Banan diæt - velsmagende, men ikke nok

Bananer er en af ​​de mest populære frugter i verden. De er rige på næringsstoffer som kalium, C-vitamin, B6-vitamin og kostfibre. Det er ikke underligt, at folk forsøger at bruge bananer til vægttab. I denne artikel vil vi se på banandiæten, dens muligheder og effektivitet.

Tre dages banandiæt

3-dages banandiæt er en korttidsdiæt, der giver dig mulighed for hurtigt at tabe et par kilo. På tre dage efter at have fulgt denne diæt, kan du tabe dig op til tre kilo. Diæten består af højst tre bananer om dagen og tre glas skummetmælk eller kefir. Det anbefales at opdele den daglige kost i 6 måltider, forberede en cocktail fra en halv banan og et halvt glas mælk.

Syv dages banandiæt

7 Day Banana Diet er en længere version af Banana Diet. Det begynder med en forberedende dag, hvor søde, fede, stegte, krydrede og salte fødevarer er udelukket fra kosten. Herefter skal du i en uge kun spise bananer i enhver mængde og drikke en masse væske i form af stadig mineralvand og grøn te uden sukker.

Effektiviteten af ​​banandiæten

Banandiæten kan hjælpe dig med at tabe et par kilo hurtigt, men det betyder ikke, at det er det bedste valg til vægttab. På trods af det faktum, at bananer er ret høje i kalorier, er det ret svært at tabe sig gennem bananer alene. En mellemstor skrællet banan indeholder omkring 117 kalorier, hvilket ikke er meget for at tabe sig.

Bananer mætter dog meget, da de indeholder en masse naturlige sukkerarter (saccharose, fruktose, glukose), så du behøver ikke at gå sulten. Plus, de er rige på næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at forbedre dit stofskifte og fremskynde vægttab.

Det er dog værd at huske på, at banandiæten er en kortvarig kost, der ikke bør blive hoveddiæten. Efter afslutningen skal du skifte til en afbalanceret kost, der indeholder tilstrækkelige mængder protein, fedt og kulhydrater samt vitaminer og mineraler.

Afslutningsvis kan banandiæten være en effektiv måde at tabe et par kilo hurtigt på, men den kan også være farlig for dit helbred, hvis den bruges over længere tid. Det er bedst brugt som en kortsigtet diæt til at hjælpe dig med at begynde processen med at tabe dig og derefter gå videre til en mere afbalanceret og rationel kost. Bananer er en vidunderlig og sund frugt, der kan bruges som en del af en sund og afbalanceret kost, men du bør ikke stole på dem alene for at nå dine vægttabsmål.