Banandiet - välsmakande, men inte tillräckligt

Bananer är en av de mest populära frukterna i världen. De är rika på näringsämnen som kalium, vitamin C, vitamin B6 och kostfiber. Det är inte konstigt att folk försöker använda bananer för viktminskning. I den här artikeln kommer vi att titta på banandieten, dess alternativ och effektivitet.

Tre dagars banandiet

3-Day Banana Diet är en korttidsdiet som gör att du snabbt kan gå ner några kilo i vikt. På tre dagar efter denna diet kan du gå ner upp till tre kilo. Dieten består av högst tre bananer per dag och tre glas lättmjölk eller kefir. Det rekommenderas att dela upp den dagliga kosten i 6 måltider, förbereda en cocktail från en halv banan och ett halvt glas mjölk.

Sju dagars banandiet

7 Day Banana Diet är en längre version av Banana Diet. Det börjar med en förberedande dag, under vilken söt, fet, stekt, kryddig och salt mat utesluts från kosten. Efter detta behöver du i en vecka bara äta bananer i valfri kvantitet och dricka mycket vätska i form av fortfarande mineralvatten och grönt te utan socker.

Effektiviteten av banandieten

Banandieten kan hjälpa dig att snabbt gå ner några kilo, men det betyder inte att det är det bästa valet för viktminskning. Trots det faktum att bananer är ganska höga i kalorier, är det ganska svårt att gå ner i vikt genom enbart bananer. En medelstor skalad banan innehåller cirka 117 kalorier, vilket inte är mycket för att gå ner i vikt.

Bananer är dock väldigt mättande, eftersom de innehåller mycket naturligt socker (sackaros, fruktos, glukos), så du behöver inte gå hungrig. Dessutom är de rika på näringsämnen som kan hjälpa dig att förbättra din ämnesomsättning och påskynda viktminskning.

Det är dock värt att komma ihåg att banandieten är en korttidsdiet som inte bör bli huvuddieten. Efter att det är klart måste du byta till en balanserad kost som innehåller tillräckliga mängder protein, fetter och kolhydrater samt vitaminer och mineraler.

Sammanfattningsvis kan banandieten vara ett effektivt sätt att snabbt gå ner några kilo i vikt, men den kan också vara farlig för din hälsa om den används under en längre tid. Det är bäst att använda som en kortsiktig diet för att hjälpa dig att börja gå ner i vikt och sedan gå vidare till en mer balanserad och rationell kost. Bananer är en underbar och hälsosam frukt som kan användas som en del av en hälsosam och balanserad kost, men du bör inte lita på dem ensamma för att uppnå dina viktminskningsmål.