Banánová dieta - chutná, ale nestačí

Banány jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce na světě. Jsou bohaté na živiny, jako je draslík, vitamín C, vitamín B6 a vláknina. Není divu, že se lidé snaží využívat banány na hubnutí. V tomto článku se podíváme na banánovou dietu, její možnosti a účinnost.

Třídenní banánová dieta

3-denní banánová dieta je krátkodobá dieta, která vám umožní rychle zhubnout několik kilogramů. Za tři dny dodržování této diety můžete zhubnout až tři kilogramy. Dieta se skládá z ne více než tří banánů denně a tří sklenic odstředěného mléka nebo kefíru. Doporučuje se rozdělit denní stravu do 6 jídel, připravit koktejl z půlky banánu a půl sklenice mléka.

Sedmidenní banánová dieta

7denní banánová dieta je delší verzí banánové diety. Začíná přípravným dnem, během kterého jsou ze stravy vyloučena sladká, tučná, smažená, kořeněná a slaná jídla. Poté musíte týden jíst pouze banány v libovolném množství a pít hodně tekutin v podobě neperlivé minerální vody a zeleného čaje bez cukru.

Účinnost banánové diety

Banánová dieta vám může pomoci rychle shodit pár kilo, ale to neznamená, že je tou nejlepší volbou pro hubnutí. Navzdory skutečnosti, že banány jsou poměrně kalorické, hubnutí pouze pomocí banánů je poměrně obtížné. Jeden středně velký oloupaný banán obsahuje asi 117 kalorií, což na hubnutí není moc.

Banány jsou však velmi syté, protože obsahují hodně přírodních cukrů (sacharóza, fruktóza, glukóza), takže nemusíte hladovět. Navíc jsou bohaté na živiny, které vám mohou pomoci zlepšit metabolismus a urychlit hubnutí.

Je však třeba připomenout, že banánová dieta je krátkodobá dieta, která by se neměla stát hlavní dietou. Po jejím skončení je třeba přejít na vyváženou stravu obsahující dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů, ale i vitamínů a minerálů.

Závěrem lze říci, že banánová dieta může být účinným způsobem, jak rychle zhubnout pár kilo, ale při dlouhodobém používání může být i zdraví nebezpečná. Nejlépe se používá jako krátkodobá dieta, která vám pomůže zahájit proces hubnutí a poté přejít k vyváženější a racionálnější stravě. Banány jsou úžasné a zdravé ovoce, které lze použít jako součást zdravé a vyvážené stravy, ale neměli byste se spoléhat pouze na ně, abyste dosáhli svých cílů v oblasti hubnutí.