Döşlərinizi necə qaldıra bilərsiniz?

Döş sallanması prosesinə müxtəlif amillər təsir edir, lakin onlara qarşı mübarizə aparmağın bir çox yolu var. Davamlı olaraq bu məsələyə diqqət yetirsəniz, o zaman büst formasını itirmə problemi ilə ümumiyyətlə qarşılaşmazsınız.

Qızlar və qadınlar formalarını itiriblərsə və sallanıblarsa nə edə bilərlər? Döşlərinizi əməliyyatsız və bahalı prosedurlar olmadan necə sıxmaq olar? Ev şəraitində bu zərif sahəyə effektiv qulluq etmək mümkündürmü, bu nə dərəcədə realdır? Ən əlçatan və sübut edilmiş xalq üsullarına baxaq, cərrahiyyədən qaçınmaq və implantlar olmadan.

Büstü sallanmasının 5 əsas səbəbi

Sarkmanın ən çox görülən səbəbləri arasında aşağıdakılar var:

1. Böyük büstü. O, tez-tez olduqca çox sallanır və onu formalaşdırmaq üçün bir az səy lazımdır. Həddindən artıq funt həmişə döşləri dəstəkləyən bağların uzanma faktorudur.
2. Hamiləlik və doğuş. Bu dövr süd vəzilərinin böyüməsinə töhfə verir və sallanmanın qarşısını almaq üçün onu dəstəkləyən əzələlər üçün məşqlər etmək tövsiyə olunur. Ayrı bir məqalədə hamiləlik dövründə döşləri necə qorumaq barədə daha çox məlumat əldə edəcəksiniz.
3. Körpənin qidalanması. Süd vəziləri əvvəlcə böyük olsaydı, döş sallanmasına təsir edə bilər. Uşağın qidalanma dövrünün sonu büstün adi formasını almasına gətirib çıxarır. Bu dövrdə pektoral əzələləri sıxmaq üçün xüsusi gimnastika haqqında unutmamalıyıq. Formanı saxlamaq üçün qidalanma qaydalarına da riayət etmək lazımdır.
4. Sürətli kilo itkisi. Düşünmədən müxtəlif pəhrizlərdən istifadə edən qadınlar tez-tez bu problemdən əziyyət çəkirlər, çünki yağ təbəqəsi süd vəzinin yuvarlaqlaşmasına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. Yanlış kilo itkisi büstün sallanmasına və forma itkisinə kömək edir.
5. Yaşla bağlı dəyişikliklər. Yaşla bağlı dəyişikliklər ən çox idmana və idman zalına əhəmiyyət verməyən, artıq çəkisi olan və siqaret çəkən qadınlarda nəzərə çarpır. Pis vərdişlər də daha çox təsir edir. Məsələn, siqaret səbəbiylə döşlər elastikliyini itirir və dəri solğunlaşır.

Ən yaxşı 5 sinə məşqləri

Fiziki məşq büstün formasını bərpa etməyə kömək edəcək bir nömrəli vasitədir. Onlara diqqət yetirməsəniz, bütün digər tədbirlər kifayət etməyə bilər. Fitnes təlimatçıları evdə bir sıra məşqlər etməklə sallanan döşləri qaldırmağa başlamağı məsləhət görürlər. Büstü dəstəkləyən əzələləri pompalayaraq, onu tez bir zamanda qaldıra və daha elastik edə bilərsiniz.

1. Avuçların sıxılması

Bu məşq düşündüyünüz qədər asan deyil. Həm sinə məşq kompleksinin bir hissəsi kimi, həm də gündə bir neçə dəfə müstəqil olaraq həyata keçirmək tövsiyə olunur. Bu yükün danılmaz üstünlüyü ondan ibarətdir ki, evdə heç bir əlavə avadanlıq olmadan həyata keçirilə bilər.

1. Bunu ayaq üstə yerinə yetiririk, arxa düz, çiyinlər çevrilir, çənə bir az qaldırılır. Nəfəs aldığınız zaman ovuclarınızı sıxındöş qəfəsinin qarşısında yerləşir.
2. Biz gərginləşdirdiyimiz və rahatladığımız əzələlərə diqqət yetiririk, əllərimizin ovuclarını sıxaraq və rahatlaşdırırıq. Büstünüz çox böyük deyilsə, ən böyük əzələ gərginliyi anında onun necə yüksəldiyini müşahidə edə biləcəksiniz.

Yanaşmaların sayı üç təkrarla ondan on ikiyə qədərdir. Təkrarlar arasında istirahət otuz saniyədir.

2. Divar təkanları

İlk baxışdan bu məşq çox sadə və təsirsizdir. Amma əslində məqsədyönlü işləyir pektoral əzələlər.

Bu hərəkəti yerinə yetirmək çətin deyil və heç bir xüsusi avadanlıq tələb etmir. Divar təkanları sinə əzələlərini hədəf alan qızlar üçün ən sevimli məşqlərdən biridir. Kompleksin bir hissəsi kimi, həm də müstəqil məşq kimi həyata keçirilir.

