Πώς να αποκαταστήσετε το περίγραμμα του προσώπου στο σπίτι

Γύρω στην ηλικία των 40, οι αλλαγές στο σχήμα του προσώπου που σχετίζονται με την ηλικία γίνονται αισθητές. Η εξαιρετική κατάσταση του δέρματος δεν μπορεί να κρύψει την αλλαγή στο περίγραμμα. Εμφανίζονται «μάγουλα μπουλντόγκ» και χαλάρωση στο λαιμό και το ντεκολτέ. Για να καταλάβετε πώς να σφίξετε το οβάλ του προσώπου, πρέπει να γνωρίζετε τις αιτίες της χαλάρωσης του δέρματος και πώς να το αποκαταστήσετε. Μπορεί να γίνει στο σαλόνι και με λαϊκές θεραπείες. Είναι σημαντικό να εστιάσετε στον τύπο του δέρματος, στα χαρακτηριστικά του σώματος και στις συστάσεις ενός κοσμετολόγου. Μόνο ένα σύνθετο αποτέλεσμα μπορεί να αντισταθεί στις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Πώς να σφίξετε το οβάλ πρόσωπο

Κάθε γυναίκα αποφασίζει μόνη της πώς θα φροντίσει τον εαυτό της μετά από 40 χρόνια. Κάποιοι επιλέγουν ένα σαλόνι, άλλοι επιλέγουν μεθόδους στο σπίτι. Αλλά δεν πρέπει να τρέξετε αμέσως στον χειρουργό ή, αντίθετα, να τα παρατήσετε και να βασιστείτε στην ηλικία. Πρώτα πρέπει να κατανοήσετε τους λόγους και να σκεφτείτε ένα σχέδιο δράσης για την αναζωογόνηση του δέρματος.

Οι κύριοι παράγοντες για την αλλαγή του περιγράμματος του προσώπου:

1. Γενεσιολογία. Εάν αυτό το χαρακτηριστικό είναι κληρονομικό, αξίζει να ξεκινήσετε την πρόληψη μετά από 35 χρόνια.
2. Βαρύτητα. Μόνο το ελαστικό δέρμα και οι δυνατοί μύες μπορούν να αντισταθούν.
3. Υπερβολικό βάρος. Οι λιπώδεις μάζες τεντώνουν τους ιστούς και η χαλάρωση γίνεται αναπόφευκτη.
4. Ηλικιακά χαρακτηριστικά. Λήθαργος και χαλάρωση του δέρματος εμφανίζεται λόγω έλλειψης ελαστίνης και κολλαγόνου. Αυτοί είναι που ρυθμίζουν την ταραχή.
5. Σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Το σκύψιμο, το λανθασμένο βάδισμα, το σκυμμένο κεφάλι συμβάλλουν σε σημαντικές αλλαγές στα μάγουλα, τις γωνίες των χειλιών και τον λαιμό.
6. Φωτογήρανση. Η μακροχρόνια έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες καταστρέφει τις ίνες κολλαγόνου. Αυτό οδηγεί σε μαρασμό.
7. Κακές συνήθειες. Η αφυδάτωση και η δηλητηρίαση των κυττάρων είναι σημαντικά εμφανείς. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητα, τη φρεσκάδα και το σχήμα του.

Για να διορθώσετε το περίγραμμα του προσώπου, είναι καλύτερο να ενεργήσετε ολοκληρωμένα. Ξεκινήστε με την εξάλειψη των αρνητικών παραγόντων και τον εξορθολογισμό του τρόπου ζωής σας. Παρέχετε σωστή διατροφή, άσκηση και μασάζ σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό θα βοηθήσει και στη σύσφιξη του οβάλ του προσώπου και στη βελτίωση της ανοσίας.

Ενέσεις

Οι τεχνικές ένεσης προορίζονται για την εισαγωγή ουσιών που περιέχουν φαρμακευτικά συστατικά, μέταλλα και σύμπλοκα βιταμινών κάτω από το δέρμα. Χάρη σε απλές τεχνικές φτάνουν στα βαθιά στρώματα και βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες. Το συνολικό θεραπευτικό αποτέλεσμα συμπληρώνεται από την εμφάνιση νέου κολλαγόνου. Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Δημοφιλείς τεχνικές έγχυσης:

1. Μεσοθεραπεία. Κορεσμός της επιδερμίδας με ένα κοκτέιλ ευεργετικών ουσιών. Συνήθως, ένα τέτοιο σύμπλεγμα αποτελείται από ευεργετικά αμινοξέα, διάφορα μέταλλα, αρκετές βιταμίνες, συνθετικά ή ζωικά συμπληρώματα. Το αποτέλεσμα είναι η ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, η ανάπτυξη των ινών κολλαγόνου και η βελτιωμένη διατροφή των κυττάρων.
2. Βιοαναζωογόνηση. Ενυδάτωση με υαλουρονικό οξύ. Τα σημάδια γήρανσης επιβραδύνονται αποκαθιστώντας την ισορροπία του νερού, αυξάνοντας τον τόνο του δέρματος και τον σίδηρο.

Τα αποτελέσματα τέτοιων διαδικασιών εμφανίζονται μόνο μετά από αρκετές συνεδρίες. Συνιστάται να διεξάγετε ένα τέτοιο μάθημα κάθε έξι μήνες.

Πλαστική χειρουργική με ένεση

Το περίγραμμα του προσώπου μπορεί να αλλάξει λόγω ανεπάρκειας μαλακών ιστών. Αυτό το πρόβλημα επιλύεται χρησιμοποιώντας πλαστική χειρουργική με έγχυση. Η ουσία του είναι να γεμίζει προβληματικές περιοχές με υγρά εμφυτεύματα.

