling.
3. Versuchen Sie es mit Lipofilling.

Natürlich sind alle „Faltensymbole“ nur eine Konvention. Es liegt an Ihnen, es zu glauben oder nicht. Eines ist klar: Falten müssen bekämpft werden. Was sie Ihnen mit Sicherheit sagen können, ist Ihr Alter. Versuchen wir trotzdem, die Natur zu täuschen?

Es gibt Kontraindikationen. Fachliche Beratung erforderlich

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Haben Sie jemals auf Ihren Gesichtsausdruck geachtet, wenn Sie die Straße entlanggehen?

Als ich einmal zufällig in das Spiegelfenster eines Ladens blickte, sah ich meinen düsteren Gesichtsausdruck mit zusammengezogenen Augenbrauen. Ich fühlte mich sogar irgendwie unwohl... Bin ich wirklich so? Sie beeilte sich, die Augenbrauen seitlich zu spreizen, entspannte die Muskeln ihrer Stirn und die schöne Frau ging weiter.

Stellen Sie sich meine Überraschung vor, als ich buchstäblich ein paar Minuten später im nächsten Fenster wieder meinen düsteren Gesichtsausdruck sah! Meine Augenbrauen wanderten automatisch zu meinem Nasenrücken. Daher kommen diese vertikalen Falten zwischen den Augenbrauen! Nicht nur und nicht so sehr ist das Alter schuld! Es ist klar, warum meine Elite-Anti-Falten-Creme, die ich für gutes Geld gekauft habe, nicht die erwartete Wirkung hat. Hier gilt es zunächst nicht, die Haut zu glätten, sondern die Muskulatur zu entspannen.

Nach diesem Vorfall begann ich, die Menschen auf der Straße (hauptsächlich natürlich Frauen) genauer zu betrachten. Mir ist aufgefallen, dass ziemlich viele Frauen einen verschlossenen, wütenden Gesichtsausdruck „tragen“. Glauben Sie mir, es ist nicht schön!

Ich entdeckte eine weitere hässliche Angewohnheit – das „gewaltsame“ Hochziehen meiner Augenbrauen und das ständige Anspannen meiner Stirnmuskeln. Dies führte zur Bildung von Querfalten an der Stirn und, fürchte ich, sogar zu einem Krampf des Frontalis-Muskels. Weil ich mich bewusst anstrengen muss, um meinen Frontalis-Muskel zu entspannen.

Wie kann man die Angewohnheit loswerden, die Stirn zu runzeln und die Augenbrauen zu runzeln? Denn wenn die Stirnmuskulatur ruhig ist und sich keine Quer- und Vertikalfalten der Stirnhaut bilden, wirkt das optimistisch und selbstbewusst.

Nachdem ich die mir zur Verfügung stehenden Informationsquellen durchgesehen hatte, entdeckte ich, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, diese Angewohnheit, nämlich die Entspannung der Frontalmuskeln, loszuwerden:

1. Entspannung durch Selbstmassage der Stirn- und Augenbrauenpartie.
2. Entspannung mit einer indischen Technik basierend auf der alten indischen Lehre des Ayurveda – Shirodara.
3. Botox (Injektion eines Toxins unter die Haut, das eine lähmende Wirkung hat).
4. Chirurgischer Lift.

Die letzte Option verwerfen wir gleich – alles wird nicht so vernachlässigt! Schauen wir uns die anderen drei genauer an.

Botox ist ein Verfahren, bei dem ein Medikament in Gesichtsfalten eingebracht wird, das vorübergehend den Tonus beseitigt und so zu einer Glättung der Falten und einer starken Straffung führt. Die Wirkdauer des Arzneimittels beträgt durchschnittlich 6 Monate. Botox-Injektionen werden in Schönheitssalons Frauen über 35 Jahren problemlos angeboten. Botox bedeutet nicht die vollständige und irreversible Entfernung von Falten, jedoch entwöhnen sich Frauen während der Dauer der Botox-Injektion von der Angewohnheit, Grimassen zu schneiden und gewöhnen sich an die Kontrolle ihrer Mimik, was letztendlich zu einer natürlichen Glättung der Falten führt. 2-3 Botox-Behandlungen ermöglichen es, die häufigste Ursache für Falten zu beseitigen – die schlechte Angewohnheit, die Stirn zu runzeln.

Der Nachteil dieser Option sind die hohen Kosten des Eingriffs und die Wahrscheinlichkeit negativer Nebenwirkungen (Blutergüsse). Ein weiterer Nachteil ist rein psychologischer Natur – ich persönlich würde es aus Angst vor Schmerzen nicht wagen, mit einem Gift unter eine Nadel zu gehen.

