Бананова диета – вкусна, но недостатъчна

Бананите са едни от най-популярните плодове в света. Те са богати на хранителни вещества като калий, витамин С, витамин В6 и диетични фибри. Не е чудно, че хората се опитват да използват банани за отслабване. В тази статия ще разгледаме банановата диета, нейните възможности и ефективност.

Тридневна бананова диета

3-дневната бананова диета е краткосрочна диета, която ви позволява бързо да отслабнете с няколко килограма. За три дни спазване на тази диета можете да свалите до три килограма. Диетата се състои от не повече от три банана на ден и три чаши обезмаслено мляко или кефир. Препоръчва се дневната диета да се раздели на 6 хранения, като се приготвя коктейл от половин банан и половин чаша мляко.

Седемдневна бананова диета

7-дневната бананова диета е по-дълга версия на банановата диета. Започва с подготвителен ден, през който от диетата се изключват сладки, мазни, пържени, пикантни и солени храни. След това в продължение на една седмица трябва да ядете само банани във всякакви количества и да пиете много течности под формата на негазирана минерална вода и зелен чай без захар.

Ефективността на банановата диета

Банановата диета може да ви помогне да свалите няколко килограма бързо, но това не означава, че е най-добрият избор за отслабване. Въпреки факта, че бананите са доста калорични, отслабването само с банани е доста трудно. Един средно голям обелен банан съдържа около 117 калории, което не е много за отслабване.

Бананите обаче са много засищащи, тъй като съдържат много естествени захари (захароза, фруктоза, глюкоза), така че не е нужно да гладувате. Освен това те са богати на хранителни вещества, които могат да ви помогнат да подобрите метаболизма си и да ускорите загубата на тегло.

Все пак си струва да запомните, че банановата диета е краткосрочна диета, която не трябва да се превръща в основна диета. След приключването му трябва да преминете към балансирана диета, съдържаща достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и минерали.

В заключение, банановата диета може да бъде ефективен начин да отслабнете бързо с няколко килограма, но може да бъде и опасна за здравето ви, ако се използва за дълъг период от време. Най-добре се използва като краткосрочна диета, за да ви помогне да започнете процеса на отслабване и след това да преминете към по-балансирана и рационална диета. Бананите са прекрасен и здравословен плод, който може да се използва като част от здравословна и балансирана диета, но не бива да разчитате само на тях, за да постигнете целите си за отслабване.