Wie können Sie Ihre Brüste anheben?

Verschiedene Faktoren beeinflussen den Prozess der Brusterschlaffung, es gibt jedoch viele Möglichkeiten, ihnen entgegenzuwirken. Wenn Sie diesem Problem ständig Aufmerksamkeit schenken, werden Sie überhaupt keine Probleme mit dem Verlust Ihrer Brustform haben.

Was können Mädchen und Frauen tun, wenn sie ihre Form verloren haben und schlaff sind? Wie können Sie Ihre Brüste ohne Operation und teure Eingriffe straffen? Ist es möglich, diesen empfindlichen Bereich zu Hause effektiv zu pflegen, wie realistisch ist dies? Schauen wir uns die am besten zugänglichen und bewährten Volksheilmittel an, die Operationen vermeiden und auf Implantate verzichten.

5 Hauptgründe für eine schlaffe Brust

Zu den häufigsten Ursachen für Erschlaffung gehören:

1. Große Büste. Es hängt oft ziemlich stark durch und es erfordert einige Anstrengung, es in Form zu bringen. Überschüssige Pfunde sind immer ein Faktor für die Dehnung der Bänder, die die Brüste stützen.
2. Schwangerschaft und Geburt. Dieser Zeitraum trägt zur Vergrößerung der Brustdrüsen bei. Um ein Erschlaffen zu verhindern, wird empfohlen, Übungen für die Muskeln durchzuführen, die sie unterstützen. Mehr zum Thema Brusterhalt während der Schwangerschaft erfahren Sie in einem separaten Artikel.
3. Das Baby füttern. Wenn die Brustdrüsen ursprünglich groß waren, kann dies zu einer Erschlaffung der Brust führen. Das Ende der Fütterungszeit des Kindes führt dazu, dass die Brust ihre gewohnte Form annimmt. In dieser Zeit dürfen wir spezielle Gymnastik zur Straffung der Brustmuskulatur nicht vergessen. Um die Form zu erhalten, ist es auch notwendig, die Fütterungsregeln einzuhalten.
4. Schneller Gewichtsverlust. Unter diesem Problem leiden häufig Frauen, die gedankenlos verschiedene Diäten anwenden, da die Fettschicht maßgeblich zur Rundheit der Brustdrüse beiträgt. Eine unsachgemäße Gewichtsabnahme trägt zum Erschlaffen der Brust und zum Formverlust bei.
5. Altersbedingte Veränderungen. Altersbedingte Veränderungen machen sich am häufigsten bei Frauen bemerkbar, die sich nicht um Sport und Fitnessstudio kümmern, übergewichtig sind und rauchen. Auch schlechte Gewohnheiten haben einen größeren Einfluss. Beispielsweise verlieren die Brüste durch das Rauchen ihre Elastizität und die Haut wird schlaff.

Die 5 besten Brustübungen

Körperliche Bewegung ist das Mittel Nummer eins, um die Form Ihrer Brust wiederherzustellen. Wenn Sie diese nicht beachten, reichen möglicherweise alle anderen Maßnahmen nicht aus. Fitnesstrainer empfehlen, schlaffe Brüste mit einer Reihe von Übungen zu Hause anzuheben. Durch das Aufpumpen der Muskeln, die die Brust stützen, können Sie sie schnell anheben und elastischer machen.

1. Pressen der Handflächen

Diese Übung ist nicht so einfach, wie Sie vielleicht denken. Es wird empfohlen, es sowohl im Rahmen eines Brusttrainingskomplexes als auch unabhängig mehrmals täglich durchzuführen. Der unbestreitbare Vorteil dieser Belastung besteht darin, dass sie ohne zusätzliche Ausrüstung zu Hause durchgeführt werden kann.

1. Wir führen es im Stehen aus, der Rücken ist gerade, die Schultern sind gedreht, das Kinn ist leicht angehoben. Drücken Sie beim Ausatmen Ihre Handflächen zusammenbefindet sich vor der Brust.
2. Wir konzentrieren uns auf die Muskeln, die wir anspannen und entspannen, indem wir die Handflächen zusammendrücken und entspannen. Wenn Ihre Brust nicht sehr groß ist, können Sie beobachten, wie sie sich im Moment der größten Muskelanspannung hebt.

Die Anzahl der Ansätze beträgt zehn bis zwölf mit drei Wiederholungen. Die Pause zwischen den Wiederholungen beträgt dreißig Sekunden.

2. Liegestütze an der Wand

Auf den ersten Blick ist diese Übung sehr einfach und wirkungslos. Aber tatsächlich arbeitet zielgerichtet Brustmuskeln.

Diese Bewegung ist nicht schwierig durchzuführen und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Liegestütze an der Wand sind eine der beliebtesten Übungen für Mädchen, die auf die Brustmuskulatur abzielt. Wird sowohl im Rahmen einer komplexen als auch als eigenständige Übung durchgeführt.

