Et par øvelser til maven alle drømmer om.

En smuk figur er uden tvivl drømmen for hver enkelt af os. En smuk krop giver os selvtillid til os selv, vores udseende, vores seksualitet og tiltrækningskraft. Og dette, ser du, er meget vigtigt for at opnå det, du ønsker i livet.

Du var selvfølgelig opmærksom på de piger og fyre, der kan prale af perfekte mavemuskler og hvepsetalje om sommeren ved havet. Dette opnås ved slankekur eller intens træning. Men ofte bliver mange af dem, der har valgt en af ​​de nævnte metoder til at blive slanke, skuffede over ikke at se de ønskede resultater, og opgiver derfor slankekure og motion. Det er her den største fejl ligger.

Faktum er, at det ikke er så nemt at få en smuk, flad mave, som vi tror, ​​for faktisk er det nødvendigt at kombinere din valgte kost og maveøvelser. De færreste ved, at træning i sig selv ikke vil hjælpe dig med at blive ejer af vidunderlige mavemuskler på maven, fordi de er gemt under et fedtlag, som kun kan slippes af med hjælp fra en korrekt udvalgt kost. Nedenfor er eksempler på maveøvelser, der i kombination med en diæt meget snart vil give dig fremragende resultater:

1. Læg dig på maven og løft benene lidt op. Prøv at bringe dine hænder så tæt på tæerne som muligt, men løft ikke din ryg og skulderbladene fra gulvet. Bliv i denne stilling i cirka et minut, slap derefter af og gentag øvelsen flere gange.
2. Læg dig på ryggen og bøj dine knæ, så dine fødder er fladt på gulvet. Kryds dine arme over brystet. Spænd dine mavemuskler godt og pres lænden mod gulvet. Løft dine skuldre og hoved fra gulvet, og forbliv i denne position i flere sekunder. Sænk dig derefter forsigtigt til udgangspositionen og gentag øvelsen 10 gange.
3. Sid på gulvet og læn dig på dine hænder bag dig. Benene skal strækkes fremad og samles. Du bør hæve dine ben og tegne tal i luften med dem. Udfør denne øvelse mindst to gange.