Dieta da banana – saborosa, mas não o suficiente

A banana é uma das frutas mais populares do mundo. Eles são ricos em nutrientes como potássio, vitamina C, vitamina B6 e fibra alimentar. Não é de admirar que as pessoas estejam tentando usar bananas para perder peso. Neste artigo veremos a dieta da banana, suas opções e eficácia.

Dieta de banana de três dias

A Dieta da Banana de 3 Dias é uma dieta de curto prazo que permite perder rapidamente alguns quilos de peso. Em três dias seguindo esta dieta, você pode perder até três quilos. A dieta consiste em no máximo três bananas por dia e três copos de leite desnatado ou kefir. Recomenda-se dividir a alimentação diária em 6 refeições, preparando um coquetel com meia banana e meio copo de leite.

Dieta de Banana de Sete Dias

A Dieta da Banana de 7 Dias é uma versão mais longa da Dieta da Banana. Começa com um dia preparatório, durante o qual são excluídos da dieta alimentos doces, gordurosos, fritos, condimentados e salgados. Depois disso, durante uma semana você precisa comer apenas bananas em qualquer quantidade e beber muito líquido na forma de água mineral sem gás e chá verde sem açúcar.

A eficácia da dieta da banana

A dieta da banana pode ajudá-lo a perder alguns quilos rapidamente, mas isso não significa que seja a melhor escolha para perder peso. Apesar de as bananas serem bastante ricas em calorias, perder peso apenas com bananas é bastante difícil. Uma banana descascada de tamanho médio contém cerca de 117 calorias, o que não é muito para perder peso.

Porém, as bananas saciam muito, pois contêm muitos açúcares naturais (sacarose, frutose, glicose), então você não precisa passar fome. Além disso, são ricos em nutrientes que podem ajudar a melhorar o metabolismo e acelerar a perda de peso.

Porém, vale lembrar que a dieta da banana é uma dieta de curto prazo que não deve se tornar a dieta principal. Após sua conclusão, é necessário mudar para uma dieta balanceada contendo quantidades suficientes de proteínas, gorduras e carboidratos, além de vitaminas e minerais.

Concluindo, a dieta da banana pode ser uma forma eficaz de perder alguns quilos de peso rapidamente, mas também pode ser perigosa para a saúde se usada por um longo período de tempo. É melhor usá-lo como uma dieta de curto prazo para ajudá-lo a iniciar o processo de perda de peso e depois passar para uma dieta mais equilibrada e racional. As bananas são uma fruta maravilhosa e saudável que pode ser usada como parte de uma dieta saudável e equilibrada, mas você não deve confiar apenas nelas para atingir seus objetivos de perda de peso.