1. Wir treten einen Schritt von der Wand zurück.
2. Wir machen Liegestütze und strecken unsere Arme an den Ellbogen.

Zahl – von zehn bis zwölf mit drei Wiederholungen. Die Pause zwischen den Wiederholungen beträgt dreißig Sekunden.

3. Bankdrücken mit der Kurzhantel

Das Bankdrücken ist eine der 7 besten Hantel-Brustübungen. Da es problematisch ist, die Form der Brustdrüse selbst zu beeinflussen, müssen Anstrengungen auf die Brustmuskulatur selbst gerichtet werden. Sie nehmen Belastungen sehr gut auf und sind wachstumsfreundlich. Anstelle von Hanteln können Sie auch einen Expander verwenden.

Diese Kraftübung kann im Liegen auf dem Boden oder auf einer Gymnastikbank durchgeführt werden. Wir trainieren die Brustmuskulatur.

1. Wir legen uns auf die Bank. Wir platzieren Hanteln im Brustbereich.
2. Wir legen unsere Beine, an den Knien angewinkelt, auf den Boden. Wir drücken die Hanteln, strecken unsere Arme und heben sie an.

Wir machen es alle paar Ansätze. Die Muskelruhezeit zwischen den Ansätzen beträgt eine halbe Minute.

4. Schräghantelfliegen

Diese Bewegung ist eine der 8 besten Übungen, um die Muskeln rund um Ihre Brust zu vergrößern. Der Zweck der Schräghantelfliegen besteht darin, verschiedene Teile der Brustmuskulatur zu trainieren, indem der Winkel der Bank verändert wird.

Um die obere Muskulatur zu trainieren, muss der Winkel der Bank abgesenkt werden, und um den unteren Teil zu belasten, muss der Winkel der Bank angehoben werden. Dementsprechend wird der mittlere Teil der Brustmuskulatur in horizontaler Position trainiert.

1. Wir drücken die Hanteln gegen die Hüften und legen uns auf eine Gymnastikbank.
2. Wir platzieren sie im Brustbereich und heben sie zuerst an, dann spreizen wir sie auseinander. Die Ellenbogen sollten nach unten zeigen.

Zwölfmal drücken. Wir fügen nach und nach die Anzahl der Ansätze hinzu, ohne zu versuchen, Rekorde aufzustellen.

Sorgfältig! Kraftübungen sollten mit Vorsicht durchgeführt werden, um eine Verstauchung oder Verletzung der Schulter zu vermeiden.

5. Vorgebeugtes Hantelrudern

Hantelrudern im Stehen wirkt sich gut auf die Rumpfmuskulatur aus und stärkt die Brustmuskulatur und den Rücken.

1. Legen Sie Ihre Hände mit Hanteln seitlich an Ihre Hüften.
2. Wir beugen unseren Rücken ein wenig im Lendenbereich, Beugen Sie sich, ohne die Knie zu beugen. Hanteln werden über den Füßen platziert.
3. Hände mit Hanteln gleiten langsam an der Vorderseite des Oberschenkels auf und ab.

Wir treten zehn bis zwölf Mal auf. Nach einer Woche, wenn sich der Körper an die Kraftbelastung gewöhnt hat und die Rückseite des Oberschenkels gedehnt wird, erhöhen wir nach und nach die Anzahl der Ansätze.

Besonderheit! Überstrecken Sie Ihre Knie nicht, um eine Überdehnung Ihrer Oberschenkelmuskulatur zu vermeiden.

10 weitere Methoden zur Fettreduktion im Dekolletébereich

Nur ein integrierter Ansatz kann zu dauerhaften und schnellen Ergebnissen führen. Wählen Sie zusätzlich zur körperlichen Aktivität eine oder mehrere Methoden zur Straffung der Problemzone und führen Sie diese regelmäßig durch.

1. Aktiver Lebensstil

Wird dir helfen Starten Sie den Stoffwechsel und beschleunigen Sie die Kalorienverbrennung. Wenn Sie eine beträchtliche Menge an zusätzlichen Pfunden und eine beeindruckende Oberweite haben, müssen Sie mit zügigem Gehen und Schwimmen im Pool beginnen.

Da sich Herz-Kreislauf-System, Muskeln und Bänder an die Belastungen anpassen, können gymnastische Übungen und anschließend Krafttraining einbezogen werden. Sie müssen schrittweise, aber beharrlich zu einem aktiven Lebensstil übergehen, ohne sich dabei zu erlauben, faul zu sein.

2. Spezielle Gymnastik für die Brust

Es ist ein notwendiges Element für eine Bruststraffung. Gymnastikübungen Hilft, steife Muskeln zu dehnen und die richtige Haltung zu erreichen.