Die nächste Option ist Shirodara. Shirodara (shiro – Kopf, dahra – Fluss) ist die Wirkung eines langsam fließenden Strahls warmen Aromaöls auf den Bereich des „Dritten Auges“, also dem Raum zwischen den Augenbrauen, kombiniert mit einer Kopfmassage. Dieses Verfahren hat eine wohltuende Wirkung auf den gesamten Körper, vom Nervensystem bis zur Glättung von Falten im Gesicht. Die Stimulierung der dritten Augenpartie hat eine starke Wirkung auf die Gehirnzentren, die Serotonin absondern, eine Chemikalie, die Gefühle der Freude und Entspannung hervorruft. Shirodara hat eine tief entspannende Wirkung auf den ganzen Körper, lindert Stress und nervöse Störungen und bekämpft Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen. Nach einer solchen Massage werden Falten geglättet, das Gesicht sieht frisch und ausgeruht aus.

Der Nachteil dieses Verfahrens besteht darin, dass Shirodara nicht in reiner Form verwendet wird. Der Schönheitssalon bietet eine erweiterte Version von Shirodara kombiniert mit einer Kopf- und Ganzkörpermassage. Nach Shirodara ist jede körperliche Aktivität eine Stunde lang kontraindiziert und Autofahren ist unerwünscht. Daher ist es besser, sich vorab 2,5 Stunden für den Eingriff einzuplanen und ihn von Anfang bis Ende kompetent durchzugehen. Warum sollte man sich sonst überhaupt die Mühe machen? Und dieser Genuss ist aufgrund des hohen Aromaölverbrauchs nicht billig.

Infolgedessen erwies sich für mich die Selbstmassage der Stirn und des Bereichs zwischen den Augenbrauen als die akzeptabelste Entspannungsmöglichkeit. Der Vorteil dieses Verfahrens besteht darin, dass Sie auch an einem anstrengenden Tag immer Zeit für etwas Ruhe und Entspannung finden. Durch die Selbstmassage werden Verspannungen in der Stirnmuskulatur gelöst und Mimikfalten geglättet. Massieren Sie, ohne zu stark zu drücken, und schließen Sie dabei die Augen. Also:

Selbstmassage der Augenbrauenpartie

Legen Sie den Mittelfinger Ihrer rechten Hand auf den Nasenrücken und führen Sie Klopfbewegungen bis zur Spitze Ihrer rechten Augenbraue aus.
Machen Sie leichte Streichbewegungen in die gleiche Richtung;
Massieren Sie auf die gleiche Weise mit dem Mittelfinger der linken Hand in die andere Richtung.

Selbstmassage der Stirn

Legen Sie die Finger Ihrer linken Hand mit der Rückseite auf die linke Schläfe und führen Sie streichende Bewegungen von links nach rechts aus;
Klopfen Sie mit den Fingerspitzen in die gleiche Richtung;
Massieren Sie Ihre Stirn mit leichten kreisenden Bewegungen in die gleiche Richtung, ohne die Haut zu bewegen oder zu dehnen.
Führen Sie auf die gleiche Weise eine Massage durch, ändern Sie die Position der Hände und legen Sie dann die Zeigefinger auf den Nasenrücken.
Führen Sie streichende Bewegungen über den Augenbrauen in Richtung der Schläfen aus.
Führen Sie eine Massage in die gleiche Richtung durch, indem Sie leicht mit den Zeigefingerkuppen drücken, und platzieren Sie dann Ihre Fingerspitzen direkt über dem Nasenrücken.
streichende Bewegungen in Richtung der Schläfen ausführen;
Machen Sie massierende Bewegungen in die gleiche Richtung und drücken Sie dabei leicht mit den Fingerspitzen.
Beenden Sie die Stirnmassage mit streichenden Bewegungen mit den Handrücken beider Handflächen.

Dies ist eine effektive und zeitsparende Methode.

Darüber hinaus möchte ich einen effektiven Weg empfehlen Kontrolle des Gesichtsausdrucks. Abends zu Hause nach der Arbeit kleben wir Ihnen normale Briefmarken zum Preis von 10 Kopeken auf die Stirn, dort, wo sich Ihre tiefsten Falten befinden (zwei Briefmarken reichen aus) und wir bekommen eine wunderbare Kontrolle über Ihre Emotionen! Wir werden die kleinste Bewegung der Stirnmuskeln spüren und nicht zulassen, dass sie sich verspannen. Es ist bekannt, dass jede Gewohnheit bei täglicher Anwendung innerhalb von 21 Tagen behoben wird, daher belaufen sich die Kosten für dieses Verfahren auf 4 Rubel und 20 Kopeken!

Ich würde die Verwendung von Klebeband anstelle von Briefmarken nicht empfehlen, da es ziemlich stark auf der Haut klebt und es später schmerzhaft ist, es abzureißen. Darüber hinaus müssen Sie bei der Verwendung von Klebeband darauf achten, dass die Augenbrauen nicht versehentlich enthaart werden.

Ich setze, wie versprochen, das Thema Mimikfalten fort. Dies ist nicht für jeden relevant, aber für diejenigen, die dieses Thema selbst erlebt haben, können die Informationen nützlich sein. Heute möchte ich ein wenig darauf eingehen, wie sie entstehen und welchen Zusammenhang sie mit der Gesundheit haben. Außerdem verrate ich dir 3 Tipps, die ich selbst getestet habe und die garantiert dabei helfen, Mimikfalten zu reduzieren.

