Algunos ejercicios para los abdominales con los que todo el mundo sueña.

Una figura preciosa es sin duda el sueño de cada uno de nosotros. Un cuerpo bonito nos da confianza en nosotros mismos, en nuestra apariencia, en nuestra sexualidad y atractivo. Y esto, como ve, es muy importante para lograr lo que desea en la vida.

Por supuesto, prestaste atención a esas chicas y chicos que pueden presumir de unos abdominales perfectos y una cintura de avispa en el verano junto al mar. Esto se consigue mediante dieta o ejercicio intenso. Sin embargo, muchas de las personas que han elegido uno de los métodos mencionados para adelgazar se sienten decepcionadas al no ver los resultados deseados y, por tanto, abandonan la dieta y el ejercicio. Aquí es donde reside el principal error.

El caso es que conseguir un vientre bonito y plano no es tan fácil como pensamos, porque en realidad es necesario combinar la dieta elegida y ejercicios abdominales. Pocas personas saben que el ejercicio en sí no le ayudará a convertirse en dueño de unos maravillosos abdominales en el estómago, porque están ocultos bajo una capa de grasa, de la que sólo se puede eliminar con la ayuda de una dieta adecuadamente seleccionada. A continuación se muestran ejemplos de ejercicios abdominales que, en combinación con una dieta, muy pronto le proporcionarán excelentes resultados:

1. Acuéstese boca abajo y, estirando las piernas, levántelas ligeramente. Intente acercar las manos lo más posible a los dedos de los pies, pero no levante la espalda ni los omóplatos del suelo. Permanece en esta posición durante aproximadamente un minuto, luego relájate y repite el ejercicio varias veces.
2. Acuéstese boca arriba y doble las rodillas para que los pies queden apoyados en el suelo. Cruza los brazos sobre tu pecho. Apriete bien los músculos abdominales y presione la zona lumbar contra el suelo. Levanta los hombros y la cabeza del suelo y permanece en esta posición durante varios segundos. Luego bájate con cuidado hasta la posición inicial y repite el ejercicio 10 veces.
3. Siéntate en el suelo y apóyate sobre tus manos detrás de ti. Las piernas deben estar extendidas hacia adelante y unidas. Debes levantar las piernas y dibujar con ellas números en el aire. Realice este ejercicio al menos dos veces.