Sie können verschiedene Komplexe auswählen und diese von Zeit zu Zeit ändern oder ergänzen. Aber einige Grundkomplexe müssen täglich durchgeführt werden. Dies ist die beste Art der Arbeit für Muskeln und Bänder. Das Ergebnis wird innerhalb eines Monats nach der Implementierung sichtbar sein, manchmal sogar innerhalb einer Woche. Lesen Sie mehr über Klimmzuggymnastik Hier herausfinden.

Jede Art von Gymnastik – verschiedene Planks und andere Posen – ist eine hervorragende Möglichkeit, schlaffen Brustdrüsen vorzubeugen.

3. Cremes

Der Brustbereich erfordert unsere ständige Aufmerksamkeit und Pflege. Wir müssen mit körperlicher Betätigung beginnen und auch das gesamte uns zur Verfügung stehende Arsenal an Werkzeugen nutzen. In der Apotheke gibt es ein großes Sortiment an Cremes für sehr schlaffe große Brüste mit unterschiedlichsten Wirkungen.

Sie können auch zu Hause Heilmittel zubereiten, die in ihrer Wirkung bemerkenswert sind. Zu diesem Zweck werden Naturprodukte verwendet, die straffende, feuchtigkeitsspendende, pflegende und hautelastische Eigenschaften haben.

Sie können eine hervorragende Creme selbst herstellen: Geben Sie einfach den Inhalt der Vitamin-E-Kapseln zu Ihrer normalen Babycreme hinzu und tragen Sie dieses Produkt jeden Tag abends mit sanften Massagebewegungen auf. Achten Sie auch auf spezielle Vergrößerungsgele.

4. Masken

Dies ist ein beliebtes und sehr wirksames Brustpflegeprodukt für Frauen. Sie können in Form von Kursen mit zehn bis fünfzehn Eingriffen durchgeführt werden. Die Masken sollten die wirksamsten und sichersten Substanzen enthalten, die die Haut der Brust straffen, sie weich und samtig machen und ihre Farbe ausgleichen können. In diesem Artikel finden Sie 8 effektivste Masken.

Für Masken werden Abkochungen von Kräutern, Pflanzenölen, Lebensmitteln wie Beeren, Früchten, Milchprodukten und Hülsenfruchtpürees verwendet. Sehr wirksam sind Masken mit pharmazeutischen Produkten: mit Seetang, Bierhefe, Vitamin A und E.

5. Diät

Man muss bedenken, dass man die Haut zwar von außen mit nützlichen Substanzen sättigen, sich aber richtig ernähren und sie von innen anreichern muss. Alles, was wir essen, beeinflusst den Zustand unserer Haut. Es kann schlaff, stumpf und ungleichmäßig pigmentiert sein, nur weil wir uns nicht richtig ernähren. Schauen Sie sich unbedingt unsere an 3 spezielle Ernährungsregeln zur Bruststraffung.

Der Mangel an essentiellen Stoffen in unserem täglichen Speiseplan schadet unserer Haut und verschlechtert ihr Aussehen.

Jede Woche können Sie fünfhundert Gramm verlieren, durch eine ausgewogene Ernährung und den Verzicht auf fetthaltige Lebensmittel, Süßwaren und Fast Food. Ein schnellerer Gewichtsverlust führt zu einer schlaffen Brust.

6. Wraps

Es ist ein leistungsstarkes Verfahren. Es empfiehlt sich, die Behandlung in Zyklen von zehn Eingriffen durchzuführen und der Haut anschließend eine Ruhepause zu gönnen. Wenn Sie diesen Vorgang ständig durchführen, verringert sich seine Wirkung.

Seid vorsichtig! Nach dem Eingriff können allergische Reaktionen auftreten, da die Haut mit nützlichen Substanzen übersättigt ist. Sie können das Einwickeln mit Masken abwechseln. Wickelprodukte sollten auf straffenden Komponenten basieren, die die Durchblutung verbessern und die Hautelastizität erhöhen.

7. Massage

Wird als Zusatzprodukt zur Verbesserung der Hautelastizität verwendet. Sie können jedoch verschiedene Arten von Massagebehandlungen anwenden Sie müssen auf Sicherheit basieren. Zunächst müssen Sie sicherstellen, dass die Brüste vollkommen gesund sind, und dann die Art der Massage auswählen, die am besten zu Ihnen passt. 7 spezielle Massagetechniken Schau hier.

Die hygienische Massage kann unabhängig durchgeführt werden. Hierzu empfiehlt es sich, abwechselnd verschiedene Pflanzenöle zu verwenden. Andere Massagearten, wie korrigierende und orientalische Massagen, überlassen Sie am besten einem Spezialisten mit medizinischer Ausbildung.