1. Divardan bir addım geri çəkilirik.
2. Qollarımızı dirsəklərdə düzəldərək push-up edirik.

Sayı - üç təkrarla ondan on ikiyə qədər. Təkrarlar arasında istirahət otuz saniyədir.

3. Dumbbell bench press

Bench press 7 ən yaxşı dumbbell sinə məşqindən biridir. Süd vəzinin formasına təsir etmək problemli olduğundan, səyləri döş əzələlərinin özlərinə yönəltmək lazımdır. Yükləri çox yaxşı qəbul edirlər və böyüməyə meyllidirlər. Dumbbells əvəzinə genişləndirici istifadə edə bilərsiniz.

Bu güc məşqi yerdə və ya gimnastika skamyasında uzanaraq edilə bilər. Pektoral əzələləri işləyirik.

1. Skamyada uzanırıq. Sinə nahiyəsində dumbbellləri yerləşdiririk.
2. Ayaqlarımızı dizlərdə əyilmiş, yerə qoyuruq. Biz dumbbellləri sıxırıq, qollarımızı düzəldirik və yuxarı qaldırırıq.

Biz bunu bir neçə yanaşmadan bir edirik. Yanaşmalar arasında əzələ istirahət vaxtı yarım dəqiqədir.

4. Maili dumbbell uçur

Bu hərəkət büstünüzü əhatə edən əzələlərin ölçüsünü artırmaq üçün ən yaxşı 8 məşqdən biridir. Dəzgahın bucağını dəyişdirərək sinə əzələlərinin müxtəlif hissələrini işləmək üçün meylli dumbbell flyes yerinə yetirmək lazımdır.

Üst əzələləri işləmək üçün dəzgahın bucağı aşağı salınmalı, aşağı hissəni yükləmək üçün isə dəzgahın bucağı qaldırılmalıdır. Müvafiq olaraq, pektoral əzələlərin orta hissəsi üfüqi vəziyyətdə işləyir.

1. Dumbbellləri ombanıza basaraq, gimnastika skamyasında uzanırıq.
2. Onları sinə bölgəsinə yerləşdiririk və əvvəlcə yuxarı qaldırırıq, sonra onları bir-birindən ayırırıq. Dirsəklər aşağı baxmalıdır.

On iki dəfə sıxın. Rekordlar qoymağa çalışmadan yanaşmaların sayını tədricən əlavə edirik.

Diqqətlə! Çiyininizin burkulması və ya zədələnməsinin qarşısını almaq üçün güc məşqləri ehtiyatla aparılmalıdır.

5. Əyilmiş dumbbell sırası

Daimi dumbbell sıraları gövdənin əzələlərində yaxşı işləyir, pektoral əzələləri və arxanı gücləndirir.

1. Əllərinizi dumbbelllərlə ombanızın yanlarına qoyun.
2. Bel bölgəsində kürəyimizi bir az əyirik, dizlərinizi bükmədən əyilmək. Dumbbells ayaqların üstündə yerləşdirilir.
3. Dumbbellləri olan əllər yavaş-yavaş budun ön hissəsindən yuxarı və aşağı sürüşdürün.

Ondan on iki dəfə ifa edirik. Bir həftə sonra, bədən güc yükünə alışdıqda və budun arxası uzandıqda, tədricən yanaşmaların sayını əlavə edirik.

Özəllik! Hamstringlərinizin həddindən artıq uzanmaması üçün dizlərinizi çox uzatmayın.

Dekolte bölgəsində piylərin azaldılması üçün daha 10 üsul

Yalnız inteqrasiya olunmuş bir yanaşma davamlı və sürətli nəticələrə səbəb ola bilər. Fiziki fəaliyyətə əlavə olaraq, problem sahəsini sıxmaq üçün bir və ya bir neçə üsul seçin və mütəmadi olaraq edin.

1. Aktiv həyat tərzi

Sizə kömək edəcək maddələr mübadiləsini başlayın, kalori yandırma prosesini sürətləndirin. Əhəmiyyətli miqdarda əlavə funt və təsirli bir büstünüz varsa, o zaman sürətli gəzinti ilə, eləcə də hovuzda üzgüçülüklə başlamaq lazımdır.

Ürək-damar sistemi, əzələlər və bağlar yüklərə uyğunlaşdıqca, gimnastika məşqlərini, sonra isə güc məşqlərini daxil etmək mümkün olacaq. Özünüzü tənbəlliyə qoymadan, tədricən, lakin israrla aktiv həyat tərzinə keçməlisiniz.

2. Sinə üçün xüsusi gimnastika

Büstü qaldırma üçün zəruri elementdir. Gimnastika məşqləri Sərt əzələləri uzatmağa və düzgün duruş yaratmağa kömək edir.