Τα πληρωτικά μπορούν να αποτελούνται από διάφορα συστατικά:

1. Υαλουρονικό οξύ. Τα κενά γεμίζονται με πυκνό οξύ σε ορισμένο όγκο. Η βιοδιασπώμενη ουσία διεγείρει την έλξη των σωματιδίων του νερού. Η ενυδατική και συσφικτική δράση διαρκεί έως και 1,5 χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η δραστική ουσία διασπάται και αποβάλλεται από το σώμα.
2. Πολυγαλακτικό οξύ. Αναφέρεται σε συνθετικές ουσίες παρόμοιες με τις φυσικές. Συσφίγγει το περίγραμμα του προσώπου, καταπολεμά το έλλειμμα όγκου και βοηθά στην ανάπτυξη των ινών κολλαγόνου. Διατηρούν το σχήμα τους για κάποιο χρονικό διάστημα αφού το οξύ σταματήσει να δρα. Μπορείτε να περιμένετε αποτελέσματα σε περίπου 2,5 χρόνια.
3. Λίπος. Με τη λιποαναρρόφηση, ένα φυσικό εμφύτευμα λαμβάνεται από τα αποθέματα λίπους ενός ατόμου. Για να χρησιμοποιηθεί ως εμφύτευμα, τέτοιο λίπος υφίσταται υποχρεωτικό καθαρισμό.
4. Υγρή σιλικόνη. Συνθετικό ανάλογο υαλουρονικού και πολυγαλακτικού οξέος. Έχει προσωρινή δράση, αλλά δεν αποσυντίθεται και δεν μεταφέρεται από το σώμα.

Οι κλινικές κοσμετολογίας προσφέρουν διάφορους τρόπους για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, την εξάλειψη των σημαδιών της ηλικίας και την αλλαγή του όγκου και του περιγράμματος του προσώπου. Εκτός από την τιμή, η οποία εξαρτάται από τον τύπο του πληρωτικού, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα προσόντα του γιατρού, η ποιότητα του υλικού και οι συνθήκες της διαδικασίας.

Ανανέωση υλικού

Οι τεχνικές που χρησιμοποιούν συσκευές υψηλής τεχνολογίας σας επιτρέπουν να λύσετε ανώδυνα και αποτελεσματικά το πρόβλημα του πρησμένου δέρματος. Δεν παραβιάζουν την ακεραιότητά του. Επηρεάζοντας την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου, προάγουν την ανανέωση του κολλαγόνου.

Παραδείγματα μεθόδων υλικού:

1. Φωτοανάπλαση. Οι παλμοί φωτός διεισδύουν βαθιά στην επιδερμίδα και λειτουργούν σε κυτταρικό επίπεδο.
2. Ανύψωση με λέιζερ. Οι ακτίνες λέιζερ δημιουργούν μικρές τρύπες στο δέρμα και τον ιστό-στόχο. Τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος αυξάνονται και λαμβάνει χώρα αναγέννηση των κυττάρων. Η δομή του δέρματος αποκαθίσταται. Και ταυτόχρονα σφίγγεται το οβάλ του προσώπου.
3. Μασάζ κενού. Η αρνητική πίεση επηρεάζει περιοχές του προσώπου, εξομαλύνοντας την ανακούφιση.
4. Υπέρηχος. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα στη σύσφιξη του δέρματος είναι ο καθαρισμός. Οι δονήσεις με υπερήχους διασπούν τις λιπώδεις εναποθέσεις και τις απομακρύνουν.
5. Thermage. Οι ώσεις που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα της ακτινοβολίας ραδιοκυμάτων επηρεάζουν τις ίνες κολλαγόνου. Συρρικνώνονται και δημιουργούν ένα αποτέλεσμα σύσφιξης.
6. Ανύψωση χώρου προσώπου.

Για να διορθώσετε το οβάλ του προσώπου χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους, πρέπει να υποβληθείτε σε αρκετές συνεδρίες. Οι διαδικασίες θερμικής ανύψωσης και λέιζερ θεωρούνται οι πιο ακριβές.

Ανύψωση νήματος

Το νήμα είναι μια δημοφιλής και αποτελεσματική μέθοδος διόρθωσης μαλακών ιστών. Η ελάχιστη διαταραχή της ακεραιότητας του δέρματος και μια σύντομη περίοδος αποκατάστασης το καθιστούν βολικό και ασφαλές.

Δύο τρόποι για να αποκαταστήσετε το περίγραμμα του προσώπου:

1. Ανύψωση νήματος. Διάφοροι τύποι νημάτων εισάγονται στους μαλακούς ιστούς. Σχηματίζουν καθαρά περιγράμματα προσώπου. Το υλικό μπορεί να είναι αποσυντιθέμενο (αφαιρούμενο) ή μη απορροφήσιμο. Τα νήματα επηρεάζουν τις προβληματικές περιοχές και διεγείρουν τους ινοβλάστες. Αυτό αυξάνει το αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
2. Βιοενίσχυση. Οι μεσοκλωστές παράγονται από συνθετικά αυτοδιαλυόμενα υλικά. Κατά την ύπαρξή τους δημιουργείται ένα πλαίσιο κολλαγόνου στους μαλακούς ιστούς.

Για να λάβετε τέτοιες διαδικασίες, πρέπει να επικοινωνήσετε με εξειδικευμένες κλινικές και ιατρικά ιδρύματα. Μόνο ένας γιατρός με υψηλή ειδίκευση μπορεί να σχηματίσει συμμετρικά χαρακτηριστικά προσώπου και να πραγματοποιήσει ανώδυνα ένα λίφτινγκ. Μετά από 2-3 χρόνια, συνιστάται η διόρθωση.

Πλαστική ύλη

Ένας πιο ριζοσπαστικός τρόπος για την καταπολέμηση της χαλάρωσης του δέρματος είναι η πλαστική χειρουργική. Το καθήκον του είναι να διορθώσει αισθητικά ελαττώματα. Ένας αισθητικός χειρουργός πάντα προειδοποιεί για σημαντικό πόνο, πολυάριθμες αντενδείξεις, μακρά περίοδο αποκατάστασης και πιθανές επιπλοκές.