8. Stütz-BH

Bei der Auswahl dieses wichtigen Teils der Damentoilette Bitte achten Sie darauf, dass es sich um ein Naturmaterial handelt. Kaufen Sie kein Produkt eine Nummer kleiner, wenn Sie Ihre Brust verkleinern möchten. Die Kompression der Brust führt zu einer schlechten Durchblutung und einer Verschlechterung der Gesundheit der Brustdrüsen. So wählen Sie einen besonderen BH aus Hier herausfinden.

Der BH sollte die Brüste gut stützen und verhindern, dass sie sich ausdehnen.

Wichtig! Das erste Kriterium für einen richtig ausgewählten BH ist das Tragegefühl.

9. Kontrastdusche oder Schwimmen im Pool

Verfahrensdaten sind einfach durchzuführen und bieten große gesundheitliche Vorteile, Verjüngung und Straffung der Haut sowie Beseitigung von Fett im Dekolletébereich. Sie können eine Wechseldusche durchführen, indem Sie sich abwechselnd mit kaltem und heißem Wasser übergießen. Hervorragende Wirkung bei hängenden weiblichen Brüsten, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Schwimmen im Pool. Es muss daran erinnert werden, dass alle Wasserbehandlungen mit warmem Wasser beginnen und dessen Temperatur buchstäblich um ein Grad absinkt.

Diese Eingriffe sind nicht nur sehr nützlich, sondern auch angenehm – gute Laune ist Ihnen nach der Durchführung garantiert!

10 Gießen

Mit kühlem oder kaltem Wasser übergießen. Die Kalteinwirkungszeit beträgt einige Sekunden, Anschließend müssen Sie den Körper- und Brustbereich mit einem harten Handtuch gut abreiben.

Ärzte weisen darauf hin, dass für eine wohltuende Wirkung auf die Haut der Brust die Kälteeinwirkung minimal sein sollte – im wahrsten Sinne des Wortes einige Sekunden.

Sorgfältig! Bei längerer Einwirkung kann es zu einer Erkältung kommen. Es kann auch zu trockener und schuppiger Haut führen. Kälte ist nur dann ein Freund, wenn sie die Kapillaren schnell verengt und dann erweitert.

Zusätzlich zu den oben genannten gibt es mehrere weitere Möglichkeiten, das Problem zu lösen:

1. Verschiedene Öle einreiben. Eine unerwartete Entscheidung, die dennoch gute Ergebnisse zeigt.
2. 5 weitere Volksheilmittel. Es gibt viele weitere Hausrezepte, die helfen können, das Problem zu beseitigen.
3. Bruststraffung mit Fäden und Mesothreads. Das Säumen der Brusthaut mit speziellen Fäden verhindert ein Erschlaffen.
4. Spezielle Aufkleber für die Brust. Modische Artikel für die Damentoilette, die in manchen Fällen einen BH ersetzen können.
5. Klebeband zur visuellen Behebung des Problems. Ermöglicht Ihnen, Ihre Brüste zu formen. Geeignet für Kleidung mit tiefem Ausschnitt und nacktem Rücken.

Gymnastik, Kraftübungen, Gehen, Laufen, Spiele im Freien und die richtige Ernährung können Wunder bewirken. Bewegen Sie sich mehr, ersetzen Sie Lebensmittel, die für den Körper unbrauchbar sind, durch gesunde. Eine schlanke Figur, Fitness, das Auftreten weiblicher, aufregender Formen – all das können Sie mit etwas Aufwand erreichen. Und unsere Tipps helfen Ihnen dabei!

Das Objekt der besonderen Aufmerksamkeit in der weiblichen Figur der männlichen Hälfte sind natürlich die Brüste. Dieser elastische und straffe Teil des Körpers ist ein Zeichen von Jugend und Sexualität. Daher interessieren sich die meisten weiblichen Vertreter irgendwann für die Frage: „Wie hebt man seine Brüste an?“ Schließlich verliert es ab einem gewissen Alter seine Elastizität und Frauen sind auf der Suche nach den gewünschten Formen bereit, auf alle Eingriffe zurückzugreifen, nur um die durchdringenden Blicke der Männer in ihre Richtung zu erwidern.

Warum passiert das?

Der menschliche Körper unterliegt einem physiologischen Alterungsprozess. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich der Stoffwechsel und die Funktionen der Lebenserhaltungssysteme, die für die Jugend verantwortlich sind, beginnen nachzulassen. So kommt es in den Brustdrüsen zu einem Verlust von Elastin und Kollagen – Substanzen, die für die stoßdämpfenden Eigenschaften der Brust verantwortlich sind.