Siz müxtəlif kompleksləri seçə və vaxtaşırı onları dəyişdirə və ya əlavə edə bilərsiniz. Ancaq bəzi əsas komplekslər gündəlik yerinə yetirilməlidir. Bu, əzələlər və bağlar üçün ən yaxşı iş növü olacaqdır. Nəticə həyata keçirildikdən bir ay sonra, bəzən hətta bir həftə ərzində nəzərə çarpacaqdır. Pull-up gimnastikası haqqında daha çox oxuyun burada tapın.

İstənilən növ gimnastika - müxtəlif taxtalar və digər pozalar süd vəzilərinin sallanmasının qarşısını almaq üçün əla vasitədir.

3. Kremlər

Büstü bölgəsi bizim daimi diqqət və qayğımızı tələb edir. Fiziki məşqlə başlamalıyıq, həmçinin əlimizdə olan alətlərin bütün arsenalından istifadə etməliyik. Aptekdə çox sallanan böyük döşlər üçün geniş çeşidli təsirlərə malik kremlərin geniş çeşidi mövcuddur.

Ev şəraitində də təsirləri ilə diqqət çəkən vasitələr hazırlaya bilərsiniz. Bu məqsədlə dərini sıxlaşdıran, nəmləndirici, qidalandırıcı və elastiklik xüsusiyyətlərinə malik təbii məhsullardan istifadə edilir.

Özünüz əla krem ​​hazırlaya bilərsiniz: sadəcə olaraq E vitamini kapsullarının tərkibini adi uşaq kreminizə əlavə edin və bu məhsulu hər gün gecə yumşaq masaj hərəkətləri ilə tətbiq edin. Xüsusi böyüdücü gellərə də diqqət yetirin.

4. Maskalar

Bu qadınların sevimli və çox təsirli sinə dərisinə qulluq vasitəsidir. Ondan on beş prosedura qədər kurslar şəklində edilə bilər. Maskaların tərkibində döşün dərisini sıxa bilən, onu yumşaq və məxmər kimi edən, hətta rəngini çıxara bilən ən təsirli və təhlükəsiz maddələr olmalıdır. Bu yazıda tapa bilərsiniz Ən təsirli 8 maska.

Maskalar üçün otların həlimləri, bitki yağları, giləmeyvə, meyvələr, süd məhsulları, paxlalılar püresi kimi qida məhsulları istifadə olunur. Əczaçılıq məhsullarından istifadə edən maskalar çox təsirlidir: kələm, pivə mayası, A və E vitaminləri ilə.

5. Pəhriz

Xatırlamaq lazımdır ki, dərini xaricdən faydalı maddələrlə doyurarkən düzgün yemək lazımdır - onu içəridən zənginləşdirin. Yediyimiz hər şey dərimizin vəziyyətinə təsir edir. Düzgün yemək yemədiyimizə görə bu, solğun, darıxdırıcı, qeyri-bərabər piqmentasiya ola bilər. Bizimlə mütləq yoxlayın 3 xüsusi qidalanma qaydaları döş qaldırma üçün.

Gündəlik menyumuzda zəruri maddələrin olmaması dərimizə zərər verir və görünüşünü pisləşdirir.

Hər həftə beş yüz qram arıqlaya bilərsiniz, balanslaşdırılmış pəhriz qurmaq və yağlı qidalar, qənnadı məmulatları və fast food istisna olmaqla. Daha sürətli kilo itkisi büstün sallanmasına səbəb olacaq.

6. Sarğılar

Güclü bir prosedurdur. On prosedur kurslarında həyata keçirmək və sonra dəriyə istirahət vermək məsləhətdir. Bu proseduru daim həyata keçirsəniz, təsiri azalacaq.

Ehtiyatlı ol! Prosedurdan sonra dərinin faydalı maddələrlə həddindən artıq doymuş olması səbəbindən allergik reaksiyalar baş verə bilər. Bükülməni maskalarla əvəz edə bilərsiniz. Sarma məhsulları qan dövranını yaxşılaşdıran və dərinin elastikliyini artıran sıxlaşdırıcı komponentlərə əsaslanmalıdır.

7. Masaj

Dərinin elastikliyini artıran əlavə məhsul kimi istifadə olunur. Siz müxtəlif növ masaj müalicələrindən istifadə edə bilərsiniz, lakin təhlükəsizliyə əsaslanmalıdırlar. Əvvəlcə döşlərin tam sağlam olduğundan əmin olmalısınız, sonra sizə ən uyğun masaj növünü seçin. 7 xüsusi masaj texnikası bura bax.

Gigiyenik masaj müstəqil olaraq həyata keçirilə bilər. Bunun üçün alternativ olaraq müxtəlif bitki yağlarından istifadə etmək yaxşıdır. Digər masaj növləri, məsələn, düzəldici və şərq növləri, ən yaxşı şəkildə tibbi təhsili olan bir mütəxəssisə həvalə edilir.

