모두가 꿈꾸는 복근 운동 몇 가지.

아름다운 인물은 의심할 여지없이 우리 각자의 꿈입니다. 아름다운 몸은 우리 자신, 외모, 성적 매력, 매력에 대한 자신감을 줍니다. 그리고 이것은 인생에서 원하는 것을 달성하기 위해 매우 중요합니다.

물론 당신은 여름 해변에서 완벽한 복근과 말벌 허리를 자랑할 수 있는 소녀들과 남성들에게 주목했습니다. 이는 다이어트나 강렬한 운동을 통해 달성됩니다. 그러나 앞서 언급한 날씬한 방법 중 하나를 선택한 사람들 중 많은 사람들이 원하는 결과를 얻지 못해 실망하여 다이어트와 운동을 포기하는 경우가 많습니다. 여기에 주요 실수가 있습니다.

사실 아름답고 평평한 배를 얻는 것은 우리가 생각하는 것만큼 쉽지 않습니다. 실제로 선택한 식단과 복부 운동을 결합해야 하기 때문입니다. 운동 자체가 뱃속에 멋진 복근의 소유자가 되는 데 도움이 되지 않는다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 복근은 적절하게 선택된 식단을 통해서만 제거할 수 있는 지방층 아래에 ​​숨겨져 있기 때문입니다. 다음은 다이어트와 결합하여 곧 훌륭한 결과를 얻을 수 있는 복부 운동의 예입니다.

1. 뱃속에 누워 다리를 곧게 펴고 살짝 들어 올리십시오. 가능한 한 손을 발가락에 가깝게 가져 오되 등과 견갑골을 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 이 자세를 약 1분간 유지한 후 긴장을 풀고 운동을 여러 번 반복하세요.
2. 등을 대고 누워 무릎을 구부려 발이 바닥에 닿도록 합니다. 가슴 위로 팔을 교차하십시오. 복부 근육을 잘 조이고 허리를 바닥에 누르십시오. 어깨와 머리를 바닥에서 들어 올리고 몇 초간 이 자세를 유지하세요. 그런 다음 조심스럽게 몸을 시작 위치로 낮추고 운동을 10회 반복합니다.
3. 바닥에 앉아 손을 뒤로 기대십시오. 다리는 앞으로 뻗어서 서로 연결되어야 합니다. 다리를 들어 올려 공중에 숫자를 그려야 합니다. 이 운동을 최소한 두 번 수행하십시오.