Die weibliche Brust besteht aus Drüsen- und Fettgewebe. Im fortpflanzungsfähigen Alter einer Frau, wenn sie in der Lage ist, ein Kind zur Welt zu bringen und zu ernähren, nimmt ihre Brust aufgrund der Sexualhormone eine bestimmte Form an. Während der Zeit des Aussterbens der Sexualfunktion, die die Wirkung von Hormonen auf das Gewebe der Brustdrüsen stimuliert, werden sie schwächer. Dadurch gehen die früheren Formen verloren und das schöne Geschlecht steht vor dem Problem: „Wie hebt man die Brüste an?“

Zusätzlich zu den physiologischen Gründen kommt es zu einem Elastizitätsverlust der Drüsen durch falsch ausgewählte Unterwäsche und durch Übergewicht, das die Brust durch überschüssiges Fettgewebe schwerer macht.

Kampfmethoden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Festigkeit und Kontur der Brust wiederherzustellen. Am radikalsten ist die Reduktionsmammoplastik. Dies ist eine Methode des chirurgischen Eingriffs in die Brustdrüsen, bei der ein Einschnitt um den Warzenhof herum vorgenommen und ein Teil des Fettgewebes ausgeschlossen wird. Das heißt, es findet tatsächlich eine Brustverkleinerung statt. Die Kosten für ein solches Verfahren betragen etwa 200.000 Rubel. Darüber hinaus erfordert die Operation eine langfristige Rehabilitation. Daher ist die operative Straffung schlaffer Brüste nicht für jeden eine geeignete Methode, um das bestehende Problem zu bekämpfen.

Der dauerhafte Effekt schöner Brüste kann durch körperliche Bewegung, Ernährung, Shapewear und eine Wechseldusche erreicht werden. Wenn Sie rechtzeitig mit der Überwachung dieses Körperteils beginnen und regelmäßig vorbeugende Maßnahmen ergreifen, können Sie im Alter von fünfzig Jahren leicht teure Operationen vermeiden und gleichzeitig die Jugend der Brustdrüsen erhalten. Über effektive körperliche Aktivität und Ernährung wird etwas später geschrieben.

Vorübergehende Möglichkeiten, Ihre Brust zu heben

Frauen können auf alle Tricks zurückgreifen, um ihre Figur optisch zu verbessern. Wählen Sie beispielsweise unter einem offenen Kleid Silikonpolster, die dazu beitragen, die Brüste abzurunden und gleichzeitig das Gefühl ihrer Abwesenheit zu erzeugen. Oder hier chinesisches Know-how im Bereich Bruststraffung – unsichtbare Aufkleber. Sie sind wasserfest, transparent und absolut antiallergen. Ihre Eigenschaften ähneln Klebeband. Kann unter jeder offenen Kleidung verwendet werden. Dazu wird ein Teil des Produkts im Bereich des Warzenhofs aufgeklebt, dann die Brust um eine gewisse Strecke angehoben und die zweite Hälfte des Aufklebers irgendwo auf der Achsellinie befestigt.

Nachdem Sie nun wissen, wie Sie Ihre Brüste mit Klebeband anheben können, ist es an der Zeit, über eine andere Methode für einen vorübergehenden „High-Bust“-Effekt nachzudenken – die Verwendung eines Korsetts. Es sollte im Arsenal kurviger Frauen sein, da es neben dem Heben auch dazu beiträgt, die Belastung des Rückens zu reduzieren. Das Korsett ist unter der Kleidung unsichtbar und löst in wenigen Minuten die Frage: „Wie hebt man die Brüste an?“

Körperliche Aktivität: Komplex Nr. 1

Der beste Weg, den Verlust der Brustelastizität zu Hause zu bekämpfen, ist Sport zu treiben. Es lohnt sich jedoch zu verstehen, dass körperliche Aktivität die Form der Brustdrüsen nicht verändern kann, da ihre Bildung durch Hormone beeinflusst wird. Ziel der Kurse ist die Stärkung der Rücken- und Brustmuskulatur, die bei einer hohen Brustposition beansprucht wird.

Die erste Übung wird auf einem Stuhl durchgeführt. Ausgangsposition: eine Hand auf der Stuhllehne, die andere auf der Sitzfläche, Beine gestreckt, Körper im 45-Grad-Winkel zum Boden. Beim Einatmen müssen Sie Ihren Körper tiefer senken und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Insgesamt 15 Wiederholungen.

Die zweite Aufgabe sind Liegestütze. Für diejenigen, die sie noch nie gemacht haben, sollte die Übung aus den Knien heraus durchgeführt werden. Die Finger schauen nach vorne, das Steißbein ist eingezogen und Handfläche, Schulter und Brust liegen auf derselben imaginären Linie. Aus dieser Haltung geht der Oberkörper beim Einatmen nach unten und beim Ausatmen wieder zurück. Anzahl der Wiederholungen 15.