Woher kommen Mimikfalten?

Der Beginn von Falten auf der Haut, die sich später in Fältchen verwandeln, kann bereits im Jugend- oder Kindesalter beginnen. Die Angewohnheit, die Stirn zu runzeln oder die Augenbrauen aufgrund von Anspannung, Reizung oder einer anderen anstrengenden Aktivität zu „schieben“, bereitet zunächst keinen Anlass zur Sorge. Denn im Kindesalter, wenn sich die Emotionen verändern, kehrt die Haut in ihren gewohnten Zustand zurück. Mit zunehmendem Alter verschwindet die Angewohnheit nicht, aber Mimikfalten bleiben auf Ihrem Gesicht, auch wenn Sie sie gelockert haben.

Wie schadet übermäßige Muskelverspannung Ihrer Gesundheit?

Machen Sie einen kleinen Test. Achten Sie bei der Arbeit am Computer oder anderen Tätigkeiten, die Konzentration erfordern, darauf, welche Muskeln angespannt sind. Müssen Sie beim Tippen wirklich Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihren Rücken belasten? Wie helfen Verspannungen im Stirn- und Nasenrücken beim Lernen? Läuft ein Streit effektiver, wenn man seine Augenbrauen versteht und die Stirn runzelt?

Im Alltag beanspruchen wir sehr häufig Muskeln, die wir für aktuelle Aktivitäten nicht benötigen. Dadurch entsteht unnötige Anspannung und die Person wird viel schneller müde. Daher kann es sein, dass man sich nach einem Arbeitstag im Sitzen „kaputt“ fühlt, als wären stundenlange körperliche Arbeit vergangen.

Im Gesicht führen solche Spannungen zu Mimikfalten und werden durch altersbedingte Veränderungen und Sonneneinstrahlung der Haut verstärkt. Und dann tauchten „plötzlich“ diese eleganten Gesichtsfalten auf. In einem seiner Bücher verweist Dale Carnegie auf nachgewiesene Tatsachen, dass Müdigkeit durch Überanstrengung der Augen und damit der sie umgebenden Muskeln verursacht wird. Sehr häufig treten Gesichtsfalten auf der Stirn, um die Augen herum und zwischen den Augenbrauen auf.

3 praktische Tipps zur Bekämpfung von Mimikfalten

Sowohl die Vorbeugung, wenn noch keine Gesichtsfalten vorhanden sind, als auch die über Jahre trainierte Bekämpfung von Falten auf der Haut folgen den gleichen Prinzipien. Nur in Fällen, in denen sich bereits Falten im Gesicht festgesetzt haben, muss intensiver und an allen Fronten gehandelt werden. Glauben Sie mir, Gesichtsfalten können in jedem Alter korrigiert werden.

Hier sind 3 Tipps, die mir sehr helfen:

1. Überprüfen Sie tagsüber regelmäßig, ob Ihre Gesichtsmuskeln unnötig angespannt sind. Sie können Ihre Lieben auch bitten, Ihnen zu sagen, wann es Zeit ist, „Ihr Gesicht einfacher zu machen“ und Ihre Muskeln zu entspannen.

2. Machen Sie morgens und abends Übungen für die Problemzone der Gesichtsmuskulatur. Idealerweise sollten die Übungen natürlich für alle Muskeln durchgeführt werden, Sie können aber auch mit Problemzonen beginnen. Die Gesichtsmodellierung wurde von Carol Maggio entwickelt (oder einfach populär gemacht). Übungen können Sie ganz einfach im Internet finden. Ergibt nach etwa einem Monat Training sehr gute Ergebnisse.

3. Benutzen Sie Helfer. Das sind Stirnpflaster und Cremes mit Botox-Effekt (ich habe bei der Kosmetikerin Beiträge dazu). Wenn der Fall schwerwiegend ist, hilft so etwas zunächst sehr.

Ich habe mir die Pflaster mehrmals angeschaut und über den Kauf nachgedacht, bis mich die Werbung überzeugt hat. Besser ist es, die Muskulatur bewusst von unnötiger Belastung zu entwöhnen. Sobald Sie den Verband abziehen, kann die Spannung wieder auftreten. Vielleicht werde ich diese Patches eines Tages ausprobieren, aber nicht in naher Zukunft.

Ich verwende entspannende Cremes mit Botox-Effekt und sie wirken ganz gut. Dies ist eine gute Möglichkeit, mit überschüssiger Mikrospannung in der Haut und den Gesichtsmuskeln umzugehen. Darüber und über Botox erzähle ich Ihnen separat ausführlicher und zeige Ihnen auf jeden Fall genau, welche Marken ich verwende und was wirkt.

Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen und Ihre Mimikfalten ernst nehmen, dann gebe ich eine 99,9-prozentige Garantie dafür, dass Ihre Mimikfalten innerhalb von 1-2 Monaten ihre Position verlieren. Aber Sie müssen heute beginnen. Besser jetzt. Gibt es etwas zu Angespanntes?