Η ανακατανομή και η στερέωση των μαλακών ιστών σε όλο το οβάλ του προσώπου πραγματοποιείται με τη χρήση ρυτιδεκτομής. Η διαδικασία σάς επιτρέπει να εξαλείψετε το υπερβολικό λίπος σε ορισμένες περιοχές. Η πτώση του άνω μέρους του προσώπου διορθώνεται με μπροστινό lifting. Για τη διόρθωση του μεσαίου τμήματος χρησιμοποιείται S-lifting.

Φροντίδα οβάλ προσώπου στο σπίτι

Η αυτοφροντίδα είναι μια προληπτική δράση. Επιβραδύνει την ανάπτυξη σημείων που σχετίζονται με την ηλικία και υποστηρίζει τη λειτουργία της επιδερμίδας.

Πώς να σφίξετε το οβάλ πρόσωπο στο σπίτι:

1. Η ενυδάτωση και η θρέψη με καλλυντικά και αφεψήματα φαρμακευτικών φυτών διατηρεί τα επίπεδα υγρασίας, κορεστεί με θρεπτικά συστατικά και βοηθά στο σχηματισμό νέου κολλαγόνου.
2. Η χρήση τονωτικών λοσιόν ή το πλύσιμο με παγάκι δίνει ελαστικότητα και βελτιώνει την τοπική κυκλοφορία του αίματος.
3. Το αυτο-μασάζ με τη μορφή κτυπήματος διασπά εν μέρει τις εναποθέσεις λίπους και αυξάνει τη ροή του αίματος. Για μικρομασάζ (συμπεριλαμβανομένων των χειλιών), χρησιμοποιούνται διάφορες μηχανικές και ηλεκτρικές συσκευές.

Ένα σύνολο οικιακών μέτρων για τη σύσφιξη του περιγράμματος του προσώπου διατηρεί τα αποτελέσματα ενός επαγγελματικού λίφτινγκ, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση, αναζωογονεί και ενισχύει το δέρμα.

Ξεκινώντας έγκαιρα την προσεκτική φροντίδα, μπορείτε να καθυστερήσετε σημαντικά την εμφάνιση σημαδιών γήρανσης του δέρματος. Οι μικρές ρυτίδες εξαλείφονται, οι πτυχές ισιώνονται και η χαλάρωση του δέρματος ή των μαλακών ιστών μειώνεται. Η μέθοδος για την αναζωογόνηση του περιγράμματος του προσώπου λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά των αισθητικών ελαττωμάτων, τη σοβαρότητα και την τιμή τους.

Η ηλικία μιας γυναίκας αποκαλύπτεται όχι τόσο από τις ρυτίδες όσο από το «αιωρούμενο» οβάλ του προσώπου. Επιπλέον, εάν οι ρυτίδες μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας κρέμες και καλλυντικές διαδικασίες, ακόμη και με τις ίδιες τεχνικές μακιγιάζ, τότε οι χαλαρωμένοι, πλαδαρός μύες του προσώπου δεν θα μπορούν πλέον να συγκαλυφθούν. Η επίλυση του προβλήματος της χαλάρωσης των μυών του προσώπου (πτώση) θα απαιτήσει πολύ χρόνο, προσπάθεια και χρήματα.

Φωτογραφία από τον ιστότοπο: imex58.ru

Αλλά μην νομίζετε ότι όλα είναι τόσο άσχημα. Ένα λίφτινγκ στο σπίτι είναι δυνατό. Χρειάζεστε μόνο λίγη προσπάθεια, υπομονή και το σημαντικότερο επιθυμία και μπορείτε να εξαλείψετε το ενοχλητικό ελάττωμα. Ας δούμε αποτελεσματικούς τρόπους για να κάνετε λίφτινγκ στο σπίτι.

Πώς να σφίξετε το οβάλ του προσώπου χωρίς χειρουργική επέμβαση: μέθοδοι και μέθοδοι

Αρχικά, θα πρέπει να σημειωθεί ότι ένα μη χειρουργικό λίφτινγκ στο σπίτι είναι αποτελεσματικό μόνο όταν έχουν αρχίσει τα σημάδια χαλάρωσης του ωοειδούς, σε προχωρημένες περιπτώσεις, μόνο σοβαρές διαδικασίες στο κομμωτήριο όπως μεσοθεραπεία ή βιοαναζωογόνηση ή δραστικά μέτρα όπως χειρουργικό λίφτινγκ. θα βοηθήσει.

Φωτογραφία από το site: video.agaclip.com

Οι διαδικασίες σύσφιξης του οβάλ προσώπου στο σπίτι είναι επίσης καλές ως προληπτικό μέτρο. Η τακτική άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στον μυϊκό τόνο και καθυστερεί τον χρόνο «μυϊκής γήρανσης». Δυστυχώς, οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να σκέφτονται για το πρόβλημα αφού περάσουν το όριο των 40 ετών, όταν αρχίζουν να εμφανίζονται τα κουκούτσια. Και η καλή πρόληψη θα βοηθούσε να αναβληθεί αυτή η στιγμή.