Die dritte Übung sind komplizierte Liegestütze mit angehobenen Beinen. Die Ausgangsposition ist ähnlich wie in der vorherigen Lektion, nur die Beine sind auf dem Stuhlsitz fixiert. Jetzt müssen Sie in diesem umgekehrten Zustand auch 15 Liegestütze machen.

Um diese Übungen zum Heben der Brust abzuschließen, müssen Sie sich dehnen. Dazu sollten Sie im Türrahmen Ihre Hände parallel zum Boden auf den Rahmen legen und Ihren Oberkörper langsam nach vorne bewegen, während Sie Ihre Beine bewegungslos lassen. Wenn Sie eine Anspannung in der Schulter- und Brustmuskulatur spüren, sollten Sie innehalten, bis 20 zählen und in dieser Position bleiben. Kommen Sie dann zurück und wiederholen Sie die Dehnung 3-4 Mal.

Körperliche Aktivität: Komplex Nr. 2

Claudia Schiffer ist eine begeisterte Gegnerin einer Operation zur Brustkorrektur. Doch wie sieht eine Mutter von drei Kindern immer fit aus und hat die gleiche kurvige Figur wie vor zwanzig Jahren? Ein spezieller Komplex hilft dabei, die Brustmuskulatur des Supermodels zu stärken.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Ihre Arme fünfzehn Zentimeter nach oben, während Sie 1,5 kg schwere Hanteln halten (zu Hause können Sie diese durch Wasserflaschen ersetzen) und beginnen Sie, Ihre Arme seitlich bis zur Schulterlinie auszubreiten. Führen Sie alle drei Ansätze 15 Mal durch. Es betrifft die Bizeps-, Interkostal- und Brustmuskulatur.
2. Heben Sie in Rückenlage Ihre Arme mit einer Last senkrecht zum Körper an und senken Sie sie beim Einatmen seitlich ab, bis Ihre Ellbogen den Boden berühren; beim Ausatmen strecken Sie sie in ihre Ausgangsposition. 15-20 mal drei Ansätze.
3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, spreizen Sie die Ellbogen zur Seite und legen Sie den Ball zwischen Ihre Handflächen. Ellbogen, Schultern und Hände liegen in einer Ebene, der Ball befindet sich auf Brusthöhe. Die Handflächen drücken den Ball so weit wie möglich zusammen; in diesem statischen Zustand muss er 5-7 Atemzyklen lang gehalten werden (Einatmen-Ausatmen). Entspannen Sie dann die Muskeln und wiederholen Sie die Aufgabe bis zu 15 Mal.

Drei Produkte für die Dekolleté-Haut

Mittlerweile ist klar, mit welchen Übungen man die Brust heben kann, aber reichen sie aus, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen?

Tatsache ist, dass Übergewicht einer der Gründe für den Verlust der Elastizität der Brust ist. Und Gewichtsschwankungen wirken sich immer auch auf die Haut aus. Durch das Abnehmen entstehen Dehnungsstreifen und daher ist es wichtig, die Haut des Dekolletés in Kombination mit körperlicher Betätigung zu pflegen.
Dafür nutzt Claudia Schiffer drei Mittel: Honig, Olivenöl und Eis.

Honig hilft dabei, den Dekolletébereich von abgestorbenen Zellen zu befreien, die die Hautelastizität beeinträchtigen. Kaltgepresstes Olivenöl spendet Problemzonen Feuchtigkeit. Nun, Eis verbessert die Durchblutung. Es ist wichtig zu wissen! Honig ist nicht für jeden geeignet; um die Reaktion des Körpers auf das Produkt zu überprüfen, sollte er einige Minuten lang auf das Handgelenk aufgetragen werden. Wenn das Experiment am Handgelenk erfolgreich ist, kann Honig auf der Brust verwendet werden. Sollte es dennoch zu Rötungen kommen, ist es besser, ein Peeling mit gemahlenem Kaffee durchzuführen.

Der richtige BH

Die Hauptfunktion dieses Teils der Damengarderobe besteht darin, die Brüste zu stützen und sie erst dann attraktiv zu machen. Es gibt Mythen, dass das Tragen von BHs im Gegenteil zum Elastizitätsverlust der Brustdrüsen aufgrund von Muskelschwund beiträgt. Aber wenn man sich diesen Körperteil afrikanischer Frauen aus wilden Stämmen ansieht, die nie BHs trugen, ist diese Hypothese kaum zu glauben.

Daher sollte die richtige Unterwäsche die Brüste in einem Abstand von 2 cm unter der Achselhöhle platzieren, damit es nicht zu einem Absinken der Brust kommt.

Wie hebt man die Brüste mit Essen an?

Das Hormon Östrogen beeinflusst den Zustand und die Form der weiblichen Brustdrüsen. Seine Abnahme im Körper hilft, die Brust zu verkleinern. Zu den Lebensmitteln, die sich negativ auf die Brüste auswirken, gehören Blumenkohl und Fischöl. Kohl enthält Stoffe, die verhindern, dass Östrogen mit dem Gewebe der Brustdrüsen in Kontakt kommt, wodurch die Elastizität des Dekolletés verloren geht.