8. Dəstək büstqalter

Qadın tualetinin bu mühüm hissəsini seçərkən, Təbii materialdan hazırlandığından əmin olun. Büstünüzü azaltmaq istəyirsinizsə, bir ölçü kiçik məhsul almayın. Döşün sıxılması qan dövranının pisləşməsinə və süd vəzilərinin sağlamlığının pisləşməsinə səbəb olur. Xüsusi büstqalter necə seçilir burada tapın.

Büstqalter döşləri yaxşı dəstəkləməli, onların uzanmasına mane olmalıdır.

Vacibdir! Düzgün seçilmiş büstqalter üçün ilk meyar rahatlıq hissidir.

9. Kontrastlı duş və ya hovuzda üzgüçülük

Prosedur məlumatları yerinə yetirmək asandır və böyük sağlamlıq faydaları təmin edir, dərinin cavanlaşması və dartılması, həmçinin dekolte bölgəsindəki piylərin aradan qaldırılması. Özünüzü növbə ilə soyuq və isti su ilə islatmaqla kontrastlı duş qəbul edə bilərsiniz. Qadın döşlərini asmaqda, torsonun əzələlərini gücləndirməkdə, hovuzda üzməkdə əla təsir göstərir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bütün su prosedurları isti su ilə başlayır, tədricən onun temperaturunu sanki bir dərəcə aşağı salır.

Bu prosedurlar yalnız çox faydalı deyil, həm də xoşdur - onları yerinə yetirdikdən sonra sizə əla əhval-ruhiyyə zəmanət verilir!

10 Tökmə

Sərin və ya soyuq su ilə yuyun. Soyuq məruz qalma müddəti bir neçə saniyədir, sonra bərk dəsmal ilə bədəni və döş nahiyəsini yaxşıca sürtmək lazımdır.

Həkimlər qeyd edirlər ki, döş dərisinə faydalı təsir göstərmək üçün soyuqlara məruz qalma minimum olmalıdır - sözün əsl mənasında bir neçə saniyə.

Diqqətlə! Daha uzun müddət məruz qalma soyuqdəymə ilə nəticələnə bilər. Bu da dərinin qurumasına və soyulmasına səbəb ola bilər. Soyuq yalnız kapilyarları tez daraldıqda və sonra genişləndirdikdə dostdur.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, problemi həll etməyin daha bir neçə yolu var:

1. Müxtəlif yağlarda sürtmək. Gözlənilməz qərar, buna baxmayaraq yaxşı nəticələr göstərir.
2. Daha 5 xalq müalicəsi. Problemdən qurtulmağa kömək edə biləcək daha çox evdə hazırlanmış reseptlər var.
3. İplər və mezothreads ilə döş qaldırma. Döş dərisinin xüsusi saplarla kəsilməsi onun sallanmasının qarşısını alır.
4. Büst üçün xüsusi stikerlər. Bəzi hallarda büstqalter əvəz edə bilən qadın tualetləri üçün dəbli əşyalar.
5. Problemi vizual olaraq düzəltmək üçün lent. Döşlərinizi formalaşdırmağa imkan verir. Dərin dekolteli və çılpaq arxası olan paltarlar üçün uyğundur.

Gimnastika, güc məşqləri, gəzinti, qaçış, açıq hava oyunları, düzgün qidalanma möcüzələr yarada bilər. Daha çox hərəkət edin, bədən üçün yararsız olan qidaları sağlam qidalarla əvəz edin. İncə bir rəqəm, fitnes, qadına xas, həyəcan verici formaların görünüşü - bütün bunlara bir az səylə nail ola bilərsiniz. Və məsləhətlərimiz bu işdə sizə kömək edəcək!

Kişi yarısından qadın fiqurunda diqqət çəkən obyekt, əlbəttə ki, döşlərdir. Bədənin bu elastik və tonlanmış hissəsi gənclik və seksuallıq əlamətidir. Buna görə də, əksər qadın nümayəndələri nəhayət sualla maraqlanırlar: "Döşlərinizi necə qaldırmaq olar?" Axı, müəyyən bir yaşdan sonra elastikliyini itirir və qadınlar istədikləri formalara can ataraq, kişilərin pirsinq baxışlarını öz istiqamətlərinə qaytarmaq üçün istənilən prosedurlara əl atmağa hazırdırlar.

Bu niyə baş verir?

İnsan orqanizmi fizioloji yaşlanmaya məruz qalır. Yaşla, maddələr mübadiləsi pisləşir və gəncliyə cavabdeh olan həyatı təmin edən sistemlərin funksiyaları azalmağa başlayır. Beləliklə, süd vəzilərində elastin və kollagen itkisi baş verir - büstün şok udma xüsusiyyətlərinə cavabdeh olan maddələr.

Qadın döşü vəzi və yağ toxumasından ibarətdir. Qadın reproduktiv yaşda, uşaq dünyaya gətirə və qidalandıra bildiyi zaman cinsi hormonlar hesabına onun büstü müəyyən formada olur. Hormonların süd vəzilərinin toxumasına təsirini stimullaşdıran cinsi funksiyanın tükənməsi dövründə onlar zəifləyirlər. Nəticədə, əvvəlki formalar itirilir və ədalətli cinsin nümayəndələri problemlə üzləşirlər: "Döşləri necə qaldırmaq olar?"