Επιπλέον, η ηλικία δεν «φταίει» απαραίτητα για τη χαλάρωση των οβάλ. Οι λόγοι για ένα αιωρούμενο οβάλ σε νεαρή ηλικία μπορεί να είναι οι ακόλουθες περιστάσεις:

1. Ξαφνική απώλεια βάρους. Ως αποτέλεσμα της ταχείας μείωσης του λιπώδους ιστού, το δέρμα δεν έχει χρόνο να συσφίξει και να κρεμάσει. Επιπλέον, η μεγάλη και γρήγορη απώλεια βάρους συμβαίνει συχνά όχι λόγω απώλειας λιπώδους ιστού, αλλά λόγω εξάντλησης των μυϊκών ινών, η οποία, φυσικά, έχει επιζήμια επίδραση στο σχήμα του προσώπου.
2. Οι συνεχείς διακυμάνσεις του βάρους οδηγούν επίσης στο σχηματισμό πτώσης. Κατά κανόνα, σε αυτή την περίπτωση, οι μυϊκές ίνες γίνονται πολύ αδύναμες και λεπτές και ως αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης αύξησης βάρους, τη θέση τους παίρνει ο λιπώδης ιστός, ο οποίος δεν είναι σε θέση να δώσει τον κατάλληλο τόνο.
3. Γενετική προδιάθεση για πρώιμο σχηματισμό πτώσης.
4. Η έλλειψη φροντίδας και οι κακές συνήθειες (οινόπνευμα και κάπνισμα) συμβάλλουν επίσης στην πρόωρη απώλεια του περιγράμματος του προσώπου.

Φωτογραφία από τον ιστότοπο: ploex.ru

Φυσικά, οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι θα είναι οι διαδικασίες κομμωτηρίου και οι μέθοδοι χειρουργικής διόρθωσης, αλλά υπάρχουν οικονομικά μέσα ανύψωσης του ωοειδούς προσώπου χωρίς χειρουργική επέμβαση και διαδικασίες κομμωτηρίου που κάθε γυναίκα μπορεί να κάνει ανεξάρτητα στο σπίτι, αυτές είναι:

1. Μάσκες που σφίγγουν το οβάλ του προσώπου στο σπίτι
2. Διαδικασίες αντίθεσης για τη διατήρηση του περιγράμματος του προσώπου
3. Μασάζ για λίφτινγκ προσώπου
4. Γυμναστική για σύσφιξη του οβάλ προσώπου
5. Διαδικασίες υλικού για λίφτινγκ προσώπου στο σπίτι

Για να επιτευχθεί ένα έντονο αποτέλεσμα, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και κανονικότητα των διαδικασιών. Με άλλα λόγια, το οπλοστάσιό σας θα πρέπει να περιέχει όλες τις μεθόδους οικιακού «λίφτινγκ προσώπου», καθεμία από τις οποίες θα πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, για μια πορεία τουλάχιστον ενός μήνα, ακολουθούμενη από πρόληψη.

Θα εξετάσουμε κάθε ομάδα αυτών των διαδικασιών ξεχωριστά, αλλά κοιτάζοντας μπροστά, τονίζουμε ότι οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι θα είναι αυτές που επηρεάζουν άμεσα τον μυϊκό τόνο του προσώπου - μασάζ, γυμναστική, διαδικασίες υλικού και αντίθεσης. Οι μάσκες είναι κυρίως υπεύθυνες για την κατάσταση του δέρματος, αλλά ταυτόχρονα παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του οβάλ του προσώπου, κορεσμού του δέρματος με υγρασία, η οποία με τη σειρά της θρέφει τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης που είναι υπεύθυνες για το εξωτερικό «πλαίσιο». ” του προσώπου – σίδηρος δέρματος.

Lifting προσώπου στο σπίτι με λαϊκές θεραπείες

Η λαϊκή κοσμετολογία έχει συγκεντρώσει πολλές συνταγές για το πώς να σφίξετε το δέρμα του προσώπου σας στο σπίτι. Τα πιο αποτελεσματικά μέσα είναι οι μάσκες με αποτέλεσμα ανύψωσης.

Φωτογραφία από τον ιστότοπο: samaykrasivay.ru

Δεν θα περιγράψουμε όλες τις μάσκες λεπτομερώς, γιατί είναι πολλές και η καθεμία φέρει ορισμένες θετικές πτυχές. Ωστόσο, αξίζει να αναφέρουμε ποια συστατικά πρέπει να περιλαμβάνονται στις μάσκες σύσφιξης του δέρματος για να ανταποκρίνονται στην κατάσταση «lifting». Τα κύρια συστατικά τέτοιων μασκών:

1. Ασπράδι αυγού
2. Καλλυντικός πηλός
3. Καλλυντική παραφίνη
4. Ζελατίνη
5. Αμυλο
6. Μέλι

Όλα αυτά τα συστατικά, καθώς στεγνώνουν, σχηματίζουν ένα φιλμ σύσφιξης στο δέρμα του προσώπου, λόγω του οποίου εμφανίζεται το αποτέλεσμα ανύψωσης. Διάφορα ενυδατικά και θρεπτικά συστατικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως «σύντροφοι» των συστατικών σύσφιξης· όλα εξαρτώνται από τις ατομικές προτιμήσεις και τα χαρακτηριστικά του δέρματος. Τέτοιες μάσκες διατηρούνται στο πρόσωπο για 20 - 30 λεπτά, μέχρι να δημιουργηθεί ένα αποτέλεσμα σύσφιξης.

Φωτογραφία από το site: vrachkosmetolog.com

Υπάρχουν μόνο ορισμένοι συγκεκριμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται όταν χρησιμοποιείτε μάσκες ανύψωσης στο σπίτι:

1. Τέτοιες μάσκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα, διαφορετικά θα εμφανιστεί ένα εθιστικό αποτέλεσμα και οι μάσκες δεν θα έχουν πλέον το επιθυμητό αποτέλεσμα.
2. Όταν χρησιμοποιείτε τέτοιες μάσκες, απαγορεύεται αυστηρά οποιαδήποτε μυϊκή καταπόνηση στο πρόσωπο. Ξεχάστε λοιπόν τις εκφράσεις του προσώπου και τις συζητήσεις.
3. Οι μάσκες ανύψωσης πρέπει να «αφαιρούνται» μόνο με ξέβγαλμα. Δεν πρέπει να υπάρχει τράβηγμα, πόσο μάλλον να σκιστεί η μάσκα, διαφορετικά ολόκληρο το αποτέλεσμα «σφίξιμο» θα πάει κάτω.
4. Μετά τη χρήση της μάσκας ανύψωσης, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε μια διαδικασία πλύσης με αντίθεση. Με αυτόν τον τρόπο θα αφαιρέσετε τα υπολείμματα της μάσκας και θα τονώσετε επιπλέον το δέρμα.
5. Θα είναι ωραίο αν, για να το ολοκληρώσετε, εφαρμόσετε μια κρέμα με αποτέλεσμα lifting στο δέρμα.