Aber Käse, Soja, Linde, Salbei und Rosmarin tragen im Gegenteil dazu bei, eine schöne Brustform zu erhalten.

Zusammenfassen

Um immer voll bewaffnet zu bleiben, den schönsten Ausschnitt zu haben und die Blicke der Männer auf sich zu ziehen, müssen Sie die folgenden Empfehlungen befolgen:

1. Achten Sie auf Ihre Haltung.
2. Machen Sie systematisch Übungsreihen.
3. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht.
4. Nährt und befeuchtet die Haut der Brust.
5. Tragen Sie gut sitzende Unterwäsche.
6. Sonnen Sie sich nicht oben ohne.
7. Verbessern Sie die Durchblutung mit einer Wechseldusche oder Eiswürfeln.

Wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen, müssen Sie sich nie mit dem Problem der Straffung schlaffer Brüste auseinandersetzen, da diese immer eine ideale, straffe Form haben.

Leider hat die Natur nicht jedem schöne und feste Brüste geschenkt. Es kann auch nach dem Stillen oder mit zunehmendem Alter seine Form verlieren. Um diesen Mangel zu beheben, gibt es viele spezielle Programme und Straffungsverfahren. Aber es braucht viel Zeit, um Ergebnisse zu erzielen. Mit richtig ausgewählter Unterwäsche können Sie die Aufmerksamkeit auf Ihr Dekolleté lenken.

Büstenhebe-BHs und Aufkleber

Kleine Brüste lassen viele Frauen verzweifeln. Um diesen Nachteil zu verbergen, müssen Sie lediglich die richtige Verpackung auswählen.

Die meisten modernen BHs sind nicht nur schön, sondern haben auch die Fähigkeit, die Brustdrüsen anzuheben und optisch zu vergrößern:

1. BHs mit tiefem Ausschnitt, weit auseinander liegenden Trägern und speziellen Seiteneinsätzen heben die Brüste und vergrößern das Dekolleté.
2. Für Frauen mit kurvigen Figuren eignet sich Unterwäsche mit Körbchen, die die Brust nach außen heben. Dieser BH eignet sich für Kleider mit tiefem Ausschnitt.
3. Körbchen mit Push-up-Effekt helfen dabei, Ihre Brüste gut anzuheben und optisch größer zu machen.
4. Es gibt sogar Tassen, die komplett mit Schaum gefüllt sind. Sie werden Ihre Brüste auf jeden Fall um mehrere Nummern größer machen. Aber Sie sollten dabei nicht zu eifrig sein.

Für Sportveranstaltungen müssen Sie einen speziellen BH kaufen. Es stützt die Brüste gut und verhindert ein Erschlaffen der Haut.

Um die Form der Brustdrüsen optisch zu verändern, können Sie spezielle Aufkleber verwenden.

Sie straffen die Brust perfekt und machen sie schön und verführerisch. Mit diesem kleinen Trick fühlt sich jede Frau zumindest für ein paar Stunden fit.

Diese Aufkleber sind wichtig, wenn Sie diskrete Unterwäsche wünschen.

Dieses Gerät hat viele Vorteile:

1. Es besteht keine Notwendigkeit, einen BH zu tragen.
2. Sie können sie unter einem Kleid mit offenem Rücken und Schultern tragen und sind völlig unsichtbar.
3. Sie sind einfach und bequem zu verwenden.
4. Die Formen werden natürlich und appetitlich aussehen.
5. Eine Frau mit jeder Brustgröße kann passende Aufkleber auswählen. Die Größen reichen von A bis D.
6. Es gibt wasserdichte Optionen. Dadurch können Sie die Aufkleber unter Ihrem Badeanzug tragen, um am Strand unwiderstehlich auszusehen.
7. Die Brusthaut atmet und schwitzt nicht.

Aufkleber bestehen aus medizinischem Latex. Sie können auch von Mädchen mit empfindlicher Haut verwendet werden, es treten definitiv keine Allergien auf. Sie werden folgendermaßen angelegt: Eine Hälfte wird unten an der Brust befestigt, die andere etwas höher, je nachdem, wie stark Sie die Brust anheben müssen. Die Aufkleber sind wiederverwendbar und haften fest auf Ihrer Brust. Um sie wieder anbringen zu können, müssen Sie sie entfernen und auf dem Originalmaterial befestigen.

Mehrere Geheimnisse der visuellen Brustvergrößerung

Nicht nur spezielle Aufkleber und richtig ausgewählte BH-Körbchen helfen dabei, Ihre Brüste zu heben.