Fizioloji səbəblə yanaşı, vəzilərin elastikliyini itirməsi düzgün seçilməmiş alt paltarı və artıq çəki səbəbindən baş verir ki, bu da artıq piy toxuması səbəbindən büstü daha da ağırlaşdırır.

Mübarizə üsulları

Döş möhkəmliyini və konturunu bərpa etməyin bir neçə yolu var. Ən radikalı reduksiya mammoplastikasıdır. Bu, məmə bezlərinə cərrahi müdaxilə üsuludur, areola ətrafında bir kəsik edildikdə və yağ toxumasının bir hissəsi xaric edilir. Yəni döşlərin kiçilməsi əslində baş verir. Belə bir prosedurun dəyəri təxminən 200 min rubl təşkil edir. Bundan əlavə, əməliyyat uzunmüddətli reabilitasiya tələb edir. Buna görə də, sallanan döşlərin cərrahi yolla qaldırılması hər kəs üçün mövcud problemlə mübarizə aparmaq üçün uyğun üsul deyil.

Gözəl döşlərin qalıcı təsiri fiziki məşqlər, pəhriz, forma geyimləri və kontrastlı duş vasitəsilə əldə edilə bilər. Bədənin bu hissəsini vaxtında izləməyə başlasanız və mütəmadi olaraq profilaktik tədbirlər görsəniz, əlli yaşına qədər süd vəzilərinin gəncliyini qoruyaraq bahalı əməliyyatlardan qaçınmaq asan olacaq. Effektiv fiziki fəaliyyət və qidalanma haqqında bir az sonra yazılacaq.

Büstünüzü qaldırmağın müvəqqəti yolları

Qadınlar öz formalarını vizual olaraq yaxşılaşdırmaq üçün istənilən fəndlərə müraciət edə bilərlər. Məsələn, açıq paltarın altında, yoxluq hissini yaradaraq, döşləri yuvarlaqlaşdırmağa kömək edən silikon yastıqları seçin. Və ya döş qaldırma sahəsində Çin nou-hau - görünməz stikerlər. Onlar suya davamlıdır, şəffafdır və tamamilə allergen deyildir. Onların xüsusiyyətləri dəftərxana ləvazimatlarına bənzəyir. İstənilən açıq paltar altında istifadə edilə bilər. Bunu etmək üçün məhsulun bir hissəsi areola bölgəsinə yapışdırılır, sonra döş müəyyən bir məsafəyə qaldırılır və stikerin ikinci yarısı qoltuq xəttinin bir yerində sabitlənir.

İndi döşlərinizi lentlə necə qaldıracağınızı bildiyiniz üçün müvəqqəti "yüksək büst" effekti üçün başqa bir üsul - korsetdən istifadə etməyi nəzərdən keçirməyin vaxtı gəldi. Qıvrımlı qadınların arsenalında olmalıdır, çünki qaldırmağa əlavə olaraq, arxadakı stressi azaltmağa kömək edir. Korset paltarın altında görünməzdir və bir neçə dəqiqədən sonra sualı həll edəcək: "Döşləri necə qaldırmaq olar?"

Fiziki fəaliyyət: 1 nömrəli kompleks

Evdə büst elastikliyini itirmə ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu idman oynamaqdır. Ancaq fiziki fəaliyyətin süd vəzilərinin formasını dəyişdirə bilməyəcəyini başa düşməyə dəyər, çünki onların formalaşmasına hormonlar təsir göstərir. Dərslər yüksək büstü mövqeyində iştirak edən arxa və sinə əzələlərini gücləndirməyə yönəldilmişdir.

İlk məşq stulda aparılır. Başlanğıc mövqeyi: bir əl stulun arxasında, digəri oturacaqda, ayaqları düz, bədən yerə 45 dərəcə bir açı ilə. Nəfəs alarkən bədəninizi aşağı endirməlisiniz və nəfəs aldığınız zaman başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Cəmi 15 təkrar.

İkinci vəzifə push-uplardır. Heç vaxt bunu etməyənlər üçün məşq dizdən yerinə yetirilməlidir. Barmaqlar irəli baxır, quyruq sümüyü sıxılır və xurma, çiyin və sinə eyni xəyali xəttdə yerləşir. Bu duruşdan nəfəs aldığınız zaman gövdə aşağı enir, nəfəs aldığınız zaman isə geri qayıdır. Təkrarların sayı 15.

Üçüncü məşq ayaqları qaldırılmış mürəkkəb təkanlardır. Başlanğıc mövqeyi əvvəlki dərsə bənzəyir, yalnız ayaqları stulun oturacağına sabitlənir. İndi bu tərs vəziyyətdə siz də 15 təkan etməlisiniz.