Μετά από μόλις ένα μήνα τακτικών διαδικασιών, θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι ο τόνος του δέρματός σας έχει βελτιωθεί και μαζί με αυτό, το περίγραμμα του προσώπου σας έχει ισιώσει.

Διαδικασίες αντίθεσης για λίφτινγκ προσώπου

Οι διαδικασίες αντίθεσης περιλαμβάνουν διαφορετικές επιδράσεις θερμοκρασίας στο δέρμα του προσώπου. Ως αποτέλεσμα τέτοιων χειρισμών, εμφανίζεται ένα ευρύ φάσμα θετικών επιπτώσεων:

1. Από την πλευρά του δέρματος: ο τόνος του δέρματος βελτιώνεται, οι πόροι στο πρόσωπο συρρικνώνονται, η ροή του αίματος και η διατροφή του δέρματος αυξάνεται.
2. Από τους μύες: με συχνές αλλαγές στη θερμοκρασία, οι νευρικές ίνες που κινούν τους μύες του προσώπου συστέλλονται. Εμφανίζεται ένα είδος παθητικής γυμναστικής. Οι μυϊκές ίνες γίνονται πιο ελαστικές.
3. Από την πλευρά του ανοσοποιητικού: η αλλαγή της θερμοκρασίας σκληραίνει το σώμα και ενισχύει την αντίστασή του σε λοιμώξεις και κρυολογήματα.

Φωτογραφία από την ιστοσελίδα: beautyface.net

Οι ακόλουθες διαδικασίες αντίθεσης είναι διαθέσιμες:

1. Εναλλακτικό πλύσιμο με κρύο και ζεστό νερό. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με μια μικρή διαφορά θερμοκρασίας και να την αυξήσετε σταδιακά στο μέγιστο. Παρόμοιες διαδικασίες μπορούν να πραγματοποιούνται καθημερινά. Και το πρωί και το βράδυ.
2. Εφαρμόζοντας εναλλακτικά μια ζεστή πετσέτα και μια λινή χαρτοπετσέτα εμποτισμένη με κρύο νερό στο πρόσωπο. Ο χρόνος έκθεσης για κάθε επιλογή δεν είναι μεγαλύτερος από 2 λεπτά. Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την κρύα εκδοχή για να μην κρυώσετε.
3. Τρίψτε το πρόσωπό σας με παγάκια. Αυτή η μέθοδος τονώνει τέλεια το δέρμα και «εκπαιδεύει» τους μύες. Εάν ετοιμάσετε επίσης παγάκια με αφέψημα βοτάνων ή χυμό φρούτων, θα λειτουργήσουν επίσης ως βιταμινούχος και αντιφλεγμονώδης παράγοντας.

Τέτοιες απλές και απλές μέθοδοι έχουν τη φήμη ότι συσφίγγουν το οβάλ του προσώπου γρήγορα και εύκολα. Δοκιμάστε το, ακόμη και μια εβδομαδιαία πορεία τέτοιων διαδικασιών θα δείξει την αποτελεσματικότητά τους.

Μασάζ για λίφτινγκ στο σπίτι

Το μασάζ προσώπου, που συσφίγγει το οβάλ του προσώπου, προσφέρεται σήμερα σε πολλά σαλόνια. Είναι πολύ αποτελεσματικό γιατί υπάρχει στοχευμένη επίδραση στους μύες, με αποτέλεσμα:

1. Η ροή του αίματος στις μυϊκές ίνες αυξάνεται, και αναλόγως εμπλουτίζονται με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο.
2. Η λεμφική παροχέτευση αυξάνεται, λόγω της οποίας το οίδημα υποχωρεί.
3. Η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, όλα λόγω της ίδιας αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος.
4. Ο μυϊκός τόνος βελτιώνεται, επειδή το μασάζ είναι ένα είδος παθητικής γυμναστικής που αναγκάζει τους μύες να «δουλέψουν» και να διατηρήσουν το σχήμα τους.

Φωτογραφία από τον ιστότοπο: cosmetologyclub.ru

Υπάρχουν πολλές επιλογές για μασάζ προσώπου:

1. Χαϊδεύοντας και ελαφρύ τσίμπημα.
2. Σημειακή πίεση.
3. Αυξημένη πρόσκρουση, μάλλον ακόμη και μνήμη των μυών.

Η τελευταία επιλογή είναι η πιο αποτελεσματική, αλλά απαιτεί επίσης κάποια εμπειρία και δεξιότητα. Κατά τη διάρκεια αυτού του μασάζ, δεν πρέπει να τρίβετε το δέρμα· είναι σημαντικό να πιέζετε τον μυ, ασκώντας ενισχυμένη επίδραση σε αυτόν. Προσπαθήστε να πιέζετε δυνατά τους μύες, κινούμενοι κατά μήκος των γραμμών μασάζ με μικρά «βήματα» των δακτύλων σας. Με κάθε «βήμα» θα πρέπει να κάνετε μέγιστες κινήσεις πίεσης με μικρό πλάτος περιστροφής. Εάν αυτό το μασάζ γίνει σωστά, θα πρέπει να αισθάνεστε τα δάχτυλά σας για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά χωρίς φανατισμό, οι μώλωπες δεν θα διακοσμήσουν το πρόσωπο μιας γυναίκας.