Dazu können Sie Kosmetika verwenden:

1. Selbstbräunung. Gebräunte Brüste wirken voluminöser und fester. Aber wie Sie wissen, kann man sich nicht oben ohne sonnen. Die Sonnenstrahlen verderben den Zustand empfindlicher Haut, machen sie schlaff und beschleunigen den Alterungsprozess. Um den Dekolletébereich dunkel zu halten, können Sie daher einen Selbstbräuner verwenden.
2. Cremes, Lotionen, Glitzerpuder. Glänzende Partikel reflektieren das Licht und lenken die Aufmerksamkeit von Falten und anderen Unvollkommenheiten ab. Tagsüber müssen Sie nicht viele dieser Produkte auftragen. Abends sollte die Dosis erhöht werden.
3. Bronzepulver macht die Brüste optisch größer und attraktiver. Dazu sollte das Produkt einen Ton dunkler als die Haut sein. Das Pulver wird mit einem Spezialpinsel aufgetragen.

Mit solchen Mitteln sollte man nicht zu eifrig sein. Viele Kosmetika sehen unnatürlich aus.

Folgende Empfehlungen sollten berücksichtigt werden:

1. Ein V-Ausschnitt betont nur Ihre geringe Größe, daher können Kleidung mit einem solchen Ausschnitt nur Frauen mit kurvigen Figuren kaufen. Für Personen mit kleiner Oberweite ist ein weiter Ausschnitt geeignet.
2. Rüschen, Volants und Falten sorgen für ein paar Zentimeter mehr Volumen.
3. Aufgesetzte Taschen, Streifen, Stickereien, Applikationen und andere Drucke auf Blusen tragen dazu bei, das Aussehen Ihrer Brüste zu verbessern.

Die beliebtesten Methoden zur Straffung Ihrer Brust

Sie können Fehler verbergen und die Vorzüge Ihrer Brust betonen, indem Sie einige Regeln beachten:

1. Sie müssen nur die richtige BH-Größe auswählen. Um keinen Fehler zu machen, können Sie sich an einen Fachmann wenden oder unabhängig den Umfang und die Tiefe des Körbchens messen und Ihre Größe berechnen.
2. Sie müssen Ihre Brust nicht verstecken. Unabhängig vom Zustand der Brust müssen Sie versuchen, sie hervorzuheben. Die Kleidung sollte unter der Brust eng am Körper anliegen. Dadurch wird die Figur hervorgehoben und die Brust voluminöser.

1. Für Frauen, deren Brüste die Körbchen des BHs nicht vollständig ausfüllen, wurden spezielle Geleinlagen erfunden. Sie müssen in den BH eingesetzt werden, dann erscheinen die Brüste größer, fester und sehen gleichzeitig natürlich aus.
2. Für große Brüste eignen sich Tops und BHs mit V-Ausschnitt. Dies trägt dazu bei, das Volumen gleichmäßig zu verteilen und die Größe zu reduzieren.
3. Sie können einen BH nicht mehrere Jahre lang tragen. Es wird sich dehnen und abnutzen, sodass Ihre Brüste schlaff und schlaff aussehen.
4. BH-Träger müssen sorgfältig angepasst werden. Dies sorgt für zusätzliches Brustvolumen.
5. Mit Zwangsjacken und Jacken können Sie eine große Oberweite verbergen. Sie machen die Taille undefiniert.
6. Der Schlüssel zu Schlankheit und einer straffen Brust ist die richtige Haltung. Ihre Schultern sollten gerade sein und Ihr Rücken sollte gerade sein. Dadurch wird die Brust angehoben. Und Bücken hilft nicht, selbst eine große Oberweite zu verbergen.

Ein paar Geheimnisse für feste Brüste

Um nicht zu Tricks zu greifen, um das Aussehen der Brustdrüsen zu verbessern, müssen diese richtig gepflegt werden. Der einfachste und sicherste Weg, die Jugendlichkeit und Elastizität der Haut zu erhalten, ist eine Wechseldusche. Der Eingriff muss jeden Tag durchgeführt werden. Der Wechsel von kaltem und heißem Wasser hilft schnell dabei, den Dekolletébereich aufzuräumen. Sie können auch Eiswürfel verwenden und diese jeden Morgen auf Ihrer Brust reiben.

Die Haut der Brustdrüsen ist besonders zart und dünn. Deshalb müssen Sie es mit Hilfe spezieller Cremes pflegen. Sie müssen morgens und abends aufgetragen werden. Es ist sinnvoll, einmal pro Woche eine Maske herzustellen, um Falten zu glätten. Diese einfachen Eingriffe tragen dazu bei, die Schönheit und Verführungskraft Ihrer Brust zu bewahren.

Ein Mädchen jeder Form und Größe kann attraktiv aussehen. Sie müssen sich nur richtig präsentieren können.