Kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha, o których marzy każdy.

Wspaniała sylwetka to niewątpliwie marzenie każdej z nas. Piękne ciało daje nam pewność siebie, swojego wyglądu, naszej seksualności i atrakcyjności. A to, jak widzisz, jest bardzo ważne, aby osiągnąć w życiu to, czego chcesz.

Ty oczywiście zwróciłeś uwagę na te dziewczyny i chłopaków, którzy latem nad morzem mogą pochwalić się idealnym brzuchem i talią osy. Można to osiągnąć poprzez dietę lub intensywne ćwiczenia. Często jednak wiele osób, które wybrały jedną z wymienionych metod odchudzania, rozczarowanych brakiem oczekiwanych rezultatów, rezygnuje z diety i ćwiczeń. Tutaj leży główny błąd.

Fakt jest taki, że uzyskanie pięknego, płaskiego brzucha nie jest tak proste, jak nam się wydaje, bo tak naprawdę konieczne jest połączenie wybranej diety i ćwiczeń brzucha. Niewiele osób wie, że same ćwiczenia nie pomogą Ci stać się posiadaczem wspaniałych mięśni brzucha na brzuchu, ponieważ są one ukryte pod warstwą tłuszczu, którego można się pozbyć jedynie przy pomocy odpowiednio dobranej diety. Poniżej przykłady ćwiczeń brzucha, które w połączeniu z dietą już wkrótce dadzą Ci doskonałe rezultaty:

1. Połóż się na brzuchu i prostując nogi, unieś je lekko do góry. Staraj się zbliżyć dłonie jak najbliżej palców u nóg, ale nie odrywaj pleców i łopatek od podłogi. Pozostań w tej pozycji przez około minutę, następnie rozluźnij się i powtórz ćwiczenie kilka razy.
2. Połóż się na plecach i ugnij kolana tak, aby stopy leżały płasko na podłodze. Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej. Dobrze napnij mięśnie brzucha i dociśnij dolną część pleców do podłogi. Podnieś ramiona i głowę nad podłogę i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie ostrożnie opuść się do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie 10 razy.
3. Usiądź na podłodze i oprzyj się na rękach za sobą. Nogi powinny być wyciągnięte do przodu i złączone. Powinieneś unieść nogi i rysować nimi liczby w powietrzu. Wykonaj to ćwiczenie co najmniej dwa razy.