Sinənizi qaldırmaq üçün bu məşqləri bitirmək üçün uzanmaq lazımdır. Bunu etmək üçün, qapıda, əllərinizi zəminə paralel olaraq çərçivəyə qoymalı və ayaqlarınızı hərəkətsiz qoyaraq yavaş-yavaş gövdənizi irəli aparmalısınız. Çiyin və döş əzələlərində gərginlik hiss etdikdə dayanıb 20-yə qədər saymalı və bu vəziyyətdə qalmalısınız. Sonra geri qayıdın və uzanmağı 3-4 dəfə təkrarlayın.

Fiziki fəaliyyət: 2 nömrəli kompleks

Claudia Schiffer döş korreksiyası üçün cərrahiyə əməliyyatının alovlu rəqibidir. Bəs üç uşaq anası necə həmişə uyğun görünür və iyirmi il əvvəl olduğu kimi eyni əyri bədən quruluşuna malikdir? Xüsusi kompleks supermodelin sinə əzələlərini qaldırmağa kömək edir.

1. Arxa üstə uzanaraq, qollarınızı on beş santimetr yuxarı qaldırın, 1,5 kq dumbbellləri tutaraq (evdə onları su şüşələri ilə əvəz edə bilərsiniz) və qollarınızı çiyin xəttinə tərəflərə yaymağa başlayın. Hər üç yanaşmada 15 dəfə yerinə yetirin. Bu, biceps, interkostal və pektoral əzələləri əhatə edir.
2. Arxa üstə uzanaraq, qollarınızı bədəninizə perpendikulyar bir yüklə qaldırın və nəfəs alarkən dirsəkləriniz yerə toxunana qədər onları yanlara endirin; nəfəs verərkən onları orijinal vəziyyətinə düzəldin. 15-20 dəfə üç yanaşma.
3. Kresloda oturaraq, topu ovuclarınızın arasına qoyarkən dirsəklərinizi yan tərəfə yayın. Dirsəklər, çiyinlər və əllər eyni müstəvidə yerləşir, top sinə səviyyəsindədir. Avuç içi topu mümkün qədər sıxır, bu statik vəziyyətdə 5-7 tənəffüs dövrü (inhalyasiya-nəfəs alma) saxlamaq lazımdır. Sonra əzələləri rahatlayın və tapşırığı 15 dəfəyə qədər təkrarlayın.

Dekolte dərisi üçün üç məhsul

İndi sinə qaldırmaq üçün hansı məşqlər aydındır, lakin istənilən nəticəni əldə etmək üçün kifayətdirmi?

Fakt budur ki, artıq çəki büstün elastikliyini itirmə səbəblərindən biridir. Və çəki dalğalanmaları həmişə dəriyə təsir göstərir. Arıqlamaq nəticəsində üzərində uzanma izləri görünür və buna görə də fiziki məşqlərlə birlikdə dekolte dərisinə qulluq etmək vacibdir.
Claudia Schiffer bu məqsədlə üç vasitədən istifadə edir: bal, zeytun yağı və buz.

Bal dərinin elastikliyinə mane olan ölü hüceyrələrin dekolte bölgəsini aşındırmağa kömək edir. Soyuq sıxılmış zeytun yağı problemli sahələri nəmləndirir. Yaxşı, buz qan dövranını yaxşılaşdırır. Bilmək vacibdir! Bal hər kəs üçün uyğun deyil, bədənin məhsula reaksiyasını yoxlamaq üçün bir neçə dəqiqə biləkdə tətbiq edilməlidir. Bilək üzərində təcrübə uğurlu olarsa, baldan sinədə istifadə etmək olar. Qızartı baş verərsə, üyüdülmüş qəhvə ilə aşındırmaq daha yaxşıdır.

Sağ büstqalter

Qadın qarderobunun bu hissəsinin əsas funksiyası döşləri dəstəkləmək və yalnız bundan sonra onları cəlbedici etməkdir. Büstqalter taxmağın, əksinə, əzələ atrofiyası səbəbindən süd vəzilərinin elastikliyini itirməsinə kömək edən miflər var. Ancaq heç vaxt büstqalter taxmayan vəhşi qəbilələrdən olan afrikalı qadınların bədəninin bu hissəsinə baxsanız, bu fərziyyəyə inanmaq çətindir.

Buna görə düzgün alt paltarı döşləri qoltuq altından 2 sm məsafədə qoymalıdır, sonra büstün aşağı salınmasına səbəb olmayacaqdır.

Döşləri yeməklə necə qaldırmaq olar?

Estrogen hormonu qadın süd vəzilərinin vəziyyətinə və formasına təsir göstərir. Bədəndə onun azalması büstü azaltmağa kömək edir. Belə ki, döşə mənfi təsir edən qidalar arasında gül kələm və balıq yağı var. Kələmin tərkibində estrogenin süd vəzilərinin toxumaları ilə təmasda olmasına mane olan maddələr var ki, bunun nəticəsində dekoltenin elastikliyi itir.

Amma pendir, soya, cökə, adaçayı və rozmarin, əksinə, gözəl döş formasını saxlamağa kömək edir.

