Banan diett - velsmakende, men ikke nok

Bananer er en av de mest populære fruktene i verden. De er rike på næringsstoffer som kalium, vitamin C, vitamin B6 og kostfiber. Det er ikke rart at folk prøver å bruke bananer for å gå ned i vekt. I denne artikkelen vil vi se på banandietten, dens alternativer og effektivitet.

Tre dagers banandiett

3-dagers banandiett er en kortsiktig diett som lar deg raskt gå ned noen kilo i vekt. På tre dager etter å ha fulgt denne dietten, kan du gå ned opptil tre kilo. Dietten består av ikke mer enn tre bananer per dag og tre glass skummet melk eller kefir. Det anbefales å dele det daglige kostholdet i 6 måltider, lage en cocktail fra en halv banan og et halvt glass melk.

Syvdagers banandiett

7 Day Banana Diet er en lengre versjon av Banan Diet. Det begynner med en forberedende dag, hvor søt, fet, stekt, krydret og salt mat er ekskludert fra kostholdet. Etter dette må du i en uke bare spise bananer i en hvilken som helst mengde og drikke mye væske i form av fortsatt mineralvann og grønn te uten sukker.

Effektiviteten av banandietten

Banandietten kan hjelpe deg å miste noen kilo raskt, men det betyr ikke at det er det beste valget for vekttap. Til tross for at bananer er ganske høye i kalorier, er det ganske vanskelig å gå ned i vekt gjennom bananer alene. En middels stor skrelt banan inneholder omtrent 117 kalorier, noe som ikke er mye for å gå ned i vekt.

Bananer er imidlertid veldig mettende, siden de inneholder mye naturlig sukker (sukrose, fruktose, glukose), så du trenger ikke å gå sulten. I tillegg er de rike på næringsstoffer som kan hjelpe deg med å forbedre stoffskiftet og øke hastigheten på vekttap.

Det er imidlertid verdt å huske at banandietten er en kortsiktig diett som ikke bør bli hoveddietten. Etter at den er fullført, må du bytte til et balansert kosthold som inneholder tilstrekkelige mengder protein, fett og karbohydrater, samt vitaminer og mineraler.

Avslutningsvis kan banandietten være en effektiv måte å gå raskt ned noen kilo i vekt, men det kan også være helsefarlig ved bruk over lengre tid. Det er best brukt som en kortsiktig diett for å hjelpe deg med å starte prosessen med å gå ned i vekt, og deretter gå videre til et mer balansert og rasjonelt kosthold. Bananer er en fantastisk og sunn frukt som kan brukes som en del av et sunt og balansert kosthold, men du bør ikke stole på dem alene for å oppnå vekttapsmålene dine.