Banan pəhriz - dadlı, lakin kifayət deyil

Banan dünyanın ən məşhur meyvələrindən biridir. Onlar kalium, vitamin C, vitamin B6 və pəhriz lifi kimi qidalarla zəngindir. Təəccüblü deyil ki, insanlar arıqlamaq üçün bananlardan istifadə etməyə çalışırlar. Bu yazıda banan pəhrizinə, onun seçimlərinə və effektivliyinə baxacağıq.

Üç günlük banan pəhrizi

3 Günlük Banan Pəhrizi bir neçə kiloqram arıqlamağa imkan verən qısamüddətli pəhrizdir. Bu pəhrizdən üç gündə üç kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz. Pəhriz gündə üçdən çox olmayan banan və üç stəkan yağsız süd və ya kefirdən ibarətdir. Yarım banan və yarım stəkan süddən kokteyl hazırlayaraq gündəlik pəhrizi 6 yeməyə bölmək məsləhətdir.

Yeddi günlük banan pəhrizi

7 Günlük Banan Pəhrizi Banan Pəhrizinin daha uzun bir versiyasıdır. Şirin, yağlı, qızardılmış, ədviyyatlı və duzlu qidaların diyetdən xaric edildiyi bir hazırlıq günü ilə başlayır. Bundan sonra, bir həftə ərzində istənilən miqdarda yalnız banan yemək və qazsız mineral su və şəkərsiz yaşıl çay şəklində çoxlu maye içmək lazımdır.

Banan pəhrizinin effektivliyi

Banan pəhrizi tez bir zamanda bir neçə kiloqram arıqlamağınıza kömək edə bilər, lakin bu, onun arıqlamaq üçün ən yaxşı seçim olduğu demək deyil. Bananların kifayət qədər yüksək kalorili olmasına baxmayaraq, yalnız banan vasitəsilə arıqlamaq olduqca çətindir. Bir orta ölçülü soyulmuş bananda təxminən 117 kalori var ki, bu da arıqlamaq üçün çox deyil.

Bununla belə, banan çox doyurucudur, çünki onların tərkibində çoxlu təbii şəkər (saxaroza, fruktoza, qlükoza) var, ona görə də ac qalmaq lazım deyil. Bundan əlavə, onlar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və arıqlamağı sürətləndirməyə kömək edə biləcək qidalarla zəngindir.

Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, banan pəhrizi əsas pəhrizə çevrilməməli olan qısamüddətli pəhrizdir. Tamamlandıqdan sonra kifayət qədər miqdarda protein, yağ və karbohidratlar, həmçinin vitamin və minerallar olan balanslaşdırılmış bir pəhrizə keçməlisiniz.

Sonda qeyd edək ki, banan pəhrizi bir neçə kilo tez arıqlamaq üçün təsirli bir üsul ola bilər, lakin uzun müddət istifadə edilərsə, sağlamlığınız üçün də təhlükəli ola bilər. Arıqlamaq prosesinə başlamağınıza kömək etmək üçün qısamüddətli pəhriz kimi ən yaxşı şəkildə istifadə olunur, sonra isə daha balanslı və rasional pəhrizə keçin. Bananlar sağlam və balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi istifadə oluna bilən gözəl və sağlam meyvədir, lakin arıqlamaq məqsədlərinizə çatmaq üçün yalnız onlara etibar etməməlisiniz.