Μερικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς που ονειρεύονται όλοι.

Μια υπέροχη φιγούρα είναι αναμφίβολα το όνειρο του καθενός μας. Ένα όμορφο σώμα μας δίνει εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, στην εμφάνισή μας, στη σεξουαλικότητα και την ελκυστικότητά μας. Και αυτό, βλέπεις, είναι πολύ σημαντικό για να πετύχεις αυτό που θέλεις στη ζωή.

Εσείς, φυσικά, δώσατε προσοχή σε εκείνα τα κορίτσια και τους άντρες που μπορούν να καυχηθούν για τέλειους κοιλιακούς και σφήκα το καλοκαίρι στην παραλία. Αυτό επιτυγχάνεται με δίαιτα ή έντονη άσκηση. Ωστόσο, συχνά πολλοί από εκείνους που έχουν επιλέξει μία από τις αναφερόμενες μεθόδους για να αδυνατίσουν απογοητεύονται επειδή δεν βλέπουν τα επιθυμητά αποτελέσματα και ως εκ τούτου εγκαταλείπουν τη δίαιτα και την άσκηση. Εδώ βρίσκεται το βασικό λάθος.

Το γεγονός είναι ότι το να αποκτήσετε ένα όμορφο, επίπεδο στομάχι δεν είναι τόσο εύκολο όσο νομίζουμε, γιατί στην πραγματικότητα είναι απαραίτητο να συνδυάσετε τη διατροφή που έχετε επιλέξει και τις ασκήσεις για τους κοιλιακούς. Λίγοι γνωρίζουν ότι η ίδια η άσκηση δεν θα σας βοηθήσει να γίνετε κάτοχοι υπέροχων κοιλιακών στο στομάχι σας, επειδή είναι κρυμμένοι κάτω από ένα στρώμα λίπους, το οποίο μπορεί να απαλλαγεί μόνο με τη βοήθεια μιας σωστά επιλεγμένης διατροφής. Ακολουθούν παραδείγματα ασκήσεων κοιλιακών που, σε συνδυασμό με δίαιτα, θα σας δώσουν πολύ σύντομα εξαιρετικά αποτελέσματα:

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και, ισιώνοντας τα πόδια σας, ανασηκώστε τα ελαφρά. Προσπαθήστε να φέρετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στα δάχτυλα των ποδιών σας, αλλά μην σηκώνετε την πλάτη και τις ωμοπλάτες σας από το πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό, στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
2. Ξαπλώστε ανάσκελα και λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι επίπεδα στο πάτωμα. Σταυρώστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Σφίξτε καλά τους κοιλιακούς σας μυς και πιέστε το κάτω μέρος της πλάτης σας στο πάτωμα. Σηκώστε τους ώμους και το κεφάλι σας από το πάτωμα και μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαμηλώστε προσεκτικά στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
3. Καθίστε στο πάτωμα και στηριχτείτε στα χέρια σας πίσω σας. Τα πόδια πρέπει να εκτείνονται προς τα εμπρός και να ενώνονται μεταξύ τους. Θα πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας και να σχεδιάσετε αριθμούς στον αέρα με αυτά. Εκτελέστε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον δύο φορές.