Xülasə

Həmişə tam silahlı qalmaq, ən gözəl boyun xəttinə sahib olmaq və kişilərin nəzərlərini tutmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

1. Duruşunuza baxın.
2. Sistemli olaraq məşqlər dəstini yerinə yetirin.
3. Çəkinizə nəzarət edin.
4. Döş dərisini qidalandırın və nəmləndirin.
5. Düzgün quraşdırılmış alt paltarı geyin.
6. Üstsüz günəş vannası qəbul etməyin.
7. Kontrastlı duş və ya buz kubları ilə qan dövranını yaxşılaşdırın.

Yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etsəniz, sallanan döşləri necə qaldırmaq problemini heç vaxt həll etməli olmayacaqsınız, çünki onlar həmişə ideal, tonlanmış formada olacaqlar.

Təəssüf ki, təbiət hər kəsə gözəl və möhkəm döşlər bəxş etməyib. Həm də ana südü ilə qidalandıqdan sonra və ya yaşla formasını itirə bilər. Bu çatışmazlığı düzəltmək üçün bir çox xüsusi proqramlar və sərtləşdirmə prosedurları var. Ancaq nəticə əldə etmək üçün çox vaxt lazımdır. Düzgün seçilmiş alt paltarının köməyi ilə dekoltenize diqqət çəkə bilərsiniz.

Büstü qaldıran büstqalter və stikerlər

Kiçik döşlər bir çox qadını ümidsizləşdirir. Ancaq bu çatışmazlığı gizlətmək üçün yalnız düzgün qablaşdırma seçmək lazımdır.

Müasir büstqalterlərin əksəriyyəti təkcə gözəl deyil, həm də süd vəzilərini qaldırmaq və vizual olaraq böyütmək qabiliyyətinə malikdir:

1. Aşağı dekolteli büstqalterlər, geniş aralıqlı qayışlar və xüsusi yan əlavələr döşləri qaldırır və dekolte sahəsini artırır.
2. Qıvrımlı fiqurlu qadınlar üçün büstü xaricə qaldıran stəkanlı alt paltarları uyğun olacaq. Bu büstqalter dərin dekolteli paltarlar üçün uyğundur.
3. Push-up effektli stəkanlar döşlərinizi yaxşı qaldırmağa və onları vizual olaraq böyütməyə kömək edəcək.
4. Hətta tamamilə köpüklə doldurulmuş fincanlar var. Onlar mütləq döşlərinizi bir neçə ölçüdə böyüdəcəklər. Ancaq bununla çox qeyrətli olmamalısınız.

İdman tədbirləri üçün xüsusi büstqalter almaq lazımdır. Döşləri yaxşı dəstəkləyəcək və dərinin sallanmasının qarşısını alacaq.

Süd vəzilərinin formasını vizual olaraq dəyişdirmək üçün xüsusi stikerlərdən istifadə edə bilərsiniz.

Onlar büstü mükəmməl şəkildə sıxır və onu gözəl və cazibədar edir. Bu kiçik hiylə istənilən qadına ən azı bir neçə saatlıq formada hiss etməyə imkan verəcək.

Təmkinli alt paltarı istəyirsinizsə, bu stikerlər vacibdir.

Bu cihazın bir çox üstünlükləri var:

1. Büstqalter taxmağa ehtiyac yoxdur.
2. Onları açıq arxa və çiyinləri olan bir paltarın altına geyə bilərsiniz və onlar tamamilə görünməz olacaqlar.
3. Onlardan istifadə etmək asan və rahatdır.
4. Formalar təbii və iştahaaçan görünəcək.
5. Hər hansı bir döş ölçüsü olan bir qadın uyğun stiker seçə bilər. Ölçülər A-dan D-ə qədərdir.
6. Su keçirməyən variantlar var. Bu, çimərlikdə qarşısıalınmaz görünmək üçün çimərlik paltarınızın altına stiker taxmağa imkan verir.
7. Sinə dərisi nəfəs alır və tərləmir.

Etiketlər tibbi lateksdən hazırlanır. Onlar hətta həssas dərisi olan qızlar tərəfindən istifadə edilə bilər, heç bir allergiya olmayacaqdır. Onlar belə qoyulur: bir yarısı büstün dibinə, digəri isə sinəni nə qədər qaldırmaq lazım olduğuna bağlı olaraq bir az daha yüksəkdir. Etiketlər təkrar istifadə edilə bilər və sinənizə möhkəm yapışacaq. Onları yenidən taxmaq üçün onları çıxarmaq və orijinal materiala əlavə etmək lazımdır.

Döşlərin vizual böyüməsinin bir neçə sirri

Döşlərinizi qaldırmağa təkcə xüsusi stikerlər və düzgün seçilmiş büstqalter fincanlar kömək etməyəcək.