Εκτός από τις ενεργές διαδικασίες και τα μέτρα φροντίδας, η διατροφή είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση του περιγράμματος του προσώπου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή πρωτεΐνη, υγιή λίπη και βιταμίνες στη διατροφή σας. Αλλά είναι καλύτερα να αποφεύγετε τους γρήγορους υδατάνθρακες. Προκαλούν την καταστροφή των ινών κολλαγόνου που σχηματίζουν το πλαίσιο του δέρματος και δεν παρέχουν σωστή θρέψη στον μυϊκό ιστό.

Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από την επιλογή μασάζ που θα επιλέξετε, είναι σημαντικό να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Μην τεντώνετε ή τρίβετε το δέρμα κατά τη διάρκεια του μασάζ, γιατί αυτό θα προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα.
2. Το μασάζ γίνεται μόνο με καθαρά χέρια και σε καθαρό δέρμα.
3. Το μασάζ πρέπει να γίνεται μόνο με καλλυντικό λάδι ή πλούσια κρέμα για να επιτυγχάνεται βέλτιστη ολίσθηση και να μην τραυματίζεται το δέρμα.
4. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, αποφύγετε περιοχές με φλεγμονή.
5. Και το πιο σημαντικό, το μασάζ πρέπει να γίνεται μετακινώντας κατά μήκος των γραμμών μασάζ (από το κέντρο του προσώπου προς την περιφέρειά του).

Μετά από μόλις ένα μήνα αυτομασάζ, θα παρατηρήσετε ότι το οβάλ σας έχει σφίξει αισθητά.

Ασκήσεις για τη σύσφιξη του οβάλ προσώπου: βίντεο και συστάσεις

Φωτογραφία από τον ιστότοπο: wiweb.ru

Οι ασκήσεις ανόρθωσης προσώπου στο σπίτι είναι ένας από τους πιο απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο ή δύσκολο σε αυτά· επιπλέον, θα εκπλαγείτε, αλλά τα γνωρίζετε όλα από την παιδική ηλικία. Λοιπόν, ποιος από εμάς δεν έχει κάνει μορφασμούς και γκριμάτσες; Ας τους θυμηθούμε:

1. Δοκιμάστε να φουσκώσετε τα μάγουλά σας και να κλείσετε τα χείλη σας σφιχτά. Τώρα κυλήστε το μπαλόνι που προκύπτει από τη μία πλευρά στην άλλη.
2. Κάντε τα ίδια φουσκωμένα μάγουλα, αλλά απλώς κυλήστε τη μπάλα μπρος-πίσω, φουσκώνοντας την περιοχή των χειλιών.
3. Τραβήξτε το κάτω πηγούνι σας προς τα εμπρός και μετακινήστε το μπρος-πίσω και αριστερά και δεξιά.
4. Προσπαθήστε να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το επιτρέπουν οι μύες του λαιμού σας και στη συνέχεια, ανοιγοκλείνοντας εναλλάξ το στόμα σας, σφίξτε με δύναμη την κάτω γνάθο σας. Αυτή η άσκηση είναι αποτελεσματική για τη σύσφιξη του προσώπου και του λαιμού.
5. Τεντώστε το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και, στη συνέχεια, τραβήξτε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα.
6. Παίξτε με το μέτωπό σας, εναλλάξ συνοφρυώνοντας και ισιώνοντας τα φρύδια σας.

Γενικά, ο μορφασμός κάνει καλό στην υγεία σας και καλό στο περίγραμμα του προσώπου σας.

Κάνοντας συνήθεια να διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος και να μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας, θα παρατηρήσετε αμέσως ότι το οβάλ σας έχει γίνει πιο καθαρό. Το θέμα είναι ότι οι μύες του λαιμού, της πλάτης και των ώμων είναι επίσης υπεύθυνοι για την κατάσταση των μυών του προσώπου. Προσοχή στις μπαλαρίνες, ακόμα και στην ενήλικη ζωή δεν θα συναντήσετε περισσότερους από έναν χορευτές με πεσμένο οβάλ.

Μια άλλη επιλογή για τη γυμναστική προσώπου που βοηθά στη σύσφιξη του οβάλ του προσώπου είναι η κατασκευή προσώπου, η οποία είναι δημοφιλής σήμερα. Η ουσία του είναι να παρέχει αντίσταση στις ενισχυμένες κινήσεις του προσώπου. Το καλύτερο βίντεο για να σας πω για αυτήν τη μέθοδο ανύψωσης του οβάλ προσώπου στο σπίτι.

Μέθοδοι υλικού για τη σύσφιξη του οβάλ προσώπου στο σπίτι

Φυσικά, οι καλύτερες διαδικασίες υλικού θα σας προσφερθούν στα σαλόνια - θερμολίφτινγκ, μασάζ κενού, darsonvalization κ.λπ. Όλες λειτουργούν ως παθητικές ασκήσεις για τη σύσφιξη του οβάλ του προσώπου.

Αλλά μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε μια συνεδρία διόρθωσης υλικού των περιγραμμάτων του προσώπου στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει απλώς να αγοράσετε ένα mesaroller. Οι μικρές βελόνες διεγείρουν τη διατροφή του δέρματος και έχουν αποτέλεσμα μασάζ και επηρεάζοντας τις νευρικές απολήξεις που βρίσκονται στην επιφάνεια του δέρματος, στέλνονται σήματα στον μυ, ο οποίος επίσης αρχίζει να λειτουργεί λόγω των νευρικών συσπάσεων.

Φωτογραφία από τον ιστότοπο: yablochkomol.fo.ru

Προσθέτοντας θρεπτικές κρέμες και μάσκες στις διαδικασίες με το mesaroller, θα κορεστείτε επίσης το δέρμα σας με χρήσιμα μικροστοιχεία.

Αυτές είναι απλές αλλά αποτελεσματικές μέθοδοι που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι, χωρίς να καταφύγετε σε ακριβές καλλυντικές και ιατρικές υπηρεσίες. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και κανονικότητα των διαδικασιών.

