Dieta del plátano: sabrosa, pero no suficiente

Los plátanos son una de las frutas más populares del mundo. Son ricos en nutrientes como potasio, vitamina C, vitamina B6 y fibra dietética. No es de extrañar que la gente intente utilizar plátanos para bajar de peso. En este artículo veremos la dieta del plátano, sus opciones y eficacia.

Dieta del plátano de tres días

La Dieta del Plátano de 3 Días es una dieta de corta duración que te permite perder rápidamente unos kilogramos de peso. En tres días de seguir esta dieta se pueden perder hasta tres kilogramos. La dieta consiste en no más de tres plátanos al día y tres vasos de leche desnatada o kéfir. Se recomienda dividir la dieta diaria en 6 comidas, preparando un cóctel con medio plátano y medio vaso de leche.

Dieta del plátano de siete días

La Dieta del Plátano de 7 Días es una versión más larga de la Dieta del Plátano. Comienza con un día preparatorio, durante el cual se excluyen de la dieta los alimentos dulces, grasos, fritos, picantes y salados. Después de esto, durante una semana es necesario comer sólo plátanos en cualquier cantidad y beber mucho líquido en forma de agua mineral sin gas y té verde sin azúcar.

La eficacia de la dieta del plátano.

La dieta del plátano puede ayudarle a perder algunos kilos rápidamente, pero eso no significa que sea la mejor opción para perder peso. A pesar de que los plátanos son bastante ricos en calorías, perder peso sólo con plátanos es bastante difícil. Un plátano pelado de tamaño mediano contiene alrededor de 117 calorías, lo que no es mucho para perder peso.

Sin embargo, los plátanos sacian mucho, ya que contienen una gran cantidad de azúcares naturales (sacarosa, fructosa, glucosa), por lo que no tienes que pasar hambre. Además, son ricos en nutrientes que pueden ayudarte a mejorar tu metabolismo y acelerar la pérdida de peso.

Sin embargo, conviene recordar que la dieta del plátano es una dieta de corta duración que no debe convertirse en la dieta principal. Una vez finalizado, es necesario cambiar a una dieta equilibrada que contenga cantidades suficientes de proteínas, grasas y carbohidratos, así como vitaminas y minerales.

En conclusión, la dieta del plátano puede ser una forma eficaz de perder algunos kilos de peso rápidamente, pero también puede ser peligrosa para la salud si se utiliza durante un periodo prolongado de tiempo. Se utiliza mejor como dieta a corto plazo para ayudarle a comenzar el proceso de pérdida de peso y luego pasar a una dieta más equilibrada y racional. Los plátanos son una fruta maravillosa y saludable que se puede utilizar como parte de una dieta sana y equilibrada, pero no debes depender únicamente de ellos para lograr tus objetivos de pérdida de peso.