Bunu etmək üçün kosmetik vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz:

1. Öz-özünə qaralma. Qaralmış döşlər daha həcmli və möhkəm görünür. Ancaq bildiyiniz kimi, üstsüz günəş vannası qəbul edə bilməzsiniz. Günəş şüaları zərif dərinin vəziyyətini korlayır, onu solğun edir və qocalma prosesini sürətləndirir. Buna görə də, dekolte bölgəsini qaranlıq saxlamaq üçün özünü qaraldan istifadə edə bilərsiniz.
2. Kremlər, losyonlar, parıldayan toz. Parlaq hissəciklər işığı əks etdirəcək və diqqəti qırışlardan və digər qüsurlardan yayındıracaq. Gün ərzində bu məhsulların çoxunu tətbiq etmək lazım deyil. Axşam dozası artırılmalıdır.
3. Bürünc toz vizual olaraq döşləri daha böyük və cəlbedici edir. Bunun üçün məhsul dəridən bir ton daha tünd olmalıdır. Toz xüsusi bir fırça ilə tətbiq olunur.

Bu cür vasitələrlə çox qeyrətli olmamalısınız. Böyük miqdarda kosmetika qeyri-təbii görünəcək.

Aşağıdakı tövsiyələr nəzərə alınmalıdır:

1. V-boyun yalnız sizin kiçik ölçülərinizi vurğulayacaq, ona görə də belə dekolteli paltarları ancaq əyri fiqurlu qadınlar ala bilər. Kiçik sinəsi olanlar üçün geniş dekolte uyğun gəlir.
2. Ruffles, flounces, kıvrımlar həcmə bir neçə əlavə santimetr əlavə edəcək.
3. Yamaq cibləri, zolaqlar, tikmə, aplikasiya və bluzaların üzərindəki digər çaplar döşlərinizin görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Büstünüzü qaldırmağın ən məşhur yolları

Bəzi qaydalara əməl etməklə qüsurları gizlədə və büstünüzün üstünlüklərini vurğulaya bilərsiniz:

1. Yalnız düzgün büstqalter ölçüsünü seçmək lazımdır. Səhv etməmək üçün bir peşəkara müraciət edə bilərsiniz və ya müstəqil olaraq kubokun genişliyini və dərinliyini ölçüb, ölçülərinizi hesablaya bilərsiniz.
2. Sinənizi gizlətməyə ehtiyac yoxdur. Büstün vəziyyəti nə olursa olsun, onu vurğulamağa çalışmaq lazımdır. Geyim sinə altında bədənə tam oturmalıdır. Bu rəqəmi vurğulayacaq və büstü daha həcmli edəcəkdir.

1. Döşləri büstqalter fincanını tam doldurmayan qadınlar üçün xüsusi gel əlavələri icad edilmişdir. Onları büstqalterin içərisinə yerləşdirmək lazımdır və sonra döşlər daha böyük, daha möhkəm görünəcək və eyni zamanda təbii görünəcək.
2. Böyük büstlər üçün zirvələr və V-yaxalı büstqalterlər uyğun gəlir. Bu, həcmi bərabər paylamağa və ölçüsünü azaltmağa kömək edəcəkdir.
3. Bir neçə il bir büstqalter taxa bilməzsiniz. O, uzanacaq və köhnələcək, döşlərinizi axsaq və sallanmış göstərəcək.
4. Büstqalter qayışları diqqətlə düzəldilməlidir. Bu, əlavə döş həcmini təmin edəcəkdir.
5. Düz gödəkçələr və gödəkçələrlə böyük bir büstü gizlədə bilərsiniz. Bel xəttini qeyri-müəyyən edəcəklər.
6. İncəlik və tonlanmış büstün açarı düzgün duruşdur. Çiyinləriniz düz, arxanız düz olmalıdır. Bu şəkildə sinə qaldırılacaq. Və əyilmək hətta böyük bir büstü gizlətməyə kömək etməyəcək.

Möhkəm döşlər üçün bir neçə sirr

Süd vəzilərinin görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün hiylələrə əl atmamaq üçün onlara düzgün qulluq edilməlidir. Dərinin gəncliyini və elastikliyini qorumağın ən sadə və etibarlı yolu kontrastlı duşdur. Prosedura hər gün aparılmalıdır. Alternativ soyuq və isti su dekolte bölgənizi tez bir zamanda səliqəyə salmağa kömək edəcək. Buz kublarından da istifadə edib hər səhər sinənizə sürtmək olar.

Süd vəzilərinin dərisi xüsusilə zərif və nazikdir. Buna görə də xüsusi kremlərin köməyi ilə ona qulluq etmək lazımdır. Onları səhər və axşam tətbiq etmək lazımdır. Qırışları hamarlamaq üçün həftədə bir dəfə maska ​​etmək faydalı olacaq. Bu sadə manipulyasiyalar büstünüzün gözəlliyini və cazibədarlığını qorumağa kömək edəcəkdir.

İstənilən forma və ölçülü bir qız cazibədar görünə bilər. Sadəcə özünü düzgün təqdim etməyi bacarmalısan.