Οι γιαγιάδες μας έσφιγγαν το περίγραμμα του προσώπου τους στο σπίτι. Έκαναν χωρίς κρέμες ή καλλυντικά από το κατάστημα και χρησιμοποιούσαν σπιτικές μάσκες. Απλώς πρέπει να χρησιμοποιούνται συστηματικά.

Τέτοιες μάσκες είναι πολύ ευεργετικές για το δέρμα. Όχι μόνο έχουν χάσει τη συνάφειά τους, αλλά έχουν γίνει πιο δημοφιλή. Πριν δώσουμε παραδείγματα μασκών και μιγμάτων σύσφιξης, ας μιλήσουμε για προφυλάξεις που στοχεύουν στην εξάλειψη της χαλάρωσης του οβάλ προσώπου.

Ακολουθήστε αυτές τις διαδικασίες:

1. Κρατήστε ένα μολύβι στα δόντια σας και γράψτε τουλάχιστον δέκα γράμματα στον αέρα.
2. Ισιώστε τους ώμους σας και κάντε κυκλικές κινήσεις με το κεφάλι προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη. Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και μετά γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω.
3. Εκτελέστε διαδικασίες νερού για την ευκαμψία του δέρματος στην περιοχή του πηγουνιού, εναλλάσσοντας σταδιακά το ξέπλυμα με κρύο ή ζεστό νερό. Κάντε αυτή τη διαδικασία, συνδυάζοντάς την με ελαφρύ μασάζ αυτής της περιοχής.

Στο βίντεο μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις παρακάτω ασκήσεις, που θα σας φανούν πολύ χρήσιμες:

Συνταγές για μάσκες

1. Με ασπράδι αυγού

Κάνοντας μια τέτοια μάσκα θα έχετε ένα αποτέλεσμα σύσφιξης. Χτυπάμε τα ασπράδια και προσθέτουμε στο μείγμα γάλα, μέλι ή λάδια. Αυτό το μείγμα θα συσφίξει τέλεια το δέρμα. Αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για ξηρό δέρμα.

Τέτοιες μάσκες έχουν θρεπτική και ανυψωτική δράση στο ξηρό και ευαίσθητο δέρμα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κάθε τύπο δέρματος. Προσθέστε επίσης γάλα, μέλι ή λάδια σε αυτό το μείγμα. Το κύριο πράγμα σε αυτή τη σύνθεση είναι τα φρέσκα σπιτικά αυγά, τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν με αυγά ορτυκιού με πιο χρήσιμες ουσίες.

Για να φτιάξετε αυτό το μείγμα, λιώστε τη ζελατίνη σε λουτρό νερού. Προστίθενται διαφορετικά συστατικά για διαφορετικούς τύπους δέρματος:

1. πουρέ φρούτων από ροδάκινο, φράουλα, ακτινίδιο για λιπαρό δέρμα.
2. κρέμα, ξινή κρέμα, jojoba, ελιές για ξηρό δέρμα.
3. αυγά, αφεψήματα βοτάνων, μέλι, γάλα για μικτές και κανονικές επιδερμίδες.

1. Με θαλάσσια φύκια

Μια χρήσιμη πηγή για το δέρμα του προσώπου είναι τα φύκια, τα οποία είναι εύκολο να τα βρείτε στο φαρμακείο. Έχουν εξαιρετική επίδραση σύσφιξης και εξαλείφουν άλλα δερματικά προβλήματα: υπερβολική λιπαρότητα, εξανθήματα, μελάγχρωση. Η μέθοδος για την κατασκευή μιας μάσκας αναζωογόνησης περιγράφεται παρακάτω.

Ρίξτε ζεστό νερό πάνω από ξερά φύκια (1 κουταλιά της σούπας) και αφήστε να φουσκώσει για αρκετές ώρες. Αυτό πρέπει να γίνει το πρωί. Εφαρμόστε τη σύνθεση πριν πάτε για ύπνο. Αφού αποκτήσετε τα φύκια στην αρχική τους μορφή, πρέπει να συνθλίβονται και στη συνέχεια να εφαρμόζονται σε προηγουμένως καθαρισμένο δέρμα. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα συστατικά σε αυτή τη σύνθεση: μέλι, αυγό, έλαια. Η διαδικασία πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά. Συνιστάται να κάνετε τέτοιες μάσκες δύο φορές την εβδομάδα.

Ανακατεύουμε 1 κουτ. φύτρο σιταριού, 1 κ.γ. μεγάλο. χυμός σταφυλιού, 2 κ.σ. μεγάλο. φαρμακευτικός λευκός πηλός. Εφαρμόστε το μείγμα στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Στη συνέχεια, μετά από 20 λεπτά, ξεπλύνετε με νερό, χτυπώντας το δέρμα με μια πετσέτα.

Ο κύριος κανόνας για τη χρήση οικιακών θεραπειών:

1. Φρεσκάδα. Μην τα προετοιμάσετε για μελλοντική χρήση, καθώς τα συστατικά θα χαλάσουν γρήγορα και δεν θα ωφελήσουν.
2. Εναλλακτικές συνταγές από καιρό σε καιρό για να μην συνηθίσει το δέρμα σας σε ένα συγκεκριμένο προϊόν.
3. Κάντε μαθήματα δέκα έως δεκαπέντε διαδικασιών. Στη συνέχεια, αφήστε το δέρμα να ξεκουραστεί για ένα μήνα ή αντικαταστήστε τη σύνθεση με άλλες ουσίες με παρόμοιες ιδιότητες.

Πότε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μάσκες;

Οι μάσκες πρέπει να επιλέγονται σωστά, έτσι ώστε το δέρμα να έχει αποτέλεσμα σύσφιξης. Μην παραλείψετε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μάσκες. Η έγκαιρη φροντίδα του δέρματος θα δώσει αποτελέσματα πολύ νωρίτερα. Έτσι, η χρήση μάσκας θα πρέπει να ξεκινά όταν:

1. αισθητή ξηρότητα του δέρματος.
2. οι λεπτές ρυτίδες γίνονται βαθύτερες.
3. το περίγραμμα του προσώπου χάνει την εκφραστικότητα του.
4. εμφανίζεται μελάγχρωση που σχετίζεται με την ηλικία.
5. η ηλικία πλησιάζει τα 35 έτη.

Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των μασκών και των κρεμών για λίφτινγκ προσώπου, πρέπει να τις συνδυάσετε με ένα μασάζ, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και το χρώμα του δέρματος.

Όλα αυτά θα τα δείτε σε αυτό το βίντεο.

Κανόνες μασάζ

1. Πλύνετε καλά τα χέρια και το πρόσωπό σας και στη συνέχεια εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.
2. Για να ζεστάνετε τα μάγουλά σας, περάστε τα δάχτυλά σας οκτώ φορές κατά μήκος των μάγουλων και των κροταφών σας από τα φτερά της μύτης σας.
3. Όταν λειαίνουμε το μέτωπό σας, μην πιέζετε πολύ και μετακινήστε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω και μακριά από τα φρύδια.
4. Από το κέντρο του πηγουνιού, κάντε εξομαλυντικές κινήσεις προς τους λοβούς των αυτιών.
5. Χτυπήστε τα περιγράμματα των μάγουλων και του πηγουνιού σας με το πίσω μέρος του χεριού σας.
6. Ολοκληρώστε το μασάζ κάνοντας μασάζ κάτω από το σαγόνι με το πίσω μέρος των δακτύλων σας.

Κάντε αυτό το μασάζ το πρωί κάθε μέρα για 30 ημέρες, συνδυάζοντάς το με βραδινές μάσκες σύσφιξης 3 φορές την εβδομάδα. Σε σύντομο χρονικό διάστημα η χαλάρωση του δέρματος θα εξαφανιστεί και θα σφίξει.

Οι κανόνες του μασάζ φαίνονται ξεκάθαρα στο βίντεο:

Μασάζ αντίθεσης

Το μασάζ με αντίθεση είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε δύο μπολ: το ένα με μέτρια ζεστό νερό και το άλλο με κρύο αλατισμένο νερό (2 κουταλιές της σούπας ανά λίτρο νερού). Πάρτε μια μικρή πετσέτα και μουλιάστε την σε αλμυρό κρύο νερό. Αφού το βάλετε σε τουρνικέ, πιέστε το και, χτυπώντας το στο πηγούνι, περπατήστε κατά μήκος του περιγράμματος του προσώπου. Στη συνέχεια, μουλιάστε το σε ζεστό νερό και επαναλάβετε τα βήματα ξανά. Αλλάξτε εναλλάξ τη θερμοκρασία και κάντε αυτές τις κινήσεις έως και οκτώ φορές σε μία συνεδρία, καθημερινά, πριν από το κύριο μασάζ ανύψωσης.

Γυμνάσια

Αυτές οι ασκήσεις σύσφιξης στο παρακάτω βίντεο θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε υγιές δέρμα προσώπου:

Η γυμναστική θα σφίξει επίσης το οβάλ του προσώπου. Ας δούμε μερικά από αυτά:

1. Η ανάπτυξη των μυών του λαιμού και του προσώπου διευκολύνεται με την περιστροφή του κεφαλιού προς διάφορες κατευθύνσεις, το φούσκωμα των μάγουλων και τις ασκήσεις προσώπου.
2. Οι διαδικασίες αναγέννησης στο σώμα διεγείρονται από ένα ντους αντίθεσης ή περιτύλιγμα.
3. Ασκήσεις για «τεμπέληδες»: προφέρετε τους ακόλουθους ήχους με λυγισμένο τρόπο: «ο», «ι», «ου».
4. Η ακόλουθη άσκηση θα βελτιώσει επίσης τη διάθεσή σας: ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και προσπαθήστε να φτάσετε στο πηγούνι σας με τη γλώσσα σας.

Κτίριο Facebook

Το οβάλ του προσώπου δεν είναι δύσκολο να διορθωθεί με τη βοήθεια του face building (που μεταφράζεται από τα αγγλικά ως face building). Κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου μπορεί να σφίξει τα καθαρά περιγράμματα του ωοειδούς προσώπου. Το μόνο που χρειάζεστε είναι πειθαρχία, επιμέλεια και επιθυμία.

1. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας. Το δαχτυλίδι πρέπει να αγγίζει τα φρύδια. Στη συνέχεια, σηκώστε τα φρύδια σας παρά την αντίσταση. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
2. Πιέστε σφιχτά τα βλέφαρά σας και μετά ανοίξτε διάπλατα τα μάτια σας. Επαναλάβετε αυτό δέκα φορές.
3. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες των χειλιών σας και πιέστε λίγο. Στη συνέχεια, χαμογέλα, και πάλι παρά την αντίσταση.
4. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες (εξωτερικές) των ματιών σας και, στη συνέχεια, σφίξτε τα κάτω βλέφαρά σας. Κάντε ένα διάλειμμα και επαναλάβετε αυτό πέντε φορές.
5. Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας στις γωνίες των ματιών σας. Στη συνέχεια, κοιτάξτε ψηλά και πιέστε το δέρμα με τα δάχτυλά σας.

Μετά το χτίσιμο του προσώπου, χρησιμοποιήστε μια κρέμα με συσφικτική δράση. Έτσι θα πετύχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα.

Δείτε αυτό το βίντεο, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το ασαφές περίγραμμα του προσώπου σας.

Αφιερώστε χρόνο σε τέτοιες δραστηριότητες κάθε μέρα και μετά από 2 ή 3 εβδομάδες θα θαυμάσετε τα υπέροχα αποτελέσματα. Είναι πολύ σημαντικό να τα κάνετε όλα αυτά ολοκληρωμένα και να μην είστε τεμπέληδες.