Banaaniruokavalio - maukasta, mutta ei tarpeeksi

Banaanit ovat yksi maailman suosituimmista hedelmistä. Ne sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten kaliumia, C-vitamiinia, B6-vitamiinia ja ravintokuitua. Ei ole ihme, että ihmiset yrittävät käyttää banaaneja painonpudotukseen. Tässä artikkelissa tarkastellaan banaaniruokavaliota, sen vaihtoehtoja ja tehokkuutta.

Kolmen päivän banaaniruokavalio

3-Day Banana Diet on lyhytaikainen ruokavalio, jonka avulla voit laihtua nopeasti muutaman kilon painosta. Kolmessa päivässä tätä ruokavaliota noudattamalla voit laihtua jopa kolme kiloa. Ruokavalio sisältää enintään kolme banaania päivässä ja kolme lasillista rasvatonta maitoa tai kefiiriä. On suositeltavaa jakaa päivittäinen ruokavalio 6 ateriaan, valmistamalla cocktail puolikkaasta banaanista ja puolesta lasillisesta maitoa.

Seitsemän päivän banaaniruokavalio

7 päivän banaanidieetti on pidempi versio banaanidieetistä. Se alkaa valmistautumispäivästä, jonka aikana makeat, rasvaiset, paistetut, mausteiset ja suolaiset ruoat suljetaan pois ruokavaliosta. Tämän jälkeen viikon ajan sinun tulee syödä vain banaaneja missä tahansa määrin ja juoda paljon nestettä hiilihapottoman kivennäisveden ja vihreän teen muodossa ilman sokeria.

Banaaniruokavalion tehokkuus

Banaaniruokavalio voi auttaa sinua pudottamaan muutaman kilon nopeasti, mutta se ei tarkoita, että se olisi paras valinta painonpudotukseen. Huolimatta siitä, että banaanit ovat melko paljon kaloreita, painon pudottaminen pelkällä banaanilla on melko vaikeaa. Yksi keskikokoinen kuorittu banaani sisältää noin 117 kaloria, mikä ei ole paljon laihduttamiseen.

Banaanit ovat kuitenkin erittäin täyttäviä, sillä ne sisältävät paljon luonnollisia sokereita (sakkaroosia, fruktoosia, glukoosia), joten sinun ei tarvitse olla nälkäinen. Lisäksi ne sisältävät runsaasti ravinteita, jotka voivat auttaa sinua parantamaan aineenvaihduntaa ja nopeuttamaan painonpudotusta.

On kuitenkin syytä muistaa, että banaaniruokavalio on lyhytaikainen ruokavalio, josta ei pitäisi tulla pääruokavalio. Sen päätyttyä sinun on siirryttävä tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää riittävästi proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Yhteenvetona voidaan todeta, että banaaniruokavalio voi olla tehokas tapa laihtua muutama kilo nopeasti, mutta se voi olla myös vaarallista terveydelle, jos sitä käytetään pitkään. Sitä käytetään parhaiten lyhytaikaisena ruokavaliona, joka auttaa sinua aloittamaan painonpudotusprosessin ja siirtymään sitten tasapainoisempaan ja järkevämpään ruokavalioon. Banaanit ovat upeita ja terveellisiä hedelmiä, joita voidaan käyttää osana terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, mutta sinun ei pitäisi luottaa niihin yksin saavuttaaksesi painonpudotustavoitteesi.