Бананова дієта – смачно, але мало

Банани – це один із найпопулярніших фруктів у світі. Вони багаті на поживні речовини, такі як калій, вітамін С, вітамін В6 і дієтичні волокна. Не дивно, що люди намагаються використати банани для схуднення. У цій статті ми розглянемо бананову дієту, її варіанти та ефективність.

Триденна бананова дієта

Триденна бананова дієта – це короткострокова дієта, яка дозволяє швидко скинути кілька кілограмів ваги. За три дні дотримання цієї дієти можна втратити до трьох кілограмів. Раціон складається з не більше трьох бананів на день і трьох склянок знежиреного молока або кефіру. Рекомендується розділити добовий раціон на 6 прийомів їжі, приготувавши з половини банана та половини склянки молока коктейль.

Семиденна бананова дієта

Семиденна бананова дієта - це триваліша версія бананової дієти. Вона починається з підготовчого дня, під час якого з раціону виключаються солодкі, жирні, смажені, гострі та солоні страви. Після цього протягом тижня потрібно їсти лише банани в будь-якій кількості та пити багато рідини у вигляді мінеральної води без газу та зеленого чаю без цукру.

Ефективність бананової дієти

Бананова дієта може допомогти вам швидко скинути кілька кілограмів ваги, але це не означає, що вона є найкращим вибором для схуднення. Незважаючи на те, що банани досить калорійні, позбутися ваги лише за рахунок бананів досить складно. Один середнього розміру очищений банан містить близько 117 калорій, що не так багато, щоб скинути вагу.

Тим не менш, банани - дуже ситні, тому що містять багато натуральних цукрів (цукрози, фруктози, глюкози), тому голодувати вам особливо не доведеться. Крім того, вони багаті на поживні речовини, які можуть допомогти вам поліпшити обмін речовин і прискорити втрату ваги.

Однак, варто пам'ятати, що бананова дієта – це короткострокова дієта, яка не має стати основним раціоном. Після її закінчення потрібно перейти на раціональне харчування, що містить достатню кількість білка, жирів та вуглеводів, а також вітамінів та мінералів.

Насамкінець, бананова дієта може бути ефективним способом швидко скинути кілька кілограмів ваги, але також може бути небезпечною для здоров'я при тривалому використанні. Найкраще використовувати її як короткострокову дієту, яка допоможе вам розпочати процес схуднення, а потім перейти на більш врівноважений та раціональний раціон харчування. Банани - це чудовий і корисний фрукт, який можна використовувати як частину здорового та збалансованого раціону харчування, але не варто покладатися тільки на них, щоб досягти своїх цілей схуднення.