Alguns exercícios para os abdominais com que todos sonham.

Uma figura linda é sem dúvida o sonho de cada um de nós. Um corpo bonito nos dá confiança em nós mesmos, na nossa aparência, na nossa sexualidade e atratividade. E isso, você vê, é muito importante para conseguir o que deseja na vida.

Você, claro, prestou atenção naquelas garotas e garotos que podem se orgulhar de abdominais perfeitos e cintura de vespa no verão à beira-mar. Isto é conseguido através de dieta ou exercício intenso. No entanto, muitas vezes muitos daqueles que escolheram um dos métodos mencionados para emagrecer ficam desapontados por não verem os resultados desejados e, portanto, desistem da dieta e dos exercícios. É aqui que reside o principal erro.

O fato é que conseguir uma barriga bonita e lisa não é tão fácil quanto pensamos, pois na verdade é necessário aliar a dieta escolhida e exercícios abdominais. Poucas pessoas sabem que o exercício em si não o ajudará a se tornar dono de abdominais maravilhosos na barriga, pois eles ficam escondidos sob uma camada de gordura, que só pode ser eliminada com a ajuda de uma dieta bem selecionada. Abaixo estão exemplos de exercícios abdominais que, em combinação com uma dieta alimentar, muito em breve lhe proporcionarão excelentes resultados:

1. Deite-se de bruços e, esticando as pernas, levante-as ligeiramente. Tente aproximar as mãos o mais próximo possível dos dedos dos pés, mas não levante as costas e as omoplatas do chão. Fique nesta posição por cerca de um minuto, depois relaxe e repita o exercício várias vezes.
2. Deite-se de costas e dobre os joelhos para que os pés fiquem apoiados no chão. Cruze os braços sobre o peito. Contraia bem os músculos abdominais e pressione a parte inferior das costas no chão. Levante os ombros e a cabeça do chão e permaneça nesta posição por alguns segundos. Em seguida, abaixe-se cuidadosamente até a posição inicial e repita o exercício 10 vezes.
3. Sente-se no chão e apoie-se nas mãos atrás de você. As pernas devem ser estendidas para frente e unidas. Você deve levantar as pernas e desenhar números no ar com elas. Faça este exercício pelo